健康教育时间

健康教育时间（精选十篇）

健康教育时间 篇1

7:30至8:00, 在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿被腐蚀, 因为刷牙之后, 可以在牙齿表面涂上一层含氟 (fú) 的保护层。要么, 就等早饭半小时后再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员沃特金斯说。

8:00至8:30吃早饭。“早饭必须吃, 因为它可以帮助你维持血糖的稳定。”伦敦大学国王学院营养师威尔伦说。早饭可以吃点燕麦粥之类的食物, 这类食物具有较低的血糖指数。

8:30至9:00避免剧烈运动但可以步行上班。布鲁奈尔大学的研究人员发现, 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病, 因为免疫系统在这个时间的功能最弱。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现, 每天走路的人, 比那些久坐不动的人患感冒的几率低25%。

9:30开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现, 大部分人在每天醒来的两三个小时内头脑最清醒。

10:30让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作, 那么每工作一小时, 就让眼睛休息三分钟。

11:00吃点水果。这是一种让体内血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果, 这样做能同时补充体内的铁和维生素A。

13:00在面包上加一些豆类和蔬菜。你需要一顿可口的午餐, 并且能够慢慢地释放能量。“烘 (hōnɡ) 烤的豆类食品富含纤维素, 番茄酱可以当做蔬菜的一部分。”维伦医生说。

14:30至15:30午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现, 那些每天午休30分钟或更长时间、每周至少午休3次的人, 因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00喝杯酸奶。这样做可以维持血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶, 有利于心脏健康。

17:00至19:00锻炼身体。“根据体内的生物钟, 这是运动的最佳时间。”舍费尔德大学医生尼克说。

19:30晚餐少吃点。晚饭吃太多, 会引起血糖升高, 并增加消化系统的负担, 影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜, 少吃富含卡路里和蛋白质的食物, 吃饭时要细嚼慢咽。

21:45看会儿电视。这个时间看会儿电视放松一下, 有助于睡眠, 但要注意, 尽量不要躺在床上看电视, 那会影响睡眠质量。

23:00洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心霍恩教授说。

23:30上床睡觉。如果你早上7:30起床, 现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

健康睡眠时间有哪些 篇2

、晚9-11点免疫系统（淋巴）排毒间段间应安静或听音乐

二、晚间11-凌晨1点肝排毒需熟睡进行

三、凌晨1-3点胆排毒亦同

四、凌晨3-5点肺排毒即何咳嗽段间咳剧烈排毒作已走肺；应Medicine免抑制废积物排除

五、凌晨5-7点肠排毒应厕所排便

六、凌晨7-9点肠量吸收营养段应吃早餐疗病者早吃6点半前养者7点半前吃早餐者应改变习惯即使拖9、10点吃都比吃

七、半夜至凌晨4点脊椎造血段必须熟睡宜熬夜

所，晚22至第二早晨5--6佳睡眠间

健康，来自健康的时间规划 篇3

早上匆匆忙忙赶着上班，晚上下班后家务缠身，有了宝宝，再好的保健计划，也会因为“没有时间”而被浅尝辄止。

如何通过更好地规划时间来保健？

把工作搬回家：习惯做“工作健身操”

不再有通勤塞车的劳累，不再有打卡的困扰，不再忍受主管的压力，在家工作创业或兼职正是所有新妈妈梦寐以求的工作形态，可以自由安排时间又可兼顾家庭小孩。然而，在家工作真是这么容易吗宁不见得。

第一要考虑的就是如何在家里工作，你是否能够很好地管理时间，能够清楚划分“上班下班”时间，知道何时把电脑关机。从而得到真正想节省下来的时间。第二则是你得到所谓的“自由’’后想要真正换取的是什么？想一想，是不是真的只是为了能够更多时间陪孩子？

如果你有条件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的时间省下来你究竟做了什么呢？“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。其实，在家工作，最重要的就是要管理好时间，没有老板和同事的眼睛看着，很方便自己穿着舒适随意，且可以学习一套“工作健身操”，每半小时就起来操练一下，小小好习惯，却对健康大有裨益呢!

没有能力做的事情不接：健康习惯雷打不动

“凡事我都会事前先规划好。”40岁的艾女士是一个15个月的小孩的妈妈。她安排时间的窍门就是凡事都先安排计划好，凡事提早准备。而对于一些突然出现的工作任务，或是给朋友帮忙的事情，她通常会考虑是否有能力接。

在她的日常时间表上，通常有很多小碎时间是与自己的保健相关的，比如早晨起床前，她通常会给自己3分钟的时间，躺在床上按摩肚子预防便秘。她说：“生了宝宝以后，消化与循环部开始减慢，所以常常会便秘，而医生说如果經常性便秘很容易得痔疮，所以自己非常重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭，加上要喂奶给她，睡眠常常不足，医生说长期睡眠不足有可能累积成疾，睡个午觉事情虽小，作用却大。”

做家务时间灵活：营养补充却要吃得精确

罗女士，32岁，有个2岁的女儿，自从有小孩后，她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候，她可以把碗泡在洗池里，该擦地的时候，她也许正在做体操动作。虽然表面看上去她的时间表是乱的，但是，她却很在乎补充营养的时间，苹果上午10点前吃，维生素更好被身体吸收，牛奶晚6点后8点前喝，既有利于睡眠，又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。

此外，她还坚持“一个地方一个时间做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至会把电话插头拔掉不被干扰。而在办公室，就专心工作，把家庭的杂事暂时搁在一旁。更加值得借鉴的是，她在家里厨房等各关键处都用即时贴写上了各种“保健提醒”，比如在厨房水池上，她用即时贴贴着各种常食用蔬菜的含钙量，以便随时提醒自己补充产后体内钙的流失。

