最佳工作状态

最佳工作状态（精选十篇）

最佳工作状态 篇1

频谱分析仪是信号分析的不可缺少的仪器。它是利用频率域对信号进行分析、研究,是一种比较通用、功能综合性较强的测试仪器,可对调制信号、脉冲信号及其它信号的频率、电平、调制度、调制失真、频偏、互调失真、谐波失真、增益、衰减等多种参数进行测量。它广泛地应用于多种行业,如通讯发射机以及干扰信号的测量,频谱的监测,器件的特性分析等等,但各行各业、各个部门对频谱分析仪应用的侧重点不尽相同。要能真正用好频谱分析仪,它的设置非常重要。本文我们就谈谈这个问题。这里还需先了解一下频谱仪的工作原理。

1频谱仪的结构原理

扫频外差式方案是实施频谱分析的传统途径,在高频段占据优势地位。

其组成框图如图1。

这种分析方法最核心部分是它的混频器。基本功能是将被测信号下变至中频,然后在中频上进行处理,得到幅度。通常中频窄带滤波器是固定的,只要改变本级振荡的扫频信号频率即能达到选频目的。即输入信号中的各个频率成分在混频器中与扫频信号产生差频,它们依次落入窄带滤波器的通频带内,被滤波器选出,并经检波器加到示波管的垂直偏转板,即光点垂直偏移正比于该频率分量的幅值。同时,由于示波管的扫描电压就是扫频信号的调制电压,故水平轴已变成频率轴。屏幕上将显示输入信号的频谱图。

实际上,高中频很难实现带通滤波和性能良好的检波,需要进行多级变频(混频)处理。

2频谱仪的最佳设置

2.1频率范围Span的设置

频谱仪的频率范围是指扫描本振的频率范围。这个参数的设置根据测试环境通常有两种情况,一种是频率范围的设置要求足够窄,具有足够的频率分辨能力,也就是窄的扫频宽度;一种是频率范围要足够宽,可以测到二次、三次等谐波。要想看某个大频率范围内的信号频谱,可将span选得大一些,反之则选小一些。

例如我们用一个频谱仪,测量一个放大器的谐波失真的时候,若这个放大器工作频率是1GHz,那么它的三次谐波就是3GHz。这就要考虑频率范围的最大可测宽度。如果频谱仪是2.7GHz的,那么就不能测量;如果是26.5GHz的频谱仪,当然可以测到它的三次,四次等谐波。

2.2分辨率带宽(RBW)的设置

这是频谱分析仪使用中非常重要的参数设置。频谱仪显示屏上看到的频谱图是被测信号的谱线,还是中频窄带滤波器的幅频特性曲线。因此,频谱仪能够区分的最小谱线间隔的能力(分辨率),主要由中频滤波器的3dB带宽(即RBW)决定。中频带宽的选择往往根据实际工作的需要来决定。

通常,若两个等幅信号的频率十分靠近,则两个信号滤波响应曲线的顶部可能相互重叠,表现为单一响应。若两个信号的幅度不等,但仍靠在一起,则较小的信号可能隐藏在较大的信号之下,出现测量误差。例如在监测FM广播99.5 MHz~102.5 MHz频段时,当RBW设置为100k H z时,该频段的f 1=1 0 0.6 M H z,f2=101.1 MHz,f3=102.1 MHz三个广播信号全部清晰地监测出来了(如图2所示)。但当分辨率带宽RBW设置为300kHz时(其它参数不变),f2信号则被淹没在f1信号当中(见图3),将给监测带来很大的误差。

很显然中频带宽越窄分辨率越高,中频带宽越宽分辨率越低。调整分辨带宽可以达到两个目的,一个是提高仪器的选择性,以便对频率相距很近的两个信号进行区别。另一个目的是提高仪器的灵敏度。因为任何电路都有热噪声,这些噪声会将微弱信号淹没,而使仪器无法观察微弱信号。

如图4,在一定条件下,分辨率带宽每增加10倍,频谱仪显示噪声电平提高10倍。因此,提高频谱分析仪的灵敏度需要将分辨率带宽设置得尽可能小,以降低噪声电平的值,使得信号不被噪声淹没。

但是,如果分辨率带宽太窄,则由于窄带滤波器所需的响应时间较长,当扫描速度太快时,频谱仪的中频滤波器不能够充分响应,结果幅度和频率的显示值变为不正确,即幅度下降、频率向上移,为了保持正确的读数状态,对测量来说分辨率降低就应增加扫描时间(sweep)。

2.3视频带宽(V B W)的设置

VBW反映的是频谱分析仪接收机中位于包络检波器之后的视频滤波器的带宽。频谱仪显示的谱线是信号加噪声,因此当信号接近噪声电平时,附加的噪声叠加在扫描线上,致使难以读取信号。视频滤波器作用是将检测信号中的高频部分滤掉,从显示屏上可看到一个光滑的曲线。这对小信号的测量是非常有效的,如图5。

图中可看出,滤波器不会降低平均噪声电平,但能减少噪声的峰值电平。因此通过减小视频带宽能提高频谱仪的灵敏度。例如在监测某卫视伴音(198.750MHz)时,当视频带宽VBW设置为100kHz时,伴音信号被淹没在噪声中,从而无法正常监听(见图6)。减小VBW为3kHz时(其它参数不变),伴音信号显示出来了,监听正常(见图7)。

因此应减小视频滤波器带宽,可使测量灵敏度提高;但视频滤波器带宽的减小又将会使扫描时间增长。但大多数频谱仪能自动选择扫描时间,只要用户选择自动档就能避免出现测量失误。

3结束语

本文介绍了几个影响频谱仪工作状态的参数,其实参数间是相互关联的,每个参数均有一定的工作范围,另外衰减器的设置、放大器的选择、检波方式的选择都会对仪器的状态有影响,需要实际测量中加以注意。

参考文献

[1]魏.频谱分析仪精度参数的设置探讨[J].中国无线电.2006(,12),

[2]邓陆林, 颜毅. 频谱仪使用中的带宽设置问题[J] .有线电视技术. 2006(,7),119-120

[3]罗素珠. 浅谈提高频谱分析仪灵敏度的有效途径[J].中国无线电.2006,8,

让硬盘工作在最佳状态 篇2

BIOS对硬盘的效能发挥起着至关重要的作用，例如由于主板BIOS的问题导致无法识别超大容量的硬盘、UltraATA/66/100硬盘，那不是大大的浪费吗?

