男性运动（精选十篇）
男性运动 篇1
结合文献记载以及相关的专业研究报道可以知道最大的摄氧量的改变需要的高强度间歇运动的时间大部分是6个星期, 与此同时训练的次数至少应该达到14次。另外, 其他相关的研究报道认为持续时间应该为2个星期, 并且每个星期需要训练3次, 经过1~2个星期的间隔之后继续进行, 一共6次的踏车训练的方法能够让年轻的男性在进行次极量运动的过程中能够达到持续时间增加一倍, 然而这种训练的方式不能够对最大摄氧量产生影响。不一样的训练对象或者不一样的训练方式方法, 都能够在一定程度上对最大摄氧量以及运动耐量的改变产生作用或者影响。这项研究的假设, 就是针对那些在平时的生活中缺乏运动训练的青年男人, 短期的高强度间歇平板运动训练比中等强度运动, 在提升运动员的运动耐量的效果方面有着更加明显的效果。
1 短期高强度间歇运动训练对青年男性运动耐量研究中研究对象以及采用的方式方法
1.1 短期高强度间歇运动训练对青年男性运动耐量研究的研究对象的具体资料
研究的过程中需要召集19名青年的男性志愿者作为研究对象, 其中这些志愿者需要符合下面的要求或者标准。具体来说就是: (1) 年龄需要控制在18~30周岁; (2) 在平时的生活过程中没有参与任何比较规律的运动训练的时间已经超过半年以上; (3) 没有吸烟或者喝酒的不良习惯; (4) 在进行研究的近一个月并没有感染性的病症; (5) 没有高血压或者糖尿病等等这类的慢性疾病, 与此同时也没有其他的比较明确诊断过的疾病; (6) 将近一个月之内都没有服用任何药物; (7) 没有家族性的遗传病的病史; (8) 没有关于肢体的疾病; (9) 志愿者同意签订知情同意书; (10) 志愿者本身能够比较顺利的进行一次极量运动的实验。
1.2 短期高强度间歇运动训练对青年男性运动耐量进行训练研究的研究方法
1.2.1 短期高强度间歇运动训练将所有的志愿者进行随机分组
在进行分组之前需要将这项研究的主要研究方法以及研究目的都非常明确的告诉所有志愿者, 并且需要他们签订相关的知情同意书, 在完成第一次极量运动的实验之后利用抽签的方法把所有的志愿者分为三个组, 其中分别为高强度间歇运动训练组 (H I T组) 、中等强度持续运动组 (M C T组) 以及无训练的对照组 (CON组) 。高强度间歇运动训练组也就是HIT组拥有6名志愿者, 中等强度持续运动组也就是MCT组拥有7名志愿者, 剩下的6名志愿者是无训练的对照组也就是CON组。这三组志愿者的相关信息进行比较, 其中在年龄、体重的相关指数、运动训练开始之前的休息心率、休息收缩压、在运动过程中试验得到的运动总时间以及最大代谢当量之间的差别没有非常显著的意义 (P都是大于0.05) 。
1.2.2 短期高强度间歇运动训练对青年男性运动耐量研究过程中采用的极量运动试验的相关过程概述
全部的志愿者在运动训练的前3天或者运动训练结束3个星期之后, 让他们进行运动平板试验。要求所有的志愿者在熟悉相关的试验程序以及试验设备之后, 同时有比较经验的心血管内科的相关医务工作人员的监护下, 在中山大学的附属第一医院心血管平板运动实验室进行运动实验。全部的检查都安排在下午进行, 需要试验的志愿者需要空腹, 与此同时运动之前24h不能够服用任何的药物, 不仅仅不能够服用任何药物, 还必须在运动之前2h不能够服用咖啡、茶饮料以及不能够吸烟。经过充分休息30min之后就可以开始检查。胸壁皮肤经过相关的处理之后再相应的部位粘贴运动过程中专用的氯银电极从而取得12导联心电图的相关信息。全部的接受试验的志愿者都需要进行极量分级运动试验。
1.2.3 短期高强度间歇运动训练的整个试验过程以及志愿者的相关训练情况
使用比较统一的跑台进行相关的运动训练, 其中跑台是由NORAMCO公司生产的ST4600HRT跑台。在运动训练的过程中一共进行的运动训练达到6次, 间隔一天进行一次, 在2个星期内完成运动训练。试验过程中的运动训练主要有三部分组成, 分别为5min的热身运动、运动训练以及10min的放松活动。
HIT组进行每次运动训练的过程中包含6个循环, 一个循环主要包含1分钟的高强度平板跑步运动以及1min的间歇期, 并且间歇期的志愿者通过平缓的速度进行步行。MCT组在进行运动训练过程中需要进行20min的中等强度持续运动。在运动训练的过程中志愿者每2min将自身的手放在手柄上显示心率的相关信息, 与此同时在液晶显示屏上将跑步速度以及平板坡度的相关数值进行非常明确的显示。相关的研究工作人员以及试验的检测人员需要利用Borg自我疲劳问卷对相关的志愿者的疲劳程度进行询问以及记录。HIT组的总运动时间是72min, 以及MCT组的总运动时间是120min。
2 对志愿者进行短期高强度间歇运动训练的研究所获得的结果综合情况详述
2.1 不一样的运动训练对于青年男性运动耐量的影响作用情况
时间历经2个星期同时运动训练达到6次的试验研究中, HIT组以及MCT组的相关运动试验在运动训练的过程中完成运动的总时间是增加的, 但是CON组的参训人员在运动训练的过程中完成运动的总时间没有非常显著的影响或者变化。同时这三个组中只是HIT组的受试者在运动训练过程中最大代谢当量有所增加, 其他两个组的受试者在运动训练之前与之后的最大代谢当量没有比较显著的差别。
2.2 HIT组、CON组以及MCT组这三组受试者在经过运动训练之后的运动耐量之间的比较结果
在所有的受试者经过运动训练之后这三组志愿者的运动试验完成的总时间以及最大代谢当量通过使用ANOVA的方法以及LSD方法分别进行两两分析, 其中在分析的过程中这三组的运动试验完成的总时间进行比较的时候, F=3.38以及P=0.06。与此同时最大代谢当量进行比较, F=3.39以及P=0.059。通过利用LSD方法进行两两分析以及比较之后的结果显示, 只有HIT组以及CON组之间的运动试验完成的总时间以及最大代谢当量之间的差别比较明显, 与此同时P=0.02。
3 短期高强度间歇运动训练对青年男性运动耐量研究研究的研究结果以及相关分析的讨论
这项研究的结果以及相关分析或者比较说明, 经过高强度间歇平板运动训练能够在一定程度上提升那些在平时的生活以及工作过程中非常缺乏活动或者运动的, 同时身体健康的青年男性的运动耐量, 其中需要进行的高强度间歇平板运动训练的次数只需要6次, 间隔1~2天进行一次, 运动训练总共持续2个星期。提升平时缺乏运动的健康青年男性的运动耐量的主要体现在进行极量运动试验的过程中运动的总时间有所增长, 于此同时最大代谢当量在一定程度上也有所增加。
高强度间歇运动训练在一定程度上能够将改善运动耐量的机制, 使得它的机制比较复杂, 心血管系统、呼吸系统、神经系统以及骨骼肌系统的适应性的改变都需要参与, 与此同时骨骼肌系统的相关研究在一定程度上能够说明本文中所叙述的这种高强度间歇运动的相关训练能够导致的骨骼肌功能、骨骼肌的代谢以及分子生物学等相联系的各方面的适应性的改变, 在一定程度上相似与中等强度的运动训练。
根据以前进行的试验以及研究说明, 2个星期的高强度间歇运动训练能够将骨骼肌的相关功能在一定程度上有所增强, 并且能够使得线粒体生物的合成有所增加, 不仅如此, 线粒体内的柠檬酸合成酶也会相应的提升。与此同时线粒体内的细胞色素C的氧化酶在一定程度上也会有所增加, 线粒体转录因子A也能够有所提升。能够调节线粒体生物合成过程的关键因素或者信号分子过氧化物酶体增殖物, 能够激活接受体γ, 并且能够辅助激活因子PGC—1α, 与此同时它激活的因子SIRT1也在提升了一定水平。
摘要：本文通过四部分对短期高强度间歇运动训练对青年男性运动耐量的影响分析进行说明, 其中第一部分:短期高强度间歇运动训练对青年男性运动耐量研究过程中的研究对象以及采用的方式方法;第二部分:研究的结果论述;第三部分:研究结果以及相关分析的讨论。
关键词：短期高强度间歇运动训练,青年男性,运动耐量
参考文献
[1]韦晓英, 马彬, 吴洪海, 等.不同运动量游泳运动对大鼠心房肌细胞心钠素颗粒的影响[J].中国康复医学杂志.
