九种体质（精选三篇）
九种体质 篇1
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
以浙江省杭州市、宁波市、温州市某三所高校在读普通大学生为研究对象。本次调查共发放2000 份问卷, 最终回收1810 份, 回收率为90.5%, 剔除无效问卷后, 有效问卷为1702 份。
1.2 测量工具
中医体质调查采用中医体质量表及《中医9 种体质类型判定标准》[1]。
体育锻炼行为量表是根据研究的内容、对象、目标, 在查阅相关文献的基础上, 咨询专家后设计出来的。量表测量了锻炼项目、锻炼频率、锻炼时数、锻炼强度、锻炼形式、锻炼时间。其中锻炼频率、锻炼时数、锻炼强度方面, 对问题的回答采用Likert五级量度。各分量表具有较高信度。
体育动机采用Frederick和Ryan1997 年修订的《身体活动动机测量》 (MPAM-R) 量表[2]。量表所有题目采用Likert5 级量度, 从“没有这种愿望”到“非常强烈”, 数字越大表示这种锻炼动机越强烈。各分量表的a信度系数在0.79~0.91 之间。
1. 3 数据统计分析
数据统计使用SPSS15.0 统计软件分析, 主要采用描述性统计和独立样本t检验, P <0.05 为具有显著性差异。
2 结果与分析
2 . 1 大学生中医体质类型调查
调查结果显示, 在调查有效的1702 名浙江省大学生中, 平和质460 人, 占27.0%;八种偏颇体质1424 人, 占73.0%, 偏颇体质中居于前三位的是气虚质13.7%, 湿热质10.3%, 阳虚质9.8%, 以下依次是阴虚质、气郁质、痰湿质、瘀血质、特禀质 (见表1) 。
卡方检验, 浙江省地区大学生平和质比例 (27.0%) 显著高于 (P<0.01) 黑龙江省地区大学生 (19.9%) [3], 这可能与地区的气候、饮食、习惯等差异有关。
2.2 九种中医体质大学生体育锻炼项目的选择
在体育锻炼项目的选择上, 平和质男生选择的项目排在前3 位的依次是篮球、足球与跑步散步 (3 项占62.8%) , 女生是排球、篮球、健身操 (3 项占63.3%) ;气虚质男、女生是跑步散步、乒乓球、羽毛球 (男3 项占64.6%, 女65.3%) ;湿热质男生是篮球、足球、排球 (3 项占60.7%) , 女生是排球、篮球、健身操 (3 项占62.0%) ;阳虚质男生是跑步、散乒乓球、羽毛球 (3 项占64.5%) , 女生是跑步散步、羽毛球、乒乓球 (3 项占63.5%) ;阴虚质男生是跑步散步、乒乓球、羽毛球 (3 项占64.4%) , 女生是乒乓球、跑步散步、羽毛球 (3 项占61.7%) ;气郁质男生是跑步散步、武术、气功、篮球 (3 项占60.7%) , 女生是跑步散步、武术、气功、排球 (3项占64.4%) ;痰湿质男生是跑步散步、篮球、游泳 (3 项占63.4%) , 女生是跑步散步、健身操、排球 (3 项占61.8%) ;瘀血质男、女生是跑步散步、乒乓球、羽毛球 (男3 项占63.3%, 女63.0%) ;特禀质男生为跑步散步、乒乓球、羽毛球 (3 项占60.5%) , 女生是跑步散步、羽毛球、乒乓球 (3项占63.1%) 。 (见表2)
九种中医体质大学生运动项目的选择与身体状况呈现较高关联性:平和质大学生先天禀赋良好, 脏腑功能强健, 精力旺盛充沛[4];湿热质大学生混浊内温, 阳气偏盛[4], 故二者在运动内容选择上多喜欢运动强度相对较大的项目;气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、瘀血质大学生体质虚弱[4], 所以主要选择运动强度相对较小的项目:气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞, 而形成性格内向孤独的体质[4], 所以气郁质大学生多喜欢可以独自锻炼的运动项目:痰湿质大学生体形多肥胖[4], 其男、女大学生的运动内容都集中在减肥效果良好运动项目上。以上调查结论提示学校在引导不同中医体质大学生进行课外身体锻炼时, 应注意区别对待, 有的放矢。
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2.3 平和质与偏颇体质大学生锻炼频率、锻炼时数、锻炼强度的比较