一周食谱早咹排：健康日历随时记

“不要再问我今天晚上吃什么”，杜女士37岁，有两个女儿(8岁和4岁)，每到星期六早上她都会花15分钟动动脑想想一周的菜单，然后请先生去买食材。把菜单贴在冰箱上，这样节省出每天想“今天吃什么”的时间，随手去记下每件跟健康有关的重要事情，比如哪天要去看牙医，哪天要去体检……一个有关健康的日历，使得杜女士比一般每日忙碌的新妈妈更加了解自己的身体，而身体呢，也就回报给她更多的健康。

黄金时间管理与健康6准则

1放弃完美主义

T恤没烫，袜子没成双收好，有何关系呢？你的健康和这些琐事比起来，哪个更重要呢？千万别拿自己和全职的家庭主妇比。

2出属于健康的时间

一无论是一周一次的健身，还是每天的喝牛奶时间，认真看一看你究竟拿出了多少时间给你的健康呢?

3今日健康事今日毕

花5分钟坚持每天做健美操，或者你喜欢的任何对健康有益的锻炼，避免日积月累，任由久不运动的肌体自然老化，最后您可能要花双倍的时间去处理。

4睡觉时间尽量避免打扰

中午或是晚上，或者只是疲劳时临时给自己安排的休息时间，都要尽量保证质量，避免被打扰，让身体得到必须的喘息。

5适当求助别人，唯独保健需要对自己负责

可以请你的另一半共同分担家事，小孩也可以让别人帮你带，但是如果好的健康习惯不自己养成的话，受害的终究是自己。

6不要花太多时间精力浪费在不必要的事情上

点心为何非得自己动手做？买个巧克力蛋糕不是也很好?当你用生活情调等字眼儿诱惑自己时，想想享受的基础是否必须有健康?

健康教育时间 篇4

1 调查对象与方法

1.1 对象

2007年1月—2007年12月,随机调查我院门诊口腔修复科病人307例,男143例,女164例;平均年龄45.8岁;农民22例,干部101例,工人84例,学生23例,其他77例;大学及以上139例,中专47例,高中67例,初中31例,小学16例,文盲7例;初诊135例,复诊172例。

1.2 方法

在查阅相关文献和临床调研的基础上,采用自行设计的问卷进行调查,问卷应包括指导语、调查对象的一般情况、病人愿意接受健康教育的时间以及愿意接受的健康教育方式等。由修复科1名主管护师专人负责,调查表发放前,对其进行培训,介绍本次调查的目的、方法,再由该护师向病人讲解,在取得病人知情同意后以不记名形式填写问卷,当场收回,全部有效。

2 结果

2.1 病人就诊过程中接受健康教育时间的需求(见表1、表2)

2.2 病人健康教育方式的需求(见表3、表4)

3 讨论

满足病人需要,使病人满意是临床护理工作的目标[1]。准确地了解和正确把握病人对健康教育时间和方式的需求状况是保证健康教育质量的一个重要方面。

3.1 选择适当的健康教育时间

口腔门诊就诊病人,不论初诊还是复诊,都要经历就诊的3个步骤,即候诊(治疗前)、治疗中及治疗后。在临床工作中,适时健康教育很重要。在病人需要的时候,及时介绍诊疗须知、口腔保健知识以及与诊疗相关的问题,交代治疗中、治疗后的注意事项等,能起到事半功倍的效果。江玉风等[2]曾调查报道口腔科健康教育最佳时机为治疗后,与本次调查结果不相吻合,这可能与选择调查科室的不同有关。本次调查对象中,47.2%的病人认为健康教育应在治疗前,41.4%的病人认为在治疗中,只有11.4%的病人选择在治疗后,说明大部分病人不认可在治疗后接受健康教育。其原因:①口腔门诊与一般疾病门诊不同,治疗操作时间长,即使采取复诊预约就诊,也很难保证不候诊,故病人愿意充分利用候诊时间了解相关知识。②随着社会进步,人们的健康意识和自我保护意识的不断增强,病人知情同意尤其显得重要。在病人充分了解修复相关事宜后,自己对预期效果满意,能够接受相关注意事项后再接受治疗。③候诊和治疗中的宣教可以缓解病人焦急心情,有助于稳定情绪,使其积极配合治疗。④修复治疗通常不能一次完成,病人需要多次复诊,不愿意在诊疗结束后耽误时间。根据调查结果,我院改变护理工作方法,加大在候诊时和治疗中的健康教育,充分尊重病人的意愿。

3.2 健康教育的方式

本次调查结果显示,病人对健康教育方式的支持率从高到低依次为主动讲解、提出问题给予解答、提供宣传册、健教宣传栏以及观看电教片。胡瑛[3]曾调查显示,门诊病人将护理服务态度与技术相比较,认为前者更重要的占64.9%,说明病人很在意护士的热情主动服务,与本次调查相吻合。这也提示护士在临床护理工作中,要树立“以病人为中心”的服务理念,加强主动服务意识,不论是初诊还是复诊病人,应主动热情迎接病人,给予亲切地问候,消除病人的陌生感。根据病人就诊情况,主动介绍本科室业务范围、就诊环境、候诊须知、诊疗注意事项等,将爱心、同情心、责任心、耐心体现在护理工作的每个细节中。提出问题给予解答也是受病人欢迎的健康教育方式之一,这种形式既可以让病人提出问题,又可因势利导的解决问题,具有针对性[1]。在与病人进行沟通的过程中,需注意交流技巧,语言要清晰、通俗易懂,语速要平缓,切勿急于求成,尤其是对老年人,更需要有耐心,反复讲解,直至病人领会为止。另外可利用模型和制作好的修复体进行讲解,让病人有感官上的认识,便于接受。宣传册、健教栏、电教片在病人的需求中也占一定比例,图文并茂的宣传册、健教栏、电教片对病人健康教育也起着重要的作用,多种形式健康教育有助于改变病人的不良健康行为,不断提高自我防病意识。