[2]吴霜, 张继荣, 郑栋华, 等.Biostep运动训练系统在腰脊髓完全性损伤患者康复训练中的应用[J].中国康复医学杂志.
骨盆运动操男性也需要 篇2
做操前，我们先了解下男性盆腔的结构。男性骨盆有尿道和直肠通过。尿道在前，后面是输精管，再后面是直肠。盆腔活动主要由括约肌及提肌控制。位于肛门外部的括约肌叫肛门括约肌，位于尿道的括约肌叫做膀胱括约肌。
练习主动收缩和放松括约肌、提肌是改善盆腔血液循环、提高性功能最重要的环节。 练习可用卧、立两种姿势进行。方法如下：
练习1：站直，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使大腿部靠拢。然后收缩括约肌及提肌，腹肌尽量向内收缩，这将有助于骨盆肌肉弹性的恢复。
练习2：这是练习1的辅助练习。小便时，突然收缩膀胱括约肌，停止小便，数秒钟后再继续小便;大便时用肛门括约肌做同样动作。如果大、小便不能暂停控制，则说明肛门、膀胱的肌肉已失去弹性，这会在一定程度上影响阴茎肌肉的收缩能力。
在腹肌收缩的状态下，向上收缩肛门括约肌，能增加阴茎肌肉的弹性，有助于延长性交时间。经过锻炼，骨盆肌肉会变得有力，如果开始阶段出现失败或见效缓慢都不要丧失信心和勇气，要学会坚持。
练习3：俯卧，双臂伸直放于体侧，手心向上，头微微抬起，下巴或口鼻着地，然后慢慢地吸气，全身肌肉紧张，努力使双腿向上举起，双膝伸直，这时，只以双臂和胸部来支撑身体。保持大腿、小腿和脚在一条线上，保持20秒钟，然后慢慢地呼气，缓慢地放腿。依自己的能力，重复3～4次，不要让自己过于疲乏。
练习4：俯卧，全身放松，双手掌放在肩下方地面上。慢慢地抬起头部和上半身，脊柱向后弯。注意：动作要慢，不要突然。然后再慢慢抬起身，好像感到脊椎骨一个个地向上抬起，有一股压力从颈部、背部、腰部向下行走直到骶骨，使腹脐部到脚尖都着地。坚持1分钟，然后慢慢还原。重复做6次。
练习5：坐在地上，双腿伸直，收回右腿，足跟碰在会阴处，保持不动。收回左腿，用手帮助把脚放在右腿外的地面上，然后把右手穿过左膝上方并抓住左脚，使左膝位于右腋下。为了帮助做转腰动作，可使左手向右摆，抓住右大腿处。此时可慢慢地扭转脊柱，为了保持转动均衡，颈部也随着向左肩方向转动。胸部挺直、向前，保持这个姿势5秒钟，然后放开手和腿，再向右方做相同的动作，使脊柱在两个方向上都得到锻炼。
抗阻运动对成年男性血睾酮的影响 篇3
睾酮是由胆固醇在特定酶的催化下经过一系列转化产生的类固醇激 素 , 这个从开 始产生到 最后分泌 的过程大 约需要2 0 ~ 30 min。男子睾酮大约90%来自睾丸间质细胞,其余部分来自肾上腺皮质网状带和其他组织。正常成年男性每天约产生6~24 mg睾酮,血中睾酮浓度为10~45 nmol/L。
睾酮激素不能在分泌的细胞储存,且难溶于水,机体内的睾酮主要以结合形势存在,只有大约0.2%~2%的血睾酮以游离状态存在。大约44%~60%的血睾酮与性激素结合球蛋白(SHBG)结合,其余部分与白蛋白或其他蛋白结合。与白蛋白结合的睾酮可以在毛 细血管床解离被组织摄取。因此有活性的睾酮应该是游离的睾酮以及与白蛋白结合的睾 酮之和,大约占总睾酮量的一半。
2 睾酮的分泌调控以及生理活性
睾酮的分泌由“下丘脑——垂体——性腺”轴来调控。首先由下丘脑分泌促性腺激素释放激素(Gn RH),Gn RH被输送至垂体,促使垂体前叶分泌、释放黄体生成素(LH)和促卵泡激素(FSH),LH和FSH经过体液循环被运送至性腺。在性腺,LH可以刺激男性的睾丸间质细胞和女性的卵泡膜细胞分泌、释放睾酮。FSH不能直接刺激男性睾酮激素的产生,但是它对于类固醇结合蛋白在肝脏的合成有重要作用。在女性体内FSH不仅可以刺激孕烯醇酮在颗粒细胞的合成,也可以促进类固醇结合蛋白在肝脏的合成,孕烯醇酮被运送至卵泡膜细胞进一步加工生成睾酮激素。“下丘脑——垂体——性腺”轴的调控受神经刺激的直接调控和受血睾酮浓度的反馈 调节。
睾酮对于人类的身体从怀孕开始就有着重要的作用。在皮肤和生殖系 统,睾酮可以促进 头发的生长和 分泌蛋白的 合成;在肾脏,睾酮会引起肾单位组织肥大和红细胞生成素合成增多;睾酮还可以通过增加肌肉对氨基酸的吸收从而增强肌肉的合成代谢,也可以通过加强肌肉的抗氧化能力来抑制肌肉的分解代谢。
3 抗阻训练对血睾酮的影响
抗阻运动是提高人体运动能力的一种重要方式,它包含多种变量因素如:强度、重复组数、运动量等。一般而言,在抗阻运动中运动达到一定的强度和运动量后,血睾酮浓度会明显增加。然而也有一些文献显示在抗阻运动后血睾酮浓度没有变化。下面我们就抗阻运动的各个变量对血睾酮的影响展开综述。
3 . 1 运动强度对血睾酮的影响
运动强度是指在运动过程中施加的负荷,或给以的阻力。Yarrow等研究以运动总量相同但是强度不同的卧推和深蹲运动,发现这两个规定的抗阻运动都没有使血睾酮浓度增加。在这个关于运动强度的研究中,除了离心运动的强度以外,其他的运动强度都太低可能是运动后血睾酮浓度没有变化的原因。Kraemer等研究改变运动的强度保持运动的总量,发现当运动强度减小时,血睾酮浓度对于抗阻训练的反应也在减弱;当重复次数保持恒定时,运动强度越大引起的血睾酮对抗阻训练的反应也越大。Raastad等研究发现3组6次以100%最大强度的下肢抗阻运动使得血睾酮浓度明显增加,然而运动强度降低到70%~76%最大强度时血睾酮浓度却没有明显变化。
运动强度单个因素的变化对血睾酮后对血睾酮浓度的影响的方面的作用是不明确的。有研究显示成年男性以10组1次的最大强度的抗阻运动后观察到血睾酮浓度的明显的增加,然而在一些力量型优秀运动员中20组1次的最大强度抗阻运动后血睾酮的浓度却没有显著变化,这可能与运动间歇时间不同和训练水平不同有关。根据Kakkinen和Pakarinen的发现,高强度和低总量的运动不能引起血睾酮浓度的明显变化。通常如果运动总量较低,运动强度单个变量的变化并不能诱导血睾酮的分泌增加,然而当运动强度达到某个相对最小强度,运动总量也达到与运动强度相应的一个高度时,就可引起血睾酮浓度的增加。
