保持这些习惯 让你秒变A4腰

保持这些习惯 让你秒变A4腰（精选2篇）

篇1：保持这些习惯 让你秒变A4腰

怎么快速瘦下来呢?培养好习惯很关键，哪些瘦身好习惯让你甩肉秒变A4腰呢?不了解的朋友请随我看看下文内容介绍。

以柠檬水开启暂新的一天

柠檬水

以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。

放弃乳制品

无乳糖早餐

早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。

晨间瑜伽

瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。

用热带水果榨个汁

热带水果汁

菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆积的食物，早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁，能够保证你上午身体都在消化。

放慢吃饭的速度

慢点吃饭

吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中，你的腹部就会越来越鼓胀，所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。

千万不要用口香糖

别吃口香糖

只要你不用口香糖，两颊的肿胀就不会到来，这不仅是因为口香糖会让你吞下更多空气，许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖。

多喝水!多喝水!多喝水!

多喝水

水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐，让自己保持多喝水的状态，会让水肿不再光临。

吃藜麦代替米饭

吃藜麦

米饭中含有多少碳水化合物就不用说了，藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康，其中含有纤维和钾，这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。

控制午饭的食量

控制午餐食量

感觉饿就吃很多，那么你就会完全和减肥这事说再见，控制自己的食量是一件很重要的事情。

准备富含纤维的小吃

多吃纤维食物

足够的纤维能够给人饱腹感，每天25-30克的纤维量是你必须摄取的，而富含纤维的零食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。

晚上去喝酒?还是算了吧

省掉酒精

晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来，酒精不但能引起消化问题，其中的糖份还会让你感觉乏力，努力拒绝诱惑吧，用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料。

晚餐加一道芦笋

吃点芦笋

芦笋能够加速消化，并且刺激体内有益菌的生长，晚餐时加一道芦笋沙拉，再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。

篇2：保持这些习惯 让你秒变A4腰

要能煮一碟色香味俱全的菜肴，虽然烹调功夫不能少，但之前的准备也不能忽略喔!

所谓之前的准备，就是材料的预备，像蔬果、肉类等的清洗、切剁等，尤其一些食材在清洗过程中若不稍加注意，那就会破坏食材原有的质地，甚至食材所含有的营养、纤维等等。今天小编就来告诉大家一些食材预备的小技巧：

炒肉最后才加盐

有研究显示，对于肉制品来说，盐是一种氧化强化剂。水溶性氯化物加剧脂肪氧化，而脂肪氧化过程中会产生一些对人体有害的物质。在肉类烹调时如果先加盐，脂肪氧化会更严重。因此，最好在快出锅时才加盐。

盐让木耳快速变软

泡发木耳要很长时间。若要缩短时间，可以在温水中放入木耳，然后再加入盐，浸泡半个小时就可以让木耳快速变软。

炖鸡味道好

洗净切块，倒入热油锅内翻炒，待水分炒干时，倒入适量香醋，再迅速翻炒，至鸡块发出劈劈啪啪的爆响声时，立即加热水(没过鸡块)，再用旺火烧十分钟，即可放入调料，移小火上再炖20分钟，淋上香油即可出锅;应在汤炖好后，温度降至80～90摄氏度时或食用前加盐。因为鸡肉中含水分较高，炖鸡先加盐，鸡肉在盐水中浸泡，组织细胞内水分向外渗透，蛋白质产生凝固作用，使鸡肉明显收缩变紧，影响营养向汤内溶解，且煮熟后的鸡肉趋向硬、老，口感粗糙。

羊肉去膻味

将萝卜块和羊肉一起下锅，半小时后取出萝卜块;放几块桔子皮更佳;每公斤羊肉放绿豆5克，煮沸10分钟后，将水和绿豆一起倒出;放半包山楂片;将带壳的核桃两三个洗净打孔放入;1公斤羊肉加咖喱粉10克;1公斤羊肉加剖开的甘蔗200克;1公斤水烧开，加羊肉1公斤、醋50克，煮沸后捞出，再重新加水加调料。

煮牛肉

为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量，用纱布包好)同煮，肉很快就烂且味道鲜美。

肉汤加桔皮减油腻感