高校排球教学训练

高校排球教学训练（精选十篇）

高校排球教学训练 篇1

1 高校排球教学现状

排球起源于美国, 是由一名叫威廉·摩根的美国体育工作人员发明的, 它是即足球、篮球之后的世界第三大球。排球运动由1900年传入亚洲, 在排球开展的初期并不是6人制排球, 它是经过了16人制、12人制、9人制, 最后在1951年最终演变为6人制并在全世界逐步普及开来。排球还具有广泛群众性、技术全面性、高度技巧性、激励对抗性、技术两重性和严密集体性等特点。排球在我国以中国女排为代表, 曾在20世纪80年代获得“五连冠”和“三连冠”的辉煌战绩:在1981年和1985年取得世界杯冠军, 1982年和1986年取得世界锦标赛冠军和1984年的奥运会冠军。尽管排球运动在我国取得过辉煌战绩, 但是由于其项目的特点和群众对排球运动了解甚少, 造成大众排球运动和高校排球运动在我国的发展比较缓慢。

在我国整个排球运动的教学体系中, 排球运动并不没有得到良好的发展, 尤其是在中小学的体育教学中, 排球运动并没有得到足够的重视和基本普及, 学生的排球运动开展极少, 以至高校大学生的排球运动基础差, 有的甚至对排球运动的规则一无所知, 这就导致了大量的学生对排球运动缺乏信心和兴趣, 以至于大学排球运动的教学也受到了一定的阻力。同时还受到体育项目商业性运作的影响, 大家更加关注篮球和足球, 而排球由于受传统运动模式的影响不能够吸引人们的关注因此也更吸引不了年轻一代对排球运动的关注, 所以排球运动在高校的体育运动中备受冷漠, 这同样给高校排球运动的教学增添了阻力。

在硬件方面, 高校排球运动的硬件条件落后, 普遍存在排球运动场地较小的情况。排球运动场地一般分为室外排球场和室内排球场, 其中大部分高校的室内排球运动场地较小、数目少, 使学生的运动空间受到限制和约束, 而室外排球场地环境较差, 诸如大风和下雨天, 学生的排球运动就会受到限制, 从而挫伤了学生排球运动的积极性和热情, 也不利于高校排球运动的发展。

在软件方面, 教学内容方法相对单一, 在教学中过分的注重动作技术的追求而忽视学生身体素质和心理素质特征, 且教学内容枯燥单一, 常常上课就是练技术, 大部分学生只是练习发球和垫球等动作, 同时欠缺在难度和观赏性方面的练习, 只是过分的追求单一动作的到位而忽视了连贯性的联系, 使学生并不能在真正的学习练习中体会排球运动的快乐。

而排球教学软件方面的另一个重要因素就是心理训练在排球运动中的影响, 排球运动是需要技术实力的一项运动, 而在技术实力相当的情况下, 心理素质就显得尤为重要了, 特别是个高校的排球教学中面对的是不同年级不同专业的学生, 学生的身体素质和心理素质参差不齐, 这就需要我们在排球的教学中加强心理素质的训练。

2 高校排球教学中心理训练的意义

2.1 心理素质和心理训练

心理素质是人整体素质的重要组成部分, 它是以身体素质为基础, 在后天教育和环境的相互作用下逐步发生和发展起来的。心理素质重要是从性格品质、认知潜能、心理的适应能力以及内在动力等方面进行的评价和衡量, 对内表现为心理健康的好坏, 对外表现为行为的优劣。良好的心理素质表现在良好的个性、较强的适应能力和健康的心态等方面。

心理素质的训练主要是从自我认识、情绪把握、提高受挫能力等方面进行。自我认识是从主观方面和客观方面对自己进行正确的评价, 正确分析自己的优缺点, 不对自己进行过于悬殊的评价——自满或自卑, 正确的评价财货有利于个人心理的健康成长。情绪的把握主要是在紧张、烦躁、焦虑、失落等消极的环境中进行自我的有效调节, 克服不利因素, 提高心理素质。提高受挫能力主要是指在面对挫折的时候能过很好的应对挫折, 正确的做到越挫越勇。

心理训练的练习是进行任何一项运动必不可少的基础条件, 尤其是在像排球这类团体运动中更需要过硬的心理素质, 并且良好的心理素质有时会在运动中起决定性作用。

2.2 排球教学中心理训练的作用

心理素质就好比一幢大厦的地基起着最基本和最重要的作用, 在排球教学的心理训练中要将其与技术和战术训练相结合, 自始至终的贯穿在整个的排球教学和训练中。只有这样才能全方位的提高学生排球运动技术, 提高学生对抗各种挫折的能力。

(1) 有效的心理训练会增强学生的学习动力。只有单纯的技术式的教学并不能很好的使学生掌握一项运动, 只有在运动的教学中渗透心理教育的训练才能激发学生最深处的欲望, 将积极的情感转换到排球运动中。

(2) 有效的心理训练会提高学生的自我评价水平。只有自信才能够在运动中有更好的发挥, 教师通过对学生的心理疏导使学生发现自己在运动方面的长处同时发现不足, 取长补短的进行有效训练。

(3) 有效的心理训练会提高学生抵御挫折的能力。当今高校中存在着一些心理耐挫折能力差的学生, 只有在运动的教学中渗透一些正确人生价值观的教育, 才能更好的提高学生面对挫折的能力。

(4) 有效的心理训练会提升学生思维辨析的能力。在高校排球教学的活动中, 要正确的引导学生看待成功和挫折, 正确对待自己的优势和不足, 提升学识思辨能力。

3 高校排球教学中心理训练的方法

3.1 心理暗示法

心理暗示能挖掘人的潜能, 增加人的自觉性和能动性, 在排球教学中的心理暗示包括传球中的心理暗示、助跑起跳中的心理暗示和发球练习中的心理暗示。其中传球中的心理暗示有暗示所有队员做到全身协调, 利用手指弹出的力量传球, 还有注意听击球中声音的大小, 过大过小都是身体没有达到很好协调的原因。助跑起跳时的心理暗示目的是让所有队员都牢记动作的要领, 将学生带到一定高度作为他们挥臂的目标, 暗示队员记住每一次不一样的高对, 利于语言进行刺激暗示, 诱导队员全力以赴。

3.2 表象训练法

表象训练主要是通过唤起队员的运动表象, 在大脑中进行排列, 排列的顺序为:记忆—回想—重复—修正—发展—创造。这种表象训练的方法可在高校排球运动员紧张的状态下进行训练, 让队员集中注意力, 在头脑中想象正确接发球的动作、自己在场上的位置和移动的速度, 准确的将球垫到正确的位置。

3.3 控制训练法

控制训练主要是通过内心的想象, 借助内心想象, 把成功的编制编入大脑和神经系统, 然后运用到实际训练中的一种方法。它主要分为五个步骤, 第一要放松;第二要集中注意力;第三要心理想象;第四要实际操作;第五要进行事后的总结和分析, 这样的训练至少要3周, 每周至少要15min。这种训练的过程中注意不需要过多的考虑接发的到位, 而是培养队员能够在任何情况下都能够不受干扰, 只集中与自己的动作过程, 同时在接发的过程中调整呼吸、放松肌肉, 便于移动到最佳状态。

3.4 放松训练法

放松训练也是排球训练的一个重要的环节, 因为知道了怎样放松才会懂得怎样紧张, 适当的放松和紧张都是必要的。放松训练中采用一定的暗示技巧条件呼吸和注意力, 使得肌肉得到充分的放松。首先是呼吸放松法, 用深呼吸的方法调节呼吸的深浅来达到放松身心的目的;其次是运用肌肉放松法来调节肌肉由紧张到放松的感觉;最后是想象放松法是通过想象宁静轻松的情境来消除紧张的状态达到放松身心的目的。

3.5 意志训练法

排球运动也是一项高强度的运动, 必须有一定的意志做支配, 意志训练的方法主要有: (1) 使用语言刺激的方法使运动员按质按量的完成练习, 尤其是在疲惫的时候, 更需要大声的言语刺激。 (2) 提高对队员的要求, 严格制定一定的规则制度, 并按质按量的完成, 做到不完成不休息。 (3) 提高持久性意志的培养, 在队员疲惫的状态下也适时的加大任务难度促进训练, 同时采用与惩罚相结合的方法, 提高效果。

3.6 智力训练法

有机会有目的的加强队员对排球理论知识和心理学知识的学习, 提高队员注意力、想象力和记忆力的训练, 提高队员们的智力水平, 并能做到在训练和比赛中于排球的理论知识相联系。

4 结语

心理素质的训练是在高校排球的教学中必不可少的环节, 有效的心理训练可以加强学生的运动技能和战术水平, 同时提高教学质量, 因此在排球的教学中, 教师要善于和擅长运用心理素质的训练来做好高校排球的教学课程, 提高排球教学艺术和教育机智, 使排球运动在高校的体育运动中蓬勃发展。

参考文献

[1]王立小, 孙国民.普通高校高水平排球运动队的现状分析和对策研究[J].首都体育学院学报, 2007 (4) .