1.StandardCMOSSetup

这里主要是对硬盘的工作模式和类型进行优化，我们一般会看到下列几种常见的工作模式：NORMAL、LBA、LARGE以及AUTO，在这里，建议各位优先选择“AUTO”，既方便也安全。另外，在“TYPE”项中，最好能设置成“User”(如图1所示)，这样可以节省系统检测硬盘参数的时间，加快启动速度。

2.BIOSFeaturesSetup

建议“BootSequence”项设置为“COnly”，这样可以跳过对软驱的检测而直接从硬盘引导系统，既节约检测时间也可以避免软盘上的病毒侵入系统。

“IDEHDDBlockMode”项是用来设置IDE设备块模式的扇区数，请设置为“Enabled”，这样可以使用块模式传递数据，提高访问硬盘的速度。

二、硬盘的接口模式优化

虽然硬盘的技术发展不像CPU频率提高那样迅速，但现在的主流硬盘已全部采用UltraATA/66/100接口技术，因此要想充分发挥硬盘的性能，打开UltraATA/66/100模式是必不可少的。由于媒体对在Windows9x/Me下打开UltraATA66/100模式已介绍过很多，因此这里仅针对Windows/XP作一些介绍：

1.Intel系列主板

安装Intel芯片组驱动程序后，虽然系统能正确识别出硬盘控制器和硬盘型号，但此时硬盘的接口模式却会降一级使用，也即UltraATA/100/66会降到UltraATA/66/33，必须再另行安装IntelUltraATAStorgae驱动程序，从“Companion”窗口中可以看到更多的信息，DefaultTransferMode表示默认状态下的传输模式，CurrentTransferMode表示当前状态使用的传输模式，

(编者的话：现在的IntelUltraATAStorgae驱动程序已经被IntelApplicationAccelerator，中文名为应用加速程序。)

2.VIA系列主板

令人奇怪的是，虽然Windows2000/XP可以正确识别硬盘的型号，但安装了VIA四合一驱动程序包后，虽然系统能正确识别出硬盘控制器“VIABUSMasterPCIIDEController”，但“PrimmaryIDEController(dualfifo)”和SecondaryIDEController(dualfifo)”却仍使用着微软默认的驱动程序，而且此时VIADMATool并不像在Windows9x/Me下那样接管UDMA设备，因此如果硬盘是UltraATA/100/66的，就会降一级到UltraATA/66/33，朋友们可以用HWINFO32查看。

??为了解决这一问题，朋友们可以从驱动之家下载威盛发布的IDEMiniportDriver，安装后可以在“VIABusMasterPCIIDEUtility”中清楚地看到硬盘当前所处的接口模式，而且还可以手动切换

生命的最佳状态 篇3

孔子最喜欢的学生颜渊对孔子说：我曾经渡过一个名字叫觞深的深渊，看见摆渡的人，划船技术太高明了，简直是“操舟若神”,有如神助一般。我就很羡慕地问他:操舟可以学吗?他回答说:可以。但是他又透露了一个秘密,如果你要是会游泳的话,你学划船就特别容易;要是你会潜水的话,即使你从来都没见过船,你也会划船了。请问老师,这是怎么一回事呢?

孔子听了说,一个真正会游泳的人就不会怕水,甚至把水都忘记了。这样他划船的时候就不害怕,因为即使船翻了,他生命也有保障。会潜水的人,他可以把波浪看成是陆地上的小山丘,把深渊看成是前方的一个高冈,哪怕船翻了,也看成是车子后退一样,他连水底都可以潜,还会怕翻船吗?

孔子告诉学生,人如果有大见识,再去学一件技巧,就容易得多;如果没有阅历,心中就会忐忑。

孔子甚至还给颜渊举了这样的一个例子：赌博的时候有下注大的,有下注小的.拿一个瓦片当赌注的人,他赌得自如潇洒,反正他赌的就是个瓦片;拿漂亮昂贵的带钩当赌注的人,他赌起来可能就战战兢兢,施展不开,心存恐惧了;拿黄金当赌注的人,一定会神志昏乱。

凡是看重外物的人,内心一定笨拙。在我们今天的生活里,很多人越是面临重大的抉择,越会失手。他并不是输给了对手,而是输给了自己。当我们患得患失时,当我们心有所虑时,你所有的经验和技巧,都不可能得到最好的发挥。

庄子在《达生》篇里,讲了一个木匠的故事：

鲁国木匠梓庆“削木为 ”。是悬挂在钟鼓的架子两侧的柱子,上面雕饰着猛兽.他把做成了“见者惊为鬼神”,看见的人都惊讶无比,以为鬼斧神工。

鲁国木匠梓庆,要问一问他其中的奥秘。梓庆对鲁侯说:我准备做这个 的时候,不敢损耗自己丝毫的力气,而要用心去斋戒。斋戒的目的,是为了“静心”。

斋戒到第三天的时候,我就可以忘记“庆赏爵禄”了。斋戒到第五天的时候,我就可以忘记“非誉巧拙”了，也就是说，大家说我做得好也罢,做得不好也罢,我都已经不在乎了，也就是忘记名声了。到了第七天,达到忘我之境。我可以忘记是在为朝廷做事了。大家知道，为朝廷做事心有惴惴，有了杂念，就做不好了。

这时,我就进山了。静下心来,寻找我要的木材,观察树木的质地,看到形态合适的，仿佛一个成型的就在眼前。我就把这个最合适的木材砍回来,顺手一加工,它就成为现在的样子了。

选择最佳维修策略实现设备状态管理 篇4

一、在设备维修发展历程中探索最佳维修模式

珠钢公司从投产到现在, 设备维修管理共经历了三个阶段:通过事后抢修及周期性维修 (如更换部件等) , 以实现对设备磨损状况的不断补偿, 采取的是以修理为主的维修方式;实施以维护保养为主、修理为辅的管理模式, 设备维修管理工作由单纯的重视修理转变到重视设备的日常保养上, 即维保定修制;实施预知检修与维护点检相结合的维修模式, 即预防维修制。珠钢公司通过不断引进、学习和消化先进的设备管理理念、经验和方法, 并逐步演变成适宜本企业生产特点的、以预防维修为主的设备维修管理模式。近年来又推行了利用生产间隙, 实施机会检修的措施及方法, 也称挂单检修制。有效解决了生产规模不断上升和设备负荷不断加大的矛盾。

