文 明 公 约（精选17篇）
篇1：文 明 公 约
海城市“小手拉大手，共建文明城”
“小手拉大手文明公约”
（一）公共场所文明行为
1、不随地吐痰，不乱丢垃圾；
2、礼貌待人，不喧哗吵闹，不损坏公用设施；
3、不踩踏公共绿地，不摘折花木和果实。
4、文明乘车、主动让座不抢座，自觉排队，不吵架斗殴、骂人等。
（二）社区文明行为
5、不在楼道内乱涂乱画乱摆乱放杂物；
6、不在小区里乱堆乱放杂物。
（三）交通文明行为
7、不闯红灯，不乱穿马路；
8、不酒后开车，开车时要系好安全带，不边开车边打电话，不车窗抛物，不乱停乱靠。
（四）公民个人文明行为
9、不在禁烟场所吸烟；
10、尊重服务人员的劳动，尊重各民族宗教习俗；
11、不在公共场所袒胸赤膊，不要穿睡衣出门；
12、节约用水，节约用电，节约粮食；
13、不讲粗话、脏话；
14、不吸毒、不酗酒、不赌博、不迷信；
15、扫墓、祭祀亲人祖先时要文明、节俭、环保。
（五）公民职业道德文明行为
16、遵守工作纪律，不迟到早退，不在工作时间玩游戏，不做与工作无关的事情。
根据“小手拉大手文明公约”，通过活动的开展，提高全市近12万名中小学生文明素质，带动全市近10万户家庭成员提高文明素养，进而影响全社会40至50万居民养成良好的文明行为习惯，为全市文明城市创建工作起到辐射和带动作用。
西柳小学宣 2016.12
篇2：文 明 公 约
家庭团结和睦，邻里互助关心;
遵守规章公约，生活健康文明;
篇3：农机行业诚信公约(公示稿)
第一条为加快农业机械行业诚信体系建设, 发挥诚信企业在行业诚信建设中的作用, 打造“诚信农机”新形象, 促进农机企业合法经营、公平竞争和有序发展, 树立农机行业良好的信誉, 由中国农业机械工业协会牵头, 结合农机行业实际, 组织农机企业界共同发起《诚信公约》, 共同履行公约宣言, 进一步提高公约成员的良好形象和社会信誉度。
第二条设立中国农业机械工业协会企业诚信公约工作委员会 (以下简称工作委员会) 。参加缔约的企业必须指定专人进行日常业务联系和协调, 工作委员会是联络、协调、服务机构, 并不具备强制执行力。
第三条本公约是建立行业自律机制, 引导企业诚信经营和规范农机市场的重要文件, 各缔约方必须自觉遵守公约规定, 接受公约工作委员会、社会公众和农民用户的监督, 共同抵制和纠正行业不正之风。
第四条本公约的宗旨是:宣传诚信理念, 树立诚信意识, 共建诚信农机。
第五条本公约目的
(1) 推动企业界自我约束、自我监督、行业自律, 营造企业和谐的发展环境, 维护农机使用者、企业的合法权益和国家利益。
(2) 协调、统一缔约成员的行动, 以诚信打造和争创企业品牌、商品品牌及服务品牌, 树立农机企业和经营者诚信经营的整体形象。
本公约代表缔约成员的共同意愿, 是具有共同约束力的行为准则, 各缔约成员承诺以本公约为最高行为准则。鉴于参加诚信公约的各企业愿意精诚合作, 并愿意遵守诚信公约中的各项约定, 现缔结以下公约。
第二章诚信条款
第六条缔约方企业应遵守的基本行业道德标准:文明生产、优质服务、对社会负责;以诚信为本, 公平竞争;遵纪守法, 以德治业, 倡导先进企业文化;提倡缔约方之间团结、互助、协调、自律, 不断提高全员素质, 提高企业管理水平。
第七条自觉遵守国家有关农机产业发展的法律、法规和政策, 遵守社会公共商业道德, 依法从业。鼓励、支持企业开展合法、公平和有序的市场竞争, 坚决抵制采用不正当手段损害行业共同利益及其他企业利益的行为。
第八条自觉维护用户的合法权益, 诚实守信、合法经营, 不断提高产品质量和服务水平, 为用户提供安全、可靠、迅速、准确、方便和守信的服务, 坚决杜绝任何坑农、害农事件的发生。
第九条加强理论探讨, 为国家制订农机产业发展规划、法律法规和产业政策提出建议。加强国际合作和交流, 积极参与同行业国际规则的制定, 自觉遵守我国签署的各项国际规则。
第十条遵守市场规则和市场秩序, 公平竞争、诚实守信, 反对不正当竞争。严格质量标准, 杜绝假冒伪劣。承诺价格自律, 不以变相倾销或变相垄断等不正当行为损害同行企业和用户利益。严格生产工艺技术、质量标准和安全规范。信守对用户承诺, 杜绝行贿受贿和欺诈行为。
