健身活动

健身活动（精选十篇）

健身活动 篇1

1、研究对象和研究方法

本文研究对象为我国广场舞健身场地。通过文献资料法和访谈法对广场舞健身场地相关情况进行统计汇总, 运用数理统计和逻辑分析等方法对统计结果进行分析归纳。

2、结果与分析

2.1、广场舞及活动场所等相关概念界定

广场舞是一个概括性的词语, 顾名思义就是在广场上跳舞, 本文对广场舞的概念界定如下:广场舞是自发的以放松身心、促进自身健康为目的的, 以舞蹈为表现形式的群众性娱乐活动。健身活动场地则是指:人们为了放松身心, 促进身心健康, 而进行活动所占用的地方。

2.2、广场舞活动场地概况

(1) 活动场地类别。

随着广场舞的兴起, 参与者越来越多, 大路旁、各种各样的广场、未开发的空地、门口场地等地方都成为了广场舞爱好者的选择。通过统计归纳分类, 目前, 我国广场舞健身活动场地主要集中在五个方面: (1) 生活小区, 生活小区一般都配有休闲娱乐、体育运动等场地, 还有一些小型的广场或空地, 这些都是最直接的广场舞健身活动场地; (2) 公园, 我们所说的公园一般是指政府修建并经营的供公众游览、观赏、休憩、开展科学文化及锻炼身体等活动, 有比较好的基础设施和优美环境的公共区域, 在这些地方会有比较多的空旷的场地; (3) 商业区, 商业区是指一切有商品销售行为的区域, 既有城市大型的复合型的购物中心和也有小型的独立商业门面区域, 这些地方都是环境较好且空旷场地较大的区域; (4) 行政企事业单位去, 有部分的地方是停车区或者空旷的场地; (5) 其他区域, 一些大型的十字路口周围会有一部分的空场地, 道路两旁的一些空旷的场地, 此外比较特殊的还有具有城墙的城市, 诸如陕西西安、江苏南京、河南开封、湖北襄阳、辽宁兴城等, 这些城市城墙周围的空旷场地也是广场舞健身活动的地方。

(2) 场地所用时间、频率。

身体的健康已经越来越受到人们的关注和重视, 运动促进身体健康的理念也在逐渐深入人心, 广场舞的蓬勃发展给人们活动提供了促进身心健康的机会。但是由于受到工作和生活的影响, 可能会导致大家参与广场舞活动的时间、时长和每周频率不规律。如表1所示:广场舞的活动时段大致在早上、上午和晚上, 其中, 晚上一般不工作, 也是休闲娱乐时间, 所以晚上是最主要的活动时段;活动时长一般都在60-90分钟, 这说明结束一般不会太晚;每周活动的次数主要集中在4-6次, 这说明广场舞的参与频率还是比较高的。

针对广场舞健身活动场地使用情况, 可以得出:广场舞活动主要集中在晚上, 一般活动时间在一个半小时以内, 而且几乎每天都有广场舞的活动。广场舞的频繁出现, 而且出现的时间段基本是固定不变的, 这也导致健身活动场地被长期占用, 在别的活动形式出现时, 不能有足够的活动场地, 这也激化了广场舞活动的场地之争。

2.3、广场舞健身活动对场地的需求

通过对广场舞本身特性以及参与人群需求的分析与总结, 广场舞对活动场地的基本需求, 可以概括为地面较平整、足够空旷、环境良好、离住处近四个方面我们可以得出:针对广场舞本身来说, 除了跳舞者本身和舞蹈技术外, 对场地的要求是, 地面不能坑坑洼洼凹凸不平, 要相对平整, 避免危险的发生, 场地也要有一定的面积, 这样才能容得下更多的人;针对参与者来说, 广场舞的环境一定不能太差, 地点也不不能太远, 因为晚上是广场舞参与人最多, 同时也跳广场舞的最佳时间, 晚上广场舞结束后回家方便, 参与者的积极性也会增加。

由于广场舞的盛行, 参与广场舞的人员构成由刚开始的中老年妇女人群, 逐渐变为以中老年人群为主, 青年男女和孩子为辅的结构, 而且参与人员的数量越来越多, 规模原来越大, 最终导致广场舞对活动场地数量和面积的需求越来越多。

2.4、广场舞现用场地出现的问题

广场舞在我国各地蓬勃发展的同时, 也出现了一些比较严重的问题。

第一, 跳广场舞的前提是必须有音乐, 有了音乐的节奏人们才能有兴趣的跳广场舞, 而且跳舞人群的数量多规模大, 又要求每个人都能听到音乐的节奏, 这就要求音乐的声音要达到一定的音量。另外, 有部分的广场舞喜爱者跳舞时间长, 晚上很晚才结束, 会严重影响到别人的学习和生活, 打扰到别人的休息, 因此出现了买高音炮、泼粪、放狗等赶人的一些不恰当的做法。第二, 由于活动场地不足, 而跳广场舞的队伍和人数都比较多, 这就造成了供需失衡, 双方为了争夺一块场地而相互辱骂, 甚至发生打架斗殴的现象。第三, 在人们跳完广场舞结束后, 活动场地上往往会遗留很多的垃圾, 在破坏环境的同时, 也给环卫工人造成很大工作压力。

3、结语

通过以上的分析和出现的问题, 建议如下:1) 合理规划运动休闲场地, 增加场地的建设量, 比如每个社区要配套建设一些必须的运动休闲场地, 并提高其所占比例面积;2) 开放一些行政企事业单位的运动场地和空旷场地, 比如学校的运动场和管理部门的空旷场地;3) 建设室内运动休闲场馆, 减少噪音的污染;4) 进一步完善场地使用规定, 尽可能发挥场地的最大使用效率, 加强场地管理力度;5) 制定相应的场地使用申请制度, 避免有人无场地的问题和双方争夺场地的问题。

广场舞的发展过快, 导致相应的设施服务不匹配, 出现了很多的问题。但是, 矛盾的消除需要一定的解决时间, 希望我们通过坚持不懈的努力, 在尽可能短的时间里, 通过合理规划并管理活动场地, 科学组织广场舞的开展, 进而促进广场舞更好的发展。

参考文献

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[2]周丽云.福州市城区广场舞现状及发展对策研究[D].福建师范大学, 2012.

