男子中学（精选十篇）
男子中学 篇1
为了进一步推动我省中学生篮球运动的发展, 必须加强科学理论研究, 以科学的理论为指导, 制定出符合湖南省实际的、切实可行的方针政策, 确保中学篮球运动的蓬勃发展。因此, 我们有必要立足本省, 客观而深入地分析当前中学篮球的竞技、训练、管理及制度等方面的现状, 以求找到提高成绩的突破口。通过翻阅大量的文献, 尚未发现有关于湖南省中学篮球比赛相关内容的文章和文献。本文拟通过分析湖南省中学篮球联赛的比赛技术统计数据, 并与北京市一中篮球队比赛情况进行比较, 客观分析, 认真总结。揭示当前湖南省中学男子篮球竞技水平不高的主要原因以及存在的问题, 并试图探讨解决问题的对策, 为湖南省各中学进行科学训练、有效管理、招生选材提供有益的参考依据。
2. 研究对象和方法
2.1 研究对象
随机抽取参加湖南省中学生男子篮球联赛八组队伍, 分别为:长沙市一中、明德中学、衡阳二中、娄底二中、永州四中、郴州三中、株洲四中、麓山国际学校。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
收集查阅了篮球技术指标的统计资料、《篮球》杂志以及有关中学篮球方面的大量文献资料, 并登陆相关权威网站对数据资料进行补充, 从中筛选出本文需要采用的指标、数据和文献资料。
2.2.2 数理统计法
收集参加第十届湖南省学生篮球联赛的8所中学男子代表队的技术数据, 并对数据用excel进行处理。
2.2.3 录像观察法
结合第六届湖南省男子篮球联赛已得到的技术统计数据, 通过录像资料对数据难以明确说明的问题进行反复观察分析, 力求对湖南省中学男子篮球竞技水平有一个更加理性的认识。
2.2.4 对比分析法
遵循可比性原则, 对所获数据进行比较分析, 探讨球队间的共性和个性, 总结与高水平球队的差距。
3. 研究结果与分析
3.1 进攻情况分析
得分能力是一支球队竞技能力的主要体现, 而篮球比赛中每支球队的得分能力受诸多因素的影响, 包括投篮命中率、快攻情况、技战术水平以及临场发挥。根据篮球运动的特点, 命中率、快攻成功率、得分方式比例以及失误情况可以较全面地反映湖南省中学篮球队的总体进攻现状。
3.1.1 投篮命中率
投篮命中率是反映个人或群体的得分能力的重要指标, 是最终取得比赛胜利的关键因素。它不仅影响进攻的效果, 而且对战术的制定、稳定队员的比赛心理都有现实的意义。投篮命中率指标包括总投篮命中率、外围 (三分球) 投篮命中率和罚球命中率三个方面。 (表1)
3.1.1. 1 总投篮命中率分析
统计结果 (表1) 显示, 湖南省中学的总投篮命中率为40.4%, 与北京市一中参赛队伍40.3%平均命中率相比十分接近, 但平均每场得分相差10分。以上结果表明:出手次数少和命中率偏低是湖南省各中学篮球队普遍存在的问题。结合比赛录像可以进一步发现, 出手次数少的原因主要是由于缺乏临场比赛经验和投篮自信心, 造成战术执行困难, 进攻节奏过慢, 进攻周期太长, 比赛时往往是最后几分钟球传给某名队员, 依靠个人能力强行投篮, 经常出现24秒进攻违例。另一方面主要是由于比赛对手不同, 防守强度不同造成的。
命中率偏低, 不光在湖南省, 在全国范围都是中学生球员的共性问题。但就整体而言仍不能掩盖我省中学生球队大赛经验少、战术贯彻困难、队员自主进攻意识差的问题。具体原因是:多数学生球员因为课程和学制无法像专业球队运动员那样接受系统的训练和比赛, 不能正确地认识投篮技术的规律, 并且在心理和精神上处于过分紧张的状态, 投篮命中率受到显性和隐性两方面的影响。
3.1.1. 2 外围 (三分球) 命中率分析
三分球分值高, 而且近年来防守区域正由以内线为主趋势性地扩大, 中距离投篮机会受到一定的限制。因此, 适当地提高和加强远距离投篮是完善战术、提高比分和扩大优势的重要手段, 在一些比赛的关键时刻外围三分球的能力好坏能左右比赛的最终胜负。
统计资料显示 (表1) , 湖南省各球队平均每场比赛有16.3次的三分球试投, 低于北京市一中队伍3.9次;平均每场比赛的三分球命中率为23.4%, 稍低于北京市一中的总体平均水平, 与高水平专业球队的三分球命中率相比有一定的差距。
分析原因在于:第一, 湖南省各中学篮球队无论是训练还是比赛对三分球的重视都不够, 比赛进攻以内线为主, 外线为辅, 球员多是在无心理准备的情况下匆忙三分出手;学校训练的主要内容中个人技术以突破、传接球、中距离投篮和组合技术为主, 三分球训练量不足。第二, 即使一些教练已经认识到了三分球的重要性, 加入了一定量的外围远投练习, 但也是在无人指导、无人防守的情况下进行的自主练习, 缺乏行之有效的练习方法。第三, 一直以来缺乏真实的赛场体验和经验, 突然身临其境, 现实比赛强烈的身体对抗给队员造成一定的心理压力, 导致发挥不稳定, 投篮时动作变形, 命中率不高。
3.1.1. 3 罚球命中率分析
现代篮球运动的一个主要特点就是充满紧张和激烈的身体对抗。中学生年轻气盛, 血气方刚, 具有强烈的进攻和防守欲望。因此, 强烈的身体对抗和占主流地位的攻击性防守越来越被中学生接受和应用, 对持球和无球队员的防守犯规日渐增多。
从临场技术统计数据 (表1) , 湖南省八支球队平均每场可以得到15.4次的罚球机会, 罚中8.5次, 命中率为53.4%, 与北京市一中的水平相比有一定差距。明德中学代表队的命中率可以达到66.7%, 这与该中学球员基本功相对扎实, 心理素质稳定有关, 同时实力上的强大带来了心理上的优势, 罚球命中率自然很高, 应予以肯定;麓山国际学校本身具有不俗的实力, 在八支参赛队伍中也战绩一流, 但出现与实力不符的低罚球命中率现象, 仅为48.1% (在八支队伍中排第七) , 可能原因是投篮技术不过关和比赛时思想放松、忽视罚球, 应加以改进和重视。而一些学校的命中率达不到40%, 罚球命中率低于全省整体的投篮命中率, 说明湖南省球队罚球水平参差不齐, 差异过大。