第十一条保护知识产权, 抵制假冒仿制侵权行为。
第十二条保护企业正当权益, 当企业在生产、经营及对外贸易活动中, 受到权益侵犯的由工作委员会出面协调处理, 依法参与维权诉讼。在国际贸易中, 代表成员企业向政府有关部门提出反倾销调查, 采取保障措施申请、参与反倾销应诉, 依法维权。
第十三条创建诚信品牌。强化企业信誉建设, 优化企业品格塑造, 建立与国际惯例接轨的信用体系, 创建诚信品牌, 打造百年企业。
第三章公约的执行
第十四条工作委员会负责组织实施本公约, 负责向公约成员单位传递国家有关产业政策、行业管理法规和行业诚信内容, 及时向政府主管部门反映成员单位的意愿和要求, 维护成员单位的正当合法权益。
第十五条公约成员之间发生争议时, 争议各方应本着互谅互让的原则, 以协商的方式解决, 也可以请工作委员会进行调解, 自觉维护行业团结, 维护行业整体利益。
第十六条本公约成员单位违反公约, 任何其他成员单位均有权及时向工作委员会检举, 要求工作委员会进行调查。工作委员会对重大违背诚信公约的事件可以直接进行调查, 并将调查结果向全体成员单位公布。
第十七条公约成员单位违反公约造成不良影响, 经查证属实的, 由工作委员会视不同情况给予在公约成员单位内部通报或取消公约成员资格的处理。
第十八条本公约所有成员单位均有权对工作委员会进行监督。
第十九条本公约工作委员会及成员单位在履行公约过程中必须遵守国家有关法律、法规, 服从国家主管部门领导, 接受主管部门检查、监督。
第二十条各公约成员要积极创造条件, 逐步建立企业诚信档案, 把企业的基本概况、信用评价、企业自律、消费者反映、舆论监督及荣誉称号等内容实事求是地记入诚信档案, 客观反映企业诚实守信情况。
第二十一条开展表彰诚信先进活动。授予遵守公约成员年度“中国农机工业诚信示范企业”等荣誉称号。
第四章公约的加入和退出
第二十二条在中国大陆注册、具有独立法人资格的农业机械制造企业均可自愿随时加入本公约。
第二十三条原则上获得国家行业信用授信的AA级以上诚信企业, 自签署之日起自动成为公约成员。
第二十四条凡拟加入本公约的农机企业, 经工作委员会审定, 由其法定代表人或其委托人正式签署本公约的, 自签署之日起即成为本公约的成员。
第二十五条本公约成员单位可以自行退出公约, 自提交书面退出申请后, 其公约成员资格自动取消。
第二十六条凡自行退出本公约或因违反本公约被取消成员资格的, 2年内不得申请加入本公约。
第二十七条农机企业有违规违约行为的, 经工作委员会及时组织调查了解, 提出初步处理意见, 根据其性质, 一是批评教育, 限期改正, 二是采取行业内部通报和媒体曝光, 加入“黑名单”, 必要时建议政府相关部门给予吊销生产 (经营) 执照等处罚, 以维护公约的严肃性。
第五章公约的生效和修改
第二十八条为信守本规定, 签字人已被正式授权签署本公约书, 企业全权代表在公约上郑重签字并加盖公章。
第二十九条本公约有效期间, 经本公约10家成员单位联名书面提议, 可以对本公约进行修改, 并进行公示。
第三十条工作委员会定期公布加入及退出本公约的单位名单。
第六章诚信标识的使用
第三十一条诚信公约标识、授信企业诚信标志, 都是用户和社会公众识别农机行业诚信企业的重要标志, 由工作委员会授权使用。
第三十二条使用诚信公约标识、授信企业诚信标志, 要经过工作委员会审查备案, 公约成员均为免费使用。
篇4：文 明 公 约
关键词：市民公约；软法治理；文明城市
一、市民公约概述
（一）市民公约的概念。市民公约是指城市市民或社会自治组织自发制定的用于调整社会关系并能够自觉遵守、自我管理、自我约束、自我监督的规则，是软法治理的一种方式。多元治理强调以宪法为中心，由硬法和软法共同作用，既发挥国家法律的基础性、结构性调整功能，也要发挥社会法或软法的辅助性、隐性规范作用，从单一的硬法之治转向软硬并举的混合法治理。在多元治理模式中，市民公约由人民群众直接参与制定和实施，将公众参与和协商民主的优势充分发挥出来，在整个软法治理体系中具有具足轻重的地位。