从表3统计数据来看, 平和质大学生锻炼频率、锻炼时数、锻炼强度均显著高于 (P <0.05) 气虚质、阳虚质、瘀血质、气郁质、特禀质大学生;平和质大学生锻炼时数、锻炼强度显著高于 (P <0.05) 阴虚质大学生;平和质大学生锻炼频率显著高于 (P <0.05) 痰湿质、湿热质大学生;平和质大学生与阴虚质大学生的锻炼时数, 与痰湿质、湿热质大学生的锻炼时数、锻炼强度无显著性差异 (P >0.05) 。
气虚质是由于一身之气不足, 以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质, 这种体质的人运动时容易疲劳, 且过劳易于耗气[5];阳虚质是由于阳气不足, 失于温煦, 以形寒肢冷等虚寒为主要物特征的体质[5], 这种体质的人如果运动量过大, 尤其大量出汗将进一步损耗阳气;瘀血质的人瘀血内阻, 血行不畅, 气血不能濡养机体以致心血管功能较弱[5];气郁质是长期情志不畅, 气机郁滞而形成的以性格内向不稳定, 忧郁脆弱为主要特征的体质, 其主要表现特征——喜静不喜动[5];特禀质的人卫气虚不能抵御外邪, 对外界环境适应能力较差, 常表现过敏性病症的发生, 尤其对较严重空气污染更是难以忍受[6]。以上偏颇体质大学生的体质特征导致了锻炼频率、锻炼时数、锻炼强度显著低于平和质大学生。
阴虚质是体内津液精血等阴液亏少的体质[7], 大强度运动则进一步损耗阴液, 加重阴虚倾向, 故阴虚质大学生锻炼强度显著低于平和质大学生, 又因阴虚质的人燥热内盛故性情外向活泼, 好动, 所以锻炼行为表现为较高的锻炼频率与较长的锻炼时数。痰湿质的人痰湿困脾, 阻滞气机, 则易困倦, 身重不爽, 喜静恶动[8], 因此痰湿质大学生表现出较低的锻炼频率, 又因痰湿质的人痰湿泛于肌肤, 则多见体形肥胖, 由于大学生正处青春期很在意自己的形体, 所以锻炼行为表现为锻炼时数较长、锻炼强度较大。湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质, 运动可以消耗体内多余的热量, 排泄多余的水分, 达到清热除湿的目的, 故湿热质的人锻炼行为表现为较长的锻炼时间与较大的锻炼强度, 又因湿热质的人湿热内阻, 阳气被遏, 则身重困倦, 这使得湿热质大学生锻炼频率表现为较低的程度。
研究中我们发现:偏颇体质的大学生不仅在形态结构、生理功能、心理特征上发生了偏颇, 而且他们的锻炼频率、锻炼时数、锻炼强度也比平和质大学生发生了减少或减弱的改变。这提示我们:由于中医体质具有可调性, 通过精神调养、中药调理、环境调护、强调饮食等手段将偏颇体质转变为平和质, 可以促使偏颇体质大学生体育锻炼状况的良好转变, 从而提高偏颇体质大学生体质健康水平。
注:锻炼频率:平均每周参加体育锻炼的次数。锻炼时数:每次参加体育活动的时间长短。锻炼强度:每次体育锻炼后身体出汗情况。*P <0.05, 偏颇体质与平和质比较。
2.4 九种中医体质大学生体育锻炼形式、时间的选择
2.4.1 九种中医体质大学生体育锻炼形式的统计
平和质大学生的体育锻炼形式主要有4 种, 即与好友锻炼、与同宿舍同学锻炼、体育协会组织的活动和校、系、班级组织的活动, 男生偏重于与同宿舍同学锻炼和校、系、班级组织的活动, 女生偏重与同宿舍同学锻炼和体育协会组织的活动。气虚质、阳虚质、特禀质大学生锻炼形式主要采用个人锻炼和与好友锻炼。湿热质、气郁质、痰湿质大学生锻炼形式主要为个人锻炼、体育协会组织的活动和校、系、班级组织的活动三种形式。阴虚质大学生锻炼形式主要是个人锻炼、与好友锻炼和与同宿舍同学锻炼, 男生偏重于个人锻炼、与同宿舍同学锻炼, 女生偏生于个人锻炼、与好友锻炼 (表4) 。
除平和质大学生外, 其他八种偏颇体质大学生体育锻炼的主要形式都选择了个人锻炼形式, 这与偏颇体质不同的身体状况、心理因素有关。八种偏颇体质由于气血、津液等发生了偏颇, 表现出不同的形体特征、心理特征、对外界环境的适应能力及不同的病症[4], 偏颇体质大学生为了提高自身健康水平采取了针对自身体质特征为出发点的体育锻炼方法, 这种与因人而异的锻炼方法相适应的锻炼形式就是个人锻炼。
气虚质、阳虚质、阴虚质、瘀血质、特禀质大学生体育锻炼形式均不选择以校、系、班级和体育协会组织的活动为主的体育锻炼形式, 究其原因, 校、系、班级集体和体育协会组织的体育活动一般多是运动强度较大或运动时间较长的运动竞赛和运动训练, 而气虚质、阳虚质、阴虚质、瘀血质、特禀质大学生因为体质虚弱均不能适应较强的运动负荷, 故多不喜欢这种集体式的锻炼形式。
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2.4.2 九种中医体质大学生体育锻炼时间的统计