随着冶金工业生产的迅猛发展及公司产品的多样化和科技水平不断提高, 设备对企业发展和生产运行影响越来越大, 停机损失对企业生产造成的危害也相对增加。公司在推行和实施预防性维修方案中, 为防止发生意外停机, 不得不加大库存备件的资金投入, 不但增大了库存备件的储备量, 也使维修成本不断上升;不足维修不仅容易引起设备的二次损坏, 而过维修又是导致人为故障增多的主要原因等。严重影响了公司生产的正常运行和制约了企业经济快速发展, 造成维修费用的无谓增加。为此, 珠钢公司开始探讨和采用设备状态管理模式, 欲通过先进的管理方法和依靠科技进步, 以进一步提高设备综合效率和创造更好的经济效益。

二、强化状态管理理念, 实现维修模式的转变

设备状态管理就是通过采用监测及故障诊断技术, 对设备状态进行全面和规范的技术监控与管理, 是主动式的设备维护管理模式。它主要是根据设备的日常点检、专业点检、状态监测和故障诊断等技术信息, 经过进行科学的筛选、统计、分析与处理, 正确判断出设备技术状态的劣化程度和劣化趋势, 在设备发生故障之前, 就有计划的对设备进行主动和适当的维护和修理, 不但可保证设备运行能长周期处于完好和稳定状态, 而且能延长设备及零部件的使用寿命, 最大限度减少修理时间和降低维修费用等。

实施设备状态管理, 是在进一步量化和掌控设备技术功能和运行状态的同时, 还能更加突出和深化实施点检管理的工作内涵, 达到提高设备维修效率和降低维修成本等目的。它是以设备的实际技术状况为依据, 根据状态监测数据的变化趋势和诊断结果等, 制定实时和有针对性的设备修理计划和方案。在此基础上, 珠钢公司还通过实施“百点受控”和“三零”管理等措施, 不断进行受控点设备状态管理的创新与实践, 实现了“以周期检修为基础, 以预防维修为主线”, 向“以设备状态受控管理为基础, 以状态维修为主线”的综合性维修模式的转变。不但加快了企业实施设备状态管理模式的推进速度, 也增强了全员参与设备管理工作的意识。

三、拓展状态管理理念, 实施设备状态监测

珠钢公司在实施设备状态管理方面, 不仅局限几台关键或重要设备上, 而是将管理理念和工作思路贯穿于设备管理的方方面面。不但建立了以ERP设备管理系统为基础, 构建覆盖面广、运行经济和实施合理的设备状态管理监测系统, 以及故障诊断信息管理平台, 并利用各种监测手段和采用不同的检查方式, 将所有设备都纳入到状态监测的管理体系中。

1. 建立设备在线状态监测管理系统

珠钢公司建立设备在线状态监测管理系统的原则是:要能有效整合已有的设备操作控制系统中的设备状态信息和技术资源, 如电炉、精炼炉、连铸机、加热炉、轧机、卷取机及平整机的在线故障诊断系统等;应能通过整合已有的离线诊断信息和技术资源, 将监测及诊断技术与日常设备管理工作实现有机的结合;应着力研究和解决设备点检中的疑点和难点问题, 建成代表行业特色和具有公司创新成果的在线监测诊断系统等。不但形成可持续发展的状态监测、分析诊断、维护修理和信息反馈的良性循环系统, 还通过对设备技术状态和生产工艺信息的在线采集、集成和监测等, 能更加科学、全面和动态地掌握设备技术功能状况, 实现对设备技术状态的按等级分类和预报警、查询及信息数据储存和应用管理等功能。不但能及时和准确提供设备故障的早期信息和特征, 也为企业制定设备维修决策, 提供可靠的科学依据和更加便利的工作条件。

2. 全面应用设备状态预知诊断与监测方法

珠钢公司除建立设备在线监测系统外, 还根据设备不同的技术状况、功能和工作环境等, 制定了相应的、更能符合生产特点和切实可行的监测方案。例如, 通过选择最佳的状态监测方法, 在确定科学的监测参数和制定合理的监测周期时, 也实现了将简易诊断与精密诊断技术的有机结合。使设备状态的预知诊断与检测方法, 能更加高效和有的放矢的进行。

(1) 对机械设备的监测。公司目前常用的设备状态预知检测方法, 除振动诊断、在线动平衡、油液分析、磨损分析、超声波和射线探内伤 (内裂缝) 、磁粉探伤表面裂缝、铁谱技术、轴承噪声监测和红外线测温控制技术外, 公司还根据不同的检测对象及设备特点, 采取了相应的监测方式。如轧机六机架传动减速箱及炼钢天车减速箱油样监测诊断系统, 大电机故障诊断系统, 轧机减速箱齿轮探伤系统, 以及采用光谱分析仪检查金属颗粒等。

(2) 对电气设备的监测。对电气设备监测主要采用了红外线测温仪和红外线成像诊断, 以及电气试验等离线诊断技术和方法。已从最初的只能采用气相色谱仪对变压器故障性质进行分析和利用温度场技术判断变压器故障点等, 发展到不但可通过检测设备的电气性能和绝缘性能, 进一步判断设备功能情况, 还能正确判断出电气设备的残余寿命等。对高压设备, 公司每年要定期组织进行高压预防性试验;对低压系统设备则参照相关的检修规程等, 编制了低压系统设备监测方案, 并按监测周期及结合日常点、巡检工作等, 由电气人员负责定期对低压电气设备进行监测。

(3) 对特种设备及动力管网的监测与管理。特种设备除需按国家规定、每年由专业的检测单位进行定期检测外, 公司还加强了日常监测与管理等工作。例如, 定期对轧辊吊具、钢卷夹钳、天车平衡臂、板钩以及氧气管道等, 都要进行壁厚测量和焊缝探伤检测等。对动力管网不但进行了分类和分等级安全管理, 还对企业生产和安全运行有较大影响的重要管网, 在每年进行一次壁厚测量的基础上, 还分别建立了监测管理技术档案。对其他的管路或管网, 则根据生产情况及管网运行状况, 采取了随时进行监测的方法。对监测中发现的故障和隐患, 不但要及时进行治理和排除, 而且要制定出相关的预防措施, 杜绝管网泄漏等安全事故的发生。

