姿势≠姿态1

姿势≠姿态1（精选三篇）

姿势≠姿态1 篇1

许多专业舞者在很年轻的时候就开始遭受膝盖、腰部运动伤害的折磨,这与不正确的基础运动姿势有很大关系。所谓姿势(posture)就是身体保持垂直状态。男伴的正确姿势是“十字结构”:脊椎垂直于地板,尾骨下垂,尾骨到颈椎形成一条拉长的直线,这是纵轴;横轴则是从左肘到右肘向外扩张。女伴的正确姿势:脊椎保持垂直的基础上,胸腰向左侧延展。(如右图)姿态(poise)是在姿势的基础上,随着运动的状态身体与地板产生的角度变化。首先保证姿势的正确,才能把姿态的美感展现出来。本文将以华尔兹基本向前移动的方式,探戈的基础移动、侧行位移动来阐述这一道理。

1《正确的读写姿势》向日葵 篇2

1、《正确的读写姿势》教案

一、学习与训练目标

1、情感态度与价值观

①读书写字既是紧张的脑力活动，又是繁重的视力工作。为了使自己的视力好，就要养成正确的读写姿势。

②为了自己的身体健康，从小养成正确的读书写字的良好习惯。

2、过程与方法

①介绍正确的读写姿势的好处。②做一做，比一比。

3、知识与技能

①知道什么样的读写姿势是正确的。②养成正确的读写姿势。

二、教学重点、难点

1、正确的读写姿势。

2、保护视力需要正确的读写姿势。

3、正确的读写姿势：身直、肩平、眼离书本一尺。

4、正确的写字姿势：身要坐直，书本放平，拿笔一寸，看书一尺，写字一拳。

5、自己要养成正确的读写姿势。

三、教育与训练准备

读写姿势图片、多媒体课件。

四、教育与训练过程

1、谈话导入。(1)同学们，老师放一组图片请同学们看一看图上的小朋友在做什么。同学回答：——

（2）你们觉得他的姿势正确吗？ 同学回答：——

（3）如果姿势不正确就会造成我们近视和脊柱弯曲等疾病给我们的生活、学习、带来极大的不便。今天老师就要教会你们正确的读书、写字姿势。读书、写字姿势正确了，对我们学知识，长身体都有很大的好处。（板书：正确的读写姿势1.读书姿势）

3、演示导行。

（1）出示读书姿势幻灯片。

请同学们看投影，读书的时候，我们应该像图上的小朋友一样，做到身体坐直，头放正，肩放平，再把书拿起来，眼睛离书本一尺远。

教师示范，学生跟着做。（教师分解动作示范，速度稍慢，边示范边讲解）

注意：眼睛离书本一尺远，可跟学生解释，尺相当于你们文具盒的长边那么长，只要把文具盒放在眼睛和书本之间量一量就可以了。教师巡视，一一纠正。请姿势较好的同学上讲台示范。

学习儿歌：小朋友，爱读书，读书姿势要做到：身直、头正、肩要平，眼离书本一尺远。

过渡：同学们，我们在学校学习，每天不仅要读书，还要写字。哪个同学会写字？大家说说他做得对吗？写字姿势很重要，写字姿势不正确字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体也会张不好。

（2）写字姿势幻灯片（板书：写字姿势）。

正确的写字姿势就是跟图上的小朋友一样，做到身体坐正，书本放平，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳。教师示范分解动作，速度稍慢，握笔动作要详讲，做玩稍停片刻，让学生看清楚。

A人坐正，身体坐直。

B把书本放平。

C拿起笔（握笔）手离笔尖一寸。

“一寸”是多少呢？“一寸”相当于老师的两个手指并拢时的宽度。对同学来说，差不多三个手指并拢那么宽。

握笔时，把拇指和食指放在离笔尖一寸的位置上，中指抵在下面，笔杆*在虎口的位置。另外，无名指和小指钩起来，垫在中指下面。

D眼离书本一尺。把文具盒竖起来，放在书本和你的眼睛之间量一量就可以了。

E胸离桌边一拳。握紧左拳，拳心向下，放在桌边和前胸的中间。师生一起边说边做。学生训练，教师巡视，一一纠正。

学习儿歌：写字姿势要正确，身体坐正书放平，一寸、一尺和一拳，学好知识身体健。

请平时写字姿势较差的学生上台做写字姿势，同学们帮助纠正。

4、小结：今天，我们学会了两个本领，知道了应该用怎样的姿势读书和写字。希望大家今后在读书、写字时，能按正确的姿势去做，学好知识，保护眼睛，成为对祖国有用的人才。让我们把今天学的读书、写字的儿歌连起来再念一遍。