[2]高军.关于提高大学女生排球选项课教学效果的研究[J].科教文汇 (下旬刊) , 2009 (7) .

[3]邓光庆, 刘驰聘.影响我国普通高校排球运动发展的主要因素[J].体育成人教育学刊, 2007 (4) .

[4]金晓阳.关于我国大学生业余排球联赛运作的现状调查及其发展展望[J].广州体育学院学报, 2002 (5) .

[5]周艳丽.全国大学生排球联赛的可行性研究[D].河南大学, 2003.

排球教学与训练试题-长江大学 篇2

排球教学与训练试题

一、选择题

1、传球教学中首先应学习（）。

A)一般性二传 B)调整传球 C)正面双手传球 D)背向传球

2、在排球技术练习中，对共同存在的问题必须给予（）。A)普遍辅导 B)部分辅导 C)个别辅导 D)重点辅导

3、针对中学生在排球技术的练习过程中，出现紧张情绪，可采用（）练习方法纠正。A)连续性 B)转移性 C)诱导性 D)间歇性

4、在纠正排球技术错误动作中，首先要分析（）情况。A)错误产生的原因 B)技术掌握 C)战术应用 D)综合应用

5、在进行移动教学中，示范时应注意选用（）。

A)正面示范 B)侧面示范 C)镜面示范 D)正侧面相结合示范

6、正面上手发飘球的教学重点是（）。

A)抛球和击球部位 B)手臂挥动轨迹和击球手法 C)抛球和挥臂方法 D)准备姿势

7、正面下手发球在教学中的最重要的技术环节应该是（）。A)准备姿势 B)抛球摆臂 C)挥臂击球 D)弧形挥臂

8、侧面下手发球的教学难点是（）。

A)摆臂轨迹 B)抛球方位和击球部位 C)协调用力 D)转体带动摆臂

9、在发球教学中，设置固定的目标，多做专门的抛球练习，此练习主要纠正发球技术动作的（）。A)抛球不稳 B)击球不准确 C)挥臂动作不协调 D)注意力不集中

10、在发球教学中教师让学生多做击固定球的练习，对墙或对网的轻发球，此练习主要纠正发球技术动作的（）。

A)抛球不稳 B)击球不准确 C)挥臂动作不协调 D)注意力不集中

11、在发球教学中教师让学生多做徒手模仿发球动作挥臂练习，此练习主要纠正发球技术动作的（）。A)击球不准确 B)挥臂动作不协调 C)发球注意力不集中 D)抛球不稳

12、在发球教学中教师应反复教育学生对待发球要有一丝不苟的精神，注意力要高度集中。此要求主要纠正发球技术动作的（）。

A)击球不准确 B)挥臂动作不协调 C)发球注意力不集中 D)抛球不稳

13、拦网技术教学中，教师的讲解应从拦网的（）。

A)判断移动—手型—起跳—空中拦击—落地 B)手型—判断移动—起跳—空中拦击—落地 C)移动判断—起跳—空中拦击—手型—落地 D)判断移动—起跳—手型—空中拦击—落地

14、扣球练习中，要求学生跳到最高点去接球练习的方法要纠正（）。

A)助跑起跳的错误 B)起跳时间不准 C)挥臂击球错误 D)击球点的错误

15、扣球练习中要求队员多做助跑起跳徒手模仿扣球动作的练习主要是为了纠正（）。A)助跑动作不协调 B)起跳点不正确 C)跳起过早过晚 D)击球点不正确

长江大学排球普修课精品课程试题

16、扣球练习中要求队员多做助跑扣固定球的和扣树叶练习，主要是纠正（）。A)助跑动作不协调 B)起跳时间过早过晚 C)起跳点不正确 D)击球点不正确

17、扣球练习中教师反复强调根据二传出手的情况，决定什么时候开始助跑，并进行示范，此练习主要是纠正（）。

A)起跳时间过早或过晚 B)击球时没有充分伸直手臂 C)起跳点不正确 D)击球点不正确

18、拦网徒手原地练习的教学步骤应是（）。

A)伸臂—手型—模仿拦网—起跳徒手拦网 B)手型—伸臂—模仿拦网—起跳徒手拦网 C)模仿拦网—手型—伸臂—起跳徒手拦网 D)模仿拦网—伸臂—手型—起跳徒手拦网

二、判断题

1、在传球教学中，侧面示范是为了向学生展示传球手型。（）

2、错误动作可以在形成错误的动力定型之后再进行纠正。（）

3、在进行初学二传带练时，教师须用双手下手向练习者平稳抛球。（）

4、每次排球课的安排一般以一个新教材或一个旧教材单独进行学习。（）

5、在准备姿势和移动的讲解中，可采用边讲解边示范，使讲解与示范紧密联系，互为补充。（三、简述及问答题

1、简述排球教学的任务。

2、简述排球教学应遵循的原则。

3、排球教学有哪几种方法？

4、采用预防与纠正错误法时应注意的事项？

5、排球课的结构分几部分？各部分的任务是什么？

6、试述传球教学中应注意哪些问题？

7、简述正面双手垫球的教学步骤、教学顺序及练习方法有哪些？易犯哪些错误？应如何纠正？

8、简述正面上手发球的教学步骤、教学顺序及练习方法有哪些？易犯哪些错误？应如何纠正？

9、简述正面上手传球的教学步骤、教学顺序及练习方法有哪些？易犯哪些错误？应如何纠正？

高校排球教学训练 篇3

【关键词】高校排球教学 心理训练 应用价值

一、前言

高校学生处于生理和心理的成长关键期，高校排球教学不仅承载着对运动技能的传承责任，更肩负着锻炼学生运动心理素质和构建积极乐观运动精神的重要使命。高校排球教学中心理训练的运用具有十分重要的现实意义，应充分予以重视和发展。

二、在高校排球教学中心理训练的应用价值

（一）提升学生运动技术水平

心理训练能帮助学生掌握相对复杂的运动技能。在高校排球训练过程中，学生对排球运动技能的掌握、学习和运用，既是对学生体能素质的考量，也是对学生智力素质的检验。因此，在对学生进行运动技能培训和锻炼的同时，适宜的心理训练也十分重要，它能真正促进学生的体能和心理素质的同步提升与协调发展。

（二）锻炼学生心理素质

在高校的排球运动训练或排球比赛中，学生不仅需要大量的体力对整场比赛进行支撑，更需要一定程度上的心理能量。据相关数据显示：在学生训练比赛之中，心理能量的消耗比体能要多3到4倍。由此可见，在高校的排球教学中心理训练具有无法替代的重要作用，不仅能帮助学生规避技术操作失误风险，更能保持学生的体能与心理平衡，将体育技能正常或超常发挥出来，争取优异成绩。

（三）促进学生心理控制能力的发展

比赛中的优异成绩与许多因素有关，其中，心理能力是基础性、关键性的因素。在比赛中，战略战术的制定、战略技术的发挥和体能的承载都需要良好的心理素质进行支撑和保障，甚至可以将学生的心理控制能力作为成败的内在动力。运动员的心理掌控能力能直接影响运动水平的高低，达到预期的训练效果。因此应加强高校排球教学中学生的心理训练，帮助学生锻炼自身心理控制能力和抗压能力，适应比赛对学生心理层面上的要求[1]。

（四）有助于恢复体力

在排球比赛和平时训练中，学生需要耗费大量的心理能量与体能来应付高强度的运动训练，因而极易产生心理与身体上的疲劳。心理训练能真正帮助学生适当放松，从而消除疲劳来应对接下来的比赛和训练。据相关调查显示：进行5分钟的心理调节，与人在平时的1小时休息效果几乎完全相同。由此可见，心理训练能真正有助于学生注意力的集中、将心理疲惫转移，保证学生的运动状态[2]。

三、在高校排球教学中心理训练的实际应用

（一）利用心理暗示法

人的内在潜能具有十分可观的挖掘空间。自我心理暗示的充分运用能真正激发人体的内在潜能。在高校的排球运动教学中，教师应充分引导学生运用心理暗示进行锻炼。例如，传球练习时排球运动中的基础性教学环节，其中心理暗示重点包括对全身协调性的暗示，即传球动作尽量通过手指的力量完成，还包括对击球声音的辨别，适当的击球声音是身体充分协调而产生的[3]。