（二）市民公约的特点。第一、内容灵活。市民可以通过缔结市民公约对生活中遇到的各种不文明、不满意现象进行自我管理。只要是不抵触现行法律或者违背法律精神的事情，公民、社区都可以进行公约的草拟、缔结和实施；第二、缔结自愿。市民公约继承了契约最显著的特点—自愿。市民公约的缔结既可以先由一部分人自愿缔结与加入，也可以在形成公约后自愿参与其中，充分尊重了公民选择的自由；第三、宗旨明确。公约中体现的良好风尚和行为标准，通过公民的广泛参与渗透到生活的方方面面，是弘扬积极向上的价值观的一种有效途径。
（三）市民公约的治理优势。首先，目标明确和切实可行。市民公约的制定主体一般都与公约内容有关联，充分了解需要约束的行为、改进的问题和将要达到的效果，对具体事项作出十分细化的规定，最大程度避免了因信息不对称带来的弊端；其次，制作过程开放。草拟和制定，吸纳广大市民参与，好的建议都可以被吸纳；再次，易被认可和执行。制定公约广泛的参与，使得公约具有广泛的群众基础和较高的认可度，无疑使得市民公约成为法律规范的良好补充，在执行上也大大降低了阻力；最后，监督成本更小。人人都是缔约者，人人都是实施者，人人也都是监督者。他人对公约的破坏即是对所有缔约者权利的侵害，成员之间形成相互监督的关系，大大减少了监督的成本。
二、武汉市“文明城市”治理中适用市民公约的情况调查
武汉市是一个典型的市民化城市，小吃遍布的大街小巷，重叠交错的早晚集市造成了比较复杂的城市环境。此次创建，政府倡导让每一个市民成为文明城市治理的主人，从小事做起、从身边事做起，实现政府和群众的共同治理，鼓励和引导市民通过市民公约建立起社会规则，积极遵行，为武汉市文明城市创建添上浓墨重彩的一笔，终于获评“全国文明城市”称号。对武汉市市民公约典型案例进行调查分析，必将有助于揭示可供借鉴的经验。
案例一：武汉缔结《广场舞文明公约》。广场舞从一个兼具美感和健身的娱乐变成市民争议的焦点，在武汉这个有着火辣辣性格的城市表现尤为突出。家住武汉市青山区武东街船机社区休闲广场边的居民，因受广场舞噪音袭扰，多次到街道和社区投诉，甚至买来大喇叭与广场舞“对抗”，社区居委会多次调解无效。无奈之下，社区邀请律师支招，通过向周边717户居民做问卷调查，了解到居民对广场舞还比较宽容，但感到广场舞音量确实超大、时间超长，难以忍受。2014年 7月12日，社区居委会协商议事会组织召开“广场舞噪音扰民问题现场听证会”，经过听证和民主协商，拟定《船机社区居民休闲广场文明公约》并表决通过。不久，在武汉市举办的首届广场舞大赛落幕后，参赛队员签署《武汉市广场舞文明公约》，更是掀起缔结广场舞公约的大潮。此后，浙江省温州市、吉林省长春市、湖南省浏阳市等地都逐步推行，大大改善了广场舞扰民的现象，市民既能锻炼身体，又能相互照应，社区参与感、归属感和认同感日益增强。
据此分析：对于公共空间，不同群体有不同诉求，这些诉求都是合理的，但是集中到一个公共空间，就会引发冲突。广场舞的治理，政府传统的刚性管理方式收效甚微。要想化解矛盾，必须引导广场舞向自我管理，自我约束和自我完善的方向去发展。回溯武汉市广场舞公约的酝酿、实施和推广过程，可以说是武汉市民的一次全民参与献策活动，市民公约显示出作为城市治理创新的优越性。
案例二：武汉市民建言献策制定《地铁文明公约》。正如武汉市的城市标语一样：“武汉，每天不一样”，武汉市的城市公共交通发展速度快。2014年3月28日，网友“流汗的鱼儿”发出微博，称一位年轻女子在地铁车厢吃面，举起手机拍照被该女子发觉，竟蛮狠将一碗热干面扣在其头上。微博发出后，立刻成为网络热点话题，触发广大市民大讨论，武汉晨报率先行动，邀请广大市民建言献策，制作一部《地铁文明公约》蓄势待发。在整理网友建言的基础之上，武汉晨报制定出首部《武汉地铁文明公约》，全文如下：
电梯握扶手，站内稳步走；排队上下车，有序不推搡；车内不进食，按钮别乱触；酒醉需陪同，吸烟去站外；座位不争抢，主动让他人；站立不霸杆，入座不跷腿；文明多自律，劝阻要得体；捡到遗失物，及时交站长；垃圾别乱扔，轻言莫喧哗；规定要遵守，和谐你我他。
据此分析：公约内容概括了最常见的不文明行为，使乘客知晓乘坐地铁哪些事情可以做，哪些事情不能做，通俗易懂、方便记忆。而始于武汉地铁“泼面”事件的公众的评论和呼声持续发酵，也反映出市民普遍存在建立公平友善的人际关系和享受文明和谐的出行环境的内心渴望。武汉人一直渴望改变生活质量和提升城市形象，从前打赤膊露天睡竹床，麻木摩的大街小巷乱窜的时代已经过去，文明和谐的社会环境成为城市发展的主流。
