篮球移动技术（精选四篇）
篮球移动技术 篇1
一、篮球运动在我国的发展现状
竞争激烈的足球、排球等集体项目, 受着场地和设施的影响, 运动员和活动, 对运动的场地要求也较高, 运动的对象有一定的局限性, 相当一部分运动都是男性, 女性群体参与运动较少, 这与运动项目本身有很大关系。安全与运动是难以控制的, 运动器材较昂贵, 不便于携带, 正是因为现代体育的这些不利因素, 人们参与运动受到了限制。篮球运动所需的运动场地不大 (正式比赛场地除外) , 器材简单, 成本低, 运动主体不受限制, 适合不同年龄性别的运动群体, 其运动时间不受局限和相对比较安全, 运动量可大可小便于控制, 携带方便。对青少年扩招后学生人数多, 器材、场地紧张等情况得以克服, 尤其对青少年对女生来讲是个相当不错的运动项目, 为女生锻炼开创了一片天空。随着篮球运动的推广, 越来越多的学生将参与这项运动。
二、篮球比赛中移动技术重要性
在篮球比赛中, 我们一般会看到这样的情形, 内线队员一般需要依靠强壮的身体向篮下进攻, 很少会有灵巧的步伐直接参与进攻和防守。对方防守球员一旦对晃过, 一般会犯规。外线队员也同样, 他们一般是在外围投篮或者进行传球, 如果没有灵活的脚步进行过人, 那么就会导致进攻手段过度单一, 使对手可以很轻松地达到防守的目的。根椐相关专家对高中、大学的篮球比赛中可以看出, 这些都是基本功不扎实的表现, 主要是因为移动技术粗糙, 无法真正胜任进攻或者防守的任务。主要表现在:一是身体重心高、脚步动作并不灵活;二是行进间快速衔接的技术比较差, 在快速移动过程中, 通过接、运、穿等各项技术运用得并不连贯;三是由于个人的防守能力差, 脚步移动慢, 在防守的时候判断能力弱。从数据上可以看出, 其中最大症结就是球员无法真正通过快速和灵活的脚步进行摆脱和防守对方的进步。球员的篮球移动技术的基础, 如果没有很好的移动基本功, 那么再好的战术也无法在比赛当中真正体现。
三、从发展角度看少儿时期的移动技术训练
移动技术好坏主要依靠平衡能力和模仿能力, 它主要是通过反应速度、灵活性、柔韧度等各种运动能力。通过实践证明, 在个体生长发育过程中, 开始进行相应的移动技术训练, 那么球员潜在的运动能力就可以充分地被激发出来, 而青少年时期还处于一个素质的“敏感期”。由于青少年球员的身体综合素质不高, 那么就需要教师通过教学使其掌握运动的规律。利用这个时期移动技术提高身体技术, 从而达到一个事半功倍的效果。通过移动技术训练, 它有利于帮助学生掌握更多的篮球技术, 如果一旦形成良好的动作习惯, 那对于今后比赛中合理地运用各种篮球技术是非常好的保证。移动技术训练有利于战术的形成, 而战术意识则需要通过长期的感知和训练才能获得的。正确的战术意识, 则需要球员个人在今后的训练比赛中有更好的领会, 只有发挥出个体或者是整体最佳水平才有好处。通过综合分析, 篮球队员如果没有在青少年时期打下良好的基础, 那么就会导致其运动潜力无法真正地激发出来。由此可见, 作为篮球教练, 一定要关注运动员当前的技术训练, 这样才能真正抓好基本功的训练。
四、加强篮球移动技术训练的相关策略
(一) 克服两种被忽视的问题
一是移动技术中各个项目的训练主要是要降低身重心, 通过跑动和蹬地等徒手运作时行完成, 主要还是讲技术运用的突然性和快速性。可以看出, 这是一个需要反复训练的内容, 需要不断地纠正错误的动作, 从而巩固学生正确的动作, 但是往往这种训练是比较枯燥的, 训练的时间又很长, 直接导致少年儿童产生一种厌学心理。教练为了吸引学生学习, 可以把训练的重点聚集在他们感兴趣的运动上篮球或者是立定投篮上面, 然后再穿插一些移动技术的训练, 这样就可以吸引学生去学习移动技术;二是由于受到教学成绩的影响, 学校组建篮球队不是把学生可持续发展放在第一位, 而是把比赛名次当作是重要的内容, 追求的是短期的效应。教练员如果不愿意花时间在移动技术上, 而是一味地把时间和精力放在投篮上, 那么就会导致篮球移动技术差, 学生在比赛的时候无法执行教师的技战术思路。二是全面理解移动技术。移动技术是篮球比赛中为了改变方向、速度和位置等各种脚步动作的总称, 它是篮球运动过程中最基本的技术, 同时也是重要的技术。这是在篮球比赛中运用最多的基本动作, 其中一切攻守技术或者是战术, 都需要通过快速突破脚步地行移动完成。包括:后跑 (后退跑、侧身跑、变速跑) , 或者是跳 (双脚跳、单脚起跳) 、急停等等内容。因此, 移动是篮球技术教学中重要的一环。