在体育锻炼的时间选择上, 平和质大学生主要是在下午、傍晚、晚上, 男生偏重下午和傍晚, 女生偏重下午和晚上;气虚质大学生主要是在早晨、下午和傍晚;湿热质大学生主要在早晨、傍晚和晚上;阳虚质大学生主要在中午、下午和傍晚;阴虚质大学生主要在早晨、傍晚和晚上;气郁质大学生主要在早晨和晚上;痰湿质大学生主要在中午、下午和傍晚;瘀血质大学生主要在中午、下午和傍晚;特禀质大学生主要在下午、傍晚、晚上 (表5) 。
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3 结论
3.1 浙江省大学生平和质占27.0%;八种偏颇体质占73.0%, 依次是气虚质13.7%、湿热质10.3%、阳虚质9.8%、阴虚质8.8%、气郁质8.3%、痰湿质7.9%、瘀血质7.8%、特禀质6.3%。
3.2 平和质、湿热质大学生多喜欢运动强度相对较大的运动项目 (平和质男生:篮球、足球与跑步散步;湿热质男生:篮球、足球、排球;平和质, 湿热质女生:排球、篮球、健身操) ;气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、瘀血质大学生主要选择运动强度相对较小的跑步散步、乒乓球、羽毛球等运动项目;气郁质大学生运动内容主要选择可以独自锻炼的运动项目 (男生:跑步散步、武术、气功、篮球;女生:跑步散步、武术、气功、排球) ;痰湿质大学生运动内容集中在减肥效果良好的运动项目上 (男生:跑步散步、篮球、游泳;女生:跑步散步、健身操、排球) 。
3.3平和质大学生的锻炼频率、锻炼时数、锻炼强度均显著高于气虚质、阳虚质、瘀血质、气郁质、特禀质大学生;平和质大学生的锻炼时数、锻炼强度显著高于阴虚质大学生;平和质大学生的锻炼频率显著高于痰湿质、湿热质大学生。
3.4平和质大学生体育锻炼的形式主要有:与好友锻炼、与同宿舍同学锻炼、体育协会组织的活动和校、系、班级组织的活动;气虚质、阳虚质、特禀质大学生锻炼形式主要采用个人锻炼和与好友锻炼;湿热质、痰湿质、气郁质大学生锻炼形式主要为个人锻炼、体育协会组织的活动和校、系、班级组织的活动;阴虚质大学生锻炼形式主要是个人锻炼、与好友锻炼和与同宿舍同学锻炼。
3.5 平和质大学生锻炼时间的选择主要是在下午、傍晚、晚上;气虚质大学生主要是在早晨、下午和傍晚锻炼;湿热质大学生主要在早晨、傍晚和晚上锻炼;阳虚质大学生主要在中午、下午和傍晚锻炼;阴虚质大学生主要在早晨、傍晚和晚上锻炼;气郁质大学生主要在早晨和晚上锻炼;痰湿质大学生主要在中午、下午和傍晚锻炼;瘀血质大学生主要在中午、下午和傍晚锻炼;特禀质大学生主要在下午、傍晚、晚上锻炼。
4 建议
4.1 建立九种中医体质大学生的健康档案, 及时了解学生的健康状况, 根据九种中医体质学生体质特征, 选择适宜的教学内容, 有效地保证身体练习与中医健康知识的结合, 并在授课组织形式、教学方法、体育课考核办法等方面做到优化组合。
4.2 加强师资培训, 培养具有一定中医知识、并勇于改革创新的专业体育教师, 加大中医体质在体育教育这方面的研究, 发扬我国传统中医文化的特色, 使之尽快应用到体育教育中来。
参考文献
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中医九种体质辨识课件资料 篇2
1平和质
体质特征：平和质是正常的体质，这类人体形均称健壮，肤色润泽，目光有神，唇舌红润，头发稠密泽有光泽。精力充沛，不易疲劳，睡眠，饮食，二便正常，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应力较强，平素病少，即使患病也易痊愈。形成原因：先天禀赋良好，后天调养得当。发病倾向：平素患病较少，即使患病也易痊愈。保健原则：重在维护，饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼。
起居养生：平和质属正常健康体质，仍要坚持锻炼，休息规律，不可过度劳累，不伤不扰，顺其自然，怡养天年。
饮食调养：多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，饮食有节，不可过冷过热，少食油腻及辛辣食品，戒烟限酒。
推荐药膳：四季养生茶，秋冬雪梨汤。
精神疗养：保持心境平和，培养业余爱好，多参加有益的社交活动。
药物疗养：春夏养阳，秋冬养阴。以和为贵，以平为期。且不可乱进补品，使平和质转成偏颇质。