2、合作让我收获更多

活动目标：让学生认识到友好合作的重要性和必要性；体验团结合作带来的快乐情感，增强合作意识；初步掌握如何进行团结合作，培养合作能力。

活动内容：小学生团结合作心理辅导。活动形式：游戏、讨论。

活动准备：

课件、一次性筷子、长凳子等。活动过程

一、谈话引入

1、今天，老师要和孩子们一起开展活动，大家高兴吗？（高兴）。我们的活动的主题是《团结合作力量大》（展示课题，生齐读课题。）

2、今天的活动要孩子们动脑、动手、积极参与，有信心完成好吗？

二、游戏初步体验：

1、首先，老师要大家体验一个游戏，这个游戏的名称叫做“折筷子”（课件出示游戏内容）。

A、这个游戏需要在每个小组请出一名同学参加，谁愿意来呢？

B、老师给每位同学发筷子，1根、2根、5根、10根。C、请下面的同学猜，这几位同学手中的筷子几根折断最快，几根不容易折断。（学生猜后，试验证明。）就让我们拭目以待，看你们猜得对不对。

2、提问：为什么1根、2根的筷子时候那么容易就折断了，而5根、10根筷子就相对不容易折断呢？（组员自由回答）

3、师小结：说得好，如果我们把这一根筷子看作一个人，把这一捆筷子看作好几个人或我们全班同学，你们会想到什么？（指名回答:人多力量大）

三、故事长廊

1.孩子们可真爱观察和思考，老师很高兴，想和大家分享一个小故事，想听吗？这个故事的题目叫《小蚂蚁搬大虫》。（课件出示 《小蚂蚁的故事》，师讲故事。）

洞穴里住着一群蚂蚁。有一天，一只小蚂蚁从洞里爬了出来，他看见一条大虫子，高兴极了，连忙大叫起来：“伙伴们，这里有一条大虫子，快点来搬呀！

伙伴们听见小蚂蚁的叫声，纷纷从洞里跑出来。他们来到大虫子旁边说：“哇！真大呀！”其中一只蚂蚁说：“咱们把它搬回去吧。”大家都说：“好哇。”于是，大家一起动手，有的在前面拉，有的在后面推，有的在两边扛，还有的喊加油。他们齐心协力，共同努力，终于把大虫子搬到了洞口。可是洞口太小，虫子太大，搬不进去。于是他们想啊想，不一会儿就想出了一个好办法。他们把虫子分成一小块儿一小块儿的，每只蚂蚁背一块儿，这样，很快就把这条大虫搬进了洞穴。冬天，他们再也不用担心会饿着了。师：我现在有个问题要问大家：那么小的蚂蚁怎么会搬动比它大那么多倍的虫子呢？(生自由谈感受)师：看来，小小的蚂蚁给同学们的感受是很深的，看大家表现那么棒，老师想组织大家进行两个比赛，想不想参加?(学生：想)比赛共分为四个参赛组，分别是一组、二组、三组、四组，每次比赛分为两轮进行，每一轮获胜的小组就会加上一颗星星。

四、深入体验，感知团结力量大

1、坐凳子

方法：准备4张长凳（两人凳），4个小组，每组6人，在教师让坐下时，组内的同学要想办法在一张凳子上坐下来。

（1）第一个比赛的名称叫《坐凳子》（课件出示游戏名称以及比赛规则）宣布比赛规则。

（2）请各组参赛选手上来吧，可以采取自愿，也可以小组内推荐。（3）老师为每个小组准备了一条长凳子，请每个小组的参赛选手听好指令，当老师宣布开始，你们就快速地坐上这条凳子。（4）宣布开始比赛，选出第一轮优胜小组。