3 . 2 运动组数对血睾酮浓度的影响
运动组数指运动重复的集合数。Goto等运用实验在每个10次为一组的抗阻运动中间增加一个30 s的间歇,这样使得运动的组数增加一倍但是运动总量相同。结果显示除了基本的代谢需求外,增加的间歇并没有导致抗阻运动后血睾酮的变化不同。当改变运动负荷而保 持运动总量不变时,结果发现抗阻训练引起的血睾酮浓度没有发生变化。这说明当总的运动量恒定时,运动组数对于抗阻运动后引起血睾酮浓度的变化没有明显的影响。
3 . 3 运动量对血睾酮浓度的影响
运动量指运动中执行各变量的积,通常用组数×每组重复 次数×强度表示。通过运动量的定义可以看出,运动量不是一个独立的变量,它是各个子变量的综合体。当运动量恒定时它的部分自变量的不同可能对激素的代谢影响也不相同。有研究显示只有当运动量使机体代谢达到某个“阈值”才能引起运动后血睾酮的明显增 加。Ratamess等做一项实验让受试者做10次为一组的负重深蹲,在第一组运动过后血睾酮的浓度没有明显的变化,只有乳酸有了一定的增加;然而在第六组后发现血睾酮有明显的增加,乳酸也大大的增加,通过两次测试乳酸的变化可以猜测只有当机体代谢达到较高的程度才能引起血睾酮的变化。使机体的代谢升高并不意味着只是简单的提高运动强度,而是使运动量升高,一般而言当机体代谢达到使血睾酮变化的“阈值”后,运动量越大,血睾酮对于抗阻运动的反应也越明显。
3 . 4 运动方式的不同对血睾酮浓度的影响
运动方式的不同包含运动中的动作特点不同、运动使用器械的不同以及运动过程中所需要动用肌肉群的不同。在不同的抗阻运动后,关于血睾酮的反应主要取决于运动过程中动用肌肉的多少。如果只是少量肌肉参与运动可能很难观察到运动后血睾酮有明显的变化,因此抗阻运动中运动方式的选择对于运动后血睾酮是否有明显的变化有着重要意义。有资料显示单独的小臂弯曲负 重练习不能导致血睾酮的明显变化,然而小臂的弯曲负重练习结合腿部的纵跳练习后,可以观察到运动后血睾酮有明显的变化。
当抗阻运动引起血睾酮增加,血睾酮增加的幅度和参与运动的肌肉的多少呈正相关。大肌肉群参与的运动与小肌肉群参与运动引起血睾酮的变化 相比,大肌肉群参与的运动引起血睾酮的变化更明显。因为大肌肉群参与的运动能引起更大的运动量,这就解释为什么多肌肉群参与的运动能引起血睾酮更强烈的变化,同时再次证明了运动量对血睾酮变化的重要影响。
3 . 5 运动次序的不同对血睾酮的影响
运动次序指练习过程中各个动作的先后顺序。不同的运动次序影响着机体功率输出的不同,进而影响各组练习能重复的最大次数不同。不同的运动次序也影响着激素对运动的反应时间不同。大肌肉群参与的运动可以引起血睾酮的升高,如果大肌肉群参与的运动被安排在开始部分,在接下来的运动中将伴随相对较高的血睾酮水平。这也同时说明了我们日常运动练习过程中,先进行大肌肉群的练习,再进行小肌肉群练习的科学性。由于不同的练习引起的血睾酮变化不同,所以同样的练习内容,练习次序的不同可能导致运动后血睾酮的变化不同。
3 . 6 间歇时间的不同对血睾酮的影响
运动的间歇时间主要牵涉到时间的长短,间歇时间包括每种运动的组间间歇时间和每种运动方式之间的间歇时间。不同长度的间歇时间主要影响运动过程中的代 谢需求不同,这些代谢需求的不同可以通过乳酸的变化和平均耗氧量的不同来证明。增加机体的代谢需求可以增加例如生长素等激素的分泌已经被证实,然而关于增加机体代谢对血睾酮的影响还没有资料显示。关于不同的间歇时间对抗阻运动后血睾酮的影响,目前还没有统一观点。有资料显示在中等强度和大运动量的过程中,不同的间歇时间(1min和3 min)导致运动后血睾酮的变化没有明显的差异。然而也有资料显示在运动过程中不同的间歇时间(2 min和5 min)对于结果的影响没有差异。由于运动过程中每组的负荷和组数不同、不同的运动次序导致运动时机体的代 谢不同,所以不能用时间这一单一变量去评定对血睾酮的影响。运动量和间歇时间的不同对导致 血睾酮变化不同的模型可能存在,但是现在还不为人知。
4 结语
男性健身运动哪些最合适 篇4
NO.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
NO.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
NO.3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
上面推荐的这些健身运动，对男性朋友来讲是非常轻松简单的，不需要上班时间，平时休息在家的时候，只要坚持就可以起到很好的，健身运动效果，所以不要再为自己忙碌工作，而忽视自己的身体健康了，拥有健康的身材，才是革命的本钱。
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男性运动 篇5
1研究对象和方法
1.1研究对象
2009、2010、2011级学生中体重超过标准体重20%或IBM指数>265的男性学生60名，其中20名设为运动处方教学组，20名为对照1组（采用传统篮球教学），20名为对照2组（体育课不进行任何指导性教学）。
1.2研究方法
1.21特尔菲法
请专家根据自己的知识经验和判断能力，对研制的运动处方进行评价。8名专家中有2名认为预期效果能达到61%～80%，6名认为能达到80%～100%，对研制的运动处方予以肯定。
1.22实验法
1）运动强度的确定
设定运动强度为50%～80%最大摄氧量或65%～90%的最大心率；实验组平均安静心率是734次/min。根据卡式公式，50%～85%最大摄氧量运动强度下的靶心率是1365～1746次/min。
2）测试指标
身体形态：IBM、腰围、胸围；身体成分：皮脂厚度；身体机能：肺活量、安静心率；身体素质：立定跳远、握力、坐位体前屈、台阶试验。
山东体育学院学报第31卷第2期2015年4月
金川基于自编运动处方的男性肥胖大学生的实验研究
No2 2015
3）测试仪器
主要应用该实验的测试仪有：身高体重测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、握力测试仪、坐位体前屈测试仪、皮脂厚度测量仪。
