背跃式跳高（精选三篇）
背跃式跳高 篇1
一、青少年运动员的选材要侧重胆汁质性格类型
有研究表明, 胆汁质类型的人最适合当运动员。胆汁质的特点是活泼、好动、易接受挑战、不畏惧失败、自我表现欲望强烈等。表现为具有强烈的兴奋过程和比较弱的抑郁过程, 情绪易激动, 反应迅速, 行动敏捷;在面对困难上有不可遏止和坚韧不拔的劲头。因此要选拔具有胆汁质型或者胆汁质占主导作用的性格类型。青少年学生性格在逐步走向成熟, 虽然有些气质特点不稳定, 但通过教师一个阶段的观察或问卷还是可以确定的。
二、利用现代科技手段, 在训练中尽可能完善技术
良好的技术和心理素质的稳定是相辅相成的。在训练中教师要利用时代的新科技手段, 如电脑和DV。开始时让学生多看优秀运动员的比赛视频, 在他们头脑中形成鲜明的完整正确的印象, 让优美舒展的动作来激励和感染他们, 来反馈指导他们的技术动作。并通过DV技术手段将学生的技术动作拍录下来, 使学生知道与正确的动作的差距有多大, 做到心里有数、对症练习。实践证明对完善学生的技术动作非常有效。
三、突出成功、淡化失败、挑战自我
现今的青少年大多数是90后独生子女, 他们活泼好动、自我意识强、接受新知识快;但大多任性, 自我控制能力差, 意志比较薄弱、怕苦怕累怕失败。练习中的每一次失败都有可能在心理产生积累, 放大到训练中效果可想而知。如果不及早解决这个问题, 会积重难返。教师要及时向学生说明跳高运动的特点, 要让学生以平常的心态来对待失败。而把它当作是一次尝试、一次挑战。对学生每一次成功都要及时给予肯定和强化, 激发学生的表现欲, 勇于挑战新的高度, 真正体会到背跃式跳高的魅力所在。
四、注重训练时的细节
训练的细节问题对学生的心理影响很大。1.场地要平整无杂物, 地面硬度要适宜助跑和起跳。助跑方向要尽量避风或顺风、背阳。2.跳高架座要牢靠垂直地面。3.技术未成熟时, 要将横杆的高度降低到每次都能轻松做出完整正确的技术动作, 直到技术定型后再逐渐地提高高度。4.技术定型阶段要多给予学生鼓励, 注重动作技术完成的准确性即时性评价, 对成功过杆与否不做刻意评价。5.训练时要特别重视避免横杆落垫硌腰, 最大限度地减少学生对横杆的恐惧心理。训练初期要用橡皮筋或竹竿做横杆, 提高阶段再用铝合金杆。
五、制造比赛情景, 激发比赛欲望
在赛前调整期, 制造适度的比赛情景, 使学生心理逐步适应比赛气氛。要求参加观看“比赛”的学生对参赛的每个学生的动作都给予鼓掌进行鼓励, 激发学生挑战高度的欲望、增强他们比赛的斗志, 并逐渐学会调整自己的积极心态, 来应对激烈的比赛。
六、了解和调整比赛中运动员的神经兴奋性
背跃式跳高 篇2
教 材 背越式跳高 教 学 目 标 认知目标通过教学使学生了解跳高的一些基本知识，85％以上的同学能够掌握、背越式跳高弧线助跑起跳锻炼的基本方法，知道背越式跳高助跑和其它跳高的助跑有什么区别。技能目标通过教学、培养学生自学、自练、自评的能力和习惯，融健身竟技为一体，培养学生健身锻炼的方法。情感目标培养合作与竞争的意识，通过练习发展学生的个性，培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质以及敢于创新，勇于实践的精神。教学重难点1、教学重点：起跳技术与弧线助跑；助跑与起跳相结合练习。2、教学难点：助跑与起跳相结合技术。课序 教学内容 组织教学方法与学练方法运动负荷教师教与导学生的学与练时间次数强度 开 始 部 分 课堂常规1、 集合整队2、 师生问好3、 宣布本次课的内容目标及要求4、 检查着装安排见习生要求：1、教态自然、 2、声音洪亮、 3、精神饱满 成四列横队集合 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX00000000000000000000000000 要求：1、快、静、齐2、背风、背阳 2至3分 准 备 部 分 一、 慢跑篮球场3-4圈二、 徒手操 1、头部运动2、两人压肩拉肩运动 教法： 1、 教师随学生慢跑 2、 教师口令边讲解，边示范 组织：1、 成两路纵队饶篮球边线慢跑2、 成体操对型散开X X X X XX X X X X0 0 0 0 00 0 0 0 0 4至5分 4X8拍 中强 1 背跃式跳高的技术原理 背越式跳高跟其他的跳高技术不一样,它更符合运动生物力学原理,容易发挥出优良成绩,因此成为教学和竞技的首选。助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成了背越式跳高的技术。助跑是获得一定的速度,是起跳技术和过杆技术先决条件。助跑技术要领简单归结为“四固定,一充分”。“四固定”固定助跑位置和姿势,固定步数,固定助跑速度。“一充分”指助跳环节中摆动腿充分蹬伸的技术。起跳环节是背越式跳高的关键环节。起跳就是在助跑过程中获得足够的加速度和最大的垂直速度改变身体运动方向,使身体起跳充分向上,为过杆做好前期准备。腾空过杆环节要利用身体重心向上的高度,运用合理的过杆技术动作,让身体全部越过横杆。