[3]田山.全民健身视野下广场舞发展的思考[J].体育研究与教育, 2013.

[4]李鑫.山西省太原市广场健身舞开展现状与发展对策研究[D].延安大学, 2014.

[5]刘莹.石家庄市广场舞的开展状况调查与分析[D].河北师范大学, 2014.

全民健身中心全民健身日活动方案 篇2

公益活动

全民免费体测健身月活动方案&流程

一、活动宗旨:（发展体育运动|增强人民体质）

改革开放三十年来，人民的物质文化水平得到了很大的提高。但是，随着现代工业的高速发展，环境的污染、化学污染、电磁污染，现代生活的不良习惯，正在困扰的着人们的健康，慢性退化性疾病，亚健康普遍存在，在各大医院人满为患。全民健身中心在各级政府领导关心支持下，就是要立足于本地的资源优势，以人民健康为中心，以全民健身为龙头画圆，做强做大健康产业，做出品牌，做出模式，做出典范，带动整个行业发展，为中华民族的伟大复兴，为实现“中国梦”贡献力量。

二、活动简介：

全民健身中心将于8月举办全民免费体测健身月，为全市人民免费预约体测，免费健身通过健身提高全民身体素质。引领全民健身热潮。

三、活动地点 全民健身中心

四、活动时间：8月9日—12日

五、活动流程

1、前期（宣传及宣传物料）1)、报纸、媒体、网站。

2)、全民健身中心会籍顾问动员。

3)、海报、条幅、展架、免费健身卡、档案表

4)、综合物料准备工作，体测仪器摆放，体测流程规划。

2、中期（报名接待）

1)、对客服进行接待礼仪培训，给所有打电话报名者建立档案，（客服部准备接待礼仪培训内容）

3)、由会籍顾问引导体测人员，进场参观（先参观）4）、参观完毕后，进入待体测区，先拍摄对比照片，然后依次开始体测。

5)、体测完毕后，进入健康运动课堂，由教练讲解健身运动相关知识，及健康养生课堂（教练部准备课程内容）6)、体测完毕后为其身体状况作出分析。

8）、分析数据，给出体测报告。并赠送免费健身月卡。4)、通过体测免费健身引导亚健康人群走向健康。

3、后期（运动课堂，健身调养）1)、由教练部建立体测健身档案。2）、做健康运动课堂、健康养生课堂。

3)、由教练示范动作，讲解注意事项，带领市民健身，健身月体验结束后。

健身活动 篇3

时尚街区聚集着年轻、时尚人士，这些人善于展示自己的个性，乐于追求属于自己的生活方式。因此，运动健身逐漸成为他们生活中必不可少的组成部分。

活动一开始，广播体操全国领操员隋剑爽带领现场集体做第九套广播体操点燃了大家的健身热情，同时也拉开了当晚活动的序幕，而后的健身操，体育舞蹈热情洋溢，活力四射，精彩纷呈的健身互动节目为在场的每一个人带去了运动的激情与欢乐。

活动现场，奥迈健身倡议全民健身万里行，发出“时尚生活就是积极乐观的生活态度，科学健康的生活方式”、“一起健身，让我们更快乐”的号召，得到了现场观众的热烈响应。作为国家体育总局全民健身志愿服务的重点公益服务项目之一，2011全民健身万里行不断创新活动形式，延展服务内容，扩大服务对象，继发起全国千家商业俱乐部免费向公众开放的836计划以后，全民健身万里行活动陆续走进校园、社区、公园广场，积极传播我运动、我健康、我快乐的全民健身理念。让运动健身的精彩在更多的地方被点燃，让更多的人享受运动健身所带来的欢乐。

奥迈健身作为众多健身俱乐部中的一员，始终以专业、创新、共赢的理念对全民健身万里行活动给予大力支持，836计划发布仪式中，奥迈健身董事长杨光先生一直倡导，全民健身不能仅仅局限于形式，更应该将健身理念真正的传播至大众中去，真正做到全民运动，全民健康。此次时尚街区活动的开展，是以实际行动将全民健身万里行活动延续下去。奥迈健身将把身体健康、心理健康和时尚健康的理念进行到底，为全民健身万里行活动的开展继续贡献自己的一份力。

健身活动 篇4

(一) 长沙县体育健身场地设施情况

随着体育健身场地的增加, 长沙县加强对场地设施的管理工作得到重视, 在加强住宅居住区配套体育设施的管理工作方面, 有开发商负责配备住宅区的体育健身设施。在加强利用体育场地资源管理方面, 长沙县经营性体育场地 (馆) 资源开放利用率相对较高;其中教育类场地资源中, 开放率较高的是大中专院校的体育设施资源, 义务教育阶段的学校的体育场地资源不对外开放, 因为场地 (馆) 设施的开放还处于摸索过程中, 针对安全、经费等问题还需制定相关政策、建立合理的运行管理机制, 进一步明确了政府对开放学校给予经费等支持和办理有关责任保险的职责, 寻求符合实际的解决办法。

(二) 长沙县健身活动开展情况

2010年长沙县开始利用体育彩票基金公益金在街道以及社区打造“全民健身景观工程”, 坚持在居民区、广场、公园等公共休闲地方为市民提供便捷的健身场地, 进而推动了个直辖区的街道和社区体育活动有声开展。2010年, 长沙县开展了形式多样的群众体育活动, 有参加省级的, 有长沙市市级的, 还有县级的等;截止到2012年, 城区的街道和社区建立的体育指导站数量达到了65个, 有力地促进了长沙县基层群众体育健身的开展。出现了多样化健身的项目, 内容逐步变的丰富, 通过体育健身的项目发现, 城区和乡镇经常参加体育锻炼的人存在两头大中间小的现象。