罚球命中率低也是导致得分力差的一个主要原因。这主要是由于:第一, 比赛十分激烈, 队员的身心处于高度兴奋状态, 突然被犯规, 队员经常表现得心浮气燥, 动作不放松, 不自然, 队员普遍缺少调整自身达到稳定状态的过程和方法, 命中率必然会低。第二, 从训练的角度分析, 罚球是唯一一种无人防守的投篮方式, 但对人的心理素质要求很高。据了解, 我省中学生篮球队训练时没有任何形式的关于罚球的心理训练, 致使队员在比赛中心理调整能力低, 错失良好的得分机会。第三, 部分情况下, 由于两队实力悬殊, 双方队员思想上已经放弃比赛, 对于出现的罚球机会无心把握, 表现出罚球时出手随意、抢篮板球意识淡然。
3.1.2 快攻和失误情况对比分析
3.1.2. 1 快攻情况分析
快攻是由防守转入进攻时, 趁对方未站稳阵脚之前, 以最快的速度在最短时间内造成人数上和地域上的优势, 果断而合理地进行攻击的一种进攻战术。目前快攻已成为许多球队一项重要的得分手段。
从表2可以看出, 湖南省中学的整体情况是平均每场成功发动5.9次快攻, 快攻得分可以占到总得分的17.8%, 高于北京球队的5.2次。说明各队教练员已经认识到快攻在比赛中的重要性, 善于利用年轻队员勇猛顽强、敢打敢拼的比赛作风, 利用速度上的优势争取比赛中的主动。湖南各中学代表队和北京市一中代表队两支球队每场得分大约有四分之一来自于快攻。比较快攻成功率这项指标我们发现, 我省整体40.5%的成功率与北京球队45.1%的水平相比还有不少差距。每场比赛对手过多的失误为我省球队提供了更多的快攻机会, 但过低的快攻成功率成为我省中学篮球队的通病。
分析产生这一现象的主要原因有:第一, 长传快攻少, 短传快攻多。通过比赛录像观察, 我省的整体情况是拥有长传快攻的机会, 取而代之是个人运球推进, 使快攻优势丧失。第二, 队员的个人技术不过关, 尤其是快速技术, 很多球员在快速移动的条件下技术变形, 动作僵硬、不协调, 有效动作少, 附加动作多。表现为传接球匆忙或方式不合理, 投篮动作调整能力差等, 在以多打少的局面下出现失误, 痛失得分机会。
3.1.2. 2 失误情况分析
比赛场上每失误一次, 即失去一次进攻机会, 进攻的成功率也会相应降低。每支球队失误的多少可以反映出这支球队的整体素质。失误现象的增多包含多方面的原因:技术因素、战术因素、球员临场发挥以及对手的防守进攻情况。
通过表2的比较分析, 可以帮助我们了解湖南省各中学篮球水平的现状, 找出一些存在的共性差距, 并能清楚省内各支球队目前所处的相对层次。
湖南省各队平均每场有19.6失误, 接近北京市一中球队的水平。永州四中与株洲四中两队失误多, 平均每场达到25次以上。这些失误主要表现在传接球、运球违例和时间违例三个方面。长沙市一中与麓山国际学校两支球队失误较少, 每场基本控制在15次以下。从比赛表现看, 他们的队员素质好, 配合默契, 进攻战术奏效。尤其值得一提的是, 两队共同的特点是打球拼命但心态非常平和、放松, 避免了不必要的失误, 这一点是其他球队应该借鉴学习的。
通过录像资料发现, 相当一部分失误在较高强度的身体对抗时产生的, 如篮下投篮或突破时走步违例、紧逼防守时接球困难、传球不到位被抢断以及一些时间违例 (5秒、25秒) 。分析原因, 湖南省这八支球队每年参加正规比赛大约不超过5次, 缺乏大赛经验, 大部分比赛体验都是在校内训练时分组对抗时建立的。所以, 在强度防守下调整比赛心态、完成技战术行为的能力很差, 这其实也是全国中学生球员比赛的共性问题[1]。
3.2 防守情况分析
篮球运动的发展实践证明, 成功的防守是取得比赛胜利的关键[2]。防守时不仅需要选择合理的防守位置, 而且要保证正确的防守姿势, 包括手臂、身体姿势和步法。除了力争做到严密控制自己的防守对象外, 还能及时地协防和补防, 伺机进行抢球、打球和断球, 以转入快攻。篮板球是反映防守水平的重要指标之一。
整体而言, 各队对前后场篮板球都表现出一副虎视眈眈的气势, 充分体现了中学生球员顽强、积极、勇往直前的体育精神。同时, 我们还必须认识到自身的不足:拼抢意识强, 但堵位意识不强;抢位积极, 抢位动作不规范;动作勇猛, 但在不利位置争抢时手上动作大以及获得球后作出不合理的护球动作。
4. 结论
4.1 队员对抗性差。
参赛队员普遍身材高、身体素质较差, 在身体对抗和适应比赛强度方面还略显不足, 体能欠缺。表现为防守严密时失误过多, 尤其是中锋下半场在速度、对抗能力、技术动作运用能力方面都严重下降, 使得比赛整体节奏缓慢, 进攻失去章法, 防守没有力度, 观赏性降低。身体条件上的欠缺可能与各中学招生时过份追求高度、忽视体重以及训练中相关训练不足有关。
4.2 投篮次数少, 命中率偏低, 三分球重视不够。
我省球队普遍进攻节奏慢, 进攻周期长, 因此出手机会不多, 比赛进攻以内线为主, 外线为辅, 无论是训练还是比赛对三分球的重视都不够。
4.3 热衷于快攻, 但快攻成功率低, 队员的快速技术不过关。
湖南省中学生球员在快速移动的条件下个人技术变形, 动作僵硬、不协调, 有效动作少, 附加动作多, 表现为传接球匆忙、方式不合理, 做投篮动作调整能力差等, 往往在快攻结束阶段已经形成以多打少的局面下出现失误, 痛失得分机会。
4.4 防守基本功不扎实, 攻击性防守运用少, 攻击技术粗糙。
攻击性防守只在特定条件下出现, 并且运用不很成熟, 效果一般。整体防守状况仍是多数队防守风格, 半场松动人盯人防守为主, 强侧紧逼, 弱侧松动, 证明我省的整体防守强度不高。
5. 建议
5.1 每周至少有1—2次包括力量、速度、耐力三个方面的一般训练, 每半年进行一次严格全面的体能测试;用具体标准细化技术、用速度和防守强化技术;建议每日30分钟以上的严格训练。
5.2 增加快攻的传球练习, 改善快攻的战术配合。
5.3 通过竞争机制、教练员培养班以及交流研讨会等手段提高教练员的执教水平。
5.4 根据自身实际, 对比赛正确定位, 勿急功近利;着重人文精神的修炼, 塑造中学生美的“灵魂”。
参考文献
[1]陆国萍, 周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养[J].宁波教育学院学报, 2003, (2) .