4）实验时间
2012年2月至2012年5月，每周2次，每次90 min。
5）实验控制
实验组学生每周两次严格按照试验安排进行体育锻炼，对照1组学生每周两次随教学班参加篮球课教学，对照2组学生只参加每周两次体育活动不进行任何指导性教学。实验组除参加实验中所述体育教学课以外，不再参加其他体育活动。所有参加实验的12周内，在饮食方面不进行控制。按照原饮食习惯和生活规律即可。
6）实验内容与方法
对照1组（见表1）
锻炼目的：按要求参加体育课。
1.23数理统计法
对获得的数据采用 SPSS 160统计软件进行统计学处理。采用的统计方法是t检验。本实验取P<005为显著水平，P<001为非常显著水平。
2实验结果与分析
2.1实验前对照组和实验组各项数据的对比
2.11实验前肥胖男性大学生对照组与实验组身体形态指标的比较
本实验主要研究反映外部指标的身高、体重、腰围、胸围以及BMI指数。其指标虽然略有差异，但均无显著性差异（见表4）。
2.12实验前肥胖男性大学生对照组与实验组身体成分指标的比较
测量身体成分是体质研究中常用的一种方法，其指标是衡量人体体质健康状况的重要依据。本实验主要测量的是腹部皮褶厚度。从表5可知，实验前实验组和对照组的身体成分均无显著性差异（P>005）。
2.13实验前肥胖男性大学生对照组与实验组身体机能指标的比较
此次实验主要涉及的是可以反映心脏功能强弱的心率指标，和反应呼吸系统功能的肺活量，以及反映人体心肺综合机能的台阶试验。从表6可知，对于安静心率指标进行独立样本T检验（P>005），无显著性差异，在肺活量指标、台阶试验中实验前实验组和对照组的学生也无显著性差异（P>005）。由此可以得知，实验前实验组和对照组的学生身体机能指标方面没有显著性差异。
2.14实验前肥胖男性大学生对照组与实验组身体素质指标的比较
本实验选取了立定跳远、握力、1000米跑和坐位体前屈。从表7可知实验前实验组和对照组的学生在跳远、体前屈、握力等身体机能各指标方面，P值均小于005，无显著性差异。
对实验组及对照组实验前后的各项指标进行t检验，实验组运用处方教学内容及教学方法后，在体重指标方面，P<001，具有非常显著性差异（见图1），同时在体重指数、腰围、胸围等指标测试方面均体现出非常显著性差异（见图2、3、4）；对于对照1组而言，采用传统篮球教学内容及方法，在体重、体重指数、腰围测试中均出现显著性差异。产生差异的原因可能来源于普通篮球教学内容及教学方法中运动量及强度的控制和耐力、灵敏、柔韧、力量等素质练习，有助于学生腰围的减少，及体重的控制。而对照2组的实验结果各指标均无显著性差异，甚至体重还有增加的趋势，结果表明单纯的理论教学，讲解健身常识而不进行锻炼是不能达到减重的目的的。上述出现的显著性差异，从某种程度上反映了运动处方教学对学生身体形态指标的改善有着更积极显著的影响。
2.22实验后对照组和实验组身体成分指标的比较
实验组身体成分指标在实验前后呈现出非常显著性差异（P<001）；对于对照1组而言，其实验前后也呈现出显著性差异（P<005）。这表明通过篮球教学，对皮褶厚度指标有一定影响（见图5）。但对照2组肥胖男性大学生的皮褶厚度指标没有显著变化。由此表明，处方教学更能有针对性的消耗多余的脂肪，达到减脂、塑形的目的。Scottowns[2]对81例7～11岁的肥胖儿童进行运动训练后发现体脂百分比显著降低。谭晖等[3]对76例7～11岁单纯性肥胖儿童进行为期25年的中等强度体育锻炼，结果显示，总皮褶厚度、体脂率、肥胖度、BMI等4项指标均有所下降。本研究与前人研究虽实验对象年龄不同，但结果相同，说明适宜的体育锻炼能有效减少青少年的体脂，控制体重。运动处方教学针对性更强，效果更佳。
实验组的平均安静心率、肺活量、台阶试验经过运动处方干预后，有非常显著性差异（见图6、7、8）。对照1组测得的肺活量数值有一定的提升，但没有显著性差异，台阶试验结果有显著性差异，说明传统的篮球教学对提高学生心肺功能有积极影响。对照2组测得的平均安静心率、肺活量、台阶试验，实验后经过T检验显示（P>005）均无显著性差异。由此可见，理论课教学对肥胖学生的身体机能指标未产生影响。而处方教学中增加了有氧跑和力量练习，有助于提高肥胖大学生的心、肺功能，从而降低其安静心率，增大肺活量，对肥胖学生身体机能有显著提高。
2.24实验后对照组和实验组身体素质各指标的比较
在跳远、体前屈、握力三项身体素质的测试中，实验组实验后在上述项目中均出现非常显著性差异（见图9、10、11）。对照1组实验前后的跳远成绩、体前屈、握力三项身体素质的t检验显示，只有跳远成绩具
有显著性差异，其余无显著性差异。而对照2组各项均无显著性差异。这表明：运动处方教学安排必要的力量和柔韧性训练，及适宜的运动强度和运动量，对身体素质的提高起着重要作用，是其它教学所不及的。
3结论与建议
31结论
3.11通过运动处方干预后，实验组学生的身体形态指标、身体成分指标、身体机能指标和身体素质指标较实验前均有非常显著性差异，表明运动处方干预对肥胖男性大学生产生了较大作用，自编运动处方设计合理。
3.12通过运动处方干预后，对照1组学生有些指标也出现显著性差异，表明传统篮球教学内容及方法对减重、塑形、提高机体机能起到一定作用，但效果不如实验组。而对照2组的实验结果表明，单纯的理论教学对肥胖学生身体形态、生理机能都没有影响。
3.2建议
3.21对肥胖学生应以明确的健身方法为指导，达到改善体质健康状况的目的。学校体育工作者应细化、完善体育保健课程，以人为本、塑造健康科学的学校体育。
3.22对肥胖学生的健康理论教学也要深入，从而使肥胖学生在结束体育教学阶段后依然有意识、有能力进行自我锻练，从而持续、健康、稳定的减重。同时对实验中的饮食也要加以控制，并且对学生心理状况的分析在后期研究中也要加以关注。
参考文献：
[1]王茜，王雪峰，余蓉晖学校体育课程属性的历史审视：困惑与思考[J]天津体育学院学报，2008，23（5）：420-424.