(三) 体育组织和体育指导者的情况

调查显示, 现有体育社团组织三分之二没有固定的办公地点、专职工作人员缺少并且存在经费不足等问题, 大多数以社会募捐资金开展活动。有1万元以上经费的占53.8%, 一年中开展5次以上活动的社团仅占26.9%。说明现有体育社团组织在政策有效执行中收限没有发挥它的功能作用。其主要原因, 群众体育行政部门与体育社团组织的沟通欠缺, 没有为社团提供支持和服务。在对体育工作人员的调查显示, 在执行者中兼职人员多, 由于群体工作的工作量不断增加, 基本上是一人兼多职, 专职人员相对较少, 有些街道 (乡镇) 就没有专职人员。导致政策执行中缺乏明确的权责利监督评价机制, 政策的执行不严谨。

(四) 调查人群的基本情况

为了配合本次研究, 针对长沙县主要城区发放了调查问卷, 共计发放200份, 回收200份, 回收率100%, 有效问卷188份, 有效率94%。表3为参与问卷调查人员的基本情况。通过下表可以看出, 本次的问卷调查覆盖的人群范围比较合理, 基本可以反映目前长沙县群众全民健身的现状。

(五) 调查人群对体育锻炼认知的情况

在参与调查的人群中, 有22%表示经常参加体育锻炼, 54%有时参加, 只有24%从不参加, 说明长沙县的居民大部分还是愿意参加全民健身运动的;通过体育锻炼, 可以增强人的体质, 对工作和健康都会起到积极的作用, 这一点也得到大部分长沙县人民的认可。

二、长沙县开展全民健身活动取得的成绩与不足

(一) 长沙县全民健身活动工作中取得的成绩

在全民健身运动中, 县政府及相关职能部门都非常重视。通过多年的发展, 已成立社区俱乐部12个, 同时, 长沙县在全民健身运动中也逐渐形成了自己的特色, 比如在健身场地方面, 建有6个免费的公园及35个广场, 全部建有健身路径, 具备基本健身设施, 而且全部免费对市民开放使用;一些具有民族传统特色的运动项目在长沙县得到很好地推广, 已经深入到部分中学及高校中。

(二) 长沙县全民健身活动工作中存在的不足

首先, 公共体育设施还比较缺乏, 维护保养不到位;在长沙县的公园内虽然也有一些健身路径, 但同样受限于场地及资金的困扰, 面积不大、器材不多;从调查问卷中我们也能看到, 很多体育设施都会出现损坏, 而维修并不及时, 日常也难看到专业人员对设备进行养护, 导致本就不多的健身器材不能正常使用, 难以满足群众开展全民健身活动的需要。其次, 缺少对社区居民的健身指导工作, 社会体育指导员严重不足;虽然近十年长沙县在社会体育指导员的人数有了大幅进步, 但整体数量还是不能满足长沙县全县健身运动的需要。很多社区居民不能很及时地得到社会体育指导员的指导帮助, 社会体育指导员的缺乏从一定程度上也限制了长沙县全民健身运动的发展。再次, 全民健身活动的整体意识尚未形成, 长沙县大部分人群体育锻炼意识不浓厚, 对国民体质测试目的不了解、对体育组织关心甚少, 体育社团俱乐部体系的建立还不够完善, 运行机制还不健全, 在职能作用发挥、创造社会影响力、拓展生存和发展空间等方面还有很多可以发掘;基层群众体育活动的组织指导力量相对比较薄弱, 规范性的、有组织的全民健身活动所占活动总量的比例有限, 这些问题的存在, 其根源在于全民体育意识还不够浓厚, 特别是农牧区人群的体育意识亟待加强。

三、结论与建议

(一) 结论

长沙县全民健身活动的宣传力度有待加强。经常参加体育锻炼的人群比例相对较少, 活动的时间和频率也相对较少, 活动项目大都选择对场地、时间要求不高的项目, 现有健身设施维护保养不到位;群众体育组织开展并不突出, 但希望加入的很多, 愿意为健身投入的人群开始增多。改进长沙县全民健身活动的主要对策是从长远健全完善机制, 加大宣传力度, 积极开展丰富多彩的全民健身活动, 吸引更多的群众组织和人群加入进来, 加大社会体育指导员的培训。从近期要加快构建全民健身公共服务体

(二) 建议

要进一步促进长沙县全民健身活动的发展, 需要建立管理长效机制, 为今后全民健身工作向更好更快发现开展提供前提, 将管理要求制度化和法规化;建立一套完善合理的分配制度, 充分利用长沙县的高校、中学及职业技术学院的场地场馆设施, 引导市民多去学校的场馆进行锻炼;挖掘民族传动体育活动的潜力, 开展丰富多彩的民族传统体育活动;充分发挥街道一级政府的组织和协调功能, 吸引更多的个人加入到体育组织当中, 加入到全民健身的活动中。

健身活动总结 篇5

夏季锻炼应避免高温时段，切忌锻炼结束立即喝冰水

当天，区属重点国企重庆华恒文化体育产业发展有限公司在石子山体育馆广场设立健身知识咨询站，为市民讲解健身的安全与技巧。

“夏季锻炼应避免高温时段，选择早上或晚上锻炼最佳。”石子山体育公园运动场馆负责人介绍，由于天气炎热，夏季健身，很多市民习惯运动结束后，立即喝冰水，其实这样做对人体伤害是很大的。在刚刚结束运动时，应该先慢走几分钟，再进行补水，水可以放少量的盐和糖，切忌不能喝冰水，因为一冷一热，容易中暑且伤胃。

运动减肥需坚持20分钟以上，夏季游泳也要注意防晒和补水

对于想利用夏季减肥的年轻人，公园运动场馆负责人现场支招，称减肥其实主要是减脂，建议夏季减肥的群众选择有氧运动，如慢跑、游泳，其中慢跑需坚持半个小时以上，游泳需坚持20分钟以上，才能起到燃烧脂肪的效果。