身体腾空后,在空中转为背对横杆的技术动作,放松摆动腿。头和肩部过杆之后,头向上看、肩向下倒、舒展身体,两臂放于体侧,两膝弯曲向外开,小腿下垂,身体成背弓形,然后肩膀下沉,两膝向上提。两只手臂过杆以后,要迅速含胸低头,小腿上提,让身体依次越过横杆。过杆之后,肩膀和背部先落到海绵垫上。落地环节要做好缓冲动作。因此,要求过杆技术的动作自然合理、背弓大。 2 在背跃式跳高中恐惧心理的产生 在学习背越式跳高时,首先遇到的不是动作技术问题,而是心理障碍问题,最常见的表现就是恐惧心理。其产生的原因主要体现在主观和客观两个方面。 2 . 1主观原因 2.1.1身体素质 身体素质指人体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等的基本运动能力。由于人身体素质的各不相同,身体素质较差的,不具备完成动作的能力,没有办法达到对安全的心理需要,在接受技巧性较强、难度大的跳高时,会丧失自信心和勇气,会易产生恐惧心理。 2.1.2自卑心理 自卑心理是由于某种原因,而产生的对自己信心不足、认为自己不如他人的一种心理现象。有自卑心理的学生,往往觉得自己不如他人,不愿意参加体育运动,对整个体育运动都会产生消极的心理,容易对自己产生自卑感。 2. 1. 3缺乏学习动机 动机是推动一个人进行活动的心理因素或内在的动力。动机是内在过程,是行动和激励学生学习活动的主观驱动力。 2 . 2客观原因 2.2.1采用教学方法步骤不正确 在教学中,教师方式方法不当,急于求成不遵循循序渐进的原则。 2. 2. 2教师的言行 学生对某项体育运动的理解主要是通过教师讲解示范和阅读教材来实现的,学生的理解并不是任何讲解示范都有作用。一旦教师的讲解枯燥乏味、动作要领不清晰,示范动作不规范或示范动作时位置和角度不合理,就不能启发学生的求知欲望,不利于学生的理解,就会让学生产生恐惧的心理。 3 有针对性的对学生进行心理训练和教学 跳高教学体现的是学生的运动技能,心理状态好、体质好和运动技能好的学生会有极高的学习欲望,运动能力不强的学生会出现退缩、害怕。因此,在教学过程中观察学生心理,重视学生求胜、求趣、求新的心理,更大空间的激发他们的学习动机和克服他们的心理障碍,对提高教学效果具有重要的帮助。 跳高教学具有单独的教学特点,教材分析、技术动作的剖析、运动力学原理、重点、难点及主要技术等,都是采用哪种教法的重要依据。教学方法要运用得当,符合跳高运动的特点,还要符合形成运动技能的心理特征。学生的积极性会不断提高,这样才能完成教学任务。 3 . 1观察学生, 根据学生的“体态语”及时调节、控制学生心理 在跳高教学中,学生“体态语”反馈比有声语言反馈更加有及时性和直观性。教师组织学生练习过程中,随时观察学生的体态信息,及时调节学生的心理状态,通过调节加以控制,使学生的心理向积极的方向发展。 3 . 2根据学生的心理和运动技能组织开展规律的教学 在教学过程中,要分析各种有可能对学生心理有引发波动的因素,正确的运用有效措施进行引导,消除学生心理顾虑,激发学生的学习热情,从而达到教学要求。在教学时应注意以下几个方面。 3.2.1跳高教学中最基本的教学手段是讲解示范 讲解要做到准确、形象,这有利于学生对动作要领的掌握。在教学中要常带有鼓励性的语言这能消除学生心理上的恐俱,增强学生自信心,以积极的态度学习技术动作。标准的动作示范是学生形成正确的动作表象,吸引学生的注意力,激发学生的学习的动机和学习欲望的重要因素,特别是在学习动作技能的初级阶段,根据教学任务要求,增加教学示范和讲解的比例,加深学生印象。 3.2.2学生掌握动作技能的主要手段是练习 要结合学生的实际情况安排练习时间,从易到难循序渐进。按照动作顺序在练习中,把简单的动作分成多个组合,不但增强学生的兴趣,又练习了动作、提高了运动技能。对于动作难度大的要多想办法,利用辅助练习,使学生形成正确的肌肉感觉,消除学生在遇到难度动作时产生的恐惧心理。 3.2.3在教学中要营造良好的学习气氛 相互学习、相互促进,教师对于动作完成好的同学要给予赞扬,对完成动作不好的同学要指出不足,肯定好的方面,对干胆怯、有畏难情绪的学生给予鼓励和关怀,使学生增强信心。 3.2.4既要有共同的要求 ,也要区别对待 学生身体素质情况不同,心理素质也各不相同。因此,在教学中既要有相同的要求,又要根据学生的情况不同区别对待。在跳高教学过程中,一个难度动作对身体素质好、技能强的学生来说不用花费很大的力气就能轻松完成,而对于一个身体素质弱、运动能力差的学生来说即便用了浑身解术也不能完成。因此,在跳高教学中,教师根据学生的不同的实际情况,对能力强的学生要提高要求,并给予一定指导,把身体素质弱运动能力差的学生组织起来,采取适合他们的方法进行教学,提高他们的学习积极性。 3. 2. 5加强安全措施 学校体育最根本的任务就是让学生掌握科学的锻炼方法,使学生身心全面发展。因此,在日常教学中,安全措施的加强是很有必要的,这样不仅能够保证学生身心的正常发展,而且能够消除学生思想上的顾虑,使学生的全部注意力用在思考动作、体会动作的技术要领上。 4 结论背跃式跳高 篇3