四、推进检修优化策略, 提高设备可靠性

随着企业产品数量的不断增多和钢产量的快速增长, 以及设备综合技术水平的不断提高, 稳定生产和进一步发挥设备功能, 已成为公司设备管理工作的重中之重。为加强和搞好设备维修管理工作, 公司除选择最佳的维修模式以提高设备可靠性外, 还通过制定和推行新的检修方法保证设备稳定运行。

1. 实施整体更换检修策略

由于生产任务重, 造成生产线上设备的运行负荷较大, 不仅容易发生设备故障, 而且故障还不易排除。常因设备停机时间长, 而给企业造成巨大的经济损失。如卷取机、平整机的卷筒系统以及连铸扇形锻等设备, 因工作环境恶劣, 如粉尘多或高温作业等, 使维修人员难以正确判断设备故障及损坏部件位置。因位置狭小造成零部件拆卸困难等, 使检修时间无谓延长。此外, 又因检修时间紧, 难以保证检修质量或造成设备功能下降等, 导致设备故障频出。为缩短检修时间, 公司开始实施整体更换的检修方式。实施整体更换就是对已发生故障的部件先进行整体更换, 以确保生产线尽快恢复运行。然后再对故障部件进行全面、彻底的检修。其优点是:不仅可大幅度缩减停产时间, 也能最大限度减少因设备故障而造成的停产损失;维修人员有充裕时间对损坏部件进行彻底检查和修复, 确保了部件整体检修质量;通过检修部件替代了设备年修或大修工作, 既实现了设备终生无大修, 又使维修人员的检修目标更加明确, 检修工作更趋科学。

2. 实施与工艺故障停机的同步检修策略

公司在实施设备周期性检修、用电错峰检修, 以及利用生产间隙的挂单式检修模式中, 虽然取得了较好效果, 但设备实际可开动机时仍不理想。通过分析发现, 主要是设备维修工艺计划制定得不够科学, 造成人为的设备停机次数较多。例如, 不能有效和充分利用生产工艺的正常停机时间, 如轧机支撑辊更换、处理连铸拉漏、轧机堆钢、电炉炉底和出钢口更换等。公司开始实施与工艺故障停机同步进行检修的方法后, 不但能充分利用工艺故障停机时间, 完成了设备隐患检查和故障排除等工作, 也有效缩短了设备停机时间。

3. 推进“人才战略”, 提高修理质量和检修速度

珠钢公司的月产量虽然可保持在18万t以上, 但对设备正常运行仍未实现高度可控的目标, 造成设备事故和设备故障时有发生。特别是对自动化设备的故障排除等, 还缺乏应有的速度和工作效率。经反思发现, 企业过去长期关注是如何保证设备功能的可靠性, 只注重如何提高设备利用率和运行效果等, 而忽视了设备操作、维修和管理人员的技能培养。公司开始调整工作重点, 加强和开展了人才战略的推进工作。各管理部门必须坚持以人为本的管理思想, 积极开展人才战略的开发和管理工作, 努力造就技术过硬和综合素质高的设备操作、维修和管理人才队伍, 倡导用员工的责任心和减少工作失误来弥补设备上的缺陷;强化员工技能培训和开展多种形式的技术竞赛活动, 例如, 通过举办快速查找设备隐患和故障排除等技术比武活动, 以提高员工的设备修理能力、技巧, 及努力钻研业务的积极性, 提高故障排除速度和工作效率等;通过不断优化和整合优秀的设备资源, 如合理调配生产部门、检修公司和金仪自动化公司等, 为建立珠钢公司设备修理的快速反应机制, 起到了强有力的技术后盾作用和提供了有效的技术资源。

五、取得的成效

确保考试时处于最佳状态 篇5

在与一些中高考失利的人进行交流时，我发现他们一个共同之处：不管大考小考，在进入考场后，他们的考前状态都不大好。有的对考试期望过高，怕达不到预定目标会辜负父母的期望，影响自己的前途;有的对自己信心不足，缺乏必胜的信念，考前患得患失;有的自尊心过强，担心一旦考不好会收到别人的讥笑。因此，他们在考前很容易怯场。

老实说，考试怯场并不是一件好事，很多学生就深受考试怯场之苦，考试屡屡败北，由此对它深恶痛绝，却又无计可施。

其实，我们只要对考试怯场有一定的认识，并能从源头找出自己怯场的原因所在，并科学地加以克服，就能很好地调整考试状态，保证自己的水平得到正常发挥。

考试怯场，最突出的表现就是思维出现障碍，许多考前已经记熟的知识一下子想不起来了，甚至大脑一片空白，解题毫无思路。结果，考试状态极差，成绩也就不如人意。

一位刚经历了高考的同学曾这样讲述他的失败经历：

“依我的水平，不说考上重点大学，至少考上一般的学校还是没问题的，但出乎所有人的意料，我却落榜了。面对老师、父母和同学不解的目光，只有我自己最清楚问题出在了哪里，我败就败在了心理状态上。

“为了迎接高考，我可谓是作足了准备，就等着在考场上好好施展一把。可是，才进考场，我就变得紧张起来：心怦怦直跳，握笔的手抖个不停，大脑一片空白••••••一看到试卷，平时背得滚瓜烂熟的东西全记不起来了。

“因为第一科就没考好，我的心情变得很沉重，以至影响了后面几科的考试，结果考出来的分数和几次模拟考试相去甚远。”

想要在考试中取得好成绩，光有知识和能力是远远不够的，还要有良好的考试心态。当然，遇到大型的考试，我们会紧张、焦虑，这都是很正常的反应。适当的紧张有助于考场发挥，但我们一定要注意将这些情绪保持在自己能够掌握的范围，否则，它就可能影响我们的考场发挥。

因为如此，在教学过程中，我常常会这样对同学们说：“考场上的EQ和IQ一样重要，一旦乱了阵脚，就会一步错全盘输;只有心态平稳，拥有一颗平常心，才能夺得最后的胜利。”

多方不是最佳攻击状态 篇6

本周（9月24日至9月28日）现货指数走的十分戏剧性。周一改写今年新低，周三创收盘价新低，始终在2200点徘徊。周四开始上演绝地反攻，联手周五合力上涨4.96%，也让9月K线由黑翻红为上扬4.00%。