新西兰惠灵顿男子中学简介 篇2
惠灵顿男子中学
建校时间：1867年
学校性质：国立男子中学
所在位置：惠灵顿
开学时间：1月,4月,7月,10月
入学要求：入读12-13年龄的学生必须提供英语能力证明，学校根据个人情况衡量学生水平，最高可入读12年级，入读年龄不超过18岁。
360教育联盟新西兰留学专家介绍，惠灵顿男子中学只招收男生，是一所国立中学·学校创建于1867年，为Forms9--13学生提供优质教育，为他们入读高等学府作准备.认可学生努力并夸奖学生在学校生活中各方面成就是学校的特色，学生必须着校服，同时学校也鼓励独立思考能力和个人表现.目前在校生1，500人，来自不同地区，不同民族背景、但多数为欧洲人后裔.目前共有70名外国学生，主要来自中国大陆、泰国、新加坡、韩国、中国香港、马来西亚及日本.学校所在地风景台人，具有历史感，设备完善且管理有序.占地12公顷的学校位于惠灵顿绿色地带和惠灵顿市区之间，距政府、商业、体育、游览及文化设备都很近.学校有广泛的集资渠道。除50间教室，实验室和工业技术设备外，学校通过集资正在建设体育、艺术和计算机中心。
地理位置
学校所在地风景台人，具有历史感，设备完善且管理有序.占地12公顷的学校位于惠灵顿绿色地带和惠灵顿市区之间，距政府、商业、体育、游览及文化设备都很近。
学校设施
学校有广泛的集资渠道。除50间教室，实验室和工业技术设备外，学校通过集资正在建设体育、艺术和计算机中心。
课程设置
学校首要目的是对学生进行高素质的教育，Form3-5学生必修课程包括：英语、数学、自然科学、社会研究、体育、工作技术、音乐及健康教育。此外，还可选修3门课程，通常以第二外语为主。Form6-7多种多样的学术课程，主要以帮助学生进入大学和理工院校为目的。
课外活动
课外活动丰富，允许并鼓励学生参与各种团体及个人体育活动是学校特色之一。优育项目包括：田径、篮球、板球、美式足球、英式足球、游泳、网球等。学生也可参加多种文化活动、如戏剧、音乐及辩论等。
官网：
学生福利：学校教职工，包括一名留学生福利主任、辅导员、年级主任和联络人员为学生福利提供广泛帮助
住宿条件：如学生在惠灵顿没有监护人，学校为其提供监护及家庭寄宿服务.学生可在新西兰家庭寄宿
英语辅导课程：学生到校日即可进入英语辅导班和参加熟悉学校环境等活动。全日制学生可全学年选修ESOL辅导课程
中学男子篮球训练的特点分析 篇3
摘 要 本文采用文献资料法、访谈法，对中学男子篮球队训练特点进行分析、研究，总结目前训练的特点，弥补并改善不足，中学男子篮球队的训练特点有技术、战术、身体素质训练有机结合等。通过此研究为中学男子篮球队采用科学的训练方法提供参考。
关键词 中学 男子篮球 训练特点 分析
目前男子篮球在基层训练中，主要针对技术训练、战术训练、身体素质训练等展开工作，并将技术、战术有机地结合。但在这些训练中，由于训练主体的特殊性，也存在一些问题，本文就试着对中学男子篮球队训练的特点进行分析，找出其中应该注意的问题以及解决的举措，为中学男子篮球队训练提供一点参考。
一、重视组合技术的训练
中学篮球教练员的数量和质量是影响中学篮球人才培养的重要因素之一。而良好的教练员首先要了解中学生的特点。中学生一般都有较强的模仿能力，学习新动作是比较快的，教练员在训练时的示范动作要求规范，这样能让队员形成正确的技术动力定型。每个训练的时期都要有一定的重点，而这些重点要符合本队的基本情况。由于训练主体的特殊性，在对中学男子篮球队的训练中，对技术的训练一般都是对基本技术的训练强调较少，更加重视组合技术的训练，这是与大学以及其他高水平的男子篮球队训练特点的最大不同点。
二、重视“球感”练习
“在篮球运动中，手与球的关系最为密切。可以说这也是篮球运动区别于其他运动项目的本质特征。”运动员的“球感”是一种手对球的身体上的感觉，是在长期的训练和比赛中形成发展起来的。运动员的技术水平能否在比赛中充分地发挥，“球感”起着很重要的作用。因为如果控制球能达到随心所欲的境界，才能在比赛场上更好的发挥技战术水平，更好的贯彻教练的意图，取得较好的比赛成绩。因此对中学生进行篮球训练的时候必须重视“球感”的训练，将增强“球感”的练习合理有序地安排在训练的各个环节。
在一场比赛中，控球后卫必须要熟练地控制球，而防守队员首先盯防的也是控球后卫。如果控球后卫能熟练地控制球，就不容易被对方抢断球了，能够合理地投篮，或传球给队友使队友有进攻投篮的机会。同样，前锋和中锋在接到队友的传球不能立即投篮的情况下，也必须熟练的运球发动进攻，或传球给队友进攻。总的来说，无论是传球还是接球、运球进攻都需要良好的“球感”作基础，这也是使球队进攻流畅的重要因素。因此，重视“球感”的练习是中学男子篮球队训练的特点之一。
三、重视篮球意识的培养
“篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动过程中，经大脑积极思维、提炼积累起来的，一种正确反映篮球运动规律性的、特殊心理素养和生理机能的反射能力。”〔8〕它是随着运动员的技术的形成而产生的，而中学男子篮球队队员正是篮球技术形成的初期，因此，教练员都比较重视篮球意识的培养。“篮球意识始终贯穿于每次训练课之中，教练员要起到主导作用。”教练员在对篮球战术训练的组织安排上，要注重队员篮球意识的培养，把各种技术组合、各种人员配合与本队的战术打法相结合起来，以致在队员有限的能力和条件下发挥更大的能力；进攻与防守结合起来，以避免在攻防转换时的转换速度不快、衔接不紧凑导致攻防的脱节，使球队水平不能良好地提高。
“篮球队员在比赛中每一项技术、战术的正确运用，无一不受一定的战术意识所支配、无一不包括有战术意识的内容。”〔9〕因此，战术意识的培养又是篮球意识培养中的重点。
四、制定几种基本的战术
篮球运动的战术训练包括：快攻与防守快攻、进攻或防守人盯人防守战术和进攻或防守区域联防等。对中学男子篮球队的战术训练来说，一般都根据本队的具体情况和队员的特点，制定几种基本的打法就够了，但是这几种战术有一定的威力，对本队是比较实用的。这些战术都是比较简单的，比如说几种基本的掩护、策应、空切的组合以及简单的演变。如果这些战术太多，太复杂了就有可能使队员不能很好的吸收，在场上就不能灵活的应变和不能很好的执行战术，导致进攻的不流畅，不能达到战术的效果；甚至打击队员的信心，使之厌倦篮球训练，放弃篮球运动。大学的男子篮球队训练就会增加许多战术思想，在队员不能吸收的情况下教练员就会采用种种手段强迫队员吸收并执行该战术，而不容易打击队员的信心，产生系列不良的影响。
五、身体素质训练与技术训练相结合
中学男子篮球队只有把身体素质和掌握技术、战术有机地结合起来训练才能培养出适应当前篮球发展趋势的合格的篮球接班人。现代篮球比赛最重要的是全体队员能整体作战，是非常重要的，场上的内、外线全面开花，高大队员与小个儿队员都能在篮下进攻，防守中更多地采用全场紧逼、区域紧逼，还在有的情况下防守必须采用紧逼防守，甚至在NBA联赛中规定打联防不得超过三秒，这些都对运动员的身体素质提出了更高的要求，这样看来，身体素质的好坏势必影响着全队技、战术水平的高低。因此，教练员在训练作为现代篮球接班人的中学男子篮球队时，就是根据身体素质训练和掌握战术有机地结合起来这一特点来训练的。