案例三：洪山区与辖区高校携手倡议《洪山宣言》。全国有16所高校和10个国家重点实验室坐落于武汉市洪山区，还有41所普通中学，在校生超过三万，是著名的“大学城”。为让洪山区这个教育大区的市民和学生充分认识并能够积极参与文明创建活动，洪山区联合学校一同倡议，由此诞生《洪山宣言》，内容主要包括：大力宣传和践行社会主义核心价值观；理解领悟中国梦的内涵；自觉爱护公共设施和市容环境；严守交通规则；学校图书馆、博物馆向全社会开放；大力弘扬志愿服务精神等。
据此分析：由洪山区创建指挥部倡议发起的《洪山宣言》，体现出政府在市民公约制定过程中的引导作用。宣言将社会主义核心价值观、中国梦、志愿精神，校园环境卫生、文明出行等文明理念集中展现，让这些理念在校园得到宣扬，为武汉市文明城市建设加力。
三、武汉市在城市治理中运用市民公约的启示
（一）创造民主公正的法治环境。市民公约作为国家软法体系中重要组成部分，能够充分发挥其基础性和辅助性的作用，有效补正国家法律的不足，健全文明城市治理的法治体系。正如上述武汉市广场舞问题，通过双方民主协商打破隔阂、作出妥协、达成合意，制定市民公约寻求一个双方满意的支点，营造民主公正的法治氛围。市民公约是软法，市民遵循市民公约也是在进行守法，在市民公约的形成过程中，市民也接受了普法教育。更重要的是，公民在这样一个活动中学会用一种理性、公正的法治思维去思考和解决问题，良好的法治环境自然营造。
（二）构建文明向上的人文环境。公约条文短小精炼，同时朗朗上口，非常容易被市民传诵和记忆，有助于精神文明在人民群众中间宣扬开来。公约的内容都是一些基本的道德准则和精神文明建设的原则，体现出城市的善良风俗和健康向上的人生态度，反映的是城市的核心价值。以洪山区交通志愿者服务为例，社区与周边高校对接，共建“大学生志愿服务基地”，结对社区与高校的距离较近，一方面保障大学生志愿者的出行安全，另一方面也节约志愿服务的成本，提高服务效率，避免走形式。据估计，在《洪山宣言》志愿服务精神的倡导下，到2015年底，该区150多个社区将全部搭建高校“伙伴”共建平台，构建文明向上的社区人文环境。
（三）完善舒适便利的生活环境。在全国文明城市的评选标准中，舒适便利的生活环境是衡量一个城市是否能跨入文明城市行列的重要标准，主要表现为经济模式、公共交通设施、公共场所秩序、医疗卫生和社会保障等方面，市民公约尤其在公共交通设施和公共场所秩序方面，有着独特价值。无论是广场舞公约、地铁公约、食品安全公约、社区停车位公约，还是光谷创业公约以及正在拟定的免费自行车文明租赁公约，都对涉及市民生活的领域起到良好的治理作用。公共秩序原本就是依靠广大市民共同维护，市民公约以柔和、有效的方式加以规范，让广场舞跳的开心、让地铁运行更加顺畅、让小区私家车停放更加有序、让免费自行车文明租赁更加便捷，将一种舒适便利的生活环境提供给每一个生活在这样公共场所下的市民。
（四）维护稳定和谐的社会环境。国家治理和城市治理要提高在群众中开展工作的本领，依靠群众来处理各类社会矛盾和纠纷。市民公约是新时期处理城市市民之间矛盾的一种创新群众工作方法，要积极引导和鼓励市民制定自治公约，采取“事前鼓励，事后表彰”等方式，提高市民自我管理，自我规制的自觉性。21世纪的现代文明城市要具有安全稳定的社会环境，公共安全和社会治安是两个重点。要想维护一个稳定的社会环境，主要的是依靠国家法律办事。市民公约也是社会规范的一种形式，它虽然主要依靠市民自觉的履行义务，不具有法律这样的国家强制力作为保障实施，但是市民公约会让市民主动自愿的履行义务。市民公约可以作为法律的一种辅助手段，提供另一种解决矛盾的思路和依据，创造稳定和谐的社会环境。
参考文献：
[1] 姜明安.软法在推进国家治理现代化中的作用.求是学刊，2014（5）。
[2] 罗豪才、宋功德.软法与公共治理.北京：北京大学出版社，2006。
[3] 董保华.社会法原理. 北京：中国政法大学出版社，2001。
篇5：文明公约征集启事
一、内容要求
符合社会主义核心价值观和公民道德建设的基本要求，体现时代要求和xx特色，文字言简意赅，通俗易懂。