本周五也是3季度最后一个交易日，总计季K线的跌幅为6.85%。

日K线在60日均线以下，季均线斜率也向下，仍未脱离偏空格局。

继续追涨杀跌

前三周的报告提到那么，期指多方在做追涨杀跌，这仍然是贯穿本周的故事。

还是前面出现过的数字，期货最高点减现货最高点，与期货最低点减现货最低点，取IF1210，9月6日到本周五：

（+37.3点、+19.1点），（+31.7点、+21.3点），（+28.1点、+26.8点），

（+31.9点、+21.2点），（+30.4点、+20.9点），（+25.5点、+14.8点），

（+37.2点、+22.8点），（+28.8点、+22.4点），（+23.9点、+18.8点），

（+22.4点、+17.9点），（+23.6点、+11.8点），（+16.3点、+15.1点），

（+17.0点、+12.3点），（+11.7点、+5.6点），（+12.4点、+11.5点），

（+53.7点、+12.0点），（+19.4点、+6.3点）。

这些数字是衡量期货交易人心态的最简单方法。期货最高点减现货最高点，相当于最高点的价差，或是期货给出的最大期望涨幅。以IF1210为例，本周四期货的最高点多出现货的最高点53.7点。换言之，期指交易人在大盘最好时，认为还能多涨53.7点。

对大盘抱持美好的希望，是多方的权利。然而，期货最低点减现货最低点，每天都小于最高点的差价，有些交易日甚至只有前值的一半，就让人匪夷所思了。这说明期货投资人，逢高对股市抱持美好的希望，逢低却抱持悲观的希望。

最差的做法

最近有一位好朋友跟我讨论，如何确定追涨杀跌是多方所为·首先，追涨杀跌如果是多方做的，不好；如果是空方做的，也不好。其次，持仓量会帮助您确认多方还是空方做追涨杀跌。

先用文字做“复杂”的解释。从价差看，追涨杀跌是“上涨价差放大，下跌价差缩小”。如果上涨持仓量放大、下跌持仓量缩小，说明多方做追涨杀跌。如果上涨持仓量缩小、下跌持仓量放大，说明空方做杀跌追涨。

最简单的表现，就是每周计算的多方损益。假设大盘持平，多方获利，就是多方低买高卖；多方亏损，就是多方追涨杀跌。例如9月10日至14日，现货下跌0,07%，多方居然亏损8661万元。

本周，多方获利2.82亿元，就不是追涨杀跌了·对比一下，本周上涨4.28%；上周下跌5.03%，多方亏损3.92亿元。很明显的是，本周少赚了，上周多赔，这就是追涨杀跌的证明。

持仓量减少

周五持仓量明显减少，配合价差随着上涨越来越小，空方逢高获利了结，避开长假的不确定性。

多方并不是最佳攻击状态

最佳工作状态 篇7

下面, 对最佳境界的表现及其如何促进其出现与保持问题谈谈我的理解。

一、充分自信

自信, 是获取比赛胜利的内在源泉和动力。只有充分自信的人, 才能拜托逆境, 继而走向胜利, 并从胜利走向更大的胜利。自信心是获胜的关键, 试想一个没有自信的运动员, 首先在思想上就已经输给了对手, 谈不到还能战胜对手, 反之, 你有一副志在必得的气势, 就已先夺其志, 挫败了对手的信心和锐气, 就会不战而胜。

怎样获取和保持自信心呢?这就要求运动员自己保持自信, 领导、教练员、队友和亲友维护其自信。运动员自己保持自信, 要以完善的技术和体能为基础。否则, 其自信也只有虚假的自信。因此, 运动员应坚信自己的动作, 坚信自己的能力, 以高昂的斗志和热情, 去迎接挑战, 战胜对手!

领导、教练员、队友和亲友要悉心维护运动员的自信心, 就是说, 我们的领导、教练员、队友和亲友, 最好以积极和肯定的言辞, 多鼓励, 少批评;多引导, 少惩罚;多表扬, 少挖苦。当运动员一有成绩和改进, 就应该表扬并予以鼓励和引导, 当运动员出现缺点和错误时, 绝不能采用粗暴的惩罚、批评手段, 更不能挖苦。技术训练如此, 思想教育方法亦如此。

二、注意力高度集中

在比赛中, 做到注意力高度集中, 排除一切干扰, 沉浸、陶醉在打自己的动作过程之中, 真正达到忘我、忘物、忘记一切其他人, 这是注意力集中的最高境界。这对运动员来说是非常必要的。

集中注意力的方法有很多, 在这我介绍下面两种方法:

1、视觉守点法

可选择一个固定的视觉目标, 如场地上的一片小草, 或者一颗石子儿等等, 对其仔细观察几秒钟, 然后闭上眼睛回忆被观察的对象, 如果回忆起来的形象某些地方还不清楚, 就睁开眼睛再观察一会儿, 然后再闭上眼睛回忆, 如此重复进行, 直到被观察的对象各部分都回忆得非常清楚时为止。

2、深呼吸法

先放松入静, 然后进行深呼吸, 吸气时想象气从丹田部位向上, 慢慢达到头顶, 然后呼气, 想象气从头顶慢慢往下, 直达丹田。注意力集中在一吸一呼以及气沉丹田的整个路径上。

三、积极的思维方式

积极的思维方式, 是战胜对手的法宝。在任何时候、任何地点、任何情况下, 一个优秀的运动员都要采用积极的思维方式, 绝不能采用消极的思维方式, 应用肯定的语言, 绝不能亦应否定的词汇, 并将其纳入自己的日常生活、训练和比赛之中。养成积极思维的习惯。

例如:对于即将到来的大赛就可以认为是给你的对手设置压力的机会, 自己从中解脱。对于突发的意外事件, 你应该认为, 对于每个参赛者都是平等的, 我会碰到, 别人也会碰到, 从而自己镇静的应付和处理它, 并且可以利用大家都遭遇意外事件的这个时机打击对手, 当然你得有备而来, 也就是说在赛前就做好心理上的准备。

四、动作的无意识控制

动作的无意识控制, 是动作高度自动化在心理上的表现, 是动作概念成熟的标志。

我们都是优秀的射箭运动员, 通过几年, 甚至十几年的训练, 动作已经标准化、自动化了, 动作已经基本成为了一种无意识的控制状态, 非常熟练, 就象走路一样。高水平的运动训练, 是将技术、体力和心理状态调整到最佳的过程;初中级训练的目标就是动作的高度自动化, 最终达到动作的无意识控制。