有人认为游泳在水里，不易晒伤，不易缺水，事实上恰恰相反。该负责人提醒，特别是选择室外游泳的群众，应避免高温时段在太阳下游，身体一会儿湿一会儿干，皮肤很容易被晒伤，游完泳建议喝点淡盐水，补水、补盐。

健身活动的九项注意 篇6

你所选择或创设的健身方式，应同自己的年龄、身体、工种、健身需要以及所能付出的锻炼时间等相适应，有比较强的针对性。如，坐位作业的职工，需多活动腰腿，“五十肩”(老年性肩周炎)的患者需要多做双臂大轮回，颈椎病的病人需将旋转颈部(由左至右旋转三，四十次，然后逆方向做)列为重点活动项目之一，慢性胃炎患者可适当拍揉胃部。

2锻炼全面

针对性强并不等于单打一，锻炼的部位还要全面。头颈部、上下肢、胸、腰腹部都应锻炼到，使全身各主要关节都得到转动。

3意、气、形同步

意念、呼吸调息及姿势动作，这三者的同步配合，能使健身活动的效益倍增。不独是气功，太极拳需要讲究意守丹田、眼到、手到、心到、手有气感等等，做广播操、六段功、进行慢跑时，也要使这三者统一起来，专心致志，意守于一处，心平气和，舌抵上腭，咽下“天津”(口中分泌的津液)，驱除内环境的种种干扰。请你试用这种中、西结合的健身锻炼方法，看看是不是锻炼后身体较为舒服和头脑更为轻快。

4分量适当

总锻炼量、锻炼强度、节奏快慢等都要恰如其份。初参加锻炼的人宜逐渐增加活动量，不要一下子上得太猛。有的青年听说日光浴能使身体合成维生素丁等，一开始就在骄阳下曝晒一个多小时，结果失眠、长皮疹、脱皮，事与愿违，反而痛苦。

5集中与分散相结合

每天除去集中一段时间(以清晨为最好)进行几十分钟的锻炼以外，其他时间也要分散进行一些小的健身活动。尤其是在工作期间，可以利用短暂休息时间等，因地制宜地活动活动腰身，找一个人练练推手，叩叩齿、鸣鸣“天鼓”(两手紧捂两耳，手指叩弹后脑，最好弹击出号鼓的节奏，是健脑的好方法)，玩玩健身球，这样积少成多，加起来的活动量能比得上集中锻炼的量；而且张弛结合，既不太累，身体得益又多。

6选择环境

尽可能选择空气清新，富含负离子和树木香味的地方作为锻炼场所，如松柏林中的空地、公园、水滨等处，避开嘈杂和空气受到较多污染的地方。

7防止伤害

注意运动创伤的预防，登山不要穿塑料底的鞋子，别踩松动的石头，避免由高处往下跳，以免前倾滑跌。游泳时要躲开漩涡及水中障碍物。老年人骨骼中钙质缺少，摔倒时容易发生肋骨骨折等伤害，因此不宜参加足球、摩托车运动等剧烈的项目；短跑、滑冰等，也要谨慎从事，不宜追求速度。

8持之以恒

健身贵在坚持，这同时也是对意志的锻炼。要天天练，夏练“三伏”，冬练“三九”，切忌一曝十寒。人是有惰性的，上周“晒”了一天“网”，本周也许旷三天“课”，而下周就有可能根本不出去了。要舍得与热被窝告别。实在因为忙，缺了一次，最好当天找时间补。为了增加锻炼的情趣，相互鼓励和督促，与相同爱好的人结成健身的群体是个好办法，少则两人结伴，多则十几、几十人，每天定时活动。假如时间不冲突，最好带动爱人、孩子一起出来活动，创造一个“体育家庭”。

9体育与卫生双管齐下

论网球运动对居民健身活动的影响 篇7

网球是世界上最流行的运动项目之一, 英文名 (Tennis) 是一项优美而激烈的运动, 是世界第二大球类运动。它孕育在法国, 诞生在英国, 在美国得到广泛开展并达到高潮。1885年前后, 网球运动传入中国, 经过100多年的发展, 网球在中国的影响正在逐步扩大。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式。源于100多年来传统的文化习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉, 是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。观看重要的国际网球比赛, 现在也成为了许多人休闲、度假的主要内容。

目前所知的网球比赛有单打和双打两种形式, 正式比赛项目分为7项, 是最为时尚的运动之一。网球的发展有这样几个特点: (1) 普及, 目前, 网球运动被更广泛的人们接受和喜爱, 普及度也越来越高; (2) 水平高, 争夺激烈, 由于发展的普遍性, 高手也越发的多了, 竞争也激烈起来; (3) 由于网球将向着力量、速度型方向发展, 所以随之器材也要开始改革, 尤其在球拍的研制这一块上; (4) 经济效益和利益问题, 在通讯发达的今天, 网球被世界瞩目, 随之世界网球公开赛的奖金也在不断的升高, 这就使得网球运动更加的职业化、商业化和表演化了, 现在世界网球公认度最高的四大公开赛是:美国网球公开赛、法国网球公开赛、澳大利亚网球公开赛、温布尔登网球锦标赛。网球不仅适应于想锻炼身体的人群, 对赶在时代最前沿, 具有超生活理念的投资商家、企业白领认识来说, 打网球称得上是一种时髦的社交运动。随着生活品质的提高, 人们越来越注重养身和锻炼, 这就使得网球运动将会拥有更多的支持者。同时, 网球运动的礼仪也很重要。首先, 网球运动员之间、队员与教练之间、观众与运动员之间都必须以礼相待, 客客气气;其次, 在网球比赛等重要场合中, 观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音, 这就锻炼了人们的素质;最后, 在现代网球文化仍然存在古代网球的文化传统, 礼貌而高雅, 加之现代文明的时尚性。所以, 不管在任何地方网球运动现在都是受到大家的欢迎。