3.3 有针对性开展健康教育

不同职业、不同文化层次的病人对健康教育时间和方式有差异,病人受文化教育的程度决定了个体对事物的接受能力。提示护士在接待病人时,对病人的基本情况要有所了解,根据其职业和文化水平适时准确地进行健康教育,对文化水平程度低的病人健康教育时间应集中在治疗前,在其候诊中主动讲解与疾病有关的健康教育知识,注意要通俗易懂;对干部和文化水平较高的病人,健康教育的时间可以贯穿于治疗前和治疗中,在其候诊中发放宣传册、引导观看健康教育栏,有针对性解答病人提出的各种问题等。总之,护士在对病人进行健康教育时,要根据个体差异,有针对性开展健康教育,方式、时间掌握恰当。

摘要：[目的]了解口腔修复科病人健康教育需求,探讨病人认可的健康教育时间和方式。[方法]采取自行设计的问卷,随机对307例口腔修复科就诊病人进行问卷调查分析。[结果]307例调查对象中,认为健康教育时间在诊疗前、中、后分别占47.2%、41.4%、11.4%,病人对健康教育方式的支持率由高到低依次为主动讲解,提出问题给予解答,提供宣传册,健康教育宣传栏以及观看电教片。[结论]口腔修复科病人健康教育时间应侧重于诊疗前和诊疗中,方式应以主动讲解和提问解答为主,其他方式为辅,也应根据个体差异给予有针对性的健康教育。

关键词：口腔修复,健康教育时间,健康教育方式

参考文献

[1]张卫红,裘丽娟.口腔修复患者健康教育需求的调查分析[J].中国实用护理杂志,2006,22(3):56-57.

[2]江玉风,孙敏敏,丁霞,等.口腔科门诊开展健康教育的效果分析[J].实用医技杂志,2006,13(12):2171-2172.

健康的时间观念——TED 篇5

健康的时间观念——TED 今天，我想和你们分享对时间的神秘力量的看法，当然是在很短的时间内。首先让我们来看看这段对话，男生玩游戏，经常会对自己说，最后一把，玩完这把我就不玩了；男生说戒烟；前两天看笑话，说小哨冷，同学们早上起不来，咱班有个同学说，还是由命运来决定吧，于是掏出了一枚硬币，口里念念有词，正面咱就不去上课了，反面的话，继续睡觉。生活中充满了诱惑。而且到处都是：屈服或反抗，是、不是、现在、随后、冲动、沉稳。专注现在和展望未来，激情时刻一旦到来，道德束缚将皆被打破，很多人在年初，或者是学期初，为自己顶下了努力的目标，但是大多数，大概百分之六七十的人在一年之内就违背了自己的承诺。现在我们来试试引诱4岁的孩子，拿他们来做个试验，他们现在有一个棉花糖，如果他们能够等到实验员回来再吃的话，就可以得到2个棉花糖，这当然是需要付出的，如果你真喜欢吃棉花糖的话，那就等着，但结果是3分之2的孩子屈服于诱惑，他们等不了。当然，其它的孩子都得到了第二个棉花糖，因为他们抵抗了诱惑。他们甘于先苦后甜。专家在十四年后，重新找到这些孩子并去勘察这些孩子的近况，结果发现这两组孩子在各个方面都有着巨大的差异，那些等到了第二个棉花糖的孩子在Sat（学术能力评估）中比另一组得分平均高250分。这是多么大的差异啊，这根本就是两组智商水平不同的孩子，他们都没有任何问题，都是好学生，他们自信而且果断。那么今天我所要说的关键是，同样也是你们的关键点，就是由“面向现在”转变为“展望未来”。那什么是时间洞察力了？这将是我下面要讲的，时间洞察力是研究个人，包括我们在内，如何以时间区域或时间类别为单位划分自身的经历体验，其实我们一直都在自然而然的做着，而影响我们划分方式的因素有很多，包括不同的文化背景、国家、个人、社会阶层，以及不同的教育背景。问题是由于这些因素的存在，最终导致时间洞察力都具有片面的，因为你学会经常使用其中的一些，而其他的则被很少使用，是什么促使你做出那些选择？你所做的决定是基于你怎么采取行动的。对一些人来说，这个决定知识基于现状；另一些人事基于他们的直觉；对于那些基于现状而做决定的人，我们称呼他们为：“面向现在”，因为他们专注于现正发生的事情；对于另外一些人，现在发生什么并不重要，就好像是说：“我以前好像经历过累世的事情”一样，所以，他们基于过去的经验来做决定，我们称呼这些人为：“观望过去”，因为他们专注于过去；还有一部分人，他们考虑的不是基于现在，也不是过去，而是未来，他们专注于预期的结果，就像成本效益分析一样，我们称呼这些人为：展望未来。因为他们专注于将来会是怎么样的。那么，时间悖论，我在这里要讨论的是：时间洞察力的悖论，会不会有某个因素影响你做出的每一个决定，而你又完全不知？那你就具有某种程度上的片面的时间洞察力。实际上是有六种时间洞察力，其中两个属于“面向现在”，两个属于“观望过去”，还有两个属于“展望未来”。你可以专注于“积极经理”或“消极经历”；也可以专注于“享受现在”，指的是你专注于生活中的快乐，或者自身宿命，这些都无所谓，因为你的生活尽在掌握；当然，你也可以“展望未来”，设定一个目标，或者超越未来，指的是：生命在死后重新开始，通过增强精神灵活性来顺利地提升时间洞察力，这有赖于环境的需求，这就是你要学着去做的。那么，什么是最佳的时间洞察力呢？高度依赖于“积极经历”，适度依赖于未来，适度有赖于“享受现在”，永远不考虑“消极经历”和“宿命论”。其实，最佳的时间洞察力是由你过去的经历，“积极经历”奠定了基础，你和你的家庭，独立自主，从未来得到是，值得奋斗的目标，新的挑战，从“享受现在”中得到的是动力，去探索自身，世界、他人以及原始需求。任何时间洞察力中总是负性多于正性的。举个例子：为了将来的成功我们需要牺牲些什么呢？我们需要牺牲和家庭在一起的时光，需要牺牲和朋友在一起的时光，需要牺牲那些快乐的时光，需要牺牲个人嗜好，需要牺牲业余爱好，需要牺牲睡眠时间。因此会影响身体健康，他们的生活中只有工作、成就和控制欲，我保证你们在座的一些人会对此引起共鸣。这些也引起了我的共鸣，我出生于贫民窟中的一个贫困的家庭，每个人都是在沉湎过去和活在当下，而我做出了所有牺牲，成就了那个展望未来的人，因为如果你等待的话，就能吃到2个棉花糖，直到我学会了如何平衡舍与得的关系。现在我学会了“享受现在”，同时也学会了观望“积极经理”。因此，在我76岁的时候，我感觉到从没有过的精力、动力，现在的我比以前任何都要快乐。这里，我只是想说：要运用这个原理去解决世界上的很多问题，改变学校的退学率，打击毒品，增强青少年健康。最后我想说的是，如果真正理解自身的以及其他人的时间观点的话，生活中的许多困惑都会被解开，道理是简单显而易见的，但结论是深奥的。