（5）给大家一分钟时间，和参赛组的成员商量一下怎样才能获胜，这次比赛还有一轮机会。

（6）第二轮比赛开始，快速选出优胜选手。（7）老师要采访一位参赛选手：要赢得这次比赛，需要怎么做？（团结、不能自己顾自己）

2、传口令游戏

（1）、第二次比赛开始了，这次比赛的名称叫《传口令》，（出示课件，老师宣布比赛规则。）

（2）、请每个组依然选出6名同学上台，前面的活动没有参加的同学这次一定要参加。

（注意事项：老师宣布开始的时候，才能开始传；只能传一次，传话的过程中，不能让其他人听到，传到最后一个同学时，以最快的速度大声告诉大家。）

（3）、教师把口令传给四个组的第一名学生，发口令后四个组一起开始。

（4）、四个组的队员报出听到的口令（第一轮口令：天上看，满天星；地下看，有个坑。），评出优胜组，加星。

（5）第二轮比赛开始，（第二轮口令：树上有个小桃子，树下有只小猴子。）选出优胜组，加星。

3、游戏小结:这两个比赛告诉我们，人多并不一定力量就大，人多还得心齐。看来我们要想战胜对手，取得比赛的胜利，就必须心往一处想，劲儿往一处使。

五、联系生活，深化理解

1、想一想：世界上有没有只靠一个人就能完成的事情?试举例（读书、吃饭、上课……）。学生回答，教师简单归纳：世界上的绝大部分事情是要和别人共同协作才能完成的。

2、请同学们分析下面的活动多少人或者哪些人合作才能完成。①办班级板报；（需要老师和几个同学合作，画画、写字、擦黑板等）

②拔河比赛；（需要老师和很多同学合作，由老师组织，要有比赛双方，才能开展比赛。）

③建一栋高楼；（需要很多人合作，需要工程师设计、建筑师傅修建）

④修一条公路。（需要开挖机的师傅把道路铲平，需要设计师设 计，需要很多筑路工人修筑。）

3、师生共议后归纳：完成每一件事情都需要合作!小到我们日常的学习和生活，大到国家的建设，都需要合作。只有大家共同合作，齐心合力，才能获得更多的成功!就像我们这双手，紧紧的握在一起，才会产生更大的力量。

六、课堂小结

同学们，通过这节课的活动，让我们明白了（生大声读“团结合作力量大”）。下面，老师有几句团结合作的格言想送给大家，请看大屏幕（课件出示名言）生齐读名言。最后，让我们一起唱《团结就是力量》这一首歌曲，让这堂课在歌声中结束吧！（全体同学，起立。放《团结就是力量》歌曲。）

3、细心让我更优秀

学习目标：

1、通过本次班会，对学生进行常规教育。培养学生上课认真听讲，不搞小动作。积极举手发言，认真倾听同学发言的好习惯。楼道里慢步轻声和校园内爱护环境的好习惯。

2、通过表扬有良好习惯的同学，在班内掀起人人养成好习惯的热潮，进而形成一个良好的班风和学风。准备

1、培养一位能干的学生当主持人。

2、请每位学生仔细观察班中哪些同学有良好的学习习惯。3、想一想自己还有哪一些不好的学习习惯。

4、准备录像小短片。

5、提前练歌和准备节目。活动过程：

一、班长讲话：

老师们，同学们，一年级《细心让我更优秀》主题班会现在开始。

二、活动：

主持人：我们背上书包都成了一年级的学生，上学了就要专心学习，养成好习惯，让我们一起唱起《上学歌》开始我们今天的主题班会。

主持人：今天我们班队会的主题是“让好习惯伴我成长”，那大家都有哪些好习惯呢？

生：每天早晚刷牙，饭后漱口，这就是一种好习惯。主持人：讲得真好！

生：我每天放学回家后第一件事就是写作业，这也是一种好习惯。

主持人：讲得真棒！

生：老师告诉我们要做好课前准备，所以每节课前我都自觉地这样做。

主持人：说得对极了！

生：我做完作业就帮妈妈做家务。主持人：这是爱劳动的好习惯。生：我一有空就看课外书。主持人：这是爱读书的好习惯。

生：我每天早晨起来都到室外进行体育锻炼。主持人：这是爱运动的好习惯。

生：我从来不乱花钱，爸爸、妈妈给我的零用钱我都把它攒起来，然后买学习用品。

主持人：这是勤俭节约的好习惯。

主持人：习惯不是一天、两天养成的。一个好习惯大约需要21天72次行动才能养成。坚持的时间越长，习惯的力量就越强。习惯不是一成不变的，坏习惯也可以改变。

主持人：下面请看短片《上课了》，请同学们认真看、仔细想，上课时谁的习惯好，谁的不好，为什么？

短剧内容: 上课时，老师在上课，同学A开始做小动作，同学E则仍认真听，老师提问，同学E举手规范，其他人说：“我、我、我”。

师：表演结束了，谁做得好，谁做得不好呢？我们又该怎样做呢？（学生发言）

儿歌： 《我是小学生》

主持人：养成上课好习惯，能使我们学习更好。那下课后这些同学这样做对吗？ 短片

一“楼道里追跑打闹，大声喧哗。” 二“教室里大声吵闹，随便扔纸”

三、“站队时拥挤，说话”