2 网球运动对居民健身活动的影响

花钱买健康已成为众多群众, 特别是体育消费者的一种共识。随着中网公开赛升级为全亚洲最高规格的网球赛事, 社会各界对网球运动的参与热情空前高涨。而网球这项新兴体育项目, 近几年在国内的发展日趋旺盛。2011中国网球协会全民健身日大型主题活动的成功举办, 成为了推广全民健身, 普及大众网球的一个新的里程碑。在目前新发布的《全民健身条例》中, 认真执行国家体育总局推广全民健身的战略思路, 为推动网球事业健康长远的发展贡献出自身的力量。也激发了人民群众对网球的热爱。

2.1 网球运动对居民身体健康的影响

网球运动对居民强健体质, 也有很重要的意义, (1) 打网球可以锻炼下肢, 由于打网球的时候看着好像是手挺累的, 其实腿部肌肉拉升的幅度更大的, 《体育运动学》上提出, 网球运动很锻炼下半身的, 尤其是健美小腿, 同时, 对塑腰也是很有好处。网球健美小腿的原理在于, 拉升大小腿部肌肉时可以使得多余的肥肉缩紧, 各个细胞也开始活动。经常打网球可以排毒养颜, 因为运动的时候排汗是很难免的, 打网球就更是一件费劲的事情了, 打一会就会大汗淋漓的, 出汗是一种非常好的排毒方法, 并且主动出汗对于保健身体有很好的效果。 (2) 打网球能培养节奏感和协调能力, 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。因为练习网球很讲究美感和韵律感, 女性打网球不需要费很大的劲, 但是可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃等就是很好的例子。 (3) 网球作为一种运动, 不仅影响着人们的思想和行为, 它还可以提高人们的综合素质、素养内涵。通过打网球这项运动, 很多人可以找到运动的真谛, 从而树立正确的价值观、人生观。

2.2 网球文化对居民的影响

网球运动是适应于各个年龄阶段的活动, 也是不受年龄和性别的影响。根据资料显示, 网球文化随着网球运动的发展越发的明显了, 这些对人民群众有终身受益作用的运动文化开始被广为的流传。网球运动对居民带来的好处有, (1) 网球是大众运动, 是比较有代表性的隔网运动, 双方身体接触较少, 不容易受伤。 (2) 对于青少年儿童来说, 在打网球的过程中有利于其骨骼的成长, 有利于他们养成良好的身体素质。 (3) 50~70岁左右的中老年人, 可以根据自身的素质条件的情况, 进行适宜的运动, 这也有利于老年人全面的锻炼身体, 增强体质。由于网球的运动量和运动强度有调控性和趣味性, 运动者可以由自己控制节奏, 所以, 在运动的过程中, 运动者可以在获得乐趣的同时也收获了一份健康。根据国外科学对分析:同样的无氧运动和类似的肌肉群使用, 使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时, 生理和心理会产生愉悦感, 达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。所以, 网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

2.3 网球运动对发扬团队合作精神的影响

因为网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目, 所以网球很能培养人与人、团队与团队之间的协作的精神。城市居民常年忙碌于工作, 缺乏交流, 而打网球正好能使居民间通过运动合作的形式增强彼此之间的友谊, 最大化的缩短了爱好者之间的距离, 也培养了彼此交流的空间。教练与球员之间, 团体赛与队友之间, 都需要有配合的默契。想在比赛做到配合默契, 就要始终尊重和鼓励伙伴, 无论得力失利, 双方都需要在关键时刻勇于承担相关的责任, 还要互相信任和合作。在网球运动中产生的这种协作精神有利于增强团体之间的凝聚力和战斗力, 同时, 还有助于大学生在进入社会之后学会与人合作, 互相信任。以实例来看, 我国网球殿堂级选手郑洁、晏紫之所以能够获得澳网女双冠军, 不单单取决于她们娴熟的技术, 更体现了她们相处16年那种团结和睦的情感, 所以, 要打好网球默契的配合是不可取代的。

3 结语

随着经济的快速发展, 城市居民休闲时间增多, 参与网球运动的社会居民也呈上升趋势发展。根据科学表明, 所有的体育项目都有利于人体结构五学、运动学、营养学、心理学等等, 这些科学原理又相互联系、相互促进, 保证居民身体得到最好的锻炼。在当下“全民健身”不仅仅是我们的一个口号, 更是一种强国的理念。网球运动也不例外。从打网球可以健身的出发点, 无论大人、小孩、被衷学打网球, 都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环改善身体机能系统, 排除人体多余的热量, 不但可以增加人体免疫能力使得心肺功能得到提高, 还能提高抗病能力和病后康复速度, 达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。在学网球的过程中间接学会团队合作的重要性及面对挫折的应变及处理能力, 提高其竞争力, 加上打网球活动在促进身心的健康的同时更培养了社交能力, 这些对于在社会上与人相处都有很大的帮助。居民可以通过网球获得快乐, 看到自己的获胜, 达到身心都愉悦的效果, 为国民健身活动增添一份精彩。

摘要：随着中国网球在世界球坛地位的上升, 国民体育健身运动中就刮起了一阵“网球风”, 全国各级城市的运动健身馆都开设了网球课, 百姓也乐于参与。本文根据网球运动的活动量和健身意义, 综合阐述了网球运动对居民健身活动的影响。

关键词：网球,健身活动,影响

参考文献

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[4]王献军, 冯晓峰.对体育文化产业化的探讨[J].石河子大学学报 (哲学社会科学版) , 2003 (1) .