调理手段：1.三艾堂有名医名药，根据四季不同的变化，研制有四季养生汤。
2.预防疾病，强健体魄，保健按摩，经络推拿，脊柱调理，激发人的阳气，恢复经络能量。3.调理五脏六府功能，疏通气血流通，增加免疫能力，强身健体。推荐方案：保健茶，四季养生汤，配合灸疗透穴、保健推拿，保养体质。2 气虚质
体质特征：气虚质的人多为肌肉松软，语声低弱，气短懒言，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累，性格偏内向胆小，喜欢安静不喜欢冒险，免疫力差，易患病，病情缠绵。形成原因：先天本弱，后天失养或病后气亏，过度劳累，年老体弱，过服泻药。发病倾向：易感冒，内脏下垂，虚劳，易肥胖，自汗，发病容易迁延不愈。保健原则：益气固本，健脾补脾。
起居养生：起居规律，避免过劳及熬夜，免伤正气,可做一些柔缓的运动,如散步,打太极拳,做气功,要坚持锻炼,持之以恒。不宜做大负荷或出大汗的运动,避免汗出当风,适度锻炼,量力而行。
饮食调养：宜吃性平偏温，具有补益作用的食物：大枣、山药、苹果、龙眼肉、莲子、红薯、土豆、小米、黄豆、板栗、牛羊肉、鸡肉、鲢鱼、香菇等。推荐药膳：粳米山药莲子粥，黄芪母鸡汤，人参汤。
精神疗养：多参加有益的社会活动,多与人交流和沟通,多听节奏感强、欢快、轻松、令人振奋的音乐。保证充足睡眠，可闭目假想一些美好的事情。
药物调理：中药调补要慢慢补，不可滞伤胃气。药有：人参、党参、黄芪、白术、山药、太子参、西洋参等。成药：补中益气丸，参苓白术散，玉屏风散等。调理手段：1.三艾堂有名医名药，根据现代人的体质特点，配伍出适合气虚人群服用的有效方剂；三艾洋参茶、三艾益气固本汤。
2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益作用，对各种虚性体质皆有佳效，其中的温和灸法，对气虚体质的人群有平稳而有效的调理作用。
3.针刺灸调理：对于气虚人群，可选用足阳明胃经的腧穴，通过补益脾胃之气来改善体质。推荐方案：体质调理建议：气虚调理宜缓图，以平稳为原则，经验证，汤药与针、灸疗并用调理气虚体质较为合适。3 阳虚质
体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，一到冬天手足发凉，尤其是颈背腰腿部怕冷，皮肤偏白，肌肉不结实，喜食热饮，稍吃凉食既感不适，大便易稀溏，五更泻，性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。
形成原因：先天不足，食凉饮冷，年老阳衰，滥用凉药。
发病倾向：发病多为寒证，易病痰饮，咳喘，腹泻，性功能下降，痹证（关节炎类疾病）。保健原则：温阳益气：饮食宜温阳，起居要保暖，运动避风寒。
起居养生：居住环境避寒就温，空气流通，注意保暖，多晒太阳，多泡温泉，勤泡脚，夏天不宜剧烈运动，以免汗大亡阳，冬天要选天气好的时间户外活动，避免寒冷损伤阳气。可散步、打太极拳，多运动，升发阳气。
饮食调节：多食温补阳气的食物，如生姜、牛羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、桂圆、荔枝、腰果，少食梨、西瓜、各种冷饮，绿茶等生冷寒性食物。夏勿贪凉，冬易温补。推荐药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒核桃仁。
精神疗养：平时多听一些激昂，高亢、豪迈的音乐，防止悲愁忧虑和惊恐，广交朋友，善于沟通，善于调节自己的情绪，乐观向上避免消沉。
药物调理：平和补阳，防止燥热，药有：附子、干姜、肉桂、山药、山茱萸、杜仲、鹿茸等。成药：金匮肾气丸、参茸丸、右归丸。
调理手段：1.中医中药调理：人的体质存在寒热虚实，三艾堂有名医名药，根据现代人的体质特点，配伍出适合阳虚质人群服用的有效方剂--三艾温阳益肾汤。三艾温阳茶。2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益作用，对各种虚性体质皆有佳效，阳虚证是艾灸疗法的最佳适应症之一，三艾堂艾灸透穴疗法作用时间长、灸疗穴位多，对阳虚人群的体质调理有卓效。
3.针刺灸调理：大量临床实践表明，针刺灸疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康人群有良好的调理作用。对于阳虚体质，可选用足少阴肾经的腧穴，通过培补肾气来改善阳虚体质。
推荐方案：体质调理建议：阳虚调理宜温补，经验证，汤药与针、灸疗并用调理阳虚体质尤有佳效。4 阴虚质