（二）通过视觉表象进行训练

利用在排球训练中的各个阶段进行视觉表象的设计，以图片、视频和教师示范的形式向学生展现运动技能并进行视觉表象的建立，再通过学生对动作形象的理解进行学习从而达到运动技能的掌握，这种锻炼过程即将学生的认识逐渐转化为运动技能的训练方法。在排球训练中，教师应通过不断示范引导学生进行细致的观察，在此过程中对示范要点和动作技巧进行充分的解析和引导，在示范结束后引导学生进行总结和分析。

（三）引导学生进行放松训练

放松对心理状态的调节与缓冲。在实际训练和比赛中，放松能帮助学生更好地发挥运动技术[4]。放松训练通常分为三种，即呼吸、肌肉和想象放松法。呼吸放松是通过深呼吸使学生达到身心放松；肌肉放松法是让紧张的肌肉达到适当缓解和休息，进而保持最好的运动状态；想象放松则是通过想象轻松情境来缓解紧张、放松身心。

（四）意志锻炼

在现阶段高校排球训练中普遍采取的意志训练中，主要分为语言刺激、提升针对性要求和培养持久性意志三种方法。其中，语言刺激是指教师通过语言的适当引导和刺激激发学生斗志，从而高质量地完成教师布置的训练任务，这种方式能刺激身体处于疲惫状态的学生进行接下来的训练，从某一角度来讲，这种刺激是对学生内在心理动力的引导；另外，在训练中教师应针对学生现阶段的自身发展状况对其要求进行具有针对性地提升；持久性意志的培养可以通过训练强度、训练量的调节来完成，并结合奖惩制度进行训练效果的优化。

四、结束语

可见，在高校排球教学中，心理训练具有无法替代的重要作用，它不仅是对学生战术水平和运动能力的提升与发展，更是学生综合素质不断提升的心理层面的构建。教师在教学中，必须充分重视心理训练并加以运用，针对学生的具体情况来选择训练方法，以达到提升教学质量的目的。在高校排球教学中，心理训练运用的灵活性和高效性，能真正提升排球教学的实际效果、展现教学艺术，从而在高校体育教学中真正发展排球运动。

【参考文献】

[1]周光德.试论心理训练在高校排球教学中的意义及应用[J].体育世界（学术版），2013（02）：78-80.

[2]钟鸣.心理训练在高校排球教学中的意义及应用探究[J].当代体育科技，2013（14）：18-19.

[3]薛庆云.心理训练在高校排球教学和训练中的应用研究[J].当代体育科技，2014，4（20）：25，27.

高校排球教学训练 篇4

1 想象训练法的研究现状

排球教学的想象训练法是经过了漫长的时间才得到了一种排球教学技巧, 而且是通过很多人的共同努力才得到的教学方法。黄明熙的《高校排球课“想象训练法”的教学实验》一文中对想象训练法提出了教学实验, 同时在进行分析的时候采用了定量分析法和比较分析法, 最终得到的结果是想象训练法的教学效果更好。符智勇的《想象训练在排球传球教学中的应用》一文中, 对想象训练法和排球传球之间的关系进行了分析, 并且通过实验进行论证, 在实验的过程中对实验进行实时的追踪, 然后进行记录和测评, 最后对结果进行分析, 结果显示想象训练法更加有利于学生掌握排球运动的技巧, 同时也能提高教学的质量。张璐璐的《浅析高校排球教学的现状与改革》一文中, 对高校的排球教学中存在的问题进行了提出, 主要的问题就是排球教学中一直在使用陈旧的教学理念和方法, 这样使得学生在进行学习的时候出现了很大的抵触情绪, 使得教学的质量出现了偏低的情况。为此, 高校排球教学一定要转变教学的理念和方法。胡玉梅的《排球教学初探》一文中, 主要采用了文献资料法和调查问卷的方法对一些排球初学者进行分析, 指出了其中存在的问题。在很多的排球教学中, 通常存在着教学说教化比较严重的情况, 同时在进行教学的时候存在着很多的被动教学方法, 这样就使得学生在学习的时候出现了主动性非常差的情况, 在排球技巧学习中根本就无法体会其中的快乐, 这样就使得很多的学生将排球课程当做为一个非常乏味的课程, 不愿意去学习, 这样会导致排球教学质量出现下降的情况。因此, 在进行排球教学的时候教师一定要在训练方法和理念上进行改变, 将调动学生的积极性作为根本的目的, 这样就使得教师在教学中要不断探索教学方法的改进, 这样可以更好的进行排球课程教学。

2 想象训练法的研究方法

在高校的排球课程教学中应用想象训练法来进行教学实验, 先采取的是文献资料法和综合分析法来进行研究的, 在研究结果非常明确的时候, 才在高校的排球课程中进行了应用, 在进行应用的时候, 给排球训练课程带来了很大的变化, 也使得学生对排球课程的学习也发生了很大的变化, 因此, 在高校排球课程中应用想象训练法是非常可行的。

3 资料分析工作

在进行高校排球课程的想象训练法研究的时候, 可以对以前的相关期刊和文献资料进行查阅, 对资料进行分析, 能够更好的掌握想象训练法的基本要点, 同时也能更好的在高校体育教学中应用这种方法进行教学实验。在进行排球教学想象训练法实验的时候, 方法是在众多的学生中, 随机挑选两队, 一队作为实验组, 一队作为对照组, 每对的人数要是相同的。先对对照组的学生采取传统的教育方法进行教育, 对实验组的学生采用想象训练法进行教学。这两组在进行教学的时候为了更有比较性, 可以采用定量分析法来进行比较。两队的人员在数量上要是相同的, 教师数量也要是相同, 在教学的时候, 要在相同的学时、相同的时间段、相同的学习场地和相同的学习内容基础上来进行, 这其中唯一不同的就是教学的方法不同, 在经过一段时间的学习以后, 对实验组和对照组的成绩进行测评。在进行测评的时候可以选用相同的评委老师, 对每队中的学生来进行评估, 在进行评估的时候每个学生的成绩都要是4名评委成绩的平均值, 然后将两队的测评结果进行分析。测评的结果分别代表着两队学生的各自教学成果, 通过对实验结果进行分析, 可以得到想象训练法在排球训练中的效果是非常好的, 同时学生的平均成绩也是高于传统教学方法的。这样就说明高校排球训练中, 想象训练法是比传统的教学方法更加有效率的, 教学的效果也是更好的。

在进行想象训练法教学实验的时候, 可以利用这种方法将学生的潜能进行开发和使用, 这样对学生的发展也是非常有利的。高校排球的想象训练法从本质上说就是一种心理技能的训练方法。这个方法主要是以学生为主的, 在教学过程中让学生表达自己的意见, 表达自己对排球的感受, 同时各抒己见对排球的教学重点进行表达, 让学生自己去感受排球教学中的困难和难点, 这样可以更好的使学生对自己的情况进行了解。学生在表达自己意见的时候可以将整个排球扣球的流程在脑海中进行想象, 对传球的动作、起跳的动作和击球的动作都可以进行想象, 学生在想象的过程中也能在紧急的情况下做出反应。学生在对整个排球活动进行想象以后, 可以给学生一定的练习场地和时间, 让学生按照刚才的想象进行扣球, 同时按照自己的动作来进行练球, 为了有更好的效果可以组织学生进行竞技比赛, 在这个过程中学生能够更好的掌握排球动作要领。在这个过程中, 教师要在旁边进行观察, 对不规范动作要进行改正, 同时在这个过程中要启发学生, 学生在练习的过程中对出现的问题也要进行请教。教师在教学的过程中采用这种方式进行训练, 要对训练的时间进行规定, 同时在这种方法循环训练几周以后要对教学的成绩进行测评, 根据测评的结果对想象训练法进行必要的分析。

想象训练法是一种和传统教学方法有很大不同的方法, 传统的教学方法在课堂中要花费大量的时间来进行教练的讲解, 这样就会导致课堂中大部分时间被占用, 导致学生练习的时间非常短。而想象训练法在进行教学的时候, 学生有很多的时间来进行练习, 同时学生的积极性和想象力也得到了充分的调动。学生在想象的时候可以对整套动作进行想象, 然后将其中比较难的地方向老师进行请教, 这样可以更好的使学生掌握其中的重点和难点。