[2]Scottowns， Bernard Gutin， Jerry Allison，et alEffect of physical training on total and visceral fat in obese children[J]Med Sci Sport Exer，1999，31：143-148
男性运动 篇6
1资料与方法
1.1 一般资料
选择2006年6月-2010年6月在我院心电图室做平板运动试验阳性的男性患者120例, 年龄35～65 (55±5) 岁。所有患者运动前β受体阻滞剂停药3d以上, 硝酸酯类短效制剂停药6h, 长效制剂停药48h, 地高辛停药10d, 血压≤140/96mm Hg (1mm Hg=0.133kPa) 。120例患者分为2组:甲组50例为平板运动试验阳性同时伴有典型的胸痛或胸闷发作者, 年龄36～62 (54±5) 岁;乙组70例为平板运动试验阳性不伴有胸痛或胸闷发作者, 年龄35～65 (56±5) 岁。2组年龄等差异无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。
1.2 方法
运动试验采用美高仪公司生产TMX425运动平板机。运动负荷采用亚极量, 目标心率为 (220-年龄) ×90%[2]。阳性诊断方法主要以在R波占优势的导联, 运动中或运动后出现ST段缺血型下降≥0.1mV持续时间>2min, 或运动前原有ST段下降者, 应在原有基础上再下降0.1mV, 持续时间亦应>2min[3]为标准。所有患者立即到上级医院进行冠状动脉造影 (最长间隔时间不超过半个月) 。冠状动脉造影示冠状动脉狭窄≥50%为阳性, <50%为阴性。以冠状动脉造影阳性为真阳性。
1.3 统计学方法
计数资料以率 (%) 表示, 组间比较采用χ2检验, P<0.05为差异有统计学意义。
2结果
甲组冠状动脉造影明显狭窄48例, 其中单支病变9例、双支病变22例、三支病变17例;正常2例。乙组冠状动脉造影明显狭窄22例, 均为单支病变;正常48例。甲组平板运动试验诊断阳性率为96.0%;乙组阳性率仅为31.4%, 特异度为68.6%。2组阳性率比较差异有统计学意义 (P<0.01) 。
3讨论
平板运动试验对男性患者来说, 如平板运动试验阳性又伴有典型的胸痛或胸闷, 冠心病诊断阳性率为96.0%, 而ST压低程度和持续时间与冠心病阳性诊断率成正比。对女性患者来说, 虽然假阳性率高, 但如女性 (尤其是绝经前妇女) 平板运动试验阴性, 基本上可否定冠心病。乙组冠状动脉造影显示阳性22例, 分析发现, 均有抽烟史, 有不同程度的高血压、冠心病家族史。因此, 对于乙组患者应详询病史, 有条件者可进一步行冠状动脉造影。有学者对无胸痛但平板运动试验阳性5年随诊结果提示40岁以上男性, 平板运动试验阳性者患冠心病的几率为平板运动试验阴性者的5倍。低运动量即发生ST段下降者, 4年内发生冠心病可能性>50%。
因此, 平板运动试验阳性而不伴有典型胸痛或胸闷的患者, 可作为冠心病的危险因素对待, 定期体检, 饮食、生活方面应多加注意调理。平板运动试验阳性同时伴有典型胸痛或胸闷对诊断男性冠心病有非常重要的临床价值。
摘要：目的 探讨平板运动试验阳性对诊断男性冠状动脉粥样硬化性心脏病 (冠心病) 的临床意义。方法将120例平板运动试验阳性男性患者分为2组:甲组为平板运动试验阳性同时伴有典型的胸痛或胸闷发作者50例;乙组为平板运动试验阳性不伴有胸痛或胸闷发作者70例, 比较2组冠状动脉造影结果。结果 甲组50例中冠状动脉造影明显狭窄48例, 其中单支病变9例、双支病变22例、三支病变17例;乙组70例中动脉造影明显狭窄22例, 均为单支病变。以冠状动脉造影阳性为标准, 甲组冠心病诊断阳性率为96.0%高于乙组的31.4%, 差异有统计学意义 (P<0.01) 。结论 在男性平板运动试验阳性同时伴有典型胸痛或胸闷发作者诊断冠心病的价值要明显高于仅平板运动试验阳性者, 具有重要的临床应用价值。
关键词：平板运动试验阳性,胸痛或胸闷,冠状动脉造影
参考文献
[1]党瑜华.异常心电图图谱[M].北京:人民卫生出版社, 2005.
[2]陈文彬.诊断学[M].5版.北京:人民卫生出版社, 2002.
男性运动 篇7
1 研究对象与方法
1.1 研究对象与分组
随机选取华东交通大学教职工20~55岁成年男性受试者181名, 受试者均无残障及各种急、慢性疾病, 无运动员经历, 并用问卷排除有运动禁忌症的个体, 且自愿参加本次研究。将受试者以5岁为一年龄段划分为7组, 基本情况见表1 (各年龄段身高、体重均无显著性差异) 。
1.2 研究方法
1.2.1 身体成分测量方法
采用日本TANITA公司产TBF-418B型人体成分分析仪。通过测量生物电阻抗 (BIA) 的方法确定人体成分的仪器。采用微弱的 (人体感觉不到) 恒定交流电流, 通过人体手、足与电极连接测量人体各部分的电阻抗。分别检测受试者体重、体脂肪率、体水分率、基础代谢量、基础代谢年龄、肌肉量、骨量、BMI、体型判定、左右部位别测定。受试者在测试前2h未进食和水;测试时在室温静息状态下去除佩戴的所有金属物品。
1.2.2 运动能力测量方法
采用运动心肺功能测评系统/功率自行车 (日本BA7EC-1200功率自行车) 。运动心肺功能测评系统根据不同年龄、性别、体重、身高等个体指标制定运动耐量测评方案, 通过恒定功率设置, 以及提供不同的功率下的被测试者心率的变化, 结合被测试者的个体指标, 得出个体心脏功能能力和运动能力的评价和个性化的运动处方。
1.2.3 骨密度测量方法
采用美国GE公司产Achilles Express骨密度测试仪。利用高频超声波 (超声波) 来测试左脚跟骨的骨密度 (BMD) 和骨质指数 (BQI) , 并同时描述T-曲线和Z-曲线, 用于骨质变化分析。测试时, 受试者将左脚放于足部定位器中。
1.3 骨密度诊断指标
参照世界卫生组织 (WHO) 推荐的诊断标准, 根据骨密度的T值来制定, T= (所测骨密度值-正常年轻人群平均骨密度) /正常年轻人群骨密度的标准差 (SD) , 骨密度T值>-1.0SD为正常、-2.5SD<T值<-1.0SD为骨量减少、T值<-2.5SD为骨质疏松。
1.4 统计学处理
采用SPSS 19.0统计软件处理实验数据, 结果以均数±标准差 (±SD) 表示。组间比较采用One-Way ANOVA检验, 以P<0.05为差异具有统计学意义。
2 结果
2.1 测试对象各项指标均值
各项测试指标结果显示, 在不同的年龄阶段, BMI指数差异不具有显著性;但随着年龄的增长体脂肪率随呈现明显的上升;在31~35岁年龄段每分最大摄氧量达到峰值;在20~25年龄段骨密度T值达到最大值;在41~45岁年龄组骨密度T值出现明显的下降现象, 体脂肪率有明显的上升 (表2) 。
注:P<0.05.
2.2 骨密度T值与身体成分的变化
本研究分别对身体成分中体脂肪率、BMI、非脂肪量、基础代谢、四肢及躯干肌肉量进行综合评价, 并生成综合评分。通过综合评分分别与骨密度T值作相关比较分析。
各年龄段骨密度T值与身体成分综合评价结果显示, 成年男性骨密度T值与身体成分具有显著性相关。随着年龄阶段的上升, 身体成分和骨密度T值都出现了明显的下降现象。在20~25岁年龄段身体成分综合评价达到峰值, 骨密度T值达到最大值;在41~45岁年龄段身体成分综合评价和骨密度T值均出现明显的下降 (表3) 。
注:P<0.05.
2.3 骨密度T值与运动能力的变化
各年龄段骨密度T值与运动能力综合评价结果显示, 成年男性骨密度T值与运动能力相关性显著。随着年龄阶段的上升, 骨密度T值和运动能力都出现了显著的下降。在20~25岁年龄段骨密度T值和运动能力均到最大值;在36~40岁年龄段骨密度T值和运动能力均出现明显的下降现象 (表4) 。
注:P<0.05.