中国时间绽放教育梦想 篇6

【报告原声】

继续推进教育优先发展。

【代表委员声音】

全国人大代表、新疆喀什地委副书记、行署专员木太力甫·吾布力：政府工作报告提出“继续推进教育优先发展”，对我们西部地区来说，是非常好的消息。教育优先发展是解决富民问题的根本，因为教育是提高人的素质，素质提高了，百姓致富的路子就广了。最近3年是新疆维吾尔自治区党委提出的“教育促进年”，抓“教育促进年”的落实，把教育放到优先发展的战略地位，再进一步推动教育均衡，都是我们必须做好的。下一步我们还要努力解决双语教师短缺的问题，让未来5年真正迈上教育快速发展的道路。

【会外连线】

江苏省扬州市教育局局长夏正祥：教育优先发展，是扬州市长期坚持的一项重大战略。各级党委和政府坚持把教育放在与项目建设、经济发展同等重要的位置，提出教育发展“三个优先”的目标，即经济社会发展规划优先安排教育发展，财政资金优先保障教育投入，公共资源建设优先满足教育发展和人力资源开发需要，并出台实施了一系列扎实有效的举措：把学前教育工作纳入政府工作考核范畴，把普通高中教育纳入基本公共服务体系，将公办普通高中教师绩效工资全额纳入财政保障范围，特殊教育学校实行全免费教育，实施特殊教育学校迁建工程。目前我市6个县（市、区）全部通过省区域教育现代化评估，县域教育基本实现现代化。2012年，全市共减、免、助奖2.6亿元，40万名学子得享实惠；校舍安全工程开工投入9.79亿元；新建19所幼儿园、扩建41所幼儿园。这些“大手笔”所需资金全部由政府埋单，老百姓充分享受到了教育优先发展带来的实惠。

（柴 葳 沈大雷 谈雷/文）

关键词@教育经费支出

把教育的钱用在刀刃上

【报告原声】

目前我国年度财政性教育经费支出总额已经超过2万亿元，今后还要继续增加，必须把这些钱用好，让人民满意。

【代表委员声音】

全国人大代表、山东省教育厅副厅长张志勇：目前我国年度财政性教育经费支出总额已超2万亿元，今后还要继续增加。教育是强国之本，去年国家教育经费支出已达国内生产总值4%的目标。今后投入还将加大，但如何花好钱更为关键，要堵住浪费漏洞，百姓也有权知道教育经费信息。关键是把来之不易的群众纳税钱管好、用好。各级政府财政性教育经费投入信息应公开，并接受同级人民代表大会监督，把钱用在刀刃上。

【会外连线】

山西省高平市委书记谢克敏：这几年，山西省不断完善教育投入保障机制，财政预算内教育经费投入由2007年的189.21亿元提高到2012年的529.4亿元，增长了179.97%。在高平市，城乡义务教育阶段公用经费执行统一标准，2012年，初中、小学生均公用经费分别达到982元和732元，高出国家标准200多元，加上普通高中、职业高中学生全免费，市级财政每年投入教育的公用经费6 420万元，全市每年用于教育的公用经费达到了1.1亿元。为了管好用好教育经费，从2007年开始，我们按照“集中管理、统一开户、分校核算、保障运转”的改革原则，启动“校财局管”经费管理体制改革，对全市中小学的经费、资产进行监管，建立义务教育保障经费封闭运行管理机制，从源头建立了财政、教育、学校三者相互监督内控机制，各司其职、互相监督，做到了“批钱的不管钱、管钱的不花钱、花钱的不见钱，用好纳税人的每一分钱”。

（高耀彬/文）

关键词@教育综合改革

用智慧走出教改“深水区”