由于在训练中, 学生对不明白的及时反馈给了教师, 也就做到了因材施教。在这种想象训练法中由于通过想象, 学生因此从中得到自己主宰一件事物的快感和满足感, 充分利用自身的抽象思维思考问题, 也就使学生的注意力高度集中, 不再是传统中接受教练说教, 在这个过程之中, 学生一直是主体的身份, 教练是围绕学生转的。在课堂上, 学生从动口—动脑—动手, 再到动手—动口—动脑, 在一个不断循环而又全新的思维中, 不断积极领悟, 实现学习目标的达到。在这种想象训练法中, 学生不只是靠老师教导, 然后听取单线、单向的学习方式, 而是学生靠自己领悟, 与同学交流, 再反馈给老师意见, 老师在旁观的过程中, 去发现学生的不足并及时予以点拨启示, 这就是多线、多向的网状学习方式。

4 想象训练法的对策建议

想象训练法能够激发学生主动学习的原理, 关键在于激发学生变被动为主动, 思考就是灵魂。对这个非常有效的、科学的排球想象训练法, 我们需要作出十分的肯定, 在这里倡导我国各高等院校的体育教练, 多开阔视野, 多尝试新的教学方法, 在教学实践中不断总结经验, 因材施教, 将这一科学的想象训练法应用到学生排球的学习中。

5 结语

新事物的出现就一定要有人来进行实践, 高校的排球教学也是如此, 采用一种教学效果更好的方法, 能够使学生的学习质量得到保证, 同时也能更好的提高学生的身体素质。

参考文献

[1]高媛媛, 甄理.普通高校排球专项课选课现状及发展对策[J].河北农业大学学报 (农林教育版) , 2010 (1) .

[2]闫艺, 毛淑芳.在高校体育教学中培养学生的创新精神、意识及能力[J].山西师大体育学院学报, 2007 (2) .

对高中体育排球训练教学的点滴思考 篇5

关键词：体育教学；排球训练；教学方法

法国著名思想家伏尔泰曾说过：“生命不止，运动不息”。由此可见运动在人生命中所处的重要地位。在人的一生中，运动一直与之息息相伴，运动为生命的延续提供了巨大的帮助。随着时间的推移，全球都已在逐步重视体育运动，甚至于在千年前就已经出现了奥林匹克运动，现在的运动也已经全球化，而我国也将体育课作为教育的必修科目之一，从中可以看出，国家对体育这门科目的重视，特别是学生在体育课中的训练，而排球训练在体育课程中占有非常重要的位置。本文主要论述在排球教学的过程中如何有效教学，提高教学质量，增强学生体质，进一步提高教学效果做出思考。

一、直观示范教学法

直观教学法包含示范法和媒体演示法，媒体演示法是一种间接的直观教学法。在这里我们重点讲解一下示范法。在体育教学中，教师一般采用示范法为主要教学手段，这就要求教师在做示范动作时要准确、规范、熟练，通过教师的动作示范，学生会情不自禁地紧随教师的步骤自主学习，使学生能够更直接地看到、感受到并很容易地接受和掌握大体的动作流程。由此可见，教师的直接示范有助于提高学生对学习体育的兴趣以及热情，为以后学习体育内容奠定基础。示范法是体育教学中最常用、最基本的直观教学法。示范位置也影响着教学效果，所以教师做示范时要注意位置，示范的位置一般要求让学生能够一目了然地看到。人数较多时，教师可在不同的位置做示范，要同时兼顾到各个方位，这样有利于观察学生对教师所讲内容的吸收程度，也有利于学生避免因视线问题而导致失去学习的兴趣。作为高中体育教师就要有过硬的专业技能，懂得且深入理解体育中的各个项目，并会示范讲解相应的动作内容。因此，可以说教师的排球专业水平直接影响学习掌握动作的水平。

二、动作讲解要生动形象

在体育教学中，讲解时常是伴随着示范的，示范讲解相结合。对于低年级学生可以采用先示范后讲解的方法。因为学生没有接触以及没有系统地学习过，对教师示范的动作，具有强烈的好奇心。因为模仿力较强，通过示范，可以使学生对动作内容有一个大概的了解，然后再仔细地讲述动作中的要点、重点及难点。这种方法有利于他们更容易地学习、体会要领，从而掌握动作。对于高年级学生可以采用先讲解后示范的方法，因为高年级学生适应性强、理解力强，经过教师的讲解，能够很容易联想到相关的动作。因此教师在指导高中学生学习排球时，讲述要有针对性，根据学生掌握排球的程度，再重点讲述一下在学习排球时，容易出现的错误，然后通过教师的示范，高中生在学习排球时才更容易掌握动作，也更容易记忆动作，学习排球的速度也更为明显。

三、排球教学与身体素质的全面发展

教师在排球训练中，不仅要提高课堂效果，还要注重学生身体素质的提高。在排球课程中，排球运动具有飞行速度快、变化多，且经常更换落地位置等特点，所以要求学生必须具有良好的身体素质。而教师如何培养学生的身体素质？下面就对培养学生素质提几点看法：

1.在准备活动中进行辅助训练

一般在体育教学中，无论教师是在指导哪种教学课都需要学生在课前做一些热身活动，比如说跑步、抓球、扔球等活动，使学生可以活动关节以免拉伤，从而有效提高学生的反应能力。提前的准备活动能够让学生更加快速地投入课堂中去，使教师上课时也更加富有激情。

2.在专项训练中通过游戏来提高学生的身体素质

可以通过一些小游戏激发学生在课堂上的积极性，也可以在点滴中提高学生的身体素质，比如一些小游戏如立定跳遠、蛙跳等。选择游戏时教师要尽量选择一些与课程内容相符合的游戏，在游戏中体现教学目的，不要只选择一些只有趣味性而没有实际效果的游戏，这一点在教学中教师要尤其注意。根据游戏活动趣味性的特点，学生之间可以相互训练，给学生创造良好的训练氛围，可以激发学生在学习排球时的兴趣，同时可以提高学生的身体素质。

3.在技能学习中要注重辅助训练

教师在指导教学时同时要配以辅助训练，有时单独传授课堂内容比较单调，补充一些辅助训练有助于学生学习一些课外知识，能够提升学生的学习能力。这样的训练，不仅可以使学生对新学的内容掌握得更加熟练，运用也更加自如，既锻炼了身体，也增强了自身的体质。

总之，体育运动已成为全世界人民共同参与的一项运动，全球化趋势也在不断发展。排球训练在体育运动中占有重要的位置，因此教师要提高对排球训练的重视，运用适当的方法，激发学生对排球的学习兴趣，这样才能取得良好的课堂效果。

参考文献：

郭英，魏亚栋.体育课分层次教学法模式构建的实验研究[J].北京体育大学学报，2012（3）.

高校排球教学训练 篇6

1.1专业性

排球运动的技战术动作要求较为规范,一旦某个技术环节出现问题,就会影响整套动作完成,排球运动的触球部位主要是手部,但是要求身体具有良好的协调性和灵活性,能够在复杂的条件下完成对球的处理,为队友提供良好的进攻或者防守机会。排球运动教学和训练都注重学生手臂、手腕和手指的控制能力,在长时间的训练中提高技术动作的标准性,强化对传球、垫球和扣球等技术动作的联系,并且提高不同技术动作转化和位置移动的灵活性,因此高校排球教学和训练也呈现出很强的专业性[1]。

1.2规范性

高校排球教学和训练围绕着学生理论知识和技能水平两个方面开展,技能水平训练主要分为进攻和防守,对于进攻而言,其包括扣球、跑位、后排插上及起跳时机选择等各个方面的内容,对防守而言,主要包括起跳篮网、后排接应及一传接球等技术动作,这些训练项目都具有很强的规范性,教师应当对每一个动作进行详细分解,提出相应的动作要点,并让学生开始进行针对性训练[2]。另外,排球教学和训练应当注重触球手型和分解动作的连接训练,合理控制排球的运动线路,并在激烈的比赛中保持技术动作的规范性,才有助于将各个动作组合在一起。

1.3应变性

排球运动的节奏较快,手扣球攻击时的球速较快,同时要进行位置转换,因此学生要具备很强的应变能力,才能合理进行预判并合理处理排球轨迹。学生要明确排球战术关系,把进攻和防守结合在一起,讲究攻中有守、攻守兼备,在快速的节奏转换中找到对手的破绽进行攻击。因此在训练中,应当重视防反战术、打防战术、篮网进攻及单手传球等战术的培训,完成有效的攻守对抗,同时要强化应急性战术设置,根据比赛状况而选择不同的技战术打法,从而提高对比赛的掌控力度。

2多媒体技术在高校排球教学与训练中应用分析

当前随着新课程改革推行,高校排球体育教学方式发生了极大的变化,新型的智能化和信息化的教学开始应用到体育教学中,多媒体技术作为一种便捷的教学方式为体育教学提供了便利,其借助图片、视频、动画展示的方式将实时项目信息呈现给人们,下面详细分析多媒体技术在高校排球教学和训练中的应用。