六、结语
男子中学 篇4
(一)三种姿势跑:1～10米采用侧身跑,1 1～20米采用倒退跑,21～30米采用交叉步跑。
(二)曲线蛙跳,以及其他柔韧与灵敏性素质练习。
这些练习是作为准备活动进行的,目的是使关节的灵活性和身体的柔韧性得以加强,避免伤害事故的发生。
二、进行专项素质练习
(一)最大限度地加速跑,如60～100米加速跑,持续三组。
(二)练习的每组次休息间歇在70秒左右。
(三)极限或次极强度训练30～100米或30～60米,注意在练习时动作的准确性。
(四)进行每组练习,每组内要高强度;组休息间歇不能短于2～3分钟,通常在4～5分钟之间。
(五)进行30～40米的短跑赶超练习以增强竞技心态。
在进行专项素质训练中,适当搭配休息的间隔时间是非常重要的。因为磷酸原系统供能的特点是维持时间短,通常为5～8秒,但输出功率在所有供能系统中是最大的。在5～10秒大强度运动时,能量的供应几乎全部来源于磷酸原供能,在恢复间歇中仅有少量的乳酸生成。
三、在专项训练中,采用重复训练法
(一)短跑训练的20～60米进行间跑。
(二)短跑30～60米成组跑。
(三)短跑40～60米成组跑。
四、进行力量素质的练习
(一)主要利用杠铃,通过负重弓步走,来练习加大步幅,提高腿部力量,利用负重纵跳,以加强脚腕的力量和腿部爆发力,这种力量练习主要发展的部位为下肢肌群。如:前肌群、后肌群、臀中肌、缝匠肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌、腓肠肌、比目鱼肌等。另外还有发展远端肌群,如下肢外踝、内踝、胫骨、跟骨肌群等。
(二)在训练中利用杠铃、哑铃、单双杠等增强上肢力量,以维持身体平衡,协调上下肢动作,增强后蹬效果。主要发展的上肢肌群为肱二头肌、肱三头肌、三角肌和胸大肌。还有上肢的远端肌群,即肱肌、尺侧腕层肌、指伸肌肌腱等。
(三)利用体操垫加强腰腹肌力量的训练以维持中部躯干的稳定性,减少身体的不正确用力。主要应用腰腹肌群为:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。力量素质的练习要适时而定,但每周的训练不能少于两次。
(四)利用登山台阶作为一种训练途径,则是充分发挥我校的地理优势进行强化训练的一种有效的训练方法。距我校不远的海浮山上有大约1000米左右的登山台阶,分为两段,中间有一段平地相连接。第一段台阶坡度较小(大约45°),长度约为200米。中间的平地约550米,第二段台阶坡度较大(大约60°),长度约为190米。在此地训练时,要求学生先从第一段台阶单阶跳上,然后慢跑过平地,再加速跑上第二段台阶。在整个过程中要求学生体力分配要均匀,重点要放在第二段的台阶上。经过一段时间的训练,学生的腿部力量得到明显加强。但这种强化性的训练方法要适度,一般每周不能超过一次,否则运动员难以承受。
五、进行糖酵解能力的训练
无氧耐力素质取决于无氧代谢能力。由于磷酸原的供能时间短,所以,无氧耐力主要依靠糖酵解供能。要改善无氧耐力,首先必须提高糖酵解能力。
提高糖酵解供能能力的训练,目前常用最高乳酸训练和乳酸耐受力训练两种方法。
(一)最高乳酸训练。
乳酸是糖酵解的最终产物。运动中乳酸生成量越大,说明糖酵解供能的比例越大,无氧耐力素质越好,所以最高乳酸训练的目的是使糖酵解供能能力达到最高水平。
最高乳酸训练通常采用间歇训练法。运动时间30～60秒,重复4～5次,在训练中,可调整间歇休息的时间和运动与休息的比例来提高乳酸生成量。这是因为乳酸是糖酵解的最终产物,运动中乳酸生成量越大,说明糖酵解的供能比例越大,无氧耐力素质越好,最高乳酸训练的目的是使糖酵解供能能力达到最高水平,以提高400米跑和100米、200米游泳以及最大强度运动1～2分钟运动项目的运动能力。如全力跑1分钟左右达力竭状态时,血乳酸最高也只有1 5毫摩尔/升左右,如进一步提高乳酸生成能力就可刺激机体产生更强的抗酸、耐酸能力,提高抗疲劳能力。
(二)乳酸耐受力训练。
不同训练水平的运动员对乳酸有不同的耐受力,而耐受力提高时,肌体不易疲劳,运动能力也随之提高。
乳酸耐受力训练常采用超量负荷的方法。可采用1～1.5分钟运动,4～5分钟休息,4～6次休息的办法。
六、注意事项
(一)在实际的短跑训练中,初时训练不易超过60米,训练时间不应超过10秒,每次跑的间歇应该遵循一定的原则,应该符合能量补充的基本原则,对于中学生的训练应根据其实际训练水平而定。
(二)应该在做好预备活动的情况下,将速度训练放在其他训练内容的前面。
(三)在一般情况下,发展加速能力和最高速度能力为主的速度训练在一周中不少于3次。
(四)在训练到一定程度的情况下,要避免习惯性的错误动作干扰成绩的提高。
(五)注意训练强度不能太大,防止因为过度训练对运动员造成机体的伤害和免疫力的下降等不良影响。
(六)注意膳食和休息,使运动员的体力在每次训练后都能尽快得到恢复。
男子中学 篇5
第二届“市长杯”冠军奖杯
2016年12月24日上午，濮阳市第二届“市长杯”校园足球联赛闭幕式暨颁奖典礼，在市实验幼儿园隆重举行，副市长孙永振出席颁奖典礼并为各支冠军代表队、最佳队员、最佳守门员、最佳射手，最佳教练、最佳裁判颁奖。
近年来濮阳市油田第一中学积极响应上级号召，大力开展校园足球运动，广泛动员学生积极参加足球训练和比赛活动，选拔培养足球特长生、组建学校足球队、配齐足球教师和教练、保证训练时间、资金和设施，大力开展校内和校际间的足球比赛。市油田一中足球队员，不怕吃苦、冬练三九夏练三伏、团结协作顽强拼搏高中男子足球队在第二届“市长杯”校园足球联赛高中组循环比赛中，以不败战绩和超大比分夺得冠军，初中男子足球队2015年夺得第一届校园足球联赛“市长杯”冠军，今年又蝉联第二届校园足球联赛“市长杯”冠军。
颁奖典礼上，副市长孙永振为油田一中初中男子足球队、高中男子足球队颁发了奖杯、奖章和奖金，为被评为最佳队员的郑驰、李佳欣、姚则铭、被评为最佳守门员的罗元熙，被评为最佳射手的单书健、张云鹏，被评为最佳教练的初中男子足球队教练解宏涛、高中男子足球队教练段然颁发了奖杯和奖金。面对取得的成绩和嘉奖，油田一中教练和足球小将们一致表示，为了振兴濮阳校园足球、为了振兴国足实现足球强国梦，今后要再接再厉，开拓进取奋勇争先!
濮阳市油田第一中学
男子健美锻炼问答 篇6
一、男子谴萸体型的标准是什么?
有人认为男子汉应该是虎背熊腰、体格魁梧、身材高大；也有人认为应该是面目清秀、高矮适中、体型修长；还有人认为肌肉丰满结实、皮肤有光泽、举止大方自然，才是男子汉的气质。
上海体育宫健美班在两年来的实践中，总结并拟订出下列男子健美的体型标准，供大家参考。(表格见下面)
二、健美锻炼是否受年龄限制?
健美锻炼不受年龄、性别的限制。当然对发达肌肉、改变体型来说，17～40岁的人，锻炼效果更显著。青春期以前进行锻炼，对增进肌肉的弹性，增长体力、促进发育、柔韧关节和增强内脏器官功能，会收到一定的效果。四十岁以上者，由于营养条件好，活动减少，肌肉渐趋萎缩，脂肪则大量积聚，体型开始发胖。通过锻炼，可以减缩全身脂肪，使肌肉恢复和增进弹性，增强内脏器官功能，防止衰老。
三、健美锻炼会不会影响发育、长个?