体质特征：阴虚质的人多为体形偏瘦，手足心易发热，脸上时有烘热感，面颊潮红，口干舌燥，眼睛干涩，或想喝水，便秘，性情急躁，容易失眠，外向好动，舌红少苔，或花剥苔。形成原因：先天不足，积劳伤阴，纵欲耗精，过食辛燥。
发病倾向：结核病、咳嗽、失眠、便秘、长期低烧、复发性口疮、消渴病。保健原则：养阴降火：饮食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿太过。
起居养生：适合作柔缓的运动，不宜做过度剧烈汗出太多的运动，可作太极拳，气功，散步等，以静为主，动静结合，不宜多汗蒸，注意节制性生活。
饮食调节：夏宜清凉、秋要养阴。多食清淡甘润食物，如石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、香蕉、银耳、百合、莲藕、鸭肉、海参、蟹肉等。少食温燥、辛辣、香浓食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、酒、咖啡等。推荐药膳：银耳山药莲子粥、雪梨百合膏。
精神治疗：阴虚证多性情急躁，应遵循 “恬淡虚无，精神内守”的养生法，为人仁爱，送人玫瑰手有余香，“仁乃寿”加强自我涵养，养成冷静，沉着的习惯，多听些舒缓的轻音乐，以缓解紧张情绪。
药物调理：养阴药多滋腻，久服伤胃，药物有沙参、麦冬、百合、山药、乌梅、玉竹、银耳，冬虫夏草等，成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸，知柏地黄丸。
调理手段：1.中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中医调理以滋阴补液为主，三艾堂有名医名药，以性质平和的养阴药为主，配伍出适合现代阴虚人群服用的有效方剂——三艾养阴汤、三艾养阴茶。
2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益的作用，虽然更适合阳虚及寒症患者，但由于阴阳的互生、互根关系，灸疗也能起到补阴的作用，尤其灸疗通畅经络的作用，能使阴阳协调，脏腑调和。
3.针灸调理，经络调理，保健按摩：大量临床实践表明，诸多疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于阴虚人群，可选用足少阴肾经。足厥阴肝经的腧穴，通过培补肝肾之阴来改善阴虚体质。推荐方案：体质调理建议：阴虚调理宜滋养，以平稳为原则，经验证，汤药与经络调理并用调理阴虚体质较为合适。并可结合三艾堂医师制定的个性化食疗方案来加强调理的效果。5 痰湿质
体质特征：痰湿质的人易体形偏肥胖，腹部肥满，经常感到肢体酸困沉重不轻松，经常感到嘴里黏黏的，咽部痰多有赌感，舌苔厚，性格较温和，善忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应力差，常感郁闷。
形成原因：先天禀赋、过食肥甘、情志失调、过度安逸。
发病倾向：消渴、中风、胸痹、肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等。保健原则：化痰祛湿：饮食宜清淡、起居恶潮湿、运动宜渐进。
起居养生：居住宜温暖干燥，不宜阴冷潮湿，平时多户外活动，坚持锻炼如散步、慢跑、打球、游泳、量力而行、循序渐进，以微微汗出为佳，不宜过于安逸，贪睡卧床。
饮食调养：多吃健脾祛湿的食物，如：山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、冬瓜、海带、白萝卜、生姜，少食油腻肥甘食品，少饮酒吃宵夜，夏多食生姜，冬少进补品。
推荐药膳：山药薏苡仁小米粥、海带冬瓜虾仁汤同时可结合三艾堂医师制定的个性化食疗方案来加强调理。
精神疗养：保持心境平和，节制大喜大悲，培养业余爱好，多参加社交活动，多听节奏强轻快的音乐，消除不良情绪，争取欢快的生活着。
药物调理：党参、白术、茯苓、陈皮、砂仁、泽泻等。成药：陈夏六君丸、越鞠丸。调理手段：1.医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理体质即以药物的偏性来改善体质的偏性。对于痰湿体质，中医以祛湿化痰为主，三艾堂根据现代人的体质特点，配伍出适合现代痰湿人群服用的有效方剂——三艾减肥茶，三艾降脂汤。
2.艾灸透穴调理：灸疗不但有补益的作用，还有很强的通利的作用，通过经络的疏通，达到燥湿化痰、淡渗利湿的作用。