2.1提高排球教学的规范性

排球教学和训练应当注重学生基本技术动作的培养,提高学生动作学习的规范性,为其开展运动对抗打下良好的基础,排球技术动作教学主要依赖于教师亲自示范,并对关键的要点进行语言传授,但是很多教师的技术动作并不标准,或者对技术动作指导不规范,这就会造成其所学的技术动作出现偏差。多媒体技术应用可以通过动画的方式对每一个技术动作进行深入剖析,还原技术动作的细节方面,从而让学生对每一个动作有很深的记忆。另外,通过视频播放可以让学生观看到世界等级教练员的教学视频,并在自己的技术动作训练时,参考其动作要领,提高自身学习的专业性。

2.2激发学生学习排球的积极性

多媒体技术应用降低了排球学习难度,从而提高了学生参与排球学习的积极性,由于排球项目的专业性和规范性较强,很多技战术动作都需要长时间的练习才能达到实战要求,如果没有规范的技战术动作支撑,排球运动对抗比赛就会很乏味;再者排球运动需要多人配合完成,是一项团队合作项目,如果中间有环节出现问题就会影响运动流畅性,因此排球项目在高校开展有一定的难度,这也造成了学生参与排球积极性不强,而多媒体技术应用可以让学生直观观察排球动作,有利于学生快入门,从而增强了其参与排球的积极性。另一方面,多媒体技术应用可以把更多的比赛视频引入到教学和训练中,增强了教学的趣味性,以寓教于乐的方式来提高学生参与的积极性。

2.3有助于排球理论和实践教学联合开展

高校排球教学和训练要注重战术理论和实践比赛的联合开展,在比赛中强化战术应用的有效性,并在比赛中检验战术执行存在的不足,通过跑位或者调整配合来发挥技战术的效果。多媒体技术应用可以对训练或者比赛过程进行录像,并可以利用慢放和回放的方式来观察执行效果,发现战术执行中出现的细节问题,从而进行及时调整。再者在理论教学中也可以借助多媒体视频来展示教学内容,使得教学内容更加生动形象,同时可以借助某一场比赛视频作为教学开展内容,深入分析比赛视频所采用的技战术和技术动作要领,以此视频为基础开展理论知识讲解,有助于提高学生对于技战术理论和换位跑位要领的理解,从而增强了理论教学效果。总之多媒体技术在排球理论和实践教学联合开展中有很强的应用效果[3]。

2.4增强学生对于排球技战术的理解

针对某一个技战术的讲解或者演练,教师可以利用多媒体回放技术进行反复展示,演示战术的具体跑位以及配合默契程度。多媒体技术可以使得战术展示更加逼真,这是传统的教学方式所不能展现的效果。例如在背飞战术的讲解演练时,教师往往会对技战术名词进行解释,并讲解其掩护和跑位配合,由于要引用大量的专有名词,很容易造成学生出现理解偏差,不能真正理解其技战术的关键节点,同时为了演示这一战术,教师需要借助多人的配合,反复几次才能模拟成功,但是多媒体视频则可以进行技战术的反复回放,并可以搜索最标准的背飞战术视频,教师还可以利用游戏模拟排球实战,并利用Flash软件制作了关于交叉、梯次等基本排球战术配合动作的课件,通过小标志物代替人体进行移动,并利用直线标志出传球路线与移动路线,将一个复杂的背飞动作变得简洁明了,学生对关键技战术细节的理解更加深刻[4]。

3结语

综上所述,多媒体技术作为一种现代化的教学工具,在高校排球教学和训练中发挥着重要作用,其应用有效提高了排球教学的规范性,能够让学生学到最规范的技术动作,并且其有助于激发学生的学习积极性,同时为排球理论和实践教学联合开展提供了帮助,有助于增强学生对排球技战术的理解。

摘要：排球运动是高校体育教学体系中的重要组成部分,随着体育运动方式呈现多样化,排球作为一个传统的体育项目开始受到学生的喜爱,其运动技巧性和集体互动性较强,适合作为一项娱乐的集体项目。当前高校排球教学中开始推广多媒体技术的应用,利用多媒体视频来进行教学,全面展示排球运动的魅力。该文分析了高校排球教学和训练的特点,并提出了基于多媒体技术的高校排球教学和训练应用策略。

关键词：多媒体技术,高校排球,教学与训练

参考文献

[1]马超.高校排球教学中多媒体技术应用探讨[J].文体用品与科技,2015(2):122-123.

[2]李国敏.浅谈多媒体技术在高校排球教学与训练中的应用[J].当代体育科技,2015(3):232,234.

[3]田静.浅谈排球教学中应用多媒体技术的益处[J].吉林广播电视大学学报,2011(3):151-152.

高校排球教学训练 篇7

1. 心理训练对比赛最终结果的影响

在排球运动训练中, 要把学生和队员的心理素质训练和排球技术训练放在同样重要的位置上, 而且要自始至终地在训练的全过程中对学生和队员的心理施加影响, 要让他们真正领悟到心理训练在排球的训练和比赛中起到的作用。一场高水平的排球比赛, 队员除了具有好的身体素质和技战术水平外, 良好的心理素质在比赛中有着很重要的作用, 由于队员受外部环境的影响, 心理发生细小的变化会随着外部的变化而逐渐增多, 这些都会导致队员的心理有压力, 而造成队员思想不集中、烦躁, 自信心不足等, 因此队员的心理调节和控制能克服这种心理障碍, 在双方实力相当的比赛中, 队员具有良好的心理素质对比赛的胜负起关键的作用。

2. 心理训练对学生和队员在训练中起到的作用

心理训练也是一项重要的技术, 进行心理训练可以使人的心理向良好的、积极的方向发展。首称是提高自我控制能力, 当队员受到外界不良环境的影响, 经常会产生过度紧张, 烦躁等不良心理情绪和对环境不相适应的消极心理, 随着排球运动比赛激烈程度日益增加, 如果不能很好的控制不良的心理情绪, 比赛结果也就可想而知了。在训练过程中, 对学生和队员应采取不同的并有针对性的心理训练指导, 让其稳定情绪, 积极应对。其次是增强意志品质, 意志品质薄弱, 会承受不住失败的挫折, 培养他们坚强的意志可以克服在比赛和训练中遇到的困难, 如天气不好、身体上有损伤等不利条件, 从而增加心理上的承受能力, 在能力方面展现出自己最好的一面。在训练中应加强队员的心理训练, 培养出他们良好的意志品质。再次是提高运动技能, 学生和队员在学习技战术时, 应是智力和体力相结合, 保持良好的心理素质有助于队员集中注意力, 保证队员正常的智力发挥。队员要有良好的自我控制力、稳定的情绪和良好的意志品质, 具有展现自我个性和团结合作的团队意识。

3. 教练员对学生和队员心理训练的方法

3.1 模拟训练

模拟训练实际是一种适应性训练或叫脱敏训练, 这是将训练安排在比赛条件相似的环境下进行的一种训练方法, 它能使学生和队员逐步适应比赛的特殊环境, 有利于提高临场比赛的水平。同时, 通过模拟训练, 排除队员或学生参加比赛时产生的不良心理状态。为了达到这个目的, 必须对即将参加比赛的对手、场地、设备、观众、气候、时间等条件掌握得十分清楚, 才能进行模拟训练。模拟时还要注意在生理、心理、环境等各方面尽量做到与赛前实际情况类似。实战实景模拟是创造与比赛实际相类似的条件进行训练, 培养队员的适应能力。如条件允许应使队员提前到达比赛场地进行训练, 或者到与比赛地点的气候、环境相类似的地方进行训练, 和比赛同样要求的测验。经过实战模拟训练, 有利于技战术从运动训练场转移到比赛场上。在模拟训练中, 由于项目不同, 采用的模拟训练方法也有所不同。如在“一对一”的项目中, 可以选择一些适当的竞赛对手进行实战训练。这些训练都应在模拟的类似条件下进行, 这对克服队员的紧张心理和对比赛环境的适应都是大有好处。

3.2 意志品质训练

人的意志品质是决定人心理的一个因素。在排球教学和训练中可以有意识地设置一些快速变化的困难, 培养学生和队员当机立断, 正确估计危险程度, 毫不犹豫完成决定的果断精神。一般来说, 克服主观困难的方法可采用说服教育、榜样作用、自我命令等。克服困难的方法可采用改变负荷、练习难度、降低要求和环境条件的改变等。通过在训练中锻炼并提高学生和队员的自制能力, 使其能自如地控制情感, 养成坚定的意志品质, 保证运动员在比赛中能充分发挥其竞技能力。