(二) 学生要明确学习技术的目的
教练在教学时, 传授动作的时候要向学生说明技术的目的, 让学了解并掌握移动技术在整个篮球技术中可起到很好的作用。我们在教学的同时, 还需要积极引导学生重视技术的学习, 真正培养他们学习的兴趣, 从而使学生有目的地进行学习。比如在起动技术教学过程中, 首先要向学生了解起动技术的目的, 摆脱防守并抢战一个有利的位置, 争取更多的进攻时间, 从而使学生能够更加清楚地了解到学习起动技术的重要性。
(三) 培养学生学习的兴趣
移动基本技术主要是降低学生身体重心, 需要通过反复练习才能达到教师想要的效果, 但是这样往往会使学生对这样的课程不感兴趣, 甚至产生一种厌学的情绪。低年级学生还处于一个活泼好动的周期, 对于一些事物往往会表现出更大热情, 那么在移动基本技术教学过程中:一是需要合理地安排硬科学世的项目, 每节课安排1~2个练习的项目, 学生可以对练习的项目进行消化。同时练习的时间一般不能太长, 练习的次数也不宜太多。有针对性进行教学, 尽可能地把课组织得更加生动有趣, 真正培养学生学习兴趣, 真正调动学生的积极性。比如:加强滑步技术教学:采用3.50米等边三角形滑步训练。二是结合持球做一攻一防的练习, 通过上述目上的教学可以提高学生的兴趣, 并提高他们的竞技能力。通过实验证明, 在第一分钟内心率增加较快, 从第二分钟后心率开始趋于稳定, 平均心率为160次/分, 其每次运动超过5m in, 有较好的锻炼效果。采用不同的踢法, 其强度不同, 锻炼效果也不同, 还可采取用游戏的方法, 增强其娱乐性, 并在生动活泼的游戏中提高生理机能和身体素质。
(四) 采用更加合理的教学
一是教师在讲解重点的时候, 一定要亲自示范, 传授移动技术一定要通俗易懂, 使学生可以获知完整的工作要领。比 (下转第203页) 如启动技术教学。教师在讲清动作要领的时候, 一定要屈膝上体前倾, 前臂一定要协调, 而且步幅由小到大。同时还需要抓住动作技术的重点, 使学生可以明确蹬地是起动技术的根源, 它是非常重要的内容, 一定要加强动作技术方面训练, 使学生牢固地掌握要领;二是成四列横队相距有三米, 然后根据听哨声做出相应的技战术练习;让学生体会到起动的重要性。通过分四小组依次进行轮换, 每人一球听到哨声就向前方抛起同, 然后迅速接住进行练习。这样可以使学生更快地掌握相应的启动技术;三是在纠正起动技术动作的时候, 为了让学生可以进行观摩学习, 才能真正提高学生分析动作正确或者是错误的能力, 抽一些学生进行示范, 然后采用纠正法, 加强学生的腿部力量, 纠正学生在迈步时候的一些错误的动作。
(五) 提高青少年教学的综合水平
体育改革的进一步深入, 身体健康、心理健康、社会适应二个维度的健康理念的提出, 贯彻落实全民健身实施纲要, 树立终身体育意识, 以运动促健康, 促进学生身心全面发展。体育课程也随着大众体育的进程开展, 中学生体育教学内容也要由原来竞技体育项目向普及性运动发展, 要求健身与娱乐相结合, 朝着科学化、社会化、生活化的多兀方向发展。新的运动项目以适合我国国情符合群众体育特点, 所以一些多种多样全民健身活动项目的一系列工程正蓬勃开展。
五、结论
掌握篮球教学的训练方法, 把基本技术相结合, 使每堂课的教学训练可以把脚步移动技术真正融合到各项基本的技术动作传授过程中。无论防守的步法, 还是进步的步法。都需要控制身体的平衡和身体各种动作的协调结合而成, 因此掌握移动基本技术是非常关键的内容。在现代篮球运动发展的环境下, 学习掌握基本技术显得更加地重要, 只有控制身体平衡及身体各个部分的协调性, 才能真正完成种进攻或者是防守的移动步法, 做到高效、快速。由于现在的青少年只重视率, 大量侵占学生的业余时间, 同时也包含一些训练时间和体育课, 直接造成训练时间没有保障, 训练任务也无法完成。这样就直接影响了训练的系统性和科学性。