戴上一个健身跟踪器活动起来吧 篇8

你可能见过有人佩戴数码健身追踪器,就是那些如手环和吊坠等可佩戴式或手持型的可以装进口袋的小仪器。为什么这种设备很受欢迎呢?因为这些设备可记录你锻炼的数据资料,并且根据这些数据跟踪你的锻炼情况。哈佛附属医院康复服务主任琳达·阿斯朗尼亚说:“我们已经注意到的是这些设备使人们的锻炼有了很大成效”。

该设备准确、可计算、有激励性

和日志、笔记或标准的计步器不一样,健身追踪器可准确记录包括速度、距离、强度和你的运动时间在内的锻炼时的客观数据。并将信息发送到你的智能手机或计算机上的软件或应用程序,在那里你可以用图表格式查看到这些资料,甚至可在日历上比较每天的活动情况。知道有一双眼睛在观察你的包括动机和遵守情况的每一个动作,这对你很有益的。阿斯朗尼亚解释说:“当你看到你的活动水平是什么情况时,就会产生动力,你会想坚持锻炼。从而促使你继续赶超你已经达到的水平”。

另一个好处

一些健身追踪器还可以记录下你的心率,这对于确定你的锻炼强度是很重要的。阿斯朗尼亚说:“如果你在做有氧运动,你想每周三到五次在以达到最大心率的60%到80%的状况下锻炼至少半小时。这样做,你的耐力会得到提高”。有了一个能给你这些信息,或提醒你锻炼时的心率是低于或超过你设定的锻炼心率,可以使锻炼更有效。特别是在你患有心脏病或其他疾病时,这个设备也可以使锻炼变得更安全。

确定你的最大心率的最准确方法是进行一个压力测试。这项检查仅限于健康的个人,可以简单地估计你的最大心率。用220减去你的年龄可估算你的最大心率。(举例来说,如果你是60岁,你的最大心率是每分钟160次),预计你可在160的60%到80%这个范围内进行锻炼:

·160的60%(160×0.60)是每分钟96次。

·160的80%(160×0.80)是每分钟128次。

所以,当你锻炼时,你可保持你的心跳率在每分钟96到128次之间。

你该怎么办呢

阿斯朗尼亚警告说,你不应该在没有任何指导的情况下就进行锻炼。她说:“首先需要获得你的医生的许可,你需要有人依据你的锻炼强度和你的安全界限来制定一个锻炼计划,有一系列的强度和持续时间的范围限定,将有机会获得最大的效益”。使用健身跟踪器可以很容易地保证在设定的范围内进行锻炼。

你可在如大卖场、电子产品店、体育用品店和网站上等任何销售健身器材找到健身追踪器。这种设备的功能可能很简单,仅对步数或你消耗的热卡进行计数,也可能会更复杂,通过传感器捕捉你的心率、出汗、皮肤温度、睡眠模式。

最好的方法是:找那种易于使用和快速充电的设备。提前决定你想要获得多少信息,以及你是想戴在手腕上,或者把它夹在你的衣服上。一旦你开始使用这种设备,可以与你的伙伴分享信息。在你下一次去看医生时把你的进展告诉他。

本月活动:摆动上肢

这是一个有活力的伸展运动,有助于活动你的关节,调动机体的活性,并为进行锻炼做准备。

步骤:1.站直,手臂自然地垂于身体两侧。

2.当你吸气的时候,手臂向两侧抬起,并指向天花板。

3.当你呼气时,把手臂放回到两侧。重复这个动作几次。

健身活动 篇9

1、清明节日的由来

据传清明节日产生于上巳节和寒食节。寒食节的形成源于晋文公率随从上山悼念介子推的活动。屈原《九章·惜往日》:“介子忠而立枯兮, 文君寤而追求;封介山而为之禁兮, 报大德之优游;思久故之亲身兮, 因缟素而哭之。”生动记述了介子推被焚, 晋文公封山, 禁火, 着素服悼念的过程。唐宋时为清明节前一天。传说三月五日介子推为火所焚, 国人哀之, 每年暮春, 为不举火, 谓之“禁烟”。其实禁火在周代已成惯例, 古人将周天恒星分为二十八宿, 东方青龙宫的角, 亢二星为“龙星”, 居木位。春季龙星现于东方, 易引起大火, 介子推的传说附带过来作为一种节日的溯源性解释在汉代传播渐盛。寒食节在清明的一、二、三日有许多不同的说法, 其实寒食清明很难分开, 一是时间前后相连, 二是都有纪念先人的内容。北宋《东京梦华录》记载了清明节的盛况:“凡新坟皆用此日拜扫, 都城人出郊。禁中前半月, 发宫人车马朝陵, 宗室南班近亲分遣诸陵坟享祀。”同时代的张择端在其传世名作《清明上河图》中以细致入微的全方位的笔触描画了都城人出城拜扫新坟祭祀祖先的情景, 印证了文字资料的记载。稍后的南宋继承了这一传统习俗, “宴于郊者, 则就名园方圆芳圃, 奇花异木之处, 宴于湖者, 则彩舟画舫, 款款撑驾, 随处行乐。此日又有龙舟可观, 都人不论贫富, 倾城而出, 笙歌鼎沸, 鼓乐喧天, 虽东京金明池未必如此之佳。”虽然唐代曾有过祭祀之日不得游乐的禁令, 毕竟屡禁不止, 遂成习俗。

2、清明时节有关体育活动的习俗

清明时节的体育活动虽然历代不一, 各地有异。但是都与气候转暖, 万物复苏, 万物蠢蠢欲动有关。

2.1、踏青

踏青是最古老的一种体育活动, 在今天更多地称为春游。人们在清明时节纷纷走出家门来感受一下暮春的气息。人们三三两两地走到山间或溪流边, 边游览大自然边进行着亲切的交谈。呼吸郊外的新鲜空气, 感受春的气息。

2.2、斗鸡蛋

在中原地带, 到了清明节当天打人会给小孩子水煮两个鸡蛋吃。小朋友都不直接吃掉而是拿着鸡蛋与周围的小朋友进行斗鸡蛋活动。斗得方式很多, 有的拿在手里外边透出部分鸡蛋外壳进行碰, 碰到最后谁的鸡蛋壳破了就认输。也有的把鸡蛋放在平地上, 等裁判发出开始的命令后, 双方把鸡蛋相向运动, 碰在一起, 以鸡蛋壳完好无损者为胜利方。清明节当天街上斗鸡蛋声四起, 引起喝彩声不断。