所以在比赛中就要按平时的技术去打, 而不要苛求, 要坚信自己的技术。

动作的无意识控制, 这就是心理状态的另一最佳境界。

运动员在动作高度自动化的基础上, 还能在比赛中创造性的发挥, 达到所谓的出神入化的境界。

要达到这种境界, 需要长期、系统且刻苦的高水平训练才能获得。

五、注重技术性心理定向

注重技术性目标的心理定向, 杜绝结果性目标的额心理定向, 也就是说, 比赛中心理指向的只能是技术过程, 而不是比赛的结果。这是目标设置的一条重要原则。

目标设置的是否切合实际, 目标的实现与否, 会影响到运动员的自信心;而目标的心理定向不同, 也不会影响运动员技术水平的正常发挥, 如果运动员将目标在心理上定向为打第一名或者其它的好名次等结果目标的话, 一旦对手发挥得出色, 就会造成他的心理紧张程度加剧, 使其动作变型和失常, 直接影响他的技术发挥。

所以说, 技术性心理定向是心理状态的另一最高境界。

技术性心理定向, 需要习惯的养成, 训练、比赛的始终都要贯彻、执行。

总之, 充分而强烈的自信心, 忘我、忘物的注意力的高度集中, 流畅自如的动作, 积极的思维方式, 加上技术的心理定向, 这是运动员心里状态的最佳境界, 达到了这种境界, 运动员就会旗开得胜, 所向披靡。

摘要：最佳的心理状态是获得比赛胜利的必要条件, 要经过长期、系统、艰苦而细致的技术、心理、体能训练才行。比赛中注重技术性目标的心理定向, 杜绝结果性目标的额心理定向。

最佳工作状态 篇8

一、上好新生开学第一节课, 引导学生进入良好的学习状态

充分认识第一堂课的重要性及其可利用的价值, 为今后的教学打好基础。常规的第一节课, 教师先作自我介绍, 然后是介绍英语的重要性, 最后是对学生的要求和希望。这样的方式常规可行, 但不会引起学生的积极情感反映。笔者在给高一新生上第一节课时, 安排了以下教学步骤:Step 1, 让学生作大胆的猜测:What kind of teacher am I?微笑的面容, 期待的眼神使学生敢于大胆发言。学生猜测:You are not very young.You look helpful.You are not very strict.You like sports.教师对学生的猜测做出回应, 同时也向学生展示了自己的风采和人格魅力。Step 2, 代替说明英语的重要性, 笔者用了具体的例子来说明, English is fun and beautiful.并教学生欣赏林肯演讲中最经典的句子:that this nation, under God, shall have a new birth of freedom—and that government of the people, by the people, for the people, shall not perish from the earth.让学生感受到英语与汉语一样优美, 充满着魅力, 从而激发了学习的欲望。Step 3, 我在黑板上写下一句话:Everybody’s got a mountain to climb.然后让学生结合英语学习发表对它的理解, 学生不同的解释最终达成一致:Leaning English is like climbing a mountain.You may feel very tired on the way, but never give up.The higher you are standing, the further you can see.When you are on the top, you will get the best view.课堂上可以感受到学生的兴奋和热情, 就这样启动了学生学习的初始动机, 把学生引进了一种积极的学习状态中, 为今后良好的学习奠定了基础。

二、开好每一堂课的头, 使学生快速进入学习的最佳状态

一节课开端时学生状态的好坏往往会影响整节课的教学成败。教师在走进课堂的时候, 就应该注意学生的状态, 采用灵活适当的方式集中学生的注意力, 点燃他们的兴奋点, 使他们快速进入学习的最佳状态中。

1. 问候方式

传统的上课问候形式较呆板, 笔者每堂课采用不尽相同的即兴“寒暄”。例如:Hi, ladies and gentlemen, nice to see you again.Is everybody OK today?Look, what a nice day!You must be very happy today because tomorrow is the weekend.Did you enjoy your weekend?等。每逢节日时, 就带给他们节日的问候, 记得有一年教师节, 走进教师, 学生刚上完数学课, 一脸的疲倦, 无人对我说Happy Teachers’Day, 这时我便大声地对全班说:Hi, guys.Happy Teachers’Day.结果全班爆发出哄堂大笑, 一扫刚才沉闷的气氛。有时这种即兴的问候还可以很自然地引入新课。这小小的课前问候拉近了与学生的距离, 活跃了课堂气氛, 并让他们快速进入准备学习的状态。

2. 课前3分钟激趣

上课刚开始的几分钟学生注意力仍没集中, 我经常利用趣味性较强的猜谜、笑话、音乐、谚语、Ace Sentences等来促使学生快速进入积极愉快的学习状态。如文字游戏:Do you think I’m pretty or ugly?聪明的学生马上就会回答:You are pretty ugly.然后我就会说:“really?I’m so sad to hear that I’m a pretty ugly woman.”全班同学反应过来后, 大声地说:“No, Lily, you are pretty.”这样的经历让学生和老师都非常开心, 它不仅会给本节课带来良好的学习状态, 还有助于培养学生对英语学习长期积极的情感态度。

三、在常规的英语教学中穿插一些非常规课型

常规的英语课是指以教材为基准, 按教学计划开展的听说课、阅读课、语法课、练习课等常规课型。非常规课型指的是用来增加兴趣、了解文化和陶冶情操的一种在适当的时间穿插于常规主流课型间的特殊课型, 如英语歌曲教唱课、名人演讲观摩课、电影片段欣赏课、模仿表演课或某个专题的西方文化介绍课等。如以动物的比喻为主题, 讲述英汉两种语言动物比喻文化的差异。课前让学生作准备, 课上分享交流。学生呈现了:as busy as a bee;as timid as a rabbit;like a cat on hot bricks;as proud as a peacock;the lion’s share;paper tiger等好几十个短语句子并进行了分析比较。非常规课型看似脱离了教材, 事实上由于学生的兴趣高涨, 主动参与, 学习的效果非常好。

四、尽量使语法课教学真实化、生活化

语法课通常枯燥乏味, 将语法学习真实化、生活化能集中学生的注意力, 吸引学生的兴趣。如教I thought that...but...的句型时, 教师可以让学生用该句型描述他们在开学之前对新学校或新同学的看法。学生的造句有:I thought our head teacher would be very old and strict, but she is very young and nice.I thought there must be many pretty girls in our class, but...教must表猜测的语法时, 恰好班上一学生生病在家, 便用该生举例:He must be at home now;He must be sleeping in bed now.He must have seen the doctor.等。只要教师肯用心准备, 几乎所有的语法教学都可以用真实的、生活化的情境来实现并达到理想的效果。

苏霍姆林斯基说过:“学生对知识对学习的态度, 在很大程度上取决于他对教师的态度。”教师是学生能否形成最佳的英语学习状态的关键因素。“把学生引入最佳学习状态, 使学生对英语学习具备积极的情感态度和兴趣”是高中英语教学的一个重要课题, 有待同行们共同努力, 进一步探讨。

参考文献

[1]徐吕和.试论外语教师的指导和启发作用.中小学英语教学与研究, 2008-07.