摘要：随着国民经济的发展, 篮球运动在全国也越来越普及, 跑、跳、跨步以及转身等脚步移动技术是篮球运动过程中最基本技术, 它与篮球各项技能战术发展有着内在的联系。一个优秀的运动员如果能正确地掌握运动规律, 进行篮球移动技术训练, 那么就可以在篮球运动领域取得良好的成绩, 本文针对掌握篮球运动规律, 提出加强移动技术训练的方法。
关键词：技战术,运动,篮球,移动
参考文献
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方管移动篮球架安装过程 篇2
方管可移动篮球架
球篮：离地面3.05米，与篮板两垂直边的距离相等。篮板面与篮圈内沿的最近点是15厘米。篮架高度为2.15米。
1.主立柱采用150×150㎜（15×15㎝）的矩形方管焊接而成，臂厚3.0㎜，钢材是首钢生产的特种钢材，材质完全达到国家标准要求，保证篮球架子的主体结构结实耐用；
2.篮球架子的伸臂有三种规格：1.8米、2.0米、2.25米，我公司通常推荐2.0米的这种规格，此种篮球架子的拉杆采用组合交叉式连接，保证了篮球框与地面的垂直角度；
钢化玻璃篮球板规格：长1.80米，宽(竖高)1.05米，厚12毫米；弹簧球圈； 玻璃钢纤维篮球板规格：长1.80米，宽（竖高）1.05米，厚30毫米，标准篮球圈。以下为方管可移动篮球架安装过程
1、在箱体上装上沙石（一定要是细沙细石子；必须要装满才可以的）
2.把沙石装满后，盖上盖子，拧紧螺丝
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3.弄好箱体后，装主立柱
4.固定主立柱，拧紧螺丝
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5.主立柱拧好后，上横柱
6.横柱固定好，拧紧螺丝
7.上好横柱、安装小拉杆，拧紧螺丝
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8.测量垂直地面：距度3.05米（也是篮球圈到地面距离）
9.测量好垂直地面后，再次拧紧螺丝
10.上后拉杆螺丝，并拧紧
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11.上前拉杆，并拧螺丝
12.（这个篮球圈是事先上好在篮球板上的）上好拉杆好，上篮球板
13.固定好拉杆、横柱螺丝
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14.测量垂直角度，并再次拧紧螺丝
15.再次测量垂直角度，再次检查并拧紧螺丝
16.最后成品
浅析篮球移动进攻战术 篇3
移动进攻法是运动员遵循有目的、有配合的人球连续移动与转移，灵活运用各种基础配合的进攻战术。在运用时，一般是依据队员的特长及某种战术基础配合为主串联，同时运用各种技术与战术配合，并在不断移动中保持场上进攻阵势的位置平衡和攻守平衡。移动进攻法的出现，使世界篮球运动的进攻战术进入到了一个新的阶段，是目前篮球运动战术发展的一个趋势，也使进攻战术结构有了新的发展，它引领当今篮球进攻战术的新潮流，是国际上高水平运动队较为突出的进攻风格。
一、移动进攻法的战术特点
1. 在移动中创造攻击。
人动、球动、多传少运是获得攻击的重要条件。有目的传球并穿插、切入和移动位置来组织战术配合。在发动战术配合中，5名队员同时动起来，根据进攻阵势的要求，协调移动，不停地将球准确地传入队员手中，直到投篮为止。在进攻中每个运动员都应该清楚地了解，队员的每一次行动，不管是有球或是无球，都必须有明确的目的，在进攻的过程中有时会出现一些机动进攻机会，这时运动员必须果断地运用个人技术进行攻击。如果进攻不能实现，就应马上调整自己的行动与全队连续进攻保持一致。
2. 进攻的连续性强。