健美运动是对全身性肌肉群的锻炼，能增强内脏功能，促进长骨两端骨骺的生长，有助于青少年的发育成长。我们曾对部分青少年进行锻炼前后的身高测量，都有不同程度的增长，没有不长个的。
四、体弱有瘸者能进行锻炼吗?
初练者，最好先请医生进行体格检查，如患有严重的心脏病、肝脏病或活动性肺结核，不能参加锻炼。一般体质较弱或患有其他慢性病者，都可以锻炼，但须按体力选择力所能及的项目和循序渐进的方法，进行系统的锻炼。
五、胖人和瘦人的锻炼方法是否一样?
基本一样，但有所区别。体型一般和瘦削的人，应该以发达肌肉为主，锻炼次数每组应在8～12次，最少不得低于6次，最多不得超过15次，一般应在10次左右。选用的重量，应服从次数的要求来进行合理的调整。有一个最主要的刺激肌肉的关键，即每次试举应用尽全力做完最后的1～2次，有些人一感到肌肉酸胀或稍微有些疲劳，就坚持不下去，也有些长期以来。用圈定不变的重量，只是增加锻炼次数，这些都会大大地影响锻炼效果。另外在锻炼时，要注意动作的速度应力求平稳稍慢些，以利于局部肌肉的集中发力，动作的起止点要彻底，肌肉的收缩和伸展要分清。
体型肥胖的人，应以减缩脂肪和增强肌肉弹性为主。锻炼的次数要多些，每组至少20次以上，甚至每组都要做到极限次数。次数的增加应随着体力的增长而增加，还要强迫自己逐渐增加次数，以达到最好的效果。如果一下子做不到规定的次数，可以采用“间隙”休息方法。譬如要求做30次，做到13～15次时做不动了，就稍停5～10秒钟，再继续做；或经过几次间隙，直到最后咬牙完成为止。另外在锻炼时，要注意用力收缩时快，放下回原时慢。整个动作幅度可稍小些，速度先慢后快，前半段快、后半段慢或快慢交替，总之以快为主。
六、健美锻炼能纠正畸形吗?
健美运动以发达肌肉为主，对纠正骨骼的畸形是比较困难的。一般来说，只能以强壮局部肌肉达到纠正体型，如对患有小儿麻痹症或外伤引起的肌肉的萎缩，通过3～6个月的锻炼，可取得良好的效果；两侧胸大肌或背阔肌大小不等，通过加重一侧的锻炼也可使其逐渐纠正。但对肌肉形态的改变较困难。
七、健美运动和武术运动能否同时进行?
各个体育项目都以增强体质为目的，从身体素质的全面发展来讲，有速度、力量、灵敏、柔韧和弹跳等。而各个体育项目，由于不同的技术要求和动作范围，锻炼的目的是有差异的，因此，根据各人的需要和爱好，可以与其他体育项目同时进行，但是，不同阶段中，应有所侧重，要防止过度疲劳，而影响锻炼效果。
八、什么季节、什么时间练最好?
古语云：“夏练三伏，冬练三九。”三伏天虽然酷日当头，汗流浃背，体力消耗大，肌肉增长稍慢；但对缩减脂肪，锻炼肌肉线条，却是最佳的季节。三九寒天，寒风刺骨，确实是锻炼筋骨、增长肌肉的好时光；如果只吃不动的话，则光会长膘了。春秋季节，气候适宜，是锻炼的最好季节。一般来说，随着气候的变化，运动量应适当调整。
锻炼的时间，可根据各人的工作和学习情况安排，以下午三点到八点这个时间比较好，这段时间的体力较充沛、旺盛。三班或两班制的工作班次，可以安排在工作之余进行锻炼，如早班工人可在下班后一小时进行，中班工人可在上午九点以后；夜班工人可在下午四点后进行。不论哪个班次，都必须保证有八小时左右的充足睡眠，如果由于工作和学习时间不固定，业余时间较少，可以把锻炼内容分上、下午，或者把课程内容分两天进行，但最好是一次课程一次练完，这样有利于集中锻炼和集中休息，因为增长肌肉的一般规律是；锻炼——营养——休息——增长肌肉。如果采取连续两天或几天锻炼的方法，必须保证局部肌肉至少有一天的休息。
如在饭前锻炼，至少要休息半小时以后才能进行锻炼。为了避免锻炼后过度兴奋而影响入睡，应该在临睡前两小时左右结束锻炼。
九、健美运动要锻炼多少时间才能见效?
男子中学 篇7
1、研究对象与方法
1.1、研究对象
选取大连市的男子中学生为研究对象,研究共发放问卷420份,回收问卷404份,问卷回收率96.19%;有效问卷380份,问卷有效率为94.06%。
1.2、研究方法
(1)研究工具。
采用《男子中学生足球运动参与动机量表》为测量工具。该量表共包含5个分量表,28个题目,分量表的内部一致性Cronbachα系数分别为:0.8744、0.8563、0.8575、0.8394、0.8131,总量表的Cronbachα系数为0.921。量表的再测信度系数为0.938,量表具有非常高的信度。量表的5个维度及题项内容如下:
(1)兴趣爱好:学生对参与足球本身具有浓厚的兴趣,非常喜欢参与足球运动。该维度6个题项分别为:X1参加足球运动,使我对它很感兴趣;X3我想学习足球运动的运动技巧和方法;X6总是定期关注高水平足球比赛;X12每次见到同学或朋友在进行足球比赛,我便情不自禁地想加入其中;X16我完全喜欢沉浸在足球运动中的感受;X24我觉得足球运动比其他运动更加有趣。
(2)强身健体:学生参与足球运动的动机主要是为了使自己身体更加强壮、更加健康。该维度6个题项分别为:X4通过参加足球运动,使我感到我的体魄更加强壮了;X9足球运动是我平时锻炼身体的主要手段;X13我需要经常进行体育活动,而我觉得足球是我最好的锻炼方式;X18我每周都会抽出一定的时间来进行足球运动;X22我认为足球运动的运动强度很适合中学生人群;X26为了让我的体力变得更好。
(3)情绪体验:学生参与足球运动的出发点是为了使自己的心情变得更加舒畅。该维度6个题项分别为:X5如果一段时间没有进行足球运动,我就会觉得心情不舒畅;X10每当我心情不好的时候,进行一场足球比赛我就会感觉很高兴;X14比赛结果并不重要,运动本身才是我真正喜欢的;X19我喜欢足球,因为它使我感觉生活很有意义;X23如果我输掉了比赛我就会感觉非常地沮丧;X27每次观看队友比赛时,即使不能上场我也能分享到他们胜利的喜悦。
(4)自我价值:学生参与足球运动是为了增添个人魅力,提升自我价值。该维度5个题项分别为:X7为了培养我的自身气质,增添个人魅力;X11参加足球运动是为了体验当我克服自己的一些弱点时的快乐感;X15参与足球运动是为了体验提高自我时的满足感;X20每次比赛胜利之后,我都会感觉到很高的成就感;X28我比较喜欢别人评价我在球场上的成就。
(5)社会交往:学生想要通过参与足球运动增加对别人对自己的关注,并以此来加强自己与朋友的关系。该维度5个题项分别为:X2在我看来,足球运动是结识朋友的最好途径之一;X8足球运动能使我受到熟人的尊重;X17足球运动可以增进我和朋友之间的友谊;X21足球比赛使我的团队意识增强了;X25参与足球可以让我觉得自己是大伙中的一员,感觉很好。
(2)数理统计。