[2]李金霞.如何进行高效的高中语法教学.基础教育外语教学与研究, 2010-03.

最佳工作状态 篇9

关键词：篮球比赛,对抗,心理,意志

一、前言

篮球运动是同场接触性的对抗项目, 篮球比赛是运动员技术、战术、身体素质及心理素质的抗衡。运动员任何心理上的异动都会反映到运动员的技、战术中, 并且一个运动员的变化可能会感染到其他运动员, 从而影响整场比赛的结果。尤其投篮时心理的异动将影响到投篮的命中率, 分析投篮过程中的心理对提高投篮命中率将具有重要的作用。本文就篮球比赛中运动员投篮过程的心理活动分析, 为加强篮球比赛心理训练提供理论基础。

二、研究方法

1. 文献资料法。

本人通过期刊网查找篮球、体育心理学、心理学等方面的文献资料, 通过购买图书, 图书馆查阅资料, 为本论文写作提供文献基础。

2. 综合分析法。通过文献资料的收集进行归纳分析。

三、结果与分析

1. 投篮前的意志行动及情绪状态。

(1) 决定阶段。意志行动的这一阶段, 是在运动员创造了良好投篮情况下, 根据长期的训练比赛经验和当时位置、距离、时机, 通过专门化知觉和运动思维的综合分析, 投篮动作在大脑中瞬间确立, 即获得“投篮感”。心理定向是根据上述因素形成的。例如, 运动员在比赛中准备投篮时, 对方上来封盖。这时运动员就会根据平时比赛的经验和当时的位置、距离、时机以及专门化知觉在大脑中瞬间确立“投篮感”。 (2) 执行阶段。心理定向 (投篮) 一旦确定, 便进入执行 (完成动作) 阶段。它是意志行动的中心环节。运动员紧接着是有关的投篮动作, 这时的注意力会集中在采用何种方式投篮, 以及对投篮出手时动作的控制和对投篮后的自我感觉。 (3) 胜利时的心理状态。比赛中本队领先, 加上队员投篮发挥得好时, 一般情绪体验强烈, 投篮欲望显著, 心理定向果断, 情绪稳定, 对投篮充满信心, 主动创造投篮机会, 把握感强。一旦获得投篮机会就会大胆地投, 果断地出手, 动作趋于放松、协调、自然, 运动员有时感觉不妙的球也会投进。 (4) 失利时的心理状态。由于种种原因, 致使投篮发挥失常, 加上队员、教练及观众的情绪体验强烈, 投篮欲望不强, 心理定向不果断, 情绪不稳定, 对投篮没有信心, 不能主动地创造投篮机会, 把握感不强, 一旦获得投篮机会, 不敢大胆地投, 或果断地出手, 动作趋于紧张、不自然, 运动感觉不好。 (5) 情绪状态产生原因的分析。 (1) 赛前对双方实力缺乏客观的估计。 (2) 赛前运动员的思想准备不充分。

2. 投篮过程中情绪、自信心、注意力的重要性。

为了能够使投篮和命中率在比赛中达到最佳化和效率化, 运动员必须要保持良好的情绪、较高的注意力和强大的自信心, 只有这样才能提高投篮命中率和效率。 (1) 保持稳定的情绪是完成投篮动作的保证。稳定的情绪能使投篮时的生理过程和心理过程得到良好的保证, 增强有投必中的信心。稳定的情绪表现在善于控制自己, 支配自己, 促使自己去执行已经做出的决定, 排除一切干扰, 有意识地调节自己的心理状态和保持稳定的投篮效率。比赛中想拉大比分, 压倒对方的强烈愿望, 强烈的投篮命中意识, 常常笼罩着运动员的整个心灵, 同时又不可能避免被对方封盖。在比赛最激烈或最关键时刻, 一次投篮不中都可能使运动员产生自责情绪。这种悔恨情绪不加以控制, 就会背上思想包袱, 产生不良的思想压力, 导致再一次失误, 甚至对投篮失去信心。可见, 稳定的情绪对投篮过程的影响是何等的重要。 (2) 自信心。所谓自信心, 就是运动员在比赛中确信自己能完成预定的投篮运动。当运动员充满信心时, 投篮技术才能运用自如, 得心应手。提高投篮命中率, 甚至超水平发挥。不少运动员在比赛的不同阶段, 产生一些有失水准的投篮, 并不身体和投篮技术问题, 而是心理因素, 特别是自信心在起作用。 (3) 注意力。注意力是人的心理运动对一定对象的指向和集中。高度集中的注意力是完成投篮动作的重要心理因素, 它能使心理活动处于一种积极状态。心理学家研究表明, 注意的范围与注意的紧张有关, 注意的紧张性越高, 注意的范围就越小。在整个投篮过程中, 运动员的注意力是按不同阶段的情况所指向的。如获得投篮机会时, 运动员注意力会集中在投篮距离、位置、是否被对方封盖, 采取何种投篮方式, 等等。

3. 投篮不同阶段的心理分析。

投篮不同阶段的心理分析是本文论证的重点, 也是解决并提高投篮效果的关键因素。加强心理训练, 并形成良好心理状态的训练方法, 为得分而服务。 (1) 准备阶段的心理分析。心理定向 (投篮) 确定之后便进入下蹲、举球、瞄篮阶段, 这是投篮出手前的预备动作。这时需保持稳定的情绪, 注意力高度集中, 头脑想象投篮动作的表象及用力特点, 及时地控制调节肌肉感觉, 使投篮意识、身体姿势、身体重心合为一体, 使准备动作达到最佳状态。 (2) 准备阶段完成的心理分析。注意力大部分集中在通过第二信号系统确定出手的高度、力度、弧线及手腕、手指准确地控制与支配球的动作上。有经验的运动员往往表现出敢投必中的信念。 (3) 出手阶段的心理分析。投篮出手动作是投篮过程的关键一环, 投篮效果的好坏在于最后出手的动作上。当第二信号系统发出“投”“出手”的信息, 手腕、手指接收信号刺激, 做出适时、协调的压腕拨指动作, 这时的注意力则集中在观察球的飞行以及体验出手的用力大小、方向、幅度等方面。