3.3 注意力集中训练

注意力集中训练可消除担心、害怕心理及其他原因, 避免情绪波动。在心理训练中, 采用看手表、注意物体、注视墙上的圆圈等方式的练习也较有成效。看手表的练习是先看表的秒针, 注意集中在秒针上, 先看一分钟、二分钟、三分钟, 找出自己能坚持注视秒针的时间。如注意力始终不离开秒针能坚持一分半钟, 把这个时间记下来, 然后进行练习时, 每次坚持一分半钟, 连续3至4次。每次练习后休息10至15秒, 经过多日训练, 每次练习的时间逐渐延长, 当能集中注视秒针达到五分钟后就转入注视分针的练习。当能集中注视五分钟时, 说明集中注意能力得到提高。这样的练习可以在任何时候进行, 尤其是在大脑疲劳、注意力不易集中的情况下进行练习, 会收到更好的效果。

心理素质对比赛结果的影响有重要作用, 因此心理素质训练是学生和队员在训练过程必要的训练部分。随着排球运动技术和战术水平的不断改进新和更新, 对学生和队员的要求也随之提高, 教练员要与时俱进, 转变以往的教学训练观念, 要重视对学生和队员的心理训练, 增强他们的心理储备, 以便适应排球运动的发展形势和社会对排球人才的需要。

摘要：排球运动在我国已经发展成为一项成熟的竞技运动, 而且在高校已得到了蓬勃的开展。不论是对学生的教学还是对队员的训练, 学生心理素质水平的高低直接影响到教学和训练效果。经研究发现, 在高校排球训练课和排球训练队中, 由于学生来自不同的地区, 身体素质和技能也存着差异, 心理系质水平也较低, 所以在高校的教学和训练中, 学生的心理素质水平对提高排球的训练和教学质量起到一定的作用。

关键词：高校排球,教学和训练,心理训练,因素

参考文献

[1]张明.浅谈排球运动员心理素质的重要性.体育世界:学术版, 2011 (4) .

[2]赵文韬.试论心理训练在排球运动中的作用和应用[J].康定民族师范高等专科学校学报, 2009, 18 (3) .

高校排球教学训练 篇8

扣球是排球的基本技术之一, 是队员起跳在空中将高于球网上沿的球有力的击入对方场区的一种击球方法。扣球是排球比赛中最主要的进攻方式, 而扣球速度是影响扣球效果的主要原因之一, 就排球专项学生而言, 身体的个体差异性比较大, 在不稳定状态下很难发挥身体肌肉整体力量。很多排球专项教师往往在训练课上更多的注重的是技术的练习, 而力量训练课在总的训练课中所占的比例较少, 核心部位训练的方法主要是仰卧起坐、仰卧两头起、背起, 再加上有些体育院系的训练条件有限, 甚至很多学生根本接触不到核心稳定性训练, 这些在固定环境下进行的练习主要是针对核心部位表层大肌群最大力量、快速力量以及力量耐力的训练, 而深层小肌群的训练相对缺失, 这些深层小肌群在人体运动过程中起到控制身体平衡、稳定身体重心的重要作用。核心稳定性训练相对于传统力量训练的区别在于通过不稳定状态下进行多维度的力量练习, 刺激核心区深层小肌群, 增强躯体的平衡稳定能力、改善神经———肌肉系统的灵活性和协调控制能力、保持或改变身体姿态以及为力量的传递提供支持。

2、核心稳定性的定义

陈小平教授认为:“核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态, 为上下肢运动创造支点, 并协调上下肢的发力, 使力量的产生、传递和控制达到最佳化。”于红妍等认为核心稳定性就是指人体通过核心肌群的收缩保持或维持脊柱和骨盆在正常解剖学位置的能力, 运动员的核心稳定性多指在运动状态下的核心部位的稳定能力。核心稳定性是指在运动中控制人体腰椎、骨盆、髋关节以及附着在它们周围的肌肉、肌腱及韧带的稳定状态, 使力量的产生、传递和控制达到最佳化, 为身体重心的稳定和移动提供力量, 稳定核心部位的能力。

3、核心稳定性训练的作用

王卫星教授认为, 核心力量存在于所有运动项目中, 所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链, 强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。其功能主要包括以下几点: (1) 稳定脊柱、骨盆 , 保持正确 的身体姿 态; (2) 提高身体的控制力和平衡性; (3) 提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出; (4) 提高肢体协调工作效率, 降低能量消耗; (5) 预防运动损伤。

4、核心稳定性训练的手段

核心稳定 性训练主 要分为徒 手练习和 在器械上 练习两种 形式, 常见的训练工具有:瑞士球、平衡板、泡沫球、气垫、滑板、悬吊绳等, 练习者多是站在这些器械进行负重或不负重的力量训练。可见核心稳定性训练突破了我国己有的训练的理念和方法, 是对我国体能训练在理念和方法上的补充和发展。

5、研究对象和研究方法

5.1、研 究对象

本文以核心稳定性训练对排球专项学生扣球速度的影响为研究对象。

5.2、研 究方法

专家访谈法、文献资料法、问卷调查法、实验法。

6、实验设计

6.1、实 验对象

以高校体育院系排球专项学生为实验对象。

6.2、实验设计

(1) 在进行核心稳定性训练前 , 将实验对象分为实验组跟对照组。

分组方法:通过学生的平时成绩和老师的主观评价, 最终确定出18人作为实验对象。将18名队员平均分为实验组和对照组, 实验组和对照组在训练年限、年龄、技术水平、实验前测指标上无显著性差异。

(2) 预实验。

2014年4月份, 对实验对象进行了为期一周的核心稳定性训练, 检验试验中训练强度、密度和训练内容的可行性。预实验结束后, 学生跟老师的反映良好, 由于是第一次接触核心训练, 当接触到瑞士球力量练习时学生的训练积极性很高, 为正式实验的进行奠定了实践基础, 同时也发现了实验设计存在不足, 在正式实验开始前进行了调整和修改。

(3) 为期8周的核心稳定性训练。

对照组的9名队员进行传统的力量训练, 实验组的队员在传统力量训练的基础上进行核心稳定性的训练, 由于核心训练跟传统的力量训练侧重点不完全一样, 训练内容也有所不同, 所以在符合的把控上有难度。

核心稳定性训练分为3个阶段, 由于在实验之前这所有的队员从未接触过核心训练, 所以在训练的第一阶段为基础阶段, 要让队员对练习时的器械有所了解, 并熟悉其性能, 这样以免队员在联系时受伤。第一阶段的核心训练以静力性练习和熟悉并适应瑜伽球为主。第二阶段为阶段, 练习要比第一阶段的难度和负荷上有所提高, 这一阶段的主要任务是全面发展队员的核心力量, 不稳定状态下的力量训练比例不断增加, 但仍以徒手练习为主。前两个阶段第三阶段为提高阶段, 在这一阶段的练习主要以发展队员大肌群的力量与平衡能力, 所以负荷更大, 可以增加练习的次数、组数或练习。

在8周的核心稳定性训练中, 前两个阶段的练习主要侧重在深层小肌群的稳定能力, 所以将练习安排在力量训练课的前半部分, 也可作为准备部分进行。第三阶段则在力量训练课的基本部分进行。

(4) 训练结束再次对实验的前测指标进行测试 , 运用spss17. 0将测试结果跟实验的前测数据进行比较分析。

7、实验结果

(1) 8周核心稳定性训练结束后 , 实验组较对照组的核心稳定能力明显提高, 主要表现在八级腹桥测试、侧桥测试以及侧抛实心球测试的成绩实验组明显高与对照组。

(2) 实验组较对照组扣球速度提高的幅度明显更大 , 实验组扣球速度平均提高1.04米 /s, 对照组扣球速度提高幅度为0.45米 /s。

(3) 通过训练过程中的观察 , 实验组的队员在核心稳定性训练的后半阶段, 在扣球的成功率上的提高较对照组更明显。

8、结 论与建议

8.1、结论

核心稳定性训练可以有效提高受试者的核心稳定能力; 核心训练可以提高排球专项学生的扣球速度, 相对于传统的力量训练而言, 核心训练提高的幅度更大, 效果更明显;通过观察发现核心训练后, 学生的扣球成功率有所提高, 主要是学生对扣球时身体的控制能力增强;核心稳定性训练可以使运动员的各项素质, 尤其是协调能力和对身体的控制能力得到改善, 提高力量传输的效率减少能量消耗, 在扣球过程中, 有助于把助跑的冲量转化为起跳的力量, 并使人体保持好与球的空间关系, 最大限度把力量传递到手掌, 增加挥臂鞭打速度;核心训练后, 学生扣球时发力过程更加流畅;核心训练对于队员的弹跳能力的提高没有太大影响。

8.2、建 议

在进行核心稳定性训练时, 要强调每个动作的规格, 以免影响训练效果;对于很多第一次接触核心训练的队员来讲, 这是一个新鲜事物, 队员练习的积极性很高, 但是作为训练的监控者一定要在训练前做好队员的防护工作, 避免队员在训练过程中受伤;普通高校体育教练员应充分利用现有资源, 在训练课上穿插核心稳定性训练和核心机群的力量练习, 在有限的训练时间内是学生的技能和体能得到更好的发展。

参考文献

[1]陈小平, 黎涌明.核心稳定力量的训练[J].体育科学, 2007, (9) .