3.中医减肥，针灸调理，点穴按摩：大量临床实践表明，中医减肥能疏通经络，降脂化痰，体重下降，使机体功能向正常状态转变，对于痰湿人群，可选用足太阴脾经的腧穴，通过治理痰湿之源的办法来改善痰湿体质。
推荐方案：调理建议：痰湿调理宜祛湿化痰为主，经验证，汤药与针灸点穴按摩中医减肥并用调理痰湿体质较为合适，同时可结合三艾堂医师制定的个性化食疗方案来加强调理。6 湿热质
体质特征：湿热质的人易生粉刺痤疮，口苦有异味，大便黏滞不爽，小便发热多黄赤，女性带下色黄，男性阴囊潮湿多汗，性格急躁易怒，对又热又潮的气候较难适应。形成原因：先天禀赋、久居湿热之地、喜食肥甘辛辣、长期饮酒、滥用补品。发病倾向：疮疖、粉刺、黄疸、淋证、口腔上火。
保健原则：清热祛湿：食忌辛温、居避暑湿、增强运动。
起居养生：居住安静、幽雅、干燥通风，保持二便通畅，忌熬夜，宜清凉，避暑热，穿衣宽松透气，适合做强度锻炼，如：长跑、爬山、游泳、打球以消耗体内多余热量。
饮食调养：多食清淡食品如：芹菜、苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、豆腐、薏苡仁、鸭肉。少食羊肉、狗肉、韭菜、花椒、麻辣油炸食物。少饮酒、多喝白开水凉茶。推荐药膳：绿豆茶、薏仁粥、竹叶水、荷叶茶。
精神养生：以静制动，克服躁动心烦情绪，可作气功，瑜伽，多听舒缓，悠扬有镇静作用的乐曲。
药物调理：霍香、枙子、茵陈、莲子心、苦参、黄芩、黄连、大黄等。成药：泻黄散、三黄片，黄连上清丸。
调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理体质即以药物的偏性来改善体质的偏性。饮食结构及气候的改变，使湿热体质的人群大大增加。对于湿热体质，三艾堂有名医名药，配伍出湿热人群服用的有效方剂--三艾清凉茶，三艾清热化湿汤。
2.针灸点穴，经络调理，脊柱调理：大量临床实践表明，以上疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于湿热人群，可选用足太阴脾经及足阳明胃经的腧穴，通过改善脾胃功能来运化水湿，改善湿热体质。
3.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益的作用，同时还有很强的通利的作用，通过经络的疏通，达到清热利湿的作用。
推荐方案：体质调理建议：湿热体质调理宜淡渗及清热，以平稳为原则，经验证，汤药与针灸点穴并用调理湿热较为合适。7 血瘀质
体质特征：血瘀质的人多面唇色黯，舌质紫滞，或有点片状瘀斑，皮肤粗糙易见紫癜，易患疼痛，容易健忘烦躁，脉多细涩或结代。
形成原因：先天禀赋、跌打损伤、忧郁气滞、久病入络。发病倾向：易患出血、癓瘕、胸痹等。
保健原则：活血化瘀：食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。
起居养生：睡眠充足、早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，可做健身操、慢跑、跳舞等运动，选择视野宽阔、空间大、空气新的地方，不要在封闭的环境中进行，要少用电脑少熬夜
饮食调养：多食山楂、玫瑰花、桃花、金橘、油菜、桃仁、黑豆等具有活血行气的食物，少食肥肉等滋腻之品，忌食寒凉。
推荐药膳：山楂红糖汤、黑豆川芎粥、红花煎。
精神养生：血瘀质多气血郁结，要及时消除不良情绪，培养豁达开朗，乐观向上的精神愉悦状态。爱好广泛、多交朋友、可多听些抒情柔缓的音乐。
药物调理：桃仁、红花、当归、川芎、赤芍、大黄、蜇虫等。成药：大黄蜇虫丸、丹参丸、血腑逐瘀口服液。
调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理体质，即以药物的偏性来改善体质的偏性。由于现代人生活方式的改变，工作、生活方面的压力增大，运动及锻炼缺乏，使血瘀体质的人数大大增加，三艾堂根据血瘀体质特点，配伍出适合血瘀人群服用的有效方剂--三艾桃花三七汤。三艾三七花茶。
2.艾灸透穴调理：灸疗既有补益作用，也有疏通作用，对于血瘀体质，灸疗一方面能培补元气，另一方面也能活血化瘀。对血瘀体质的人群有平稳而有效的调理作用。
3.针灸点穴，脊柱调理，推拿按摩能活血化瘀，激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于血瘀人群，将毫针于刺血疗法相结合，也能使活血化瘀功效大大增强，迅速改善瘀血体质。同时，也可配合三艾堂经络及软组织康复术加强调理效果