【报告原声】

要进一步深化教育综合改革，切实解决社会普遍关注的重大问题。

【代表委员声音】

全国人大代表、四川省通江县副县长郭红梅：政府工作报告强调“要进一步深化教育综合改革”，我觉得这是对当前以及今后一段时期教育改革发展形势的科学判断。改革开放30多年来，我国教育各项事业都取得了长足进步，教育对国家经济社会发展和老百姓生活发挥的作用越来越重要，但同时也不断面临着新形势、新任务、新挑战。尤其是教育规划纲要颁布以来，教育改革已经进入“深水区”。面对教育改革的复杂局面，我们不仅要有改革的决心和勇气，还要有改革的智慧和艺术。我觉得，当前最需要做的事情，就是如何协调统筹多部门、多领域的力量，攻坚克难，突破瓶颈，全面深入推进教育改革发展。党的十八大提出“办人民满意的教育”，到2020年基本实现教育现代化，我想，这在很大程度上取决于教育改革能否走出“深水区”。

【会外连线】

上海市教育委员会巡视员尹后庆：进一步深化教育综合改革，切实解决社会普遍关注的重大问题。这是各级地方政府必须承担好的责任。未来，上海市将继续推进教育改革，不断提高教育作为公共服务的可及性与均衡度。在基础教育领域，上海将从三个方面深化内涵，提高质量；一是办好老百姓家门口的学校，以“新优质学校”项目为引领，扶持发展一批综合实力并非最高却办出了风格特色的学校，引导更多学校摆脱升学导向，关注孩子能力素质的提高，让家长可以放心地把孩子送到家门口的学校；二是大力推进课程改革，保障学生素质发展，提高他们的社会责任感、创新实践能力；三是推动以学业质量绿色指标为标志的教育评价改革，引导区县、学校开展全面质量观指导下的教学与评价活动，减轻学生课业负担。

（张以瑾 董少校/文）

关键词@义务教育均衡

树立教育均衡发展新理念

【报告原声】

着力推动义务教育均衡发展。

【代表委员声音】

全国政协委员、山西省教育厅厅长李东福：政府工作报告将“着力推动义务教育均衡发展”写入对今年政府工作的建议，是对党的十八大提出的“均衡发展九年义务教育”的进一步推动落实。义务教育均衡发展是促进教育公平的重点，要更加深入全面推进义务教育均衡发展，需从四个方面树立新的理念：一是树立新时期义务教育工作“公平优先”的教育理念，将均衡发展程度作为评价地方义务教育发展水平的核心标准；二是树立义务教育阶段校长、教师是政府资源的理念，全面建立校长、教师交流制度；三是树立义务教育学校“平等发展、共同发展”的理念，消除区域内部分义务教育学校享有的特殊政策；四是树立“弱势群体特殊关照”的教育理念，建立多种方式全面保障弱势群体教育权益的工作机制。

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【会外连线】

福建省厦门市新圩中学校长林东荣：近年来，厦门市统一了全市中小学生均公用经费定额标准，我们新圩中学作为一所农村学校，和市区经费是一样的。市里还加大对农村学校的投入，我们学校建起了400米标准塑胶跑道。厦门市图书馆新圩分馆也建在我们学校，农村孩子可以直接看到市图书馆的书了。除了学校硬件的加强外，教师工资也和市区实现了统一；教师队伍也稳定了，再也没有出现过教师想往市区学校调动的情况了。早些年，一些家长想方设法把孩子转到条件较好的城区学校。现在，很多家长希望在新圩置业，让孩子在当地受教育。我相信，随着各项教育政策的落实，厦门城乡义务教育均衡的梦想将很快得到实现。

（高 靓 熊 杰/文）

关键词@现代职业教育

加快建立现代职教体系

【报告原声】

加快发展现代职业教育。

【代表委员声音】

全国政协委员、北京航空航天大学党委书记胡凌云：政府工作报告提出“加快现代职业教育发展”，这个观点我非常赞同。2002年，国务院颁布了《关于大力推进职业教育改革与发展的决定》，之后又提出加快职业教育发展的具体目标。在国家的大力支持下，近10年，我国职业教育的规模不断扩大，质量也得到了提高，为国家培养了大批技术人才。这些优秀的职业院校学生进入工厂、车间，支撑了中国经济的高速发展。今年，来自企业界、经济界、科学界等多个界别的政协委员都不约而同地提出了加快发展职业教育的提案。中国经济已经到了转型的时刻，对劳动力的要求也越来越高，必须进一步加快现代职业教育的发展，才能满足经济社会的发展需求。我对职业教育未来的发展充满期待。

【会外连线】

浙江省衢州市教育局副局长翁孝川：衢州市近年来经济转型升级发展迅速，职业教育充分发挥了自身功能，以自身的专业、人才、技术、服务优势参与招商引资，做企业发展的坚实后盾。同时，职业学校按照当地工业经济发展的需要，不断调整专业结构，依靠工业企业做大做强主导专业，在适应经济转型、产业升级的同时实现自身的转型升级。当前，职业教育发展最大的限制是包括硬件、师资和专业在内的教育基础能力。提升职业教育基础能力，提升职业教育的吸引力，是职教人的梦想。要建立现代职业教育体系，其重点是增强职业教育的基础能力，提升职业教育的吸引力和对经济社会的贡献力。而要实现这一目标，需要政府继续加大投入，也要靠改革，用改革来打破办学主体、办学类型的界限，创设以政府为主导、部门联合共建学校的办学体制，实现资源整合，提升财政投入的力度和效益。