[2]于红妍, 李敬勇, 张春合等.运动员体能训练的新思路一核心稳定性训练[J].天津体育学院学报, 2008, (2) .

高校排球教学训练 篇9

随着排球运动在高校的兴起, 各种形式的排球比赛也应运而生, 由于业余训练队技术水平的限制, 要想取得比赛的胜利, 老队员的管理成为了关键性的因素。本文根据对河南大学各院系业余训练队的研究访谈, 对老队员在比赛队伍中的作用以及如何合理安排其训练进行研究, 以求达到预期的比赛效果, 为以后老队员的训练和管理日趋合理化、规范化提供参考和借鉴。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

河南大学各院系排球业余训练队。

2.2 研究方法

文献法、调查法、观察法。

3 研究结果分析

3.1 河南大学院排球业余训练队发展状况

排球是一项集竞争性、娱乐性等多种特点为一体的运动项目, 其独特的魅力吸引了广大体育运动爱好者。当今高校排球业余训练队如雨后春笋, 各种形式的排球联赛也随之开展。河南大学作为一所百年名校, 以其独厚的神韵孕育着他的孩子, 每年的“河大杯”排球赛独具一格, 吸引着河大的广大排球爱好者, 丰富了河大学子的课余文化生活和锻炼了其身体, 河南大学34个院系及单位, 其中27个院系均有自己的排球队, 参加人数较多。

3.2 河南大学院排球业余训练队的特点

河南大学各院系业余训练队是以正常录取方式组成的, 学员具备一定的技术基础, 其中不乏技术较为突出的队员, 主要是参加学校举行的排球联赛及院系间的友谊赛。排球队训练时间随意性很大, 教练多为是体育学院经验丰富、技术娴熟的同学担任, 训练时难免会缺乏科学的规划。由于队员技术水平的限制, 教练员对“老队员”的训练管理就成了关键性的问题。

3.3 老队员在业余训练队伍中的作用

河南大学各院系排球队伍中老队员一般在5-7人。在各院系训练队中, 对于平时的训练教练员是很少直接参与, 主要是依靠队长和老队员, 老队员的技术相比较而言较为成熟, 可以在技术训练中帮助新队员改正错误动作, 加强技术练习。这样, 不仅可以提高老队员的责任感, 并有利于组织训练的实施。

据调查, 老队员在场, 所有队员的心理压力会比较小, 更有利于技术的发挥, 缺少的老队员, 就缺乏安全感。老队员的位置是业余训练队在比赛中的关键, 对河南大学排球业余训练队老队员的调查 (如表1) 。

3.4 日常训练中关于老队员的安排

3.4.1 体能训练的安排

作为一般竞技水平的训练队来说, 身体素质的训练是日常训练的主要内容。由于来自课程和生活中各方面的压力, 老队员的身体素质练习缺乏时间的连贯性、系统性。另外, 考虑到老队员在队伍中的作用, 其训练重点应有所偏移, 其身体素质训练的重点应在速度和耐力方面。

由于速度素质的训练需要运动员神经系统处于兴奋状态, 所以应安排在一次训练的开始阶段, 这样不仅可以增强训练的效果, 还能起到快速热身的效果。表2是不同速度素质的练习方法 (举例) 。

耐力素质属于基础素质, 它的安排一般会在一次训练的结束部分, 这样不仅可以增加耐力训练的效果, 也可以结合本次训练的技术, 巩固技术的熟练程度。表3是不同耐力素质的练习方法 (举例) 。

3.4.2 技能、战术能力训练的安排

运动技术即是完成体育动作的方法, 是运动员竞技能力水平的重要决定因素。战术是在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。基本技术是战术的基础。要组织利用某种战术, 必须具备与该战术相适应的技术。因此, 在排球训练工作中, 必须狠抓基本技术的训练, 新老队员, 概莫能外。

作为老队员, 其技术相对来说比较全面, 对战术知识有一定程度的了解, 因此在技战术训练中, 应根据所采取的战术安排技术的训练。老队员在巩固原有技术的基础上, 应加强特长技术的训练, 精益求精, 以求更大的进步。战术训练应根据本队的实际情况进行合理的规划, 为突出老队员的作用和新队员的价值体现, 战术的安排应充分发挥本方各方面的优势。

3.4.3 心理能力、运动智能的安排

心理能力和运动智能两个方面的训练对于高水平训练队十分重要, 而大部分业余训练队的教练却忽视了此方面的训练。在对河南大学各院系业余训练队伍中的调查中, 60%的队员竟不了解体育运动还要有心理能力和运动智能的训练。老队员心理能力和运动智能的提高也只是来源于平时比赛的积累, 但也是缺乏系统的了解和认识。因此, 在日常训练中, 教练员就应该抓住其心理作用, 合理安排心理承受能力的训练, 以及对其智能的开发, 如新学技战术在比赛时的应用, 以及与已学技战术的配合等等。如此, 不仅可以进一步提高训练队的竞技水平, 更有利于激发老队员对排球运动的重新认识, 延长其运动生涯。

总之, 日常竞技能力的训练, 不可过于单一的安排某一种能力的训练, 应根据需要, 训练队的特点等多种因素合理的安排各种能力的训练, 以求达到预期的训练目标, 完成训练任务。

3.5 在运动竞赛中老队员的安排

一个运动队的训练成功与否, 最终是由比赛情况来体现的。在正式比赛时, 老队员上场的时间与位置的安排合理与否, 以及所采取的战术是否匹配老队员的特点, 都将成为比赛取胜的关键。

3.5.1 竞赛上场时间的安排

由于业余训练队竞技能力的限制, 进攻能力较弱, 一般情况下, 一个对抗周期长达15~30秒, 对运动员的体能要求较高。由于老队员体能相对较弱, 在安排老队员上场应注意时机的选择, 根据对手的竞技能力, 合理安排老队员的时间。另外, 由于老队员的特殊地位, 应时刻保持有老队员在场上, 以减小新队员的压力, 稳定军心。

3.5.2 竞赛中战术的设计

集体性运动项目中, 战术的安排合理与否, 是竞赛能否取胜的重要因素。战术的安排, 要充分发挥本方的实力, 并遏制对方技术的发挥。由于老队员仍是业余训练队的核心, 所以在竞赛中战术的安排应极力根据老队员的技术特点, 来合理规划战术。如, 在攻手的进攻被遏制时, 老队员应依据自己的技术优势, 采取合理的吊球, 以及造成打手出界等方式来挽回比分。

3.6 老队员训后、赛后的恢复措施

体能恢复是指在运动训练结束后, 机体机能恢复到原有水平的现象。作为运动员, 恢复体能必不可少, 只有恢复才能提高。由于业余训练队的运动负荷量相对较小, 队员缺少恢复意识, 以及教练对恢复的不重视, 每次在训练和比赛结束后, 其恢复只靠自己的生理恢复, 并未有针对性的措施。作为业余训练队的教练员, 应加强对训练的指导, 加强队员对身体恢复的认识, 安排积极有效地恢复措施。比如在训练和比赛结束后, 安排放松性的小游戏, 互相按摩, 并用语言去引导队员对本次训练或比赛的心得, 不仅可以加快队员身体疲劳的消除, 促进身体恢复, 而且更有利于队员之间的和谐, 增强队伍的团结性。

4 结论与建议

(1) 河南大学之“河大杯”排球赛规模庞大, 其院系业余训练队伍较多, 但在训练上存在较大的差异性, 也使得其技战术水平参差不齐;

(2) 老队员在一个队伍中处于核心地位, 其在比赛中的发挥水平, 将直接影响到整个队伍的技战术发挥情况;

(3) 训练队在训练时, 要注意发挥老队员的积极作用, 并针对于老队员的体能、技能、战术能力加以针对性的处理, 加强业余训练队员的心理能力和运动智能的训练, 提高整个队伍的技战术运动能力, 另外要重视队员, 尤其是老队员训练后的恢复工作;

(4) 在运动竞赛中, 由于比赛的竞争性, 应合理安排老对员在场上的时间, 以定军心, 当队伍处于领先状态是, 其战术安排一新队员为主, 锻炼其积极性和场上自我控制, 老队员应做好“保姆”工作;当队伍处于落后状态时, 其战术安排应以老队员为主, 以其娴熟的技术扭转局面。

参考文献

[1]唐文慧.高校排球业余训练现状分析与探讨[J].北京体育大学学报, 2007 (30) :608-609.