3 分析与讨论
骨质疏松症是多因素综合相互作用的结果, 其主要影响因素是骨密度降低和骨组织微结构遭到破坏, 从而增加了骨折发生的危险系数[1]。早期预防和治疗应是综合性的。在临床上, 骨密度的测定主要是根据骨矿物的含量判定[3]。Gourlay等[4]研究表明, 判断人体骨质水平最有效的参考指标是骨密度及骨矿物含量。研究表明, 人体骨密度水平高低的影响因素有很多种。例如, 身体成分、遗传因素、生活习惯、激素含量的变化等都会对其产生重要的影响[1,5]。
本次研究结果中发现成年男性骨密度T值的峰值均在20~25年龄段出现。伴随着年龄的增加, 骨密度T值呈现出下降的趋势;同时, 身体质量指数在不同的年龄段变化差异不具有显著性;每分最大摄氧量, 骨密度T值在41~45岁年龄段出现明显的下降, 但体脂肪率呈现上升的趋势。提示随着年龄的逐年增加, 可能对身体成分产生负面影响, 从而促使成年男性骨密度T值出现了下降的现象。Messina等[6]研究发现, 伴随着年龄的增长, 人体内各种激素水平呈现出逐渐下降的趋势, 年龄是骨密度T值和身体成分的重要影响因素。在测试结果中我们观察到成年男性的骨密度T值与运动能力呈现出正相关的趋势, 且相关呈高度显著性。有学者报道指出, 运动能力是骨结构和骨量的重要影响因素, 运动能力系数高能够更好的使骨强度适应相应的运动负荷[8,9,10]。提示运动能力系数高的年龄段中, 骨骼肌收缩产生的负荷对骨骼影响的次数多, 促使骨密度T值得到明显的升高。同时, 我们有趣的发现, 随着年龄段的增加, 身体成分出现明显的上升, 而骨密度T值和运动能力出现明显的下降趋势。提示骨质疏松症骨折易发人群具有较高的体脂肪率、较低每分最大摄氧量水平。
4 结论与建议
骨密度是反映骨骼健康状况与抗骨折能力的功能指标, 骨密度低下或身体成分综合评价较低者运动能力差, 提示成年男性在参加运动时, 对于不同身体成分和骨密度水平的个体, 要评估骨折风险系数, 预防骨质疏松症的发生。
摘要：目的:探讨身体成分、男性运动负荷试验中所表现出来的运动能力与骨密度的关系。方法:随机选取181例华东交通大学教职工, 进行身体成分、运动能力、骨密度测试。计算和对比分析BMI、体脂肪率、每分最大摄氧量、运动能力及骨密度间的相关性。结果:身体成分的变化主要表现为BMI、体脂肪率逐渐递增长趋势;每分最大摄氧量与骨密度T值差异不具有显著性;骨密度和运动能力在2025岁年龄段达到峰值, 在4145岁年龄段呈现出下降现象。身体成分、运动能力与骨密度呈正相关。结论:骨密度T值有明显的年龄段变化趋势和差异性, 这种差异性可能是由于身体成分和运动能力的不同而造成的。
关键词：成年男性,身体成分,运动能力,骨密度,相关性
参考文献
[1]蔡科, 范占江.中老年女性原发性骨质疏松症危险因素[J].中国骨质疏松, 2014, 20 (9) :1133-1137.
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[5]Gourlay ML, Hammett-Stabler CA, Renner JB, et al.Associations between Body Composition, Hormonal and Lifestyle Factors, Bone Turnover, and BMD[J].J Bone Metab, 2014, 21 (1) :61-68.
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男性运动 篇8
海明威是20世纪最伟大的作家之一。他的“冰山理论”使他所有的小说变得意义深刻。《雨中的猫》就是一个很好的范例, 故事情节相当简单, 内涵却很丰富。无可厚非, 这样的作品必然引起广泛的关注。
国内外诸多学者都对此作品进行了研究。姜文泉是从心理学角度入手, 彭广俊从语言学入手, 姜淑芹从生态女性批评角度入手。这些都是一些常见的分析角度。而且这些研究中基本上都聚焦在女性人物身上, 忽视了男性人物的分析。即使少有的几个男性分析作品, 也是赞扬旅店老板对女性主义的支持, 而批判这个丈夫, 认为他是女权运动的阻碍者, 父权的掌握者。
然而本文章聚焦男性人物, 通过分析两个男人身处的环境, 言谈举止和各自形象的刻画, 得出结论 :旅店老板是忠实的父权制守卫者, 而这个美国丈夫才是女权运动的支持者。
二.父权制守护者
通读整篇文章, 旅店老板形象跃然纸上, 完完全全就是一个绅士, 对这个美国妻子关爱有加, 雨中送伞, 鞠躬行礼, 之后又贴心送猫, 如此, 人们便下结论, 他是女权运动支持者。不免有些草率, 然而通过对他身处环境和他对待女性的态度分析, 不难看出, 他是父权制忠实的守卫者。
(一) 身处环境
故事开篇, 就提到这个旅馆“面对着公园和战争纪念碑, ”众所周知, 战争纪念碑是战争的象征, 而战争中通常都是男性, 所以这个纪念碑也是男子气概的象征。而它矗立在公园中, 这是一种男权统治的象征。“意大利人老远地跑来看那战争纪念碑, ”这说明人们对于男权的膜拜, 然而这个旅店老板却把旅馆安置在此, 他也就定居此地, 长期膜拜这纪念碑, 由此不难看出, 他是男权的维护者。此外, 他的办公室环境也寓意深刻。旅店老板“站在那阴暗的房间里远远的一边的办公桌后面, ”他的“办公桌在办公室远远的一边”, 当美国妻子从外面回来, “走过柜台时, 老板从办公桌后面向她点头哈腰。”由此可以看出, 从始至终, 旅店老板未离开过办公桌, 办公室, 那是他权力的象征, 而听从他命令, 办事的一直是一个侍女。这象征了男权对女性长期的统治, 男性绝对的权力。
(二) 形象刻画
他的形象呈现主要是通过美国妻子的眼睛, 在美国妻子眼里, 他“那乐于为她效劳的模样……他自居旅店老板的神态……那苍老而厚实的脸孔和一双大手”, 这完全是一个封建家长的形象, 乐于为她效劳是因为在男权社会眼中, 女人是脆弱的, 无能为力的。他当老板的神态, 是一种权力的展示。而“苍老而厚实的脸孔和一双大手”也正是威严和权力的象征。由此, 也可断定, 旅店老板是男权社会忠实的守护者, 而非女权运动支持者。
(三) 言谈举止
在整个故事中, 侍女出现了两次, 一次是为美国妻子送伞, “当她站在门口时, 有人从后面给她打开了一把伞。这是照料他们房间的女侍者……不用说, 是老板派她来的。”第二次是这个侍女来给这个妻子送猫, “‘对不起’, 她说, ‘老板叫我把这只猫送给太太’”。他出现的这两次都是受命于旅店老板, 而那句“不用说, 是老板派她来的”更体现了旅店老板对她完全的支配权。
而旅店老板对于这个妻子没有直接控制, 而是通过这个侍女实现的。然而通过他对于这个妻子的言谈举止, 不难看出, 他是一个典型的封建家长形象。女性在他眼中都是传统的柔弱的形象, 所以他给她送伞;他给她无微不至的关怀, 这个美国妻子顿时觉得自己“变得弱小”, 当这个美国妻子和她丈夫在一起时, 他是一个“美国妻子”, 一个成年人, 而当她遇到这个旅店老板之后, 她就成了“美国女孩”, 无权力, 无自我。而且, 最后他送猫, 猫是一个家庭内实物的典型象征, 送猫是支持她回归家庭, 做家庭主妇的一种暗示。因此, 从他对待女性言谈举止可以得出这个旅店老板是封建男权维护者的结论。
三.女权运动支持者
简单阅读后, 乔治貌似冷漠的言谈举止, 很容易引起人们对他的不满, 但是当细细分析他的形象刻画和他的言谈举止后, 不难发现, 他是女权运动的支持者, 更应受赞扬。