推荐方案：体质调理建议：血瘀调理宜活血化瘀，以平稳为原则，经验证，汤药与针灸、经络按摩相并用调理血瘀体质较为合适。同时，也可配合三艾堂经络及软组织康复术加强调理效果。8 气郁质
体质特征：气郁质的人多形体偏瘦，常感闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，疑心大，感情脆弱。易失眠惊吓，胸胁胀闷，善叹气，乳房胀，咽有异物感，对精神刺激适应能力差。
形成原因：先天禀赋、精神刺激、忧郁思虑、工作压力。
发病倾向：抑郁症、脏燥、百合病、不寐、惊恐、（女士的乳腺疾病）。
保健原则：行气防郁，食宜宽胸理气，起居宜动不宜静，宜多群体运动。
起居养生：多做户外活动，社交活动，不要总待在家，要放松身心，和畅气血。居住要安静防止嘈杂影响心情，早睡早起，规律睡眠，可做旅游，骑游，登山，跑步，球类运动。
饮食调养：多食宽胸理气的食物,如黄花菜、海带、白萝卜、开心果、柑橘、柚子、洋葱，少食收敛酸涩的食品如：鸟梅、酸枣、杨桃、少食寒凉滋腻食品。推荐药膳：玫瑰茉莉花茶，橘皮粥。
精神调养：有意识地培养自己豁达开朗的性格，结交知心朋友，学会发泄勿太敏感，遇事要从好处想，不钻牛角尖，多听欢快优美的音乐，学会简单快乐的生活。
药物调理：柴胡、陈皮、香附、枳壳、薄荷、佛手、木香等。成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、木香顺气丸。
调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，药调理体的偏性来改善体质的偏性。由于生活及工作压力加大，气郁体质的人数大大增加，三艾堂根据气郁体质特点，配伍出适合现代气郁质，就是以药物人群服用的有效方剂--三艾理气汤、三艾逍遥茶。
2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的调畅气机的作用，三艾堂艾灸透穴疗法温和持久，对肝气不舒、经络之气不畅的有很好疗效。
3.灸点穴，经络调理，保健按摩能疏肝理气，疏通经络。大量临床实践表明，诸多疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康有良好的调理作用。对于气郁人群，可选用足厥阴肝经的腧穴，通过来调达肝气来改善气郁体质。
推荐方案：体质调理建议：气郁调理宜调畅，以平稳为原则，经验证，汤药与按摩推拿并用调理气郁体质较为合适。同时，可配合三艾堂砭石疗法加强调理效果。9 特禀质
体质特征：特禀质就是体质特殊的一类人，包括遗传体质、胎传体质、过敏体质。对气候环境适应力差，容易过敏、先天畸形、免疫缺陷。
形成原因：先天禀赋、环境因素、药物因素。
发病倾向：药物疹、花粉症、哮喘、紫癜、遗传性疾病、血友病、先天愚型。保健原则：凉血祛风、益气固表、避开过敏原。
起居养生：居室通风、保持整洁、避开过敏原、不宜养宠物、不要突然进出冷热环境，多参加适合自己的运动，注意保健，防止过敏性疾病的发作。
饮食调养：饮食宜清淡均衡、粗细搭配、荤素合理，少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鱼、虾、辣椒、酒、咖啡、浓茶辛辣腥膻发物，及含过敏物质的食物。推荐药膳：固表粥：乌梅、黄芪、粳米。葱白红枣鸡肉粥。精神疗养：平安出入，淡定生活，提高免疫力。
药物调理：黄芪、白术、防风、蝉衣、生地、乌梅、丹皮、当归、黄芩等。成药：玉屏风散，逍风散。
调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理体质，就是以药物的偏性来改善体质的偏性。环境的变化、饮食的变化使特禀质（过敏性体质）的人数大大增加，三艾堂根据体质特点，配伍出适合特禀质人群服用的有效方剂--三艾过敏煎。三艾黄芪乌梅茶。
揭秘中国人的九种体质 篇3
为什么有的人一感冒就要很长时间,吃药都好不了,而有的人感冒不吃药,多喝点水就可以没事?这是因为体质的不同导致了生病以后疾病的发展、转变也不同。
一个人对社会和自然环境的适应能力,能不能适应,适应程度如何,往往表现在体质的某些特征当中。比如对待同一事件的态度,为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼?为什么有的人怕冷而有的人却怕热?为什么同一件事或同一种状况,发生在不同的人身上,会出现如此不同的反应和结果呢?