二、征集时间
即日起至3月6日。
三、参与方式
欢迎广大市民通过发送信函、电子邮件、网上投稿等方式参与征集活动。
1.纸质稿件邮寄地址:xx市嘉宾路2号市文明办609室，邮编:xxxxxxx;电话:xxxxxxx。
2.电子版投稿邮箱地址:xxxxxxx，并在邮件标题中注明“xx市民文明公约投稿”。
3.微博/微信投稿方式:将投稿内容及作者信息，以私信形式发至“@文明xx”新浪微博账号;关注“文明xx”微信订阅号(xxxxxxx)，留言投稿内容及作者信息。
四、奖项设置
一等奖1名，奖励元;二等奖3名，奖励1000元;三等奖6名，奖励500元。
五、投稿要求
投稿作品请注明作者的姓名、通信地址、手机号码等个人信息，投稿人须保证所投稿件无侵犯他人著作权的行为。
篇6：文明小区公约
1、爱护花草树木，爱护公共设施，生活垃圾袋装化。
2、不滥吐滥扔，不滥贴滥画，不滥停滥靠，不燃放鞭炮，不私搭滥建，不滥垦滥种，不乱堆杂物，不滥晾衣物。
3、住户不准在楼上饲养鸡、鸭、鸽、狗等小动物，宠物办证圈养，不许乱拉乱溺。
4、不许从楼上往楼下扔杂物，不许在窗台上淋晒拖把。
5、按时交纳水电、卫生管理、小区保安等费用。
6、在小区停车时、尽量不要按喇叭影响他人休息，尤其是夜间。
7、注意安全，防火防盗，防高空坠物，防意外事故。
8、严禁在绿化带、树旁点火烧物、损伤花草树木。
9、服从和配合小区管理人员的正常管理，并积极为小区的管理工作出谋划策。
********小区管委会
篇7：小区住户文明公约
为营造清馨、幽雅、和谐的学习、生活、工作环境
创建花园式生活工作小区特制订本小区文明公约希大
家共同遵守共建美好家园。
1、爱护院内清洁卫生坚持院内道路、坪地每天一
小扫每周一大扫。各楼道由住户轮流经常打扫。
2、院内严禁乱搭乱建、乱堆乱放、乱涂乱画、乱扔
乱倒各种车辆必须整齐有序停放严禁在门洞和楼道堆
放任何物品。
3、正常工作时间小区内严禁燃放鞭炮、大声播放
音响、高声喧哗。
4、严禁攀折践踏校内花草树木。
5、讲究社会公德严禁向窗外吐痰、抛丢烟头及其
他物品严禁将杂物扔进下水道。
6、校区内严禁放养家禽家畜及宠物违反者除责
令清除垃圾、脏物外由党校每次收取环境污染费10元。
7、邻里之间和睦相处。有困难相互帮助有意见或
矛盾互让互谅公共事务民主协商积极参与。
8、积极主动配合做好社会治安综合治理工作。防火
防盗防事故发现可疑人员进入院内要进行盘问并报告
公安机关。
9、校园内禁止赌博及其他非法活动。
10、自觉做好人口和计划生育工作。
11、每晚10点钟以后回来的人员进门后自觉及时
关锁好院门对不按要求锁好铁门的每次罚款200元
如果因此造成公共财物被盗的承担赔偿责任。
篇8：完美体形每日公约
一定要用极端纤瘦或其他刻板的标准来定义"模特身材"吗，其实，只要能让人感到健康美，只要身体各部位尺寸都在平均值以内，并且拥有紧实的肌肉线条和身体美姿，便已经是很棒的体态了。想成为这样的身材，可一定要遵守以下生活公约：
·姿势
挺直的背部是塑造完美体形的重点。背部骨骼弯曲会造成全身血液循环不佳，是形成肥胖和水肿的原因之一，更会使骨盆和下半身骨骼歪斜，让大腿变胖或小腹突出。
·食物
均衡饮食，巧妙控制食欲，当然是使体形完美的重点。可千万不要靠过度的节食与忍耐来保稚聿模?因为过度节食只会刺激脑内的"空腹中枢"，然后让人更想吃东西而引起发胖。不妨采用让肚子有充分饱足感的方式，这只要以豆类、鱼类、低脂肪高蛋白的食物为主就很容易办到。另外，将吃东西的速度放慢，便会提早有"吃饱了"的感觉，有助于控制食欲。
可不要被零食迷住喔。边看电视边大快朵颐地吃零食，只会让你在不知不觉中变成胖美眉。
·玩乐
尽兴地玩是消耗热量的很好方法。你知道吗？当人感到快乐时，脑内的垂体会分泌激素，它对人体的作用之一便是抑制食欲。而如果每天过的是毫无变化的沉闷生活，人们往往会以狂吃的形式来发泄情绪。另外，就算是相同的饮食，一个人或一群人分享的结果是不同的，在一群人时更能享受快乐的气氛，也就更能快速燃烧脂肪。
唱歌时的深呼吸能调整自律神经，娱乐之中还能消耗热量。
·走路