师：同学们看完后，你觉得他们做得对吗？为什么？

出示儿歌： 下课后，做准备。不打闹，不乱跑。楼道里，要安静，轻声慢步靠右行。教室里，要干净，大家爱护才能行。

师：我们的祖国像一个大花园，我们就是花园中的花朵，现在我们要学好本领，将来把我们的祖国建设的更加美好。全体起立跳《文明礼仪操》

三、老师总结：

同学们，听到你们的承诺，老是真的很高兴，通过本次班会，我们都应该认识到：习惯时刻改变着我们的生活。良好的习惯能帮助我们走向成功。让我们改掉坏习惯，让好习惯伴随我们成长。

4、竞争 让我更快乐

学习目标：

使学生认识到在社会生活中竞争是必不可少的。引导学生锻炼顽强的毅力和树立坚定的信心以面对生活中的竞争和挑战，善于把竞争的压力转化为动力，力争上游，懂得以正当的方式参与竞争。学习重、难点：

重点：认识竞争，以正确的态度和科学的方法面对竞争；锻炼学生合作能力与技巧，形成合作意识，培养合作精神。

难点：怎样以良好的心态面对竞争中的挫折与失败；处理好竞争与合作的关系。学习过程：

（一）创设情境 引出课题

你能说说4X100米接力比赛给你哪些启示吗？

小结：这项比赛就是竞争与合作的结果，在校园生活中，各种各样的竞争与合作时时处处在进行着。

（二）讨论交流 形成概念 1.竞争是前进的动力

（1）竞争是个人前进的动力。（2）竞争是集体前进动力 2．面对竞争的压力

（1）竞争的压力给我们的作用：

请学生探讨竞争带给我们的作用：（1）积极作用（2）消极作用（2）面对竞争的压力我们应该怎样做？

请学生探讨我们应该怎样做：A、锻炼自己的心理品质； B、采取正当的方式，坚守自己的人格

（3）作为小学生我们应该怎样面对竞争呢？

请学生探讨我们应该怎样做：应该善于面对竞争，既要付出努力，最大限度地发挥个人潜能，同时要实事求是地评价自己，锻炼顽强的毅力，树立坚定的信心。

五、总结

全班共同总结出面对竞争时应有的心态和做法。

5、校园的安全地带教育

学习目标：

1、让孩子们知道在美丽的校园，我们要注意安全，不能疏忽。

2、让我们记住：安全无小事，处处要小心。

一．十条注意：

1、在校时间学生不得无故离开学校，有事外出得向班主任请假。

2、学生上课要遵守纪律，要听从老师指挥，特别是体育课、活动课等，应在老师的指导下使用体育器材。

3、课间玩耍不打闹追逐，严禁爬围墙、爬树、攀校门等。

4、上下楼梯靠右行，不在楼道玩耍，严禁从楼梯扶手上滑下。

5、不喝生水，不买无证小摊的食品，不吃过期或变质食品。

6、不带利器及易燃易爆物品来校，不做危险游戏。

7、午间用膳要服从教师的要求，不在用膳时讲话、嬉戏或做其他事情。

8、注意用电安全，不要乱摸乱动教室、其它各室等公共场所的电器设备、开关、插座等。

9、学生放学回家要按时离开学校直接回家，不要在教室、校园内逗留，也不要在路上游逛。

10、上下学要遵守交通规则，过马路时看清来往车辆，要走人行横道。学生乘车一定要遵守交通法规，不乘坐不符合规定的车辆（如摩托车、三轮车、货动车等），不乘坐超载车辆。

二、校内临危逃生的基本原则

1、保持镇静，趋利避害。

2、学会自救、保护自己。

3、想方设法，不断求救。

4、记住四个电话：“119”火警电话、“110”报警电话、“120”急救电话、“122”交通事故报警电话。打电话要说清地点、相关情况、显著的特征。

三、校园内集体活动安全知识

1、升旗、做操等大型活动或集会时，不得拥挤、不得推拉。遇见有人摔倒的时候，要静候原地不动，不得推搡、观望。要劝阻制止后面的同学继续往前拥挤。

2、自觉遵守公共场所秩序，课间做正当游戏。严禁追、赶、打、闹和攀高走险。

3、每天放学后全体同学必须在指定地点统一站队回家。路队行进时掉了东西、或散了鞋带要迅速出队等路队过去后在捡东西或系鞋带。

四、校园内其他活动安全知识

（一）、课间活动应当注意什么？

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

l．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

3．活动的方式要简便易行，如做做操等。

4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

（五）、游戏时如何保证安全？

游戏是同学们生活中的重要内容，在游戏中也要树立安全观念：

1．要注意选择安全的场所。要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区；不要进人枯井、地窖，防空设施；要避开变压器、高压电线；不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙；不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑、沼气池等。这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会造成伤亡事故。