这,就是体质差异造成的。
我经过三十多年的研究,将人分成了九种体质类型。
A型——平和体质,健康
体质平和,是从中医体质学的角度来说的,顾名思义是指人体保持着一种平衡。
平和体质的人,总是精力很充沛,一般累不着他。外表看上去,不胖不瘦,刚好合适,性格也比较开朗,你和他开个玩笑。他也觉得很好玩,不会生气。
最重要的是,很少得病。一年基本上不去医院,也就是偶尔有个小感冒,不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
身心健康,才是平和体质。平和体质外表看起来面色很好,精力很充沛,心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
B型——阳虚体质,怕冷
身体机能产热不够,中医称为阳虚。这种人,在中医体质学上,被称为阳虚体质。
阳虚体质的人,主要表现是怕冷,手足不温。通常这种体质的人,夏天一般是穿长袖长裤,不能吹空调,一进空调房间里面就要拿披肩披上,遇到冷就会拉肚子。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些女性长期痛经,肚子凉。体内阳气不足,我们机体产热不足,所以就表现出冰凉、体温不够的症状。这种体质,女性偏多。
C型——阴虚体质。缺水
在中医体质学上,身体缺水的人,被称为阴虚体质。
阴虚体质的人,最大的特点是体型瘦,性子比较急,风风火火,说话急,走路急,吃饭也急,什么都快节奏,一股火气。阴虚的人对工作热情高涨。常常口干舌燥,走到哪儿第一件事就是喝水。
水少了,自然就嘴唇干,皮肤干。大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等,所以阴虚了火旺,干巴巴的,缺乏滋润。现代女性阴虚的不少。尤其是看到瘦体型,容易联想到阴虚体质。
D型——气虚体质,气短
老感觉累,就是气虚了。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情,其他人都觉得不累,就他一个人身上不停地出汗,觉得上气不接下气。
通俗地说,气虚,就是能量好像比别人低弱,气虚的人还容易疲倦,说话没劲,低声低气。爬三四层楼就气喘吁吁的,但大家注意这不是哮喘病。
这类人的耐力很差,受不了长跑,容易出汗,易患感冒,三天两头就流鼻涕、打喷嚏。甚至更严重的是,气虚会导致胃下垂。脱肛,女性子宫下垂等。
E型——痰湿体质,体胖
不知道你细细观察没有,有的胖人胖得很健康,比如篮球明星奥尼尔,体形匀称、肌肉结实,但有些胖人就不一样了,胖得成了病态,这在中医体质学上,属于痰湿体质。
痰湿体质,给人的第一印象就是胖乎乎的。我前段时间看了一位190斤的患者。我描述了他的几个特点:第一是光彩照人。一进门脑门上油乎乎的。说明油脂分泌过剩;第二,肚大腰圆,有人胖肚子,有人胖胸,有人胖的是四肢,但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种,是导致疾病的一种肥胖。
光彩照人,肚大腰圆,还有什么?还有如雷贯耳,晚上打呼噜的时候,别人都不敢靠近。还有舌苔很厚,四肢也很沉重。这种体质就叫痰湿体质。
F型——湿热体质。长痘
为什么有些人到了四五十岁还会长青春痘呢?这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。
湿热体质的标志是,满脸长痘,口舌生疮。这种人体内有湿热,表现在皮肤上长痤疮,女性爱长额头两边,男性爱长在胡须这一带。当吃了上火的东西后,第二天满脸都是痘。
此外,患湿疹的人,大部分都是属于湿热体质的人。
G型——特禀体质。过敏
容易过敏的人,在中医体质学上,属于特禀体质。
过敏体质的人。有先天和后天两种原因,有的人,吃鱼过敏、吃虾过敏、吃桃过敏、吃小麦过敏、吃荞麦面过敏,什么也不能吃。有些过敏是防不了的,比如螨虫过敏,要把屋子里的螨虫清理之后他才能进去。这不现实。大千世界过敏源太多,防不胜防。
不过如果我们能认识到自身是过敏体质,那么可以用科学的办法去改变自己的过敏体质。这样就从根本上改变了过敏状态。H型——血瘀体质。长斑
常见这样的人,不小心磕到身体某部位了,别人没事,他被磕的部位却很快起了一大块乌青,俗称“鬼拧青”。在中医体质学上,这种人属于血瘀体质。
血瘀体质,就是血脉不流畅,就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵,血瘀体质还没大堵,但表现出许多毛细血管已经发生了变化。
这些变化提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了,就像钞票下面的纹理,所以我们叫它钞票纹。还有上面说的“鬼拧青”,实质原因是皮下出血。容易出现“鬼拧青”的人,舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗,这些灰暗是血瘀不畅形成暗斑。这些都是血瘀体质容易出现的典型症状,血瘀体质,容易患一些血管堵塞的病。
I型——气郁体质,郁闷
林黛玉,从中医体质学角度来说。属于典型的气郁体质。
气郁体质的人一般形体较瘦。这种人内心很郁闷,常常情绪低落,给人惆怅的印象。如果留心的话,会发现这类人通常舌头淡红,舌苔薄白。
气郁体质的人是抑郁症的主发人群。性格内向不稳定、敏感多虑、情感脆弱,易烦闷。