无需特别激烈的运动，走路健身最实用。有计划地上健身房锻练当然是非常好的美体途径，但如果你没有多余的时间、精力或金钱上健身房，也可以另有选择--多走路。比如下班时提前一站下车走路回家；尽量不使用手扶梯或电梯；逛街也是不错的运动。每天平均走路大约40分钟，便能形成肌肉紧实的体形。走路时要注意以下几点：①视线看着前方；②步幅尽量跨大；③背部挺直；④有良好的节奏感。
爬楼梯是颇具效果的有氧运动，可以完全运动下半身肌肉，是紧实腿部线条的好方法。
·朝气
压力是减肥的最大敌人，保持蓬勃的朝气与敏捷的行动非常关键。当身心遭受压力时，会引起异常的食欲，从而妨碍减重的效果。因此，每天所承受的压力要学会当天消除，可尝试听音乐或芳香疗法来放松自己。同时，赶紧检讨自己--在工作时是很有活力还是拖泥带水？时刻保持敏捷有朝气的工作态度，亦会增加热量的消耗。
只要有机会就在办公室走动，哪怕只是接开水、传递文件等，也比总是坐着强。
·测试
最好在家里备一台健康秤或一条软尺，每天测量体重，定期测量腰围。即使外观没有明显的变化，也应每天称体重，这样，若体重增加便能提早采取措施。另外，腰部也是容易变化的地方，应定期测量腰围。
世界公认的肥胖测量法是身体质量指数BMI（BodyMassIndes），将你的体重（kg）除以身高(m)的平方得出的数值就是你的BMI值。如果你的BMI值在18.5-22之间，体重就算是标准范围之内。
·饮水
每天至少喝2000ml水。充足的水分可以促进新陈代谢，使肌肤及身体其他器官得到滋润。多喝水还有饱腹止饥的作用，可避免多吃零食而累积多余热量。要注意，这里所说的水是纯净的白开水或乌龙茶，一般市面上所卖的饮料多含糖、色素等，是你要拒绝的。
·保暖
保持身体的温暖也有助于瘦身。手脚冰冷往往会降低基础代谢，造成脂肪堆积，反之脂肪便会容易分解。用温水泡澡或用热水泡脚都是不错的保暖方式。泡脚时水量要超过脚踝，用手在水中由脚跟向脚趾缓缓按摩效果更佳。常脚冷的人可以穿着棉袜睡觉。
·便秘
要好好清除体内的老废物质。便秘不只会造成肤色暗淡没有光泽，还会造成肥胖，所以平时要常喝乳酸饮料、多摄取植物纤维、多做体操，以避免便秘的发生。
消除便秘的按摩方法：两手放在腹部，沿腹脐周围以顺时针方向轻轻按摩，每次至少持续5分钟。
·睡眠
每天睡一个好觉不可或缺。睡眠时，人体会调整自律神经的活动，这对于隔日的新陈代谢相当重要。不易入睡的人可借助多种方法培养睡意，比如睡前的颈部运动、喝药草茶等。
篇9：小区文明公约
1邻里和睦，相互尊重，谦让团结，敬老爱幼。
2爱护公共卫生，生活垃圾及时入箱，不乱扔.乱吐.乱拋撒。3遵纪守法，礼貌待人，言行文明，爱护花草树木和公共设施。4不在住宅周围乱建乱盖，楼道内不乱堆乱放，保持楼道干净整洁。
5装修房屋不噪声扰民，建筑垃圾及时清运，混合结构的房屋不改变结构。
6不养家禽家畜，宠物办证，不任其乱窜扰民。7节约用电.用水，不私自乱拉乱接电线。
篇10：小区居民文明公约
自觉遵守小区的各项管理规定，做文明守法居民：
一、珍惜美好居家环境，保持唯美园区景致，请爱护园区花草树木及公共设施，请勿攀折花木、损坏公共设施。
二、自觉维护公共卫生，共同营造整洁环境，请将垃圾自觉放入垃圾桶内，请勿随地吐痰、乱扔烟头、纸屑、杂物或向窗外抛掷杂物。
三、保持园区有序宁静，机动车、非机动车请保持整洁，按序停放，出入小区机动车请勿鸣笛，行驶速度适当，夜间请勿高声喧哗或噪音扰民。
四、请注意行走和使用公共设施时的安全，未成年人在公共场所活动请勿脱离成人监护。
五、请自觉遵守政府饲养宠物之相关规定。
六、共同营造祥和安宁的居家氛围，倡导文明礼貌的人际交流，做到邻里和睦，尊老爱幼。
七、在公共场所请保持衣着整洁，使用文明用语，请勿赤身露体或使用粗俗语言。
八、崇尚健康向上的生活方式，请勿聚众赌博或从事封建迷信等不健康活动。
九、自觉维护社区治安秩序，完善全员安全防范体系，群策群力，保障社区住户人身和财产安全。
十、不在住宅周围乱搭乱建，楼道内不乱堆乱放，保护楼道干净整洁。
十一、装修房屋不改变结构，不噪声扰民，建筑垃圾及时清运；
十二、节约用水、用电，维护社区公共设施。
篇11：文明社区公约
一、自觉遵守市、区文明公约，大力倡导“讲文明、守公约、改陋习”的新风尚，积极参加和谐社区建设，人人争做文明公民；