（张 婷 蒋亦丰/文）

关键词@提高教育质量

教育要规模更要提高质量

【报告原声】

提高各级各类教育质量。

【代表委员声音】

全国人大代表、湖北省人大常委会副主任周洪宇：从“各级各类教育协调发展”到“提高各级各类教育质量”，今年的政府工作报告的提法有了新变化。我国教育发展到新阶段，从过去规模扩张转到提高教育质量。而过去对提高质量的理解偏窄，主要是高等教育的内涵发展、提高质量，这次则讲得比较全面。全面建成小康社会，必须全面提高教育质量。这个“全面”要求各个教育阶段都要全面发展，而不仅是提高某个阶段的教育质量。政府工作报告用非常简练的语言“提高各级各类教育质量”将各阶段教育统筹起来，其实是个系统化的思路，促使我们今后不仅要考虑教育的规模，还要考虑教育的质量；不仅要考虑某个阶段教育的质量，还要考虑所有阶段教育的质量。

【会外连线】

广西壮族自治区高校工委书记、教育厅党组书记秦斌：作为西南民族地区，要提高各级各类教育质量，广西必须坚持“三扶”：一要“扶弱”，坚持公共资源向农村地区、贫困地区、少数民族聚集地区、偏远地区等教育基础薄弱地区和弱势群体倾斜，重点解决现阶段教育的薄弱环节和“短板”问题；二要“扶需”，对目前教育事业发展急需解决的重大问题、关键领域和刚性需求给予政策和项目扶持；三要“扶大”，对一些人口众多、经济总量较大，但教育基础薄弱的地区给予政策扶持。

（柴 葳 周仕敏/文）

关键词@促进教育公平

让每个孩子都能“上好学”

【报告原声】

进一步促进教育公平，为国家发展提供强大的人力资源支撑。

【代表委员声音】

全国政协委员、天津市河西区副区长孙惠玲：教育公平是社会公平的基石，也是多年来党中央、国务院一直高度关注的问题。今年的政府工作报告再次提出要进一步促进教育公平。以天津市河西区为例，这几年，围绕教育起点公平、机会公平，我们做了大量工作。通过加大投入使全区4 000多名随迁子女全部混编进入公办学校就学。与前几年不同，现在推进教育公平，必须在国家新“四化”的战略部署下推进，这就需要各级政府和教育部门必须在新城镇化的背景下，通过城乡一体化整体推进教育公平，使教育资源布局、投入、规划在同一区域内保持同一口径，不断满足人民群众的多样化需求；学校要将精力转向关注学生个性发展和差异化发展，使每个不同发展层级的孩子都能找到适合自己的发展道路。

【会外连线】

湖南省靖州苗族侗族自治县教育局局长龙宪周：近年来，靖州县共投入1.3亿元建成合格学校16所，完成农村中心幼儿园改造9所，建设寄宿制学校26所。同时，靖州县制定了教师人才引进五年规划，优先满足农村学校师资配备。2009年至2012年，靖州共招聘特岗教师94人，覆盖了全县23所农村中小学。经过政府多年的努力，靖州县已普及了九年义务教育，老百姓有学上的问题已经得到了解决。接下来，需要重点解决的问题就是如何让所有人都能“上好学”，也就是说，在义务教育阶段，普遍、大面积地提高教育水平是我们今后努力的方向。

（本组稿件来源：《中国教育报》）

未来时间洞察力与健康行为 篇7

关键词：时间洞察力,未来时间洞察力,健康行为

1 未来时间洞察力的概念

未来时间洞察力涉及很多概念, 如未来结果考虑、延迟满足, 其强调当前行为可能造成的未来短期和长期后果。未来时间洞察力由时间洞察力的三个维度 (过去时间洞察力、现在时间洞察力、未来时间洞察力) 中划分得来, 和其他维度一样具有个体差异。所谓时间洞察力 (time perspective) , 是指个体在对时间的认知、体验和行动 (或行动倾向) 上所表现出来的较为稳定的心理和行为特征, 它是人的时间认知中重要的人格特质。 (1) 因此, 未来时间洞察力就是个体指向未来的总的心理表征, 匮乏感知未来时间的能力, 会影响到个体对长期目标的奋斗。

津巴多等人对时间洞察力这一问题进行了研究, 他们根据研究结果编制了时间洞察力问卷 (Zimbardo Time Perspective Inventory) 。 (2) 津巴多时间洞察力量表是广泛被使用的测量问卷, 它将个体对过去、现在和未来的体验划分得很详细, 包括消极过去、享乐现在、未来、积极过去、宿命现在等五个维度。其中未来时间洞察力子量表可测量个体对未来事件的认知和情感强度。

2 未来时间洞察力与健康行为

前人已有很多研究致力于探索未来时间洞察力和健康行为之间的关系, 如, 药物滥用行为的减少, (3) 安全性行为的增加, (4) 应对HIV措施的增强 (5) 等。近来又有研究表明, 高未来时间洞察力个体在跨期选择中能更好地进行理性思考和自我控制, 选择长远使自己获得更大利益的选项, 倾向于更健康的行为方式。 (6) 除了针对成瘾、风险行为的研究外, 较为常见的健康行为研究还有饮食行为和锻炼行为。关于未来时间洞察力和饮食之间的关系, Piko和Brassai的结果表明, 青少年的饮食控制力差和缺乏未来时间洞察力相关。 (7) Luszczynska等人的来自四个不同国家的样本研究表明, 未来时间洞察力与个体的饮食营养显著相关。 (8) 在锻炼身体方面, Kahana等报告中老年人的未来时间洞察力和锻炼身体水平之间长期呈正相关。 (9) 还有研究发现提高了个体对锻炼身体的预期思考能力后, 时间洞察力组比目标设定组和控制组被试更多地提高了锻炼身体的水平。 (10) 由此研究者认为, 未来时间洞察力是对个体未来人生健康行为的预警。

总之, 健康行为要求我们具有高水平的未来朝向动机和自我控制能力, 还要求我们在短期目标、长期目标、终身目标和成本收益之间进行平衡。未来时间洞察力作为个体的计划和意图的调节变量, 在健康行为改善领域非常有研究前途。

注释

1黄希庭.论时间洞察力.心理科学, 2004.27:5-7.