运用AMOS 21.0版本对男子中学生足球运动参与动机进行验证性因素分析(CFA)和结构方程模型拟合。
2、研究结果与分析
2.1、男子中学生足球运动参与动机的5因素模型构建
采用验证性因素分析CFA进行了模型的拟合,见表1,初步构建的5因素结构模型见图1。
模型拟合指标表中是拟合差度指标,好的模型应有较小的值。由表1可知,模型的x2=962.952,x2/df=2.98,模型的拟合度不够理想。模型的拟合指数GFI=0.883,吻合指数TLI=0.872,增量指标指数CFI=0.895,正规拟合指数NFI=0.852和增量拟合指数IFI=0.896均低于0.90。一般认为,以上几个指数需要大于0.90才可以视为模型具有理想的拟合度。同时,模型的总体差距量数RMSEA=0.056,该指数越接近零模型的拟合度越佳,模型RMSEA指数低于0.05时模型拟合得较为理想,低于0.08时模型的拟合度可以接受。因此,初步建立的男子中学生足球运动参与动机5因素模型拟合得不够理想需要进行模型修正。
2.2、男子中学生足球运动参与动机的5因素模型的修正
研究通过对模型中个因素之间的M.I.进行考察后,运用改变测量残差之间的共变估计状态的方式对模型进行了修正。选取模型中修正系数高于20的路径进行修正,模型的修正系数表见表2。
由表3可知,修正后的模型x2=628.865,x2/df=1.89,模型拟合得较为理想。GFI=0.946,TLI=0.953,CFI=0.975,NFI=0.930,IFI=0.976拟合指数均高于0.90,相对于修正前的模型具有更加理想的拟合度。RMSEA=0.044<0.05,也达到了非常理想的拟合水平。因此,修正后的5因素模型拟合得非常理想。修正后男子中学生足球运动参与动机5因素模型见图2。
3、结语
修正后的男子中学生足球运动参与动机5因素模型x2=628.865,x2/df=1.89,GFI=0.946,TLI=0.953,CFI=0.975,NFI=0.930,IFI=0.976拟合指数均高于0.90,RMSEA=0.044<0.05模型拟合得较为理想。模型中5个潜变量因素分别为:“兴趣爱好”、“强身健体”、“情绪体验”、“自我价值”和“社会交往”,能够很好地预测男子中学生人群足球运动参与动机。
参考文献
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男子中学 篇8
关键词：中学男子排球队,学生体育素养,优秀品质元素
排球运动属于全民性的健身活动,不仅观赏性强,更有利于提升个人健康水平。中学生参与排球运动,可以从中学习奋斗、拼搏的体育精神,学习团队合作意识,对于培养中学生的优秀品质有积极意义。在中学教育中,体育教育不可忽视,鉴于排球运动对促进中学生发展的多项优势,提升中学生的体育素养,有必要以中学男子排球队为切入点,探讨其优秀品质在提升在校学生体育素养的操作策略。
一、排球运动对中学生优秀品质提升的积极意义
健康是学习和成长的基础,排球作为一项健身性运动,能够改善人体的内脏器官功能,增进个人健康水平。中学生还处于成长发育阶段,此时参加排球运动,不仅有利于锻炼身体速度和灵敏度,提升运动能力,还有利于增强力量和耐力,提升身体素质。而且,参加排球运动,中学生除了能够在兴奋与愉快中获得健康水平的提升外,还能够从运动的参与过程中获得精神意志、心理素质等优秀品质的提升,进而促进中学生全面发展。
(一)排球运动有助于提升中学生的精神意志
中学阶段是个性发展阶段,这时中学的心理发展还没有成熟、价值观尚未定型,对挫折的承受能力也不强。而在排球运动中,为来完成某一技术动作,很可能会经过多次的失败,这就需要中学生勇于面对失败,克服胆怯心理,由此,参与排球运动对培养中学生克服挫折的意志品质有重要意义。同时,在排球运动中,还要应对场上的各种变化,做好与队员的配合,这对于提升中学生拼搏、奋斗、团结等优秀品质也有积极意义。
(二)排球运动有助于锻炼中学生的心理素质
强大的心理素质是中学生应对竞争和失败的前提,能为中学生全面发展提供有力支持。而经常参加排球运动,有利于锻炼中学生的心理素质,让中学生在多次训练和比赛中学会心理调节和情绪控制。例如,如果在运动中遇到连续失误的情况,如何从懊恼沮丧中冷静下来,给自己打气;遇到比分落后的情况,如何告诉自己不气馁等,都是对中学生心理素质的锻炼。
二、优秀品质提升在培养中学生体育素养的重要作用
排球运动需要以判断力作为依靠,准确的判断力和良好的应变力是排球竞赛取胜的关键。因此,排球运动除了有助于提升中学生的优秀品质外,在培养中学生的体育素养上也发挥重要作用。在排球运动中,需要眼观六路,观察场上布局和各方动作,需要中学生对同伴、对方以及自己接下来的动作做出合理判断,而在这一过程中,中学生的信息意识和应变能力也得以培养。同时,排球运动还需要做到与同伴之间的协调,需要集体配合,这对于培养中学生的团队意识又有积极意义。
在排球运动中,有了优秀品质为基础,中学生就更能够深入理解团结协作、体育拼搏的意义,优质品质提升和体育素养培养互为辅助,共同促进中学生全面发展。中学男子排球队经过体育教师专业的排球运动指导,整体排球技能较高,在团队品质和体育素质上,与普通中学生相比,中学男子排球队对团队合作、球场判断、应对比赛失败的认识更加深入。因此,发展校园排球运动,提升在校中学生体育素养,以中学男子排球队为榜样,会使普通中学生在排球运动中受到的影响更加深刻,进而收到事半功倍的效果。
三、中学校园开展排球运动的操作策略
(一)强调校园排球文化,注重中学生精神品质提升
开展校园排球运动,提升中学生优秀品质,培养中学生体育素养,需要在精神品质上对学生加以引导,通过强调校园排球文化,向中学生传播一种顽强拼搏、肯于吃苦的排球运动精神,使其认识到排球的魅力。
1.引导中学生体育价值观的树立。中学是中学生身心发展的重要阶段,中学生的很多思想都不成熟,价值观尚未成型,因此,中学校园排球运动的开展应结合排球的运动特点,引导中学生树立休闲体育和幸福体育的价值观念。其中,休闲体育强调一种寻找自我的过程,要求中学生在参与排球运动的过程中感受自我,找出自我的不足进而加以完善。
2.强调集体合作意识。善于合作的人,必定不怯于沟通,有着良好的适应能力。排球运动是一项竞争性运动,又是一项配合性运动,传球、救球、补位保护,每一次进攻都需要团队成员间的合作,竞争力也因合作而体现。因此,培养中学生优秀品质,提升体育素养,必须强调集体合作意识,以中学男子排气队作为演示对象,让中学生们意识到合作的重要性。在排球教学中,教师要牢牢抓住合作这一要点,引导中学生领会排球的魅力。