二、邻里和睦，相互尊重，谦让团结，敬老爱幼；
三、爱护公共卫生，生活垃圾及时入箱，楼上居民不往楼下乱抛乱丢垃圾、杂物；
四、遵纪守法，礼貌待人，讲文明语言，行文明礼仪，养成文明习惯，爱护社区的花草树木及公共设施；
五、不在住宅周围乱建乱盖，楼道内不乱堆乱放，保持楼道干净整洁；
六、装修房屋不改变结构，不噪声扰民，建筑垃圾及时清运；
七、不养家禽家畜，宠物办证，不任其到处乱窜扰民；
八、节约用水、用电，不私自乱拉乱接电线；
九、防火防盗，群防群治，提高安全防范意识；
篇12：家庭亲子公约
直到不久前的一天，女儿撅着小嘴哭着说：“妈妈，我要听你讲故事，你好长时间没给我讲过故事了。”我心里一阵内疚.老公听到了女儿的话，放下手机跑来抱起说：“对不起，宝宝，爸爸妈妈错了。”
我们都很自责。我突然意识到问题的严重性，长此以往，夫妻间的沟通交流少了不说，对女儿的身心健康都是一个不小的威胁，女儿那么小，正需要父母的呵护和正确引导，我们两个大人却不能以身作则，真是为人父母的失职呀。
那天晚上，我和老公进行了一场批评与自我批评的深刻谈话，然后制定了一份“家庭亲子公约”，内容如下：
第一条，吃饭时间坚决不能玩手机，陪女儿安心吃饭。
第二条，晚上八点到十点是亲子活动时间，夫妻双方必须放下手头一切事务，共同陪女儿玩。
第三条，十点到女儿睡觉前的时间，轮流陪女儿玩，直到女儿睡着，每人一天。
第四条，周六周日休息时间手机关机，最少带女儿去户外玩一次.
“家庭亲子公约”实施以来，我和老公互相监督，自觉遵守。到了亲子时间，我们听女儿唱歌，给她讲故事，陪她做亲子游戏，女儿高兴的又蹦又跳，像个幸福的小公主，一会亲亲爸爸，一会亲亲妈妈，一家三口其乐融融，我们家里又重拾往日的欢歌笑语。
篇13：城市市民文明公约
1.概述
城市市民文明公约是我国首都、各省省会以及其他城市的工会、共青团、妇联会等党领导下的群众组织、团体，号召城市市民共同遵守一定的道德规范和准则时，所用的一种应用文样式。这种公约多由几个组织制定，在举行“全民文明礼貌月”活动总结表彰大会上由群众组织负责宣读，而后在报纸上发表，在电台广播；有的还印成单页，贴在市民家庭和各机关、团体的办公室内。
2.写作要点：
（1）城市市民文明公约虽由几个团体发起，但是在形成文字之前，仍要充分发动群众认真讨论。通过各种形式，先请群众提出初步意见，然后由执笔人写成初稿。在定稿之前还要请群众代表逐条讨论，力求切实可行。
（2）城市市民文明公约的内容要力求概括、明确，便于记忆，便于执行、督促和检查。文字应简洁，通俗、口语化。
篇14：邻里文明公约（大全）
一、自觉维护林场秩序，依法办事，不寻衅滋事。
二、爱护共同空间，自清自律，不损公肥私。
三、遵行中华传统美德，善待邻里，不出口无德。
四、慎养调教猫狗宠物，污物自清，不惊扰四邻。
五、爱护树木绿地，美化环境，不摘花踏草。
六、垃圾废物紧扎入箱，主动清雪，不高空抛物。
七、安全燃放烟花爆竹，顾及邻居，不存危险品。
八、修缮房屋适时适度，保持卫生，不乱丢乱弃。
九、集体维权公共议事，献计献策，不相互掣肘。
十、左邻右舍相知信任，户户相依，不坐观邻危。
十一、为人处事态度宽和，自重自律，不散布流言。
十二、情理兼顾宽以待人，持家厚道，不现用现交。
篇15：常州市民文明公约
1、热爱祖国，建设常州
2、遵纪守法，见义勇为
3、爱岗敬业，热心公益
4、言行文明，礼貌待人
5、尊师重教，崇尚科学
6、敬老爱幼，邻里和睦
7、讲究卫生，美化环境
8、强身健体，珍爱生活
9、移风易俗，勤俭节约
10、优生优育，利国利民
市民的文明行为规定
（1）公共场所道德：
公共场所无乱扔杂物、随地吐痰、损坏花草树木、吵架、斗殴等不文明行为；禁烟场所无吸烟现象；影剧院、图书馆、会所等场所安静、文明，无大声喧哗、嬉闹现象；基本无手机、BP机的声音。（2）市民交通意识： 车辆、行人各行其道；车辆、行人无乱穿马路、闯红灯现象；交通畅通、无人为造成的严重阻塞现象；交警文明值勤、车辆、行人服从指挥。
（3）公共设施维护：
公用电话、邮箱、报栏、座椅、窨井等公共设施得到精心保护，无人为弄脏、损坏现象；功能完好，能正常使用。（4）人际互助：