2．要选择安全的游戏来做。不要做危险性强的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头，例如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用砖石等互相投掷、点燃树枝废纸等。这样做的危险性很大，容易造成预料不到的恶果。

3．游戏时要选择合适的时间。游戏的时间不能太久。这样容易过度疲劳，发生事故的可能性就会大大增加。最好不要在夜晚游戏，天黑视线不好，人的反应能力也降低了。容易发生危险。

（六）、课间活动是应该注意什么？

（1）不要在教室内跑、追逐打闹和做游戏。

（2）不要在门口追逐打闹和做游戏。

（3）不经老师允许不得出校门。

（4）在校园内活动时不得急跑，不得追逐打闹，不的做恶作剧。在人少的地方活动或游戏，且不要危及他人安全。不要做有危险的活动和游戏。

（七）第一遍上课铃响后立即停止活动，以正常行走速度走进教室。

每天上、放学时应该注意什么？

（1）按规定时间到校，到校后立即到教室做好课前准备。

（2）放学时要以班为单位站队，不得私自提前或拖后。

（3）放学时要随队离校，不得私自提前出校门或在校园停留。

（4）出校门后直接回家，不得在路上停留、打闹、游戏或做其它事情。

姿势≠姿态1 篇3

华尔兹

架型

1从男伴正面来看, 男伴和女伴的膝盖、大腿、肋骨都是接触的, 男伴的手臂松弛而延展, 女伴向自己的左侧延伸。男伴的脊椎垂直, 女伴的脊椎在垂直的基础上向左延展, 两人的空间没有重叠在一起, 这是在舞蹈过程中要保持的。转动、倾斜等姿势的变化是在此基础上产生的。

2从侧面看, 男伴的脊椎线条与地板垂直, 女伴在自己的左侧空间中延展, 产生一种好的平衡感。

错误:两人的下盘位置是接触的, 但两人过度后仰, 形成“打开”的假象。当两人在高速运动, 包括旋转时, 他们会产生过度的离心, 失去平衡。并且, 脊椎过度后仰, 两人下盘相互抵住, 在移动过程中形成阻碍, 导致移动时重心不能迅速到位。 (图A)

3从男伴背面看, 男伴保持“十字结构”:脊椎垂直于地板, 尾骨下垂, 尾骨到颈椎形成一条拉长的直线, 这是纵轴;横轴则是从左肘到右肘向外扩张。

侧行位置

两人的肩线相对平行, 胯部向各自方向稍微打开, 男生右侧的身体线条与女伴左侧的身体线条垂直于地板, 并保持贴靠。重心放在主力脚的脚掌上, 动力脚脚尖沿着地板滑行, 逐渐过渡至脚跟, 两人的位置是相对集中, 而且力量是从地板向上延伸, 不应过多向外打开。

错误:两人下盘过度打开, 力量没有完全垂直于主力脚, 所以两人的线条不够向上立起、集中。 (图A)

1男伴左侧身体和女伴右侧的身体都向右倾斜、向外延展, 看上去身体线条张弛有度。

错误:正面 (图A) 背面 (图B) :男伴左侧和女伴右侧的线条松懈, 导致过度倾斜。

2两人下盘重心靠在一起, 女伴身体向左侧空间延展, 男伴脊椎垂直, 通过身体的转动产生倾斜, 线条向上挺拔舒展。两人架型、空间饱满。

错误:正面 (图A) :女伴左侧身体已完全压在男伴右侧的身体上, 产生过度断裂式的倾斜, 给男伴右臂造成负重感, 此时在运动中也不会有好的平衡。

背面 (图B) , 男伴的左侧身体过度上扬, 右侧身体却过度压缩, 造成脊椎线扭曲。

男伴在运动过程中

膝盖以上部位向外侧产生自然而舒展的弧线。注意这时除了保持脊椎的垂直外, 还有肋骨的转动, 以制造出空间感。

错误:

身体上半部分线条显得比较呆板, 运动幅度较小, 倾斜略显僵硬。 (图A)

探戈

架型

相对于华尔兹而言, 男伴更多地向自己的左侧空间扭转, 右手的位置更多地向女伴脊椎方向移动, 这样产生的右侧空间小于跳华尔兹时右侧的空间。此时, 女伴的脊椎相对垂直, 没有太多地向自己的身体左侧延展, 对于速度较快、能量相对集中的探戈来讲, 这样能保持比较好的平衡和速度。

探戈的侧行位置