(二)建立校园排球制度,确保排球运动的有序开展
体育运动需要制度规范,校园排球运动的发展应以制度化为基础,才能保证有序推进。
1.建立教学管理制度。排球教学的目的是增强中学生对排球的兴趣,主动参与排球运动,从而更好促进中学生发展。而有效的教学管理制度是提升排球教学能力的基础,是非常有必要的。在具体的制度内容上,要以培养中学生的体育素养和提高教师的教学水平为重点,创新教学方法,合理设置排球课程,指导中学生健康地学习排球。而且,为确保教学管理制度的落实,有必要抽查教师备课情况,对教学方法进行评估。
2.建立课外活动制度。排球课外活动的开展既是一种教学延伸,又是学生巩固排球技能、强化练习的重要途径。鉴于课外排球运动时间长、学生多,为便于体育教师管理,必须有规范的课外活动制度作为保障。在制度中,需明确课外排球活动的实施责任人,明确活动组织者,由班主任、学生会等配合活动管理,从而保证活动的有序开展。
(三)组织排球竞赛,提升中学生排球技术水平
要打好排球、赢得排球比赛,除了要身体素质过关外,还需要球技与战术的支持。为此,开展排球运动,还需要学校多组织排球竞赛,加强中学生锻炼,提升中学生的排球技术。更重要的是,从排球竞赛中,让中学生进一步感受团队合作和排球的文化精神。
1.要保证竞赛的规范性和多样性。排球竞赛活动不仅能提升中学生对排球运动的参与度,更是一个良好的教学示范机会。因此,竞赛的规范性一定要得到保证。同时,在竞赛的活动形式上,应不拘泥于一种形式,要有所创新,如趣味排球赛、单向排球技术竞赛等,大力鼓励学生参与。
2.通过竞赛激发学生主动性。对于排球教师而言,要以竞赛为契机,给学生做好讲解,普及排球知识,并培养学生正确对待比赛的心理,提高排球运动的参与度。
(四)强化排球队管理,发挥榜样作用
中学男子排球队对于团队合作、球场判断、应对比赛失败的认识更加深入,做好排球队管理,发挥其榜样作用,对于提升中学生的体育素养有事半功倍的效果。
1.做好排球队管理工作。排球队的管理涉及多方面内容,既包括整个组织管理,还包括排球队运营的经费安排,更包括排球队的师资力量分配以及相关政策制定等。为做好排球队的管理工作,必须建立完善的组织管理体系,向队中注入专业的教练员,积极争取资金,进行梯队建设,科学分配经费,吸收优秀排球运动员等。
2.做好排球队训练工作。排球队训练是排球队管理的关键,是提高排球竞技水平的基础。教练员除了要具备丰富的理论知识外,还要对排球竞技战术有所研究,个人排球技术水平有保证,并能够根据中学生身心发展特点来安排训练方法。
3.做好排球队竞赛工作。竞赛是检验排球队训练成果的有效办法,也是展示排球魅力的重要途径。对于排球队竞赛,应该做好赛前准备,做好竞赛中的战术指导,做好赛后的经验总结。同时,在整个竞赛过程中,教练也要注意做好队员的心理疏导,使整个排球队以一种良好的精神状态比赛。
在中学体育教育中发展排球运动,不仅有利于提升中学生的健康水平,还有利于培养中学生的奋斗精神,锻炼其拼搏意识和抗挫折能力,使中学生中在运动的过程中获得良好的应变能力,对于培养中学生优秀品质、提升体育素养有重要意义。因此,在中学体育教学中,必须深入研究排球运动的教学方法,注重培养中学生优秀品质,探讨提升中学生体育素养的具体操作策略,从而促进中学生全面发展。
参考文献
[1]尤信招,林长青.排球文化彰显了高校和谐校园文化的独具内涵[J].重庆工商大学学报(自然科学版),2012,(6):96-100.
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[3]白红霞.论排球运动在学校的发展出路[J].甘肃联合大学学报(自然科学版),2013,(1):123-125.
男子排球逆向教学法 篇9
学生完成每个任务都要将任务收集上来, 进行教师点评及学生互评, 这样效果得到共享, 每个人都学到了其他同学的经验, 同时了解了自己的不足。
7、鼓励学生参加竞赛, 以赛促学
积极鼓励学生参加竞赛, 这是由课堂向课外的延伸。并且通过竞赛, 还能让学生找到自己和别人的差距, 并不断进步, 在竞赛过程中还能不断树立信心。
8、不断加强教师自身技能修养, 同时关注最新技术动态, 注意今后的教学内容的针对性及先进性
9、采用演示法、激励法、分组讨论法、角色扮演法等教学方法
五、教学效果与考核评价
通过一学期的学习, 学生具备了独立完成网站动画制作的能力。在考核评价上, 包括了教学过程评价和综合考试评价两部分。其中教学过程评价包括工作纪律、学习态度, 完成任务情况、竞赛获奖、自评互评, 共占40%;综合考试评价主要是期末综合评价, 占60%。
六、课程特色
总结本课程特色包括:
1、符合认知规律的教学内容设计
2、构建和谐、融洽、平等交流的课堂氛围3、针对学生心理选取教学方法, 实施教学
以上是对网站动画课程的几点剖析。随着课程建设的不断深入, 课程改革必将延续, 抓住契机, 提高课程质量, 是每位教师义不容辞的责任与义务。
在体育教学中, 按动作结构或常规教法安排相反的先后顺序进行教学的方法称作“逆向教学法”。比如在排球基本技术教学中, 往往是先学移动、垫球、发球;然后学传球、扣球、拦网, 最后才进行教学比赛。在对高二机电专业全男生的两个班级教学中, 我采取直接先从学习扣球入手, 再回过头来学习传球、垫球、发球等技术, 并适时地结合教学比赛, 培养学生战术意识, 在比赛中发现技术上的不足, 并进行针对性的练习。这种不同常规的逆向教学法能够激发学生学习兴趣并收到良好的教学效果。
一、从男生更喜欢参与篮球运动中得到的启示
排球运动具有很强的娱乐、趣味性, 而且攻防转换快, 竞争激烈, 十分讲究技、战术的运用, 强调集体配合等, 是很适合青少年的一项体育运动。而实际上校园中参与排球运动的男生人数远不如篮球人数, 这除了和篮球运动的自身特点、普及程度和NBA的影响, 还有一个很大的原因就是排球技、战术更强调配合, 无法“单干”。传统教学程序满足不了男生的心理上展示个性需求。而大力扣球时能充分展示自己的力量, 击球时发出的响声和球快速落地的叮咚声能带来令人兴奋的成就感。因此从扣球技术开始让学生直接体验排球运动的最大乐趣, 满足男生爱争强好胜、表现欲望强的心理特点, 激发兴趣。
二、从3号位扣半高球入手, 直接体验成功的快乐
3号位半高球的传球高度较低并相对固定, 助跑及起跳时机较4号位正面扣球更易掌握, 因此学习正面扣球可从扣3号位半高球入手 (适当降低网高) , 再逐渐向4号位过渡, 并根据不同的时期提出相应要求。
第一步:只要求跳起后能拍到球就行, 不论球是“开炮”还是下网, 挥臂及击球手法也不强调, 只要体验一下跳起扣球的感觉。