公交车上为老、弱、病、残、孕及怀抱婴儿者主动让座；友善对待外来人员，耐心热情回答陌生人的问询；公共场所主动帮助残、弱或其他需要帮助的人。
公共场所秩序规定
（1）主要大街和重点地区面貌：无违章搭建现象；无无证摊点现象；无乱张贴现象。
（2）沿街店铺管理：齐门售货，卫生状况良好；门前“三包”落实到位。
（3）交通站点秩序：无非法营运车辆和争抢客源现象；车辆停靠安全规范；排队候车，依次上、下车。
（4）车辆停放：有机动车、自行车的停放场地；机动车、自行车停放有序。
城市形象特色指标内容（1）城市规划布局合理，公共建筑、雕塑、公益广告牌、垃圾桶等造型美观别致，与居住环境相和谐，能给人以美的享受；（2）道路环境整洁；
篇16：《老公老婆的生活公约》
1、不管什么时间，什么状态，老婆可以随意称呼老公，如坏蛋、东东、13点、冬菜、假三八、傻根等等。
2、禁止老公抽烟，若违规：
①、家外抽烟不超3支属应酬，不追究；
②、家中抽烟，三天不要和他说话，事后老公上交的保证书不得少于38页；
③、卧室里抽烟，直接开过失单一份，注明：本年度拒绝做爱。
3、老婆应当在百忙中承担家庭财政重担，老公每日收支须建立账目明细表，并备注详细说明资金流向，便于老婆随时核查。
4、老婆的每月零花钱应与社会进步、物价上涨作相应追加，且老公须提前30天支付，若延迟一天，则缴纳每日10%的滞纳金。
5、老婆可以不问老公公司事务，但老公须遵章守纪，公司里一律不许雇用女职员，更不可让老婆联想到与女性有关的东西。
6、老公公司事务再忙，也得每周陪老婆用餐三次以上，每次不得少于59分钟，周末不计；另外老公应记得节日创意，六一儿童节也不得放过取悦老婆，同时送礼物更应创新。
7、老公若在外招惹1只狐狸精，老婆实行10：1制，可宠幸10名帅哥；老公若染2妖，老婆可包20男丁……以此类推。
8、家中拒雇女佣，只招男仆，须老婆亲自面试，条件为：大专以上学历、身壮、幽默、风趣……老公不服，可以有忍受的义务，但没有申辩的权利。
9、老公对老婆做到晚陪浴、夜拥眠、晨伺候穿衣，若不周，老婆不给他好脸色看，同时额外行使3天的跟踪权。
10、为了保证身心健康，老公要保持体魄，每日锻炼，具备结实的臂肌、胸肌、腹肌，每日俯卧撑不少于300下（由老婆例行监督），对老婆要做到有秀才的底蕴又不失强盗的风范。
篇17：高一8文明公约
(一)迟到、早退（未按规定时间到班者均视为迟到）
1.一次：站教室一天或打扫教室卫生三天。
2.一周内累计两次：站教室三天或打扫教室卫生一周。
3.一周内累计三次者：由家长带回家反省三天，严重者签署政教处协议。
（二）旷课
凡属于旷课者一律由家长来校签署政教处协议，情节严重者劝退。
（三）上课、自习课说话、看课外书、睡觉、做小动作等
1.一次：打扫教室卫生三天或擦黑板三天，站教室一天。
2.一周内累计两次：站教室三天，打扫教室卫生一周，擦黑板一周。
3.一周内累计三次者：由家长带回家反省三天，严重者签署政教处协议。
（四）两操
1.旷操
1）发现一次：站教室三天，绕操场跑5圈。
2）一周内累计三次：由家长带回家反省三天，严重者签署政教处
协议。
2.无故迟到，中途下队者
1）一次:站教室三天，绕操场跑5圈。
2）一周内累计三次：由家长带回家反省三天，严重者签署政教处
协议。
（五）私换座位、串位者
1．一次：写100字以上的说明书，打扫教室卫生三天，绕操场跑五圈。
2.一周内累计三次：由家长带回家反省三天，严重者签署政教处协议。
（六）不交作业及不按时交作业者
1.一次：写100字以上的说明书，打扫教室前走廊卫生区三天。
2.一周内累计两次：写100字以上的说明书和500字检讨书，打扫卫生区一周。
3.一周内累计三次：由家长带回家反省三天。
（七）不值日或者值日不力者及乱扔垃圾者
1.一次：写200字以上的说明书，打扫教室卫生一周。
2.一周内累计两次：写200字以上的说明书和500字检讨书，绕操场跑
五圈。
3.一周内累计三次：由家长带回家反省三天。
（八）被学校点名通报、发现违纪者、布告公布者
视情节轻重，轻者打扫教室卫生一周，擦黑板一周；严重者签署政教处
协议并由家长带回直至勒令退学。
本文明公约旨在为高一（8）班创造一个良好的学习环境;
本文明公约为试行公约，如有遗漏将及时补充;