任何战术的成败在很大程度上取决于它的连续性，移动进攻法就具有此优点，5名队员落好位或未落好位均可进攻，队员在场中保持机动性，连续不断地移动，在运动中进行熟练的配合，创造出最佳投篮时机。如果进攻不成则可在此位置上继续跑动和快速转移篮球的攻向，再次组织进攻，从而避免了过去机械而僵化的落位步骤，使进攻无球队员回到原来的进攻位置，可在新的位置上马上发动进攻，使配合不间断地进行，而这种连续不断往往给移动队员创造出具有威胁的投篮机会。
3. 战术灵活多变，打破位置上的限制。
移动进攻法虽然在开始进攻前要求每个队员应站位正确，但在进攻过程中后卫和前锋是要互换位置的，中锋可拉出远投，外围队员可到内线进攻，因为他们的任务、打法基本相同，从而使打法灵活，进攻点多而广，始终保持五个攻击点，五条进攻路线。在移动的过程中进攻队员从一侧到另一侧，由内到外，由外插向内，从强侧到弱侧，由弱侧到强侧的各种攻击性移动，使进攻队员在任何位置上都能起到作用，从而给防守者造成被动和增加防守难度。
4. 保持场上攻守平衡。
移动进攻法很重要的一个问题是保持攻守平衡，这是战术的攻守规律。队员除了在进攻上迫使防守不停地变换位置，从中获得行动的主动权外，当由攻转守时仍能保持防守二线的先退守，一线进行阻截，使攻守平衡不会出现战术的重攻轻守偏向。攻与防的对立统一是促进移动进攻法的形成。篮球运动的比赛是一个制约和反制约的竞争过程，然而，移动进攻法在攻与守相互制约两个方面都能兼顾。
5. 不同类型的球队均可采用。
快速灵活的个人行动，多动少停，动中攻击是移动打法的重要组成部分，队内无高大队员也能成功，因为移动进攻的效率并不光全依赖队员身高优势，而是依仗全队积极的移动配合。完成这种进攻有时宁可放弃身材的高度，也要保持队员在场上的频繁移动和密切配合。我国篮球运动的“以小打大”、“以快制大”，以小、快、灵、准而见长的特点就是移动打法的体现。为此，不同类型的球队可根据实际情况设计出多种切实可行的移动进攻战术的打法。
二、移动进攻战术的教学和训练应注意的问题
1. 移动进攻战术意识的培养是一个长期的过程，只有从训练初期就运用这种先进的思想战术才能对训练者技术风格和战术打法的形成起潜移默化的作用。
2. 在确定具体的移动原则时，必须从本队所掌握的固定战术配合与实际水平出发，先确定一些移动原则，然后再逐步扩大展开。
3. “移动进攻”战术是一种全新的战术体系。学习和练习这类战术，首先要理解和研究它的本质，根据本队的实际情况来确定一套自己的打法，防止照葫芦画瓢，照搬照抄。
4. 加强基本技术和基本战术的意识，是移动进攻战术教学与训练成功的关键。
篮球运动员进攻移动技术训练探析 篇4
一、进攻移动技术概述
进攻移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称。移动贯穿于整个篮球比赛中, 表现出很强的进攻技术特点, 它不仅是其他技术的基础, 还是一项非常重要的专门技术。进攻移动是以人体的踝、膝、髋关节为轴, 通过脚蹬碾的力量、腰腹力量、手臂摆动力量, 带动躯干灵活地运动, 来改变身体位置、方向和速度。它能使运动员在激烈对抗和快速多变的竞赛中, 综合运用各项技术, 争取对抗的主动和优势。在无球对抗中, 可运用脚步动作突然地摆脱防守者改变位置或切入, 去选择有利的空间位置和地面位置, 接球进攻或抢占有利位置, 拼抢进攻篮板球并利用移动来吸引防守者完成全队战术配合任务。
二、进攻移动技术分类及练习
进攻移动的种类较多, 根据其技术特点及应用, 可分为起动和跑、急停、转身与跨步、跳等内容。
(一) 起动和跑的练习
1.方法
按基本姿势站立, 支撑脚内侧迅速蹬碾地面发力。同时, 腿部各肌肉群和关节主动协同用力屈伸, 以加强蹬地的爆发力, 使身体重心迅速向跨步脚方向前移。跨步脚则在身体重心前移过程中迅速向前跨出。跑动中两膝自然弯曲, 身体重心自然降低, 上体稍前倾, 用全脚掌或前脚掌着地;两臂要自然协同快速摆动, 眼睛要环视球场四周。
2.要求