第二步:强调助跑起跳的要领和时机, 然后再提醒击球时球要保持在肩的前上方 (这样就能击中球的后上部) , 用力方向是从后上向前下。练习重点是体会助跑起跳和击球的时机及跳起后人球的空间位置关系。
第三步:要求用全掌包球而不是用拳头或掌根击球。如击球时能发出响亮的击球声就要给予表扬, 以激发学生的学习热情。经过一番上网扣球的尝试后, 学生就会发现要真正的能扣好球, 扣球的手法是很重要的, 这时再诱导学生进行扣球的手法练习。这样能启发学生开动脑筋, 学习的目的性更加明确。学生抱着很大的热情初次上网练习扣球, 体验乐趣, 虽然在技术动作尚未掌握, 老师这时要不断的鼓励, 根据不同的错误情况因人而异的进行指导。
三、初步学会传、垫球技术, 即可尝试比赛的滋味
在初步掌握正面扣球的技术后, 再讲解示范传、垫技术的动作要领, 然后在练习扣球时要求学生将球自传或垫给二传而不是抛, 学生就会自然发现没有垫球和传球的技术是无法组织扣球的。这时开始诱导学生练习传、垫球。经过一个阶段的兴趣培养及练习后, 老师带领学生尝试比赛的滋味, 为降低接球的难度, 可以不发球而只是把球抛过球网就行。学生就会兴奋于对抗之中, 学生虽有扣球的技术体验, 而由于没能较好的掌握传、垫球技术, 一传不是垫过网就是不到位, 即使垫到位的球又因二传手传球效果又不好, 无法组织起有效的进攻。虽然这种小对抗并不激烈精彩, 但它能激发学生的对排球运动的兴趣。这时就要不失时机让学生知道光有扣球而没有一、二传作保证是无法组织有效进攻的, 光靠个人技术而没有集体的配合也是不行的。这样学生就会有意识的、自觉去的进行传、垫、扣等基本功的练习, 使练习的目的更加明确。
四、在体验比赛乐趣的同时发现不足并不断改进
可在小场上进行仅用传、垫、吊技术的比赛可强化网前小球处理及网前配合的能力。由于在比赛的过程中, 学生面对较复杂的来球既要迅速判断、移动取位, 又要采用合理的技术, 而且同伴间还要相互配合, 因此适时的教学比赛可以增加练习气氛, 在比赛中发现不足之处, 并进行针对性的练习加以改进, 提高运动技能。
综上所述, 本文所运用的从扣球入手的逆向式教学法目的是让男生尽早地体会到参与排球运动的乐趣, 以激发男生的参与热情。而并非只重视扣球的练习而忽视传、垫球基本功的练习, 而是强调排球各项技术的联系, 提高整体教学效果。这种逆向式的整体教学法我认为比较适合对男生的排球教学。
辽宁省长海县职业中专赵培阳
清朝男子发式及其历史演变研究 篇10
关键词：清朝,男子发式,历史演变
一、概述
清朝是继元朝之后中国历史上第二个由少数民族建立的大一统王朝。1616年女真族首领努尔哈赤统一各部建立后金政权;1626年皇太极继承汗位,并于同一年在沈阳称帝,改女真族为满族,定国号为大清;1644年(即顺治元年)清世祖顺治帝福林入关,定都北京,直至1912年袁世凯胁迫溥仪颁布退位诏书为止,共经历了268年。
由于和汉族传统的服饰有很大的区别,满族统治者入关后,“衣冠悉遵本朝制度”,并用暴力手段强制汉族人民剃发易服,以“留头不留发,留发不留头”的强制手段实行残酷镇压,后索性下令“京城内外限旬日,直隶各省地方,自部文所到之日,亦限旬日,尽行剃发”[1],即将原来明朝时的蓄全发束于头顶并挽髻的发式,改为剃发梳辫下垂的发式。若有“仍存旧制,不随本朝之制度者,杀无赦”。因汉族素有“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也”,对发须的重视程度极高,将其上升到孝道规范的基准,因此遭到汉族民众的强烈反对,并与满族统治者进行多次斗争,由剃发易服导致的残酷而持久的民族征服与反征服中而死亡的汉人有千万之多。后来在不成文的“十从十不从”的条例之下,这一尖锐矛盾才得以缓解。
二、历史上真实的清朝男子发式
清廷剧告诉我们,清朝男子的发式是阴阳头,即顶上部分的头发全部剃掉,在脑后留一根又长又粗的发辫,就像陈道明主演的电视剧《康熙王朝》中的康熙帝玄烨的发式一样。但历史上真正的清朝男子并非如此。
史料记载,历史上真正的清朝发式在不同时期呈现不同的特点:即前期的“金钱鼠尾”式;中后期的“蛇尾式”以及清朝末期的“牛尾式”,也就是我们通常认为的阴阳头。
明朝末年,朝鲜的一位使者申忠一,在他的《建州纪程图记》中详细记述了使徒们在建州女真努尔哈赤的营垒里所见到的情况。有如下关于男子发式的记录:女真有剃发的习俗,只在脑后留下少许,分出两条结成辫子让其自然下垂。不仅如此,对于胡须也有明确规定,除上唇左右十几根外,其余的都要剃去。
清世祖顺治皇帝时期的一位叫秦世祯的汉族官员所著的《抚浙檄草》中记载:“小顶辫发”,汉族后裔都被迫把头发剃去,改变了“受之父母不敢毁伤”的古训,后脑勺留下铜钱大小一撮,梳成一根小辫,叫“金钱鼠尾”式。剃去四周的头发,只留下头顶中心的,恰如一个铜钱的形状,将剩余的头发结成辫子让其自然下垂,就如鼠尾,因而得名“金钱鼠尾”。
乾隆时期发式还是“金钱鼠尾”式,1793年英国访清使团随团画师亚历山大的纪实画稿证明了这一点。
由此得知,清初直至乾隆年间,中国男子的发式都是“金钱鼠尾”式,并且对发辫的粗细有严格的要求,即留的发辫要能从铜钱的方孔中穿过,否则会被视为“异端”而格杀勿论。
嘉庆四年,日本人中川忠英出版的《清俗纪闻》一书,其中《冠礼》卷的绘画中,一位私塾教书的老先生侧面站立,可以明显的看到他头顶留着头发,背后垂一根长辫,长已及腰部,辫尾用带系结。头顶留发的面积大约有四五个金钱的大小,面积与一个手掌心差不多。此时的发辫由清朝初期的“金钱鼠尾”式变成了“蛇尾式”。
清末剃发时,从额角两端,引一根直线,剃去直线以上的头发,从而变成了“半瓢”式,也就是如今影视作品中展现的样式—阴阳头或“牛尾式”。从此可以看到清末至清初发式的明显变化。
三、总结
中国汉族成年男子都是束发的,束发是成年的标志,也是华夏民族文化的象征。清朝入关后,汉人迫于强权统治,百姓也不得遵从剃发的制度。史料记载清朝初年,朝鲜使徒来中国,汉人见朝鲜使节都着汉服汉冠,行汉人礼节。而到了乾隆时期的时期,朝鲜再派使节来到中国,百姓们看到使节们的汉式衣冠,都觉得是奇装异服而指指点点。满清灭亡后,太原的一位乡绅因为辫子被革命党剪去而愤愤不平“上年五月被贼剪发半截,恨贼为乱难当,莫能寝其皮而食其肉,为此生之大憾。”此时,辫子美已在人们心中根深蒂固。
满清入关后,为巩固对汉人的统治,欲从文化传统和民族精神方面对汉人进行改造,让汉人从本朝衣冠制度,其中最重要的是以强制手段推行剃发易服于全国,并认为此乃“子孙万世之计也”。
参考文献