2Zimbardo, P.G., Boyd, J.N.Putting time in perspective:A valid, reliable individual-differences metric.Journal of Personality and Social Psychology, 1999.77:1271-1288.

3Adams, J.The role of time perspective in smoking cessation amongst older English adults.Health Psychology, 2009, 28:529-534.

4Rothspan, S., Read, S.J.Present versus future time perspective and HIV risk among heterosexual college students.Health Psychology, 1996.15:131-134.

5Mann, T.Effects of future writing and optimism on health behaviors in HIV infected women.Annals of Behavioral Medicine, 2001.23:26-33.

6Adams, J.Time perspective, personality and smoking, body mass, and physical activity:An empirical study.British journal of health psychology, 2009.14:83-105.

7Piko, B.F., Brassai, L.The role of individual and familial protective factors in adolescents'diet control.Journal of Health Psychology, 2009.14:810-819.

8Luszczynska, A., Gibbons, et al.Self-regulatory cognitions, social comparison, and perceived peers’behaviors as predictors of nutrition and physical activity:A comparison among adolescents in Hungary, Poland, Turkey, and USA.Psychology&Health, 2004.19:577-593.

9Kahana, E.Motivational antecedents of preventive proactivity in late life:Linking future orientation and exercise.Motivation and Emotion, 2005.29:438-459.

欧洲的义务教育教学时间及科目 篇8

所有欧洲国家每年小学和初中的教学时间都不一样。在很多国家, 小学初始阶段的教学时间不太集中, 随着学生年龄的增长逐步增加教学时间。通常每周5天, 意大利除外, 他们每周6天。不管教学时间怎样, 课程几乎相同, 每年每门课每个计划都详细安排。至于义务教育计划的内容来说, 多数国家都提供一个灵活的时间表指导, 以此让学校在课程衔接之间有机动时间。比利时和意大利学校教学时间的75%到90%由他们自己决定, 西班牙和波兰, 教学时间的灵活掌握度是33%到50%。本国语的教育占最重要位置。在小学, 占到总教学时间的25%到33%。数学第二。马耳他是唯一数学课比本国语课多的国家 (数学19%, 本国语15%) 。几乎在所有国家, 外语都是学校必有的课程, 但只占教学时间的10%。外语的早期介入在欧洲呈增长趋势。初中阶段的英语教育越来越广泛。小学阶段, 自然科学和社会科学占整个教学时间的份额为9%到15%。体育教育占7%到12%。宗教或道德教育, 信息和传播技术教育没有系统地包括在义务教育学习里。小学很少把信息和传播技术作为一门课, 而多数是把它作为介绍其他科目的工具。把宗教或道德作为义务教育科目的国家, 教学时间占到4%到8%。小学四年级时教材仍是主要学习资源, 但信息科技和新媒体逐渐增大比例。大班教学仍是最常见的组织方法。一些国家把小组或一对一的教学形式也用于补充大班教学。在多数国家的小学初级阶段, 同一位教师承担所有科目的教学工作。有时个别特殊课程由别的教师代替。例如, 外语、体育、音乐或宗教。学校决定哪些教师承担哪些课程的根据是这些课程之间的联系有多少。这并不意味着班级总是僵化的分隔开来。例如, 英国的许多学校可以灵活机动地运用教师资源, 班级之间进行某项特别活动时可以交换教师。责任也由教师共同承担。平均来说, 到四年级, 不同教师教授不同课程, 但国家之间差别依然存在。有9个国家, 几个教师共同负责一个班级, 分别担任不同的课程 (比如, 数学, 科学和语言) 。这种模式在保加利亚、丹麦、德国、意大利、葡萄牙、波兰和罗马尼亚非常普遍。

摘自“中国教育新闻网”

世界上最健康的作息时间表 篇9

●任何试图更改生物钟的行为, 都将给身体留下莫名其妙的疾病, 20、30年之后再后悔, 已经来不及了。

一、晚上9～11点为免疫系统 (淋巴) 排毒时间, 此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11～凌晨1点, 肝的排毒, 需在熟睡中进行。

三、凌晨1～3点, 胆的排毒, 亦同。

四、凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

六、凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22～7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

7:30～8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00～8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30～9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现, 大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作, 那么每工作一小时, 就让眼睛休息3分钟。

11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果, 这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐, 并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素, 番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30～15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现, 那些每天中午午休30分钟或更长时间, 每周至少午休3次的人, 因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶, 有利于心脏健康。

17:00～19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟, 这个时间是运动的最佳时间, 舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多, 会引起血糖升高, 并增加消化系统的负担, 影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜, 少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下, 有助于睡眠, 但要注意, 尽量不要躺在床上看电视, 这会影响睡眠质量。