起动时蹬地脚要突然蹬碾地面, 蹬碾动作要有爆发性, 摆腿要突然, 移重心, 快跨步, 快频率。跑动中两脚要快速连贯协调交替, 身体重心要与步法移动的方向一致。特别在变向变速跑中, 步法的变换及移动速率节奏改变要突然。两臂、上体、腰干部的动作要协同配合, 以维持运动中身体的平衡。
3.训练手段
(1) 从基本站立姿势开始, 身体逐渐前倾, 向前移重心, 一脚蹬地, 体会起动动作。
(2) 自己抛球, 先近后远, 抛球同时迅速起动快跑, 在球落地前把球接住 (蹬起——蹬停) 。
(3) 按基本姿势站立, 面对或背对跑动方向, 听信号做5米、7米、9米、11米等连续逐段快速折回的起动快跑练习, 或在折回跑动中进行侧身跑、变向变速跑等步法的变化。
(4) 按照规定的图形路线跑动, 如, 从弧形折回跑开始, 接曲线进退跑, 再接钩形跑, 再接S形跑等。
(二) 急停的练习
进攻队员可利用急停突然摆脱防守并衔接其他脚步动作和进攻技术, 掌握进攻的主动与优势。急停技术不仅是衔接和完成其他技术的基础, 也是发挥机动灵活战术的基础。
1.方法
急停分为跨步急停与跳步急停两种。跨步急停时, 队员在跑动中先向前跨出一大步, 并快速用全脚掌抵住地面, 身体略后仰, 迅速屈膝, 重心下降而后移;再跨出第二步, 同时上体和脚尖内转, 并用脚内侧制动支撑, 使身体重心继续后移, 当两脚先后着地后, 重心迅速过渡到两脚之间;跳步急停时, 制动一瞬间单脚或双脚擦地跳起, 上体稍向后仰, 两臂自然摆动, 两脚同时平行落地。
2.要求
急停动作要快, 变换动作要突然, 制动要在一瞬间完成, 要有意识地控制步幅和步速。落地后脚掌要用力抵住地面成蹲坐姿势, 重心迅速移到两脚之间, 并用双手和身体掩护球, 提防对手抢球。
3.训练手段
(1) 慢跑、中速跑和直线快跑中做跨步急停和跳步急停。
(2) 跑动中听信号或看信号做跨步急停。
(3) 跑动中急停接球做策应。
(4) 持球急停后做传球、持球突破、投篮的组合练习。
(三) 转身与跨步的练习
转身与跨步通常结合运用, 以诱骗对方位置移动或重心转移, 从而有效摆脱防守, 获得抢位、传球、投篮等机会。
1.方法
保持基本站立姿势, 任选一脚为中枢脚, 移动脚向中枢脚脚尖方向跨出 (前转身) 或向中枢脚脚跟方向移动 (后转身) 。转身时, 中枢脚前脚掌用力碾地, 移动脚蹬地迅速跨步, 并同时转腰转肩, 身体重心随之转移, 跨步迅速, 保持身体平衡。在做向左右、侧前跨出、蹬回动作, 以及前后转身动作时, 为了达到一定的步幅, 可根据不同对象, 在地上画出不同距离的标志, 加以限制。
2.要求
中枢脚做轴心改变方向的同时, 手肘向外下方保护球, 双膝要微屈以降低重心。转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏。跨步时, 蹬跨要有力, 重心转移要快。
3.训练手段
(1) 原地徒手或持球做两脚转移重心、跨步、前后转身的练习。
(2) 原地持球, 面对或背对防守队员, 做跨步以及前后转身的练习。
(3) 行进间急停, 接球后做前后转身和传球、投篮练习。
(4) 行进间传接球中, 面对障碍物做无球或有球后转身、传球、投篮练习。
(四) 跳的练习
1.方法
跳的方式有双脚起跳和单脚起跳两种。双脚起跳时, 两膝弯曲, 降低重心, 两脚全脚掌强劲用力蹬地, 并抬头快速拔腰提腿向上摆臂, 使身体主动向上腾起;跳在空中时, 身体自然伸展控制平衡;单脚起跳前的最后一步步幅要稍小, 起跳时踏跳腿微屈, 急速用全脚掌强劲有力蹬地, 同时抬头仰身拔腰两臂迅速上摆, 另一腿屈膝上提帮助起跳。落地时要注意屈膝用前脚掌先着地, 主动缓冲身体下落时腿部关节的负重量, 维持身体平衡。
2.要求
要用全脚掌强劲有力突然踏跳。蹬地要用力, 起跳一瞬间要主动抬头仰身拔腰提腿。摆臂充分, 要与上体协同向腾起方位移送重心。
3.训练手段
(l) 原地或行进间单脚或双脚做各种方式的跳绳练习 (如, 直腿跳、屈膝跳、前后踢腿跳等) 。
(2) 助跑两三步后, 做单脚或双脚起跳。
(3) 助跑单脚起跳后用手摸篮板、篮圈的练习。