4. 篮球专项心理训练的任务以及良好心理状态的培养与训练。

篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要, 对运动员施加影响, 促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态, 具有自我心理调节的能力, 以利发挥运动能力的心理过程。运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容, 它能保证为比赛和完成艰难很大的训练作业作好准备, 从而去发挥最佳水平。

参考文献

[1]朱川平.篮球运动员的心理训练方法[J].国外体育教学, 1997, (1) .

[2]张红兵.浅谈篮球运动员心理素质的培养[J].安徽体育科技, 1973, (2) .

睁开眼就找到最佳状态! 篇10

早上起床永远是最痛苦的时刻?总是被“要再睡一会儿”的魔力牢牢把控?作者指出，早晨的行为和态度会影响一整天的感受和要做的事。4个简单的步骤，助你展开更美好的一天。

1坚决不碰打盹按钮。你是不是设置闹钟提前一个小时闹醒，只是因为可以打开打盹按钮?每次按下打盹按钮，只会加深你对自己“软弱”的看法。打破这种坏习惯吧!设置一个要起床的时间，当它到点的时候，做一件证明自己强大的事——即刻坐起。持续一个礼拜，你的信心就会增加。

2用iPad和电子书晨读一会儿。一天开始，你首先应该做的是绐头脑充足的营养，而不是满足你的胃。看看你的iPad，阅读励志报或行业新资讯，检查你的目标，让大脑彻底活跃起来。

3伸展运动唤醒四肢。当你的思绪从整夜的休息后活跃起来，需要你的身体配合舒展开来。做瑜伽或普拉提伸展几分钟，让血液流向你的肌肉和关节，彻底放松。你不必做那些高难度的动作，缓慢而稳定的动作就很好。

4拿起笔随便写点什么。每天花上15－20分钟写一些你希望写的东西，内容不限。你可以花几分钟做做白日梦畅想—会儿未来，而不是立刻陷入到一天的压力、责任和问题当中。几分钟的平静可以给你持续—整天的好感觉。

芝加哥

别担心你的好创意被人偷!

Penelope Trunk CNN、FOX NeWS职场节目的评论员

你是不是经常有一些引以为豪的创意，但很担心有人会偷走它?作者认为担心创意的所有权只会阻碍你享有充实的工作和生活，下面有5条理由：

1你有无穷无尽的好创意。但要知道，没有人会因为你的创意而雇用你。如果你想让别人关注你，就要表现出你一直都有新的创意蹦出来，并乐意把这些创意分享给其他人。如果有人偷走了你的创意，那就把这当成是种馈赠。

2没有独特的创意。放轻松，不要总想着成为提供创意的人，而要去努力做一个能够实现创意的人。每个人都会有创意，但只有少数^可以把创意兑现，从而获得成功。

3人们喜欢善良的人，而不是聪明的人。《哈佛商业评论》一项研究表明，人们更愿意跟可爱的人一起工作，而不是那些工作能力很强的人。如果你不再总去争辩那些创意到底属于谁，你的同事会看好你。如果你是个很有想法的人，有一个方法可以让你成为人缘好的人——那就是，分享你的创意。

4有创意并不一定重用。老饭们不会抱怨说自己没有能提供足够多创意的员工，只会说有太多工怍需要去处理。这是因为，老板都认为自己是那个提出创意的人，他们一般倾向于提升那些完成工怍任务的同事。也许这意味着，你应该跟同事分享创意，然后把自己塑造成一个每天都能向老板提供帮助的人。

5如果你想要通过你的创意获得更多的信誉、权力和工作机会你可以把它们发布在你的博客上。

纽约

美国女性重感情，更重工作

超过91％的单身女性表示她们会因为爱情而结婚，而不会因为钱。同时，四分之三的女性表示，她们不会嫁给一个没有工作的人，65％的女性觉得，如果结婚时自己没工作也会心里不舒服。福布斯女性网站的编辑梅根-卡瑟利总结道：“相比金钱，女性更看重爱情，但如果她们本人或对方没有工作，她们就不会结婚。所以为了你的婚姻幸福，先找一份稳定的工作是当务之急。”

新泽西

“毁灭俱乐部”为高级白领减压

随着职位的不断提升，美国白领所面临的压力也水涨船高，各种减压方式应运而生。最近在新泽西州诞生了一家“毁灭俱乐部”，专门为那些荷包饱满的高端白领提供“奢侈”级的减压服务。在这家俱乐部，你可以自选“武器”毁灭你想毁灭的一切东西：比如家具、电视、吉他、手提电脑，甚至钢琴等等。这里真正实现了“你的地盘你做主”，想拿什么出气，随便你。当然，事后你要为自己的“暴行”埋单。据调查，这帮爱好毁灭以宣泄情绪的会员中竟有40％是女性。可见，女强人背负着更大的压力，心中的毁灭欲也丝毫不比男人来得少。

伦敦

上班路越远，赚得越多

英国国家统计局的新数据显示，上班路程的远近和薪水水平息息相关。更确切地说，上下班路程越远，很可能赚得越多。那些花60分钟以上时间乘车上班的人，平均每小时赚18.8英镑，而那些花费不到15分钟的人，平均时薪只有前者的一半。专家解释称，长途乘车上下班的人一般做的是全职而非兼职工作，所从事的也多是高技能(经理和专业人员)而非低技能(基础)职业。

杭州

培训推荐：压力与情绪管理

本次培训应用现代心理技术将自我审视和现代团体治疗相结合，寻找和解决职场人的具体压力问题，准确地找到影响职场人生活和工作绩效的因素，找到压力源，并控制它。通过课程你将学到一些有效实用和操作简易的压力管理技法，让你释放潜力，充分体验工作和生活的快乐，同时提高你的工作绩效，增强正面情绪。

阿姆斯特丹妻子加班有利于婚姻幸福