2.3、荡秋千

最文雅的就是荡秋千了。秋千, 意即揪着皮绳而迁移, 古代的秋千多用树丫枝为驾, 再拴上彩带做成, 后来发展为两根绳索加上踏板的秋千。如李清照在诗词说:“当罢秋千, 起来慵整纤纤手”。这一天, 唐代宫中竖起千架, 宾妃宫女坐之, 裙衣飘扬, 像仙女自天而降, 唐玄宗称之为“半仙之戏”, 长安市民纷纷效仿, 风靡一时。随着生活水平的提高, 清明时节荡秋千的活动日渐奚落。

2.4、放风筝

春天阳光明媚, 清明节期间, 春暖花开, 到野外踏青, 一面欣赏美丽的自然风光, 一面放风筝自得其乐。古代人们不仅白天放, 夜间也放。有的人把风筝放上天后, 便剪断牵线, 任凭清风把它们送到天南海北, 据说这样能够除病消灾, 给自己带来好运。风筝的样式很多, 飘动起来也很迷人, 给郊外春天的天空增加几分生机。

2.5、蹴鞠

古时的蹴鞠就是现代的足球。古时候, 人们在清明节期间用树枝编织成球体进行踢, 现在慢慢演变成足球。在京城风行一时, 宋代达到顶峰。现在的年轻人在周末等空闲时间经常会约上二十余人进行足球赛。

2.6、拔河

在郊外, 清明节期间, 以一条又粗又长的绳索为比赛器具, 把绳子拉直后, 在绳子中间的地面上划两条平行的直线, 以示河界, 双方只要人数相等既可以比赛。喊声助威声四起, 培养了参与人们的团结协作精神。

2.7、清明节期间其他的体育活动

查阅资料可知, 清明节期间按照传统的习俗, 除去以上六种体育活动外还有已经消失或者演变的体育项目。打马球, 陕西乾陵章怀太子墓中, 曾经发现一幅壁画居然是妇女骑驴打球。唐代女子还喜欢“步打”, 一种类似于曲棍球的活动。还有斗鸡、走马放鹰、钻木取火等体育活动。

3、清明期间的体育活动对健身效果的探讨

蛰伏了整整一个冬天后, 在清明节期间, 人们纷纷借助古老的民俗节日外出游玩。参加喜爱的体育游戏舒活筋骨, 振奋精神, 迎接一个欣欣向荣的时令的到来。

3.1、通过体育活动可以让人们意识到春天的到来, 活动筋骨, 振奋精神

一年之计在于春, 清明节期间人们纷纷走到郊外, 感受到春的气息, 让人们与自然合一。春天最重要的特征就是“生”。我们的筋骨在冬季“藏”了整整三月, 这正是该通过体育锻炼活动筋骨, 增强体力的时候。

3.2、通过体育活动可以增加心肺功能, 保持旺盛的精力进行生产劳动

清明节期间通过踏青 (春游) 、荡秋千、踢足球、荡秋千、拔河等体育活动可以很好地锻炼参与者的心肺功能, 通过锻炼可以使我们已经休闲了一冬的内脏器官逐渐适应春暖、夏热的自然环境。

3.3、培养团结协作, 增进了彼此之间的交流

通过三五成群的踏青活动, 可以增近彼此之间的了解和沟通, 把工作中产生的误解在踏青等活动中化解。拔河比赛最能培养和有益于弘扬团队精神, 集体的力量是靠彼此之间的付出才得到的。这正是一位名人所说的:除去战争, 体育活动是最能凝聚人心的一项运动。

4、结论与建议

中国传统节日意识日渐消退的今天, 传统节日里传统的习俗也未幸免于难。但是传统的体育项目对我们锻炼身体, 增强体质, 增进彼此之间的交流, 是无可替代的。

中国传统节日里所包含的传统体育项目与西方传统体育项目侧重竞技, 重视比赛结果不同, 节日传统体育项目侧重于健身、娱乐和教化功能。它在中华民族文明的陶冶和精神的培养中起到了不可替代的作用。中国传统节日的传统体育项目中追求身心和谐与注重娱乐性的文化精神是对人类文化的重要贡献。我们要很好地挖掘整体, 更好服务于目前的文化建设。

摘要：清明既是节气又是中华民族的传统节日。在这期间, 传统留给人们除思念先人, 缅怀逝者外;还有很多健身方面的体育活动值得发掘研究。研究发现在清明节期间的踏青、斗鸡蛋、荡秋千、放风筝、玩蹴鞠、拔河等习俗, 这些活动既增加群众之间感情的沟通, 又增强了锻炼者的身体健康。每年这些习俗的开展宣告了一年体力活动活跃的开始。

关键词：清明,习俗,体育活动,健身,解析

参考文献

[1]王雨.清明节俗形态分析[J].前沿, 2011年第24期, 186-188.

[2]孙尊斌.穿越乡村时空[M].西南交通大学出版社, 2010.

[3]马黎.清明[N].钱江晚报, 2013-A9.

健身活动 篇10

全民健身活动的开展, 是提高国民体质的一项重要内容。随着我国社会经济突飞猛进地发展, 人们对物质需求不断满足, 激发人们对于健身意识等精神文明方面的追求不断提高。在周口这片土地上, 由于经济发展落后, 工业基础薄弱, 社会环境特殊, 人口基数较大, 体育公共设施有待提升等许多方面, 导致了全民健身发展中出现了许多问题。周口市是一个传统文化内涵深厚的地区, 老子思想就起源于此, 人文始祖伏羲文化在本地也发展深厚, 结合“儒释道”的优秀传统文化思想, 这对全民健身发展奠定了人文思想。另外, 周口市属于豫东平原, 整个地区地势平阔, 环境相对较好, 为发展全民健身提供了环境优势。本地区地处中原地带, 加上国家设立“中原经济区”, 为开展全民健身提供了更大的发展机遇。本文通过客观的研究和描述, 根据文献资料, 梳理学者研究成果, 通过问卷调查, 分析出周口市城镇健身活动开展现状, 并根据现状给出切实可行的对策。

2. 研究对象和方法

2.1 研究对象

本文以周口市城镇居民健身活动开展现状为调查对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据本研究的内容和目的, 在青海师范大学图书馆、青海师范大学数据库1978年-2013年国内外十余种文献资料, 参考了大量相关文献, 对各种论点进行比较分析, 为本研究提供了主要的理论参考和依据。