23:00:洗个热水澡。“体温适当的降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

高职生业余时间现状调查及教育对策 篇10

和高中阶段相比, 学生们自由支配的时间多了。离开了高考的指挥棒, 学生可以从自己的兴趣爱好出发, 结合自己的性格特点, 有的放矢地选择自己的业余生活内容和方式, 但学生能否高效合理地安排自己的课余时间吗?学生的课余时间是怎么安排?都在做着什么?……为解答我们的疑惑, 我们对我院大一、大二各专业的300名学生进行了调查, 调查共发问卷300份, 收回283份。这次调查, 采取了问卷调查、个别访谈和学生座谈调查三种方法交叉运用, 问卷设计了21道问题, 内容涉及课余时间安排基本情况及对课余时间娱乐的认识情况和他们对自己大学课余生活的评价, 采取无记名的方法, 调查结果比较真实地反映了当前我校学生的业余生活状况, 也反映出了一些存在的问题。

一、学生业余时间调查统计

不难看出, 我校学生每周约25课时, 平均每天的课堂及实践学习时间约4.5小时, 再扣除吃饭、睡觉等正常生理活动所需约每天10小时后, 每天剩余的时间约9.5小时, 剩余时间还是非常充裕的。在如此充裕的时间下, 60%的学生每天自习仅1小时~2小时, 89%以上的学生上网在3小时以上。在座谈会上问及学生上网的具体目的时, 大多数同学回答是聊天、玩游戏, 只有少部分学生是查阅资料、浏览新闻。周六、周日就表现更突出, 29%同学选择睡懒觉、42%选择聊天、13%选择逛街购物, 仅有3%选择学习、1%选择健身。

在问及学生对这样的业余时间安排是否满意时, 52%选择一般, 21%选择不满。座谈问到最不满意的是什么时, 很多同学都回答的是“时间太多, 不知道应该做些什么”。

二、数据统计分析

从统计出来的数据看, 我们的统计数字和一般高校的统计数字差别较大。我校高职学生的业余时间安排不是很合理, 学生的业余时间偏多, 利用率较低, 普遍存在浪费时间的现象。这种现象与学生的生源素质有关, 高职生大多是冲击高考无望的学生, 他们对学习的积极性不高, 部分学生自身的进取心不强, 学习没有动力。再加之学校的课余时间安排较松散, 缺乏学生喜闻乐见的课外活动内容和形式, 最终导致大多数学生业余时间都在消遣娱乐中度过, 看得最多的书是与专业无关的消遣娱乐杂志和武打小说, 上网最多的是QQ聊天。除此之外, 大多数的时间都在睡觉、聊天、闲逛中消磨掉了。

以上分析可以说明我校学生整体课余时间充裕, 浪费较为严重, 自我管理、自我约束能力有待进一步提高;这些问题的出现反映出学校在如何利用好学生的业余时间、安排学生丰富的课余文化生活方面还有很大的潜力, 任重道远。

三、相关对策

第一, 引导学生树立正确的时间观念和竞争意识。

对入学新生, 学校应有针对性地开展职业教育, 使学生在初进校门时就对大学的学习生活有一个全面的了解, 确定自己的学习目标, 引导学生以实现个人发展为目标而做出行之有效的职业生涯规划。要树立时间观念, 让学生认识到学习机会来之不易, 做时间的主人, 不浪费一分一秒。学校应引导学生有计划地安排好业余时间, 自觉运用业余时间巩固、吸收、拓展和探究课堂教学的知识, 拓展知识面, 培养自己多方面的能力, 从而增强在社会中的竞争能力。

第二, 以课堂教学为主渠道, 辅之以大量的课余配套活动和专业生活方式引领学生的课余生活。

学校是学生学习的地方, 好的“学风”和安静的学习环境是一所高校必须达到的要求。为实现这一要求, 学校必须努力为学生创造良好的学习环境。高职院校的人才培养标准是既具有一定大学理论水平又具有较强专业实践能力的应用型人才, 高职学生的专业知识和技能特别是与专业相关的实践能力和职业进取精神以及与此相关的专业素质, 一方面需要课堂教学和实训室训练来完成, 另一方面更需要学生利用课余时间来巩固、吸收、拓展和探究教师在课堂上讲授的知识。这要求学校要从思想上引导和鼓励大学生努力学习, 努力成为社会的专业人才。针对学生的自我管理、自我控制能力较差的现状, 教师应更充分地布置课后学习实践任务, 引导、督促学生的学习。

第三, 以丰富多彩的校园文化生活, 占领学生的课余时间。

大学教育的全过程, 既包括课堂教学和实践环节, 也包括丰富的课余生活, 理论上学生的课余时间应由个人去安排, 但从我校学生的时间利用调查状况来看, 他们很难有效利用大量的业余时间, 为了使学生拥有广博的知识、健康的身心素质, 学校应该努力为学生营造一个良好的课余生活环境。同时, 也应要求教师在课堂教学的过程中, 要有目的地培养学生积极健康地安排课余时间的能力。教师在日常和学生相处的过程中, 要潜移默化地引导大学生珍惜时间、珍爱生命。

课余时间学校应以学生活动为载体, 从社团活动入手, 开展丰富的课余生活, 在业余时间里让更多的同学有积极的事可做, 如以“社团”为“基地”, 以院 (系) 班级或以寝室为单位展开丰富多彩形式多样的活动。通过这些活动, 既能使学生增长知识、开阔视野, 又能提高其自身修养。

第四, 学校应为学生积极参加社会实践提供充足条件和保障。

在座谈中我们了解到, 学生对未来走向社会有着美好的憧憬, 期待着走出校门, 走向社会, 渴望参加社会实践活动, 希望通过今天的努力为今后走向工作岗位后能有效地胜任各项工作打下基础。学生的这些愿望和要求是当今社会、经济生活的现实状况所决定的, 是积极的、合理的, 学校应给予满足。

学校要让学生在实践中一方面增长见识, 积累社会经验, 另一方面使学生得到历练, 使其将书本知识与实际行动密切联系起来, 在实践过程中体验到知识的多面性和广泛性。