(一) 形象刻画
首先, 这个美国丈夫是全文中唯一一个有名字的人, 对于海明威这样一个惜字如金的作家, 必然寄予这个任务大希望。名字是一个人身份, 自我的象征。所以乔治的形象是当时社会自我没有丢失的人的象征。此外, 整个故事中, 他一直在读书, 读书一方面是他学识渊博的表现, 另一方面, 读书可以与时俱进, 接收新知识, 新思潮, 女权运动早在18世纪70年代就已出现, (Madsen, 1) 对于乔治这样一个博学的人, 必然受到女权运动的影响。而且他喜欢他妻子短发的样子。此外, 他一直在屋里看书, 从未出去过, 在这个男权控制的环境里, 他毫不接触, 丝毫不受其影响, 坚决支持女权主义。
(二) 言谈举止
故事从一开始, 丈夫就与妻子保持一种平等关系, 绝非传统男强女弱的关系。从一开始妻子想要猫, 他提出帮助, 然而被妻子断然拒绝。于是他就没有去帮助妻子捉猫。就此, 很多评论家认为他是一种高高在上, 对妻子冷漠的形象, 其实不然, 他是平等的对待妻子。
他妻子梳着短发, “她脖子后面剪得短短的像个男孩”, 这说明他妻子也是女权运动的支持者, 然而她现在厌倦了, 她想要回归传统家庭, 所以她想要猫, 想要“把头发往后梳, 又紧又滑, 在后面挽个发髻, ”想要“用自己的银器吃饭, 我要蜡烛”。然而乔治却说“喜欢你这个样子”。并且当他妻子陷入传统女性梦中不能自拔时, 他说“噢, 别说了!找点书看看吧!”及时打断了他妻子的回归梦, 让她多读书, 提升思想, 他希望妻子成长成为有独立思想的, 独立意识的新女性。在这里他就是新女性的监督者和支持者。
四.结语
文中, 作者刻画两个男人, 一个对美国妻子关爱有加, 倍加保护;另一个则看似冷漠。然而细读文本, 就可挖掘其中深刻内涵。通过作者对两个男人形象的刻画, 他们的言谈举止, 以及他们深处的环境, 就会翻新原本理解。对美国妻子关爱有加的旅店老板是父权守卫者形象, 而看似对妻子了冷漠的乔治却是女权运动的支持者。
《雨中的猫》其实表现了作者对于20世纪女权运动发展的一些担忧, 新女性中出现一些想要回归传统的倾向, 他们想要回归传统, 回归家庭, 做需要保护的小女人, 这也体现出女权运动发展到一定阶段, 出现了一些弊端, 比如清一色的短发, 其实这抹杀了男女性别差异, 不符合自然规律。这部作品表现了作者对于女性主义前瞻性的思考。
摘要：本文章聚焦男性人物, 通过分析两个男人身处的环境, 言谈举止和对待女性的态度, 得出结论:旅店老板是忠实的父权制守护者, 而这个美国丈夫才是女权运动的支持者。
关键词：身处环境,言谈举止,形象刻画,父权制守护者,女权运动支持者
参考文献
[1]Madsen, Deborah L.Feminist theory and literary practice[M].Beijing:Foreign language teaching and research press, 2006.
[2]姜淑芹, 严启刚.双重对立:生态女性主义视阈中的《雨中猫》[J].四川外语学院学报.2007 (3) :24-27
[3]姜文泉.灵之言:论猫的形象与人的本真世界[J].
男性运动 篇9
1资料与方法
1.1 一般资料
选取久坐的肥胖或超质量男性18例, 年龄 (43.1±4.7) 岁, 随机分为运动干预组和肥胖对照组各9例。另选取与肥胖组相匹配的正常体质量者8例作为正常对照组, 年龄 (42.2±3.8) 岁。所有参与者在研究前至少3周内体质量维持基本稳定, 排除吸烟、心血管疾病及其他重要脏器疾病患者, 并排除服用可能影响试验结果的药物者。3组一般资料比较差异无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。
1.2 方法
运动干预组进行为期12周的有氧运动, 肥胖对照组及正常对照组维持原有生活方式。
1.2.1 有氧运动:
运动干预组每天进行有氧运动50～60min, 每周进行5d, 持续12周。运动强度开始时达最大心率的60%～65%, 并逐渐增加, 第12周达80%～85%。运动前后检测其最大氧消耗量 (VO2max) 。达到VO2max标准 (满足以下任意2条) : (1) 增加工作量后VO2不再增加; (2) 心率达到或超过年龄预测的最大值 (220-年龄) ; (3) 呼吸交换率>1.0。
1.2.2 人体测量学:
为计算BMI, 测量受试者的身高 (m) 和体质量 (kg) 。腰围为测量臀部以上的最窄点。脂肪量及身体脂肪百分比由人体成分分析仪测量[15,16]。休息10min后用水银柱血压计测量血压, 测量2次取平均值。
1.2.3 血样分析:
所有血样采集自空腹过夜后。运功干预组运动后的血液采集自最后一次运动干预后48h内。血样收集后离心 (4℃, 1500g, 15min) , 分离血清和血浆, -80℃储存至分析。血浆总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 及HDL采用酶比色法测量。血糖采用葡萄糖氧化法测量, 血浆胰岛素采用化学发光免疫测量法, 胰岛素抵抗指数 (HOMA-IR) =空腹胰岛素 (U/ml) ·空腹血糖 (mmol/L) /22.5。血清Omentin-1水平采用酶联免疫吸附法 (ELISA) 测量。
1.3 统计学方法
应用SPSS 16.0软件进行数据处理。计量资料以
2结果
运动干预前, 运动干预组和肥胖对照组除HDL-C和VO2max外, 其余各临床和代谢指标均高于正常对照组, VO2max低于正常对照组, 差异均有统计学意义 (P<0.05) ;各组间HDL-C水平差异无统计学意义 (P>0.05) 。运动干预后, 运动干预组除胰岛素、HDL-C及舒张期血压外, 其余各临床和代谢指标比较差异均有统计学意义 (P<0.05) 。运动干预前后肥胖对照组各临床和代谢指标差异均无统计学意义 (P>0.05) 。见表1。
注:与正常对照组比较, *P<0.05;与干预前比较, #P<0.05
血Omentin-1水平与体质量、BMI、脂肪百分比、HDL-C和VO2max水平呈正相关, 与腰围、血糖、胰岛素、HOMA-IR、三酰甘油、总胆固醇、LDL-C、血压呈负相关。见表2。
3讨论
脂肪组织是一个内分泌器官, 能分泌脂肪因子等大量蛋白, 对代谢有重要作用[1]。一些脂肪因子参与胰岛素抵抗及肥胖相关的心血管并发症的发生, 尤其在中心型或内脏肥胖患者中[17]。体内研究显示Omentin-1通过激活Akt增加胰岛素信号传导, 并增强胰岛素刺激的糖摄取。因此, Omentin-1在增强胰岛素敏感性上起重要作用。笔者研究发现在基线水平正常体质量组较运动干预组和肥胖对照组有较高的Omentin-1水平。本文结果与De-Souza等[9]的研究一致。本文显示, 基线Omentin-1水平与腰围、空腹血糖、HOMA-IR、三酰甘油和总胆固醇呈负相关, 这与De-Souza等[9]提出的肥胖与降低的内脏Omentin-1基因表达相关一致。以上结果说明Omentin-1与脂联素作用相似, 脂联素是一种增加胰岛素敏感性及其心血管保护作用的脂肪因子。肥胖与Omentin-1、脂联素的负相关关系说明这两个脂肪因子有相似的调节作用。总之, 上述结果说明, Omentin-1在内脏肥胖及增加代谢风险中起重要作用。