2.2.2 访谈法

笔者依据研究目的和研究内容在周口市下辖的项城市、川汇区、沈丘县、淮阳县四个县市区的体育活动广场、公园、健身场馆等体育活动主体进行面对面地访谈。

2.2.3 问卷调查法

依据研究目的和研究内容、根据体育科研方法而设立的问卷调查的基本要求, 在导师的参考和指引下, 并通过多位专家建议下, 设计了《周口市城镇居民健身活动开展现状及对策研究的调查问卷》。在进行调查之前, 对设立的问卷的可信度进行检验, 对周口市下属的项城市、川汇区、沈丘县、淮阳县的广场、公园、活动中心等城镇居民进行发放, 共发放200份, 回收191, 回收率为95.5%, 其中有效问卷173份, 有效率为91%。此次问卷调查共进行了两次, 两次问卷发放间隔时间为10天。根据问卷调查统计结果表明, 两轮的问卷回答之间的皮尔逊系数:r=0.865, 其高度相关p〈0.01, 使用SPSS软件对调查问卷结果进行聘数、百分比统计。

3. 研究结果与分析

3.1 参与全民健身主体的性别分类情况

表3-1显示, 在问卷调查结果显示, 其中女性有94人, 占调查总量的54.3%;男性有79人, 占调查总量的45.8%。由此退出结论, 女性参加锻炼的人数多于男性, 究其原因是广场、花园、公园等一些空地属于非正式锻炼场地, 比较适合开展健身操、舞蹈等一些深受女性喜欢的具有表演性、娱乐性很强的体育锻炼项目, 选择活动的项目相较少。然而, 男性的活动一般而言喜欢竞争性比较强烈, 场地设施要求比较高端的体育项目, 比如篮球、足球等同场对抗性的一些体育项目。然而这些场地空间和面积相对广场、公园等场地显得有些不足。

3.2 参加健身活动者的职业分类情况

表3-2问卷调查结果反应出参加健身活动主体的职业分类情况:临退休人员有33人, 占所调查人数的18%, 16岁以上的学生有60人, 占所调查对象的35%。由此看出, 在调查结果中学生的人数最多, 所占比例最高, 是因为在校学生或者是即将离校的学生在学校接受学校体育教育环境相对校外环境要好。排在第二的是离退休人员, 是因为他们的年龄较大, 身体状况受年龄的影响有所下降, 生活负担较轻, 比较注重自身的健康状况, 他们更多的人已经意识到体育锻炼可以达到延年益寿、调节身体健康的作用;另一方面, 他们的空闲时间比较多, 他们聚在广场进行锻炼, 这样不仅可以提高身体健康, 也可以打发空余时间, 消除空寂。

3.3 健身活动场地设施情况

表3-3显示出, 周口市城镇居民健身场所70%左右选在环境清静公园、较为空旷的社区广场以及社内内的健身路径, 选择收费的健身场所比重较小, 这些数据能够反映出人们在健身活动中, 多选择经济、环境优美、交通便利的场地设施, 较少的人才会选择盈利性场所进行身体锻炼。从一方面也可以折射出周口市城镇居民体育消费水平还不够高, 许多人认为花钱吃饭、请客以及买衣服理所应当, 然而花钱锻炼身体却很少人能够接受。因此, 笔者可以得出一个结论:周口市城镇居民对身体锻炼的思想认识有待提高。从另一方面来讲, 政府管理部门应当重视居民小区周围的公园、小区广场的绿化设施, 配备更加齐全的健身路径, 及时对设施陈旧的健身设施进行维护和更换。否则, 随着人们对健身活动需求逐渐地增强, 就很难满足人们日常的健身活动, 同时, 也会阻碍全民健身的开展。

4. 结论与建议

4.1 结论

周口市健身活动主体以女性为主, 但是健身活动项目单一, 这是因为女性健身项目具有群体性, 适合在公园、广场等场所活动。男性喜欢的体育项目相对女性比较具有对抗、竞争、激烈项目, 要求场地设施条件比较高, 然而, 这些场地出现了满足健身者的需求。通过调查分析在校学生受学校体育教育的影响, 对体育的认识比较深刻, 养成体育锻炼的习惯。老年人参加健身活动的比例仅次于学生, 这是由于老年人已经认识到体育活动能够增强体质、消除疾病、延年益寿。中青年在调查中所占的比例相对较少, 这是因为当今社会中存在工作压力, 空余时间较少, 人们对体育的认识有待提升。周口市城镇居民的健身活动场地主要分布在公园、社区广场等一些环境优美、交通便利的场所, 对一些盈利性健身场馆去的人数较少。

4.2 建议

加快周口市社会经济模式和社会金融的改革, 提供良好的体育环境。增加公益型的体育经费, 扩大体育经费的补充来源。加强政府管理部门的领导, 提高法律法规对开展全民健身的影响。增加体育场地设施健身, 加强管理, 提高体育设施的利用率。加强社会体育指导员的培训, 提高群众健身的质量。结合学校体育和大众体育, 开展“终身体育锻炼”

参考文献

[1]阿宁.全民健身概论[M].成都:四川教育出版社, 2006.

[2]刘秀梅.周口市区全民健身路径的使用现状研究[J].贵州体育科技, 2010, 3 (4) :12-15.

[3]徐佶.新的体育视角:休闲体育――兼论休闲体育与群众体育、大众体育、社会体育的关系[J].广州体育学院学报, 2006, 11 (05) :15-22.

[4]常朝阳.五年来我国休闲体育研究状况的综述[J].首都体育学院学报, 2006, (01) 13-16.

[5]宫晓丽.社区居民参与体育锻炼现状的研究—以山东省为例[J].北京体育大学学报, 2010, 2 (5) :12-18.

[6]国务院关于印发全民健身计划纲要的通知.全民健身计划纲要[E].国发[1995]14号, 1995年20日.