[2]人民网.人民日报[N].2010-12-01.

高校排球教学训练 篇10

关键词：中等职业学校 有效教学 排球训练

【分类号】G842

1 前言

目前，笔者所在顺德区每年都进行区级的中学生排球比赛，组队训练迎战比赛迫在眉睫，如何在短时间内组队参赛并取得成绩呢？这取决于如何“有效教学”。根据笔者五年组队排球训练的经验，这里谈谈“有效教学”在中等职业学校排球训练中的应用与实践探索。

2 “有效教学”与排球训练

2.1 何谓“有效教学”？

“有效教学”是20世纪极具代表性的一种教学理论。不同的时期，对于有效教学有不同的理解。本文所谈的有效教学理论是指广义理解的“有效教学”，指的是凡是能够有效地促进学生发展，有效地实现预期的教学结果的教学活动，都可称之为“有效教学”。

2.2 中学排球专项训练

首先谈训练的对象。这里所谈的中等职业学校排球训练不是广义的课堂教学排球训练，它所面对的学生不是广义的中等职业学校的全体学生，而是从中精选的爱好体育运动的学生。这群学生既有一般中职生的特点，又有不同之处。他们来自各个班级爱好体育运动的学生，在弹跳、抓举、速度、耐力等方面较之一般的学生有优势，最主要是对排球运动有热情，能坚持艰苦训练。

其次是训练的时间。中学排球训练不是停课训练，而是利用课余时间参加训练，须在不影响正常课程学习的情况下进行训练。因此训练时间十分有限。一般坚持早训和晚训，课前1.5小时，课后1.5小时，每天保持3小时。

最后谈训练的内容。主要针对学生的速度、力量、耐力和灵敏四种能力的训练。

3 “有效教学”在中等职业学校排球训练中的迫切性

3.1 实际训练目的的需要

每年五、六月是区级中学生比赛的时间，如何在短时间内组队并获得成绩，这是中等职业学校排球训练的主要目的。顺德区职业学校的学生无排球运动的基础，体育特长生一般选择到普中就读，所以在选择排球苗子的范围较窄。 训练时间有限，训练人才局限的情况下，如何“有效教学”在排球训练中就凸显出极其重要的位置。

3.2 提高教学效益的需要

关注教学效益，要求教师要有时间与效益的观念。教学效益不取决于教师教多少内容，而是取決于对单位时间内学生的学习结果与学习过程综合考虑的结果。目前，中学体育教育面临改革，如何在较短时间内让学生热爱、真正喜欢排球，并把它作为一种长期锻炼的体育项目？必须在有限时间内提高教学效益。

我国目前的中小学体育教学有一个非常突出的问题，那就是“教师很辛苦，学生很痛苦”。学生喜欢体育运动，但不喜欢体育课，如何才能提高教学效率？这是体育课需要提高教学效益的需要。

3.3 促进学生爱好排球运动的需要

笔者所在的地区排球没有群众基础，篮球场在学生生活的社区随处可见，但是要找个排球场，那就难了。调查表明：大部分同学不懂得如何打排球，有三分之一的同学表示从未接触过排球，他们对排球的了解仅从电视上的得到的一点经验。

从排球的特点来看，排球练习时运动量不太大，强度可以随时调整，没有大量的奔跑，和相互的碰撞和冲突，很适合中学生锻炼。面对一群对排球无知的学生，如何尽快培养他们对排球的兴趣呢？

4 “有效教学”在中等职业学校排球训练中的应用与实际探索

4.1 注重全面发展，综合规划排球训练的教学。

在排球训练的计划中，基本技术的训练占60%、战术训练占15%、实战训练占10%、其它理论学习占15%。通过对排球队学生的调查发现，多数学生希望在课中进行实战对抗，在对抗中展现自己，提高技战术水平。然而在教学计划中占最大比例的是基本技术，学生长时间停留在基础能力的训练，这些训练比较枯燥。由于教学内容以基本技术教学为主，导致学生兴趣下降。这一现象说明，学生通过排球课的学习，希望自己在技术的运用上得到提高，以充分体验乐趣，发展自我。所以，笔者在排球训练中，为了激发学生的学习兴趣，笔者采用多对抗比赛的训练，先在实战对抗的基础上发现存在的问题，然后针对问题进行单项训练，从而达到最佳的训练效果。

4.2 深入了解学生，具体落实教学任务。

注重发展学生的示范作用。在练习中每个学生都有自己的优点，教师就是要去发现他们的优点和优点，给他们有展现自己的机会，学生既可以体现自我价值又可以在学习过程中缩短了教与学的距离，减少心理压力，提高学习爱好。

4.3 优选教学内容，抓重点教学。

不同的训练时期、不同的训练阶段，技术训练周期的安排应有不同的侧重点。比如：发球的基本功练习是为了提高发球技术的协调性，其练习的主要内容和方法有抛球练习抛击结合练习。抛球稳，挥臂轨迹正确，击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应根据个人特点，熟练掌握一、二种攻击性强的发球技术，在比赛中就可以发挥作用。青少年接受能力强，但注意力易分散。因此，在学习掌握发球技术阶段，教练要经常强调技术动作的规范性，而且要长期训练，才能掌握良好的发球技术。

4.4 因材施教，根据具体情况选择最优教学方法。

青少年是运动员全面打基础阶段，必须根据青少年身体生长发育规律及其身心特点，做到训练方法、手段的多元化，因人制宜，科学、合理地选择训练手段和方法。

教学中，要注重创设宽松环境，营造良好氛围。精心设计，布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生对学习极大的爱好，引导学生较快地进入角色。比如在教排球移动时，利用分组游戏结合基本姿势进行移动教学，学生的爱好一下子就提高起来。其次，在教学中，必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求。

4.5 采取合理形式，实行区别教学。

在下肢力量训练中，根据青少年生长发育规律及身心特点，采用的跳跃练习：原地高跳、单腿连续跨栏、收腿跨低栏、连续双腿跨栏、双腿左右连续摆跳、立定三级跳、立定五级跳、立定十级跳、浅蹲连续蛙跳等。对于一些学生下肢力量欠缺的，要展开针对专项能力加强训练。

4.6 分析教学效率，确定最优教学速度。

改革传统教学中单纯重视技术动作的偏向，把重点放在提高学生对排球的兴趣上。教学中减少单个动作的反复练习，增加组合技术的练习及对抗练习。实践证明多种手段和分层教学有利于激发学生的学习兴趣，形成主动学习，从中体会到排球运动的魅力。

在排球训练中，要给学生充分的自由空间。教学中不要把学生限制住，而要让学生有自己的活动空间。如固定的队形、同一个教材等。固定的队形不利于同学之间的自由组合，同一个教材不利于学生个体的发展。

每次训练后，反思采取的训练方法是否是“有效”的教学？采用最优的教学方法，以保证最优的教学速度。

4.7 注重教练的主导作用。

在进行排球训练时，必须注重教练在训练中的主导作用。训练是在教练员的指导下进行有组织、有计划的训练过程，教练是运动训练计划制定者、实施者和监督者。同时，由于学生的个体差异性、发展的不平衡性，因此，教练员在制订训练计划时必须因人制宜、因环境制宜。而且，并非运动负荷量度越大越能提高运动成绩，这就需要教练员在安排计劃时充分考虑这一因素，善于发现队员在训练过程中的不足之处，使之全面发展。

【参考文献】

1.有效教学论（第一部分 什么是“有效教学”） http：//www.wxyzedu.net/ReadNews.asp？NewsID=536

2.有效教学理论之一：最优化教学理论http：//218.4.50.147/ReadNews.asp？NewsID=773

3.刘良华 《校本教学研究》[M] 四川教育出版社 2003年版

4.顾伟农，丁世聪.“个案”教学法在体院排球基本技术教学中的实验研究 [J].西安体育学院学报，2003，20（3）：88-89.

5.排球项目中如何体现“健康第一”的教学思想http：//www.fyssport.com/Article/kylw/jxgl/200904/55699.html