缺乏运动与代谢综合征各组分密切相关[11]。经常运动能降低肥胖、2型糖尿病及心血管疾病发生的危险因素[12,18]。本文显示, 与肥胖对照组相比, 运动干预组在运动12周后的肥胖指标 (如体质量、BMI、脂肪百分比) 、血糖、HOMA-IR、血脂水平 (如三酰甘油、总胆固醇、LDL-C) 及静息时血压 (如收缩压) 均有所改善。本结果与之前研究相一致, 并进一步强调了运动对改善代谢综合征、2型糖尿病及心血管疾病起有益的作用[19,20]。本文显示, 12周有氧运动能降低胰岛素抵抗6.31%;有氧运动能改善参与者的腹型肥胖。Kamijo等[21]的研究显示超质量者每天45min、每周4d的运动能显著改善腹型肥胖。而相似的研究显示, 运动60min而不限制热量的摄入, 运动强度达到最大心率的50%～85%, 与改善腹型肥胖相关。同时本文显示在肥胖者中有氧运动能改善胰岛素抵抗、降低腹型肥胖。
关于运动能改善胰岛素抵抗有大量机制提出[13], 脂肪因子的变化对肥胖相关的心血管病及胰岛素抵抗起重要作用[1]。笔者首先研究了运动对血清Omentin-1水平的影响, 发现有氧运动12周后能显著增加Omentin-1水平, 改善胰岛素抵抗及肥胖参数。这种负相关的关系与理论上的Pmentin-1调节胰岛素敏感性及代谢指标相一致。运动对Omentin-1基因可能较脂联素的作用更敏感, 因脂联素需更长时间的干预而出现浓度变化[22]。运动后早期的胰岛素敏感性及其他心血管代谢风险因素的改变可能与Omentin-1浓度的增加有关。
男性运动 篇10
亚马逊 (Amazon) 旗下的女装网站Shop Bop网一直都在研究男性的网购方式。依据研究结果, 将于9月份面世的、同属亚马逊的男装网站East Dane将有着与Shop Bop截然不同的界面, 运作方式也是大相径庭。比如, East Dane将主要采用男模颈部以下的照片进行展示, 并将使用更大幅的商品照片, 为每份订单送货时还将附上一条胶带以方便顾客在可能发生的退货时使用。
在数不胜数的、争夺追逐时尚又习惯网购的男性顾客的潮牌和零售商中, East Dane是其中的一家。相对而言, 这个消费群体此前一直被忽视了, 不过这个群体却非常有潜力。剃须产品品牌Harry's、订购服务供应商Birchbox以及眼镜卖家Warby Parker都在过去几年里陆续推出。East Dane的产品展示页面没有使用可能让买家分心的模特, 而是以清晰的大图鼓励买家做决定。这是考虑到男性一般都喜欢买完东西就走。
East Dane的产品展示页面没有使用可能让买家分心的模特, 而是以清晰的大图鼓励买家做决定。这是考虑到男性一般都喜欢买完东西就走。
女性长久以来一直主导着线上和线下的消费时尚, 但是男性的兴趣也在逐渐升温。在未来的几年中, 预计男性消费者将带来巨大的增长, 尤其是当“千禧一代”步入成年之时。尼尔森 (Nielsen) 的数据显示, 女性仍将是家庭购物的主要决策者, 女性也将在网络上花费更多的时间, 但是在2004年到2012年间, 在大多数种类的购买行为上男性消费者的数量都在增加。
男性化妆及护发产品已经被公众普遍接受。男性也已经适应了与女装一样瞬息万变的时尚潮流, 他们接受了修身剪裁, 也接受了裸踝裤的长度。
迈克尔·所罗门 (Michael Solomon) 是费城圣约瑟夫大学 (Saint Joseph's University) 消费者研究中心 (Center for Consumer Research) 的主任, 他说:“在时尚品味上, 男性和女性越来越像了。随着年龄层的降低, 男性和女性间的差异几乎消失了。”
East Dane的主页看起来干净而阳刚, 这和它的姐妹网站Shop Bop的风格迥异。
但是, 就算是非常懂得时尚的男性也和女性有着千差万别。Shop Bop网三分之一的女性客户每天都会浏览这个网站。Shop Bop的总裁杰夫·约希辛 (Jeff Yurcisin) 惊叹道:“每天!一般的男性不会如此痴迷。”因此, East Dane会每周更换主页上的照片, 而不是像Shop Bop那样每天都更换照片。
East Dane和Shop Bop一脉相承, 它们都以不菲──虽然称不上奢侈──的价格出售品牌服装。但是, 为了给East Dane设定阳刚的格调和界面, 该网站的管理人士付出了巨大的努力。East Dane这个名字有一半取自威斯康辛州戴恩县 (Dane County) , 另一半取自这家公司的总部地址 (在戴恩县麦迪逊 (Madison) 东华盛顿大道 (East Washington Avenue) , 它还有一个总部位于纽约) 。该公司的首席营销长达西·佩尼克 (Darcy Penick) 表示:“我们喜欢这个名字威严、阳刚的特质。”
款式指南对男装网站的成功至关重要。虽然女性很享受淘衣服的乐趣, 但是她们并不介意在逛街之后两手空空地回家。不过, 沃顿商学院 (Wharton School) 从事消费者行为研究的市场营销学教授大卫·贝尔 (David Bell) 表示:“对于一个男人来讲, 逛了半天却一无所获会被视为一种失败。”
East Dane将为顾客提供如何搭配职场装扮的建议。这个网站还有一项功能, 那就是男性客户可以保存他们希望将来购买的品牌的信息。约希辛表示, 男性更倾向于信赖专家的建议, 而不是朋友的建议, 并且男性更倾向于购买之前购买过的品牌。
为了使挑选服装变得更加简单, East Dane大胆地移开了通常位于页面左侧的导航栏, 而使用这种导航栏早已成为了很多网站的惯例。East Dane的网站也有导航栏, 不过它的导航栏被设置在了页面顶端。虽然约希辛承认, 让消费者学习新的导航方式有一定风险, 但他表示, 这能为那些更大的产品图片节省出宝贵的空间。他说, 男性希望看到更少选项, 以及更简化的导航。
女性服装购物网站Shop Bop看起来很柔美, 并鼓励浏览者在网上闲逛。这是因为女性一般很享受网上购物, 将其视为一种娱乐。
其他的发现包括:男性认为, 模特的面孔会让人分心。另外, 男性不希望看起来像“礼物”的包裹被派送到家里:所以, East Dane没有采用Shop Bop在包装商品时使用的那种包装纸。
男性甚至对邮寄退货也可能产生与女性不同的感受。尽管女性也讨厌退货, 但是这个因素不太可能成为阻碍女性购物的原因。佩尼克称:“我们持续收到以下反馈:男性往往觉得退货的过程──从找到邮寄的盒子到支付邮资──都有点让人打退堂鼓。”这才有了East Dane附送胶带的做法。
就像百货商场的男士楼层一样, East Dane看起来是截然不同的一个网站, 但是这个网站与Shop Bop网共享着同样的管理人员、分销系统, 甚至购物车。顾客可以把两个网站的商品放在一个购物车里。
其他的男士网站都逐渐认识到了迎合男士购物特色的必要性。Bonobos是一家2007年成立的男装零售公司, 在该公司意识到男性有在买单前触摸及感受面料的强烈需求后, 最近它的业务实现了增长。Bonobos在纽约、芝加哥、旧金山、波士顿以及其他大城市开设了很多“试衣店”, 在那里男性顾客可以与造型师会面, 试穿衣服, 并随后在网上下单。该公司的首席执行长安迪·邓恩 (Andy Dunn) 表示, 这些并不直接出售商品的展销店令Bonobos的营销费用减少了一半, 从此前占净利润的20%以上降至不到10%。他说:“试衣店和苹果公司 (Apple) 天才吧 (Genius Bar) 的理念如出一辙。”他没有披露相关的销售数据。