器官衰老时间（精选四篇）
器官衰老时间 篇1
大脑———最佳抗老食物:蓝莓。对于50岁以上的中老年人, 大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物, 有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示, 常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢, 得认知障碍症的风险更低。
肌肉——最佳抗老食物:咖啡。老人锻炼结束, 经常会感叹腰酸背痛, 肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果, 可以直接刺激肌肉, 帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示, 在动感单车试验中, 事先喝了咖啡的人, 其大腿股四头肌的酸痛感更小, 能坚持锻炼的时间也更长。
关节——最佳抗老食物:橄榄油、大蒜。父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响, 疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜, 不仅能润滑关节、预防关节发炎, 还有调味作用, 一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示, 常吃大蒜的中老年人, 很少表现出关节炎的早期征兆。
骨骼——最佳抗老食物:奶酪。健壮的骨骼能支撑身材的挺拔, 让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴, 除了公认的补钙能手牛奶, 奶酪的钙含量更为丰富, 可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
心脏———最佳抗老食物:黑巧克力。美国疾控中心数据显示, 高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力, 都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示, 吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力, 无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度, 改善血流状况所致。
眼睛———最佳抗老食物:玉米。步入中老年后, 老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的, 代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此, 饮食中不可缺少的是绿叶菜 (尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜) 、鸡蛋、深海鱼 (金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类) 、胡萝卜以及红薯。
脸颊———最佳抗老食物:鳄梨。脸部就像镜子, 很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材, 不仅可以外敷, 吃下去效果更好, 可谓是能吃的“面膜”。
全身皮肤———最佳抗老食物:南瓜籽。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成, 对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌, 有助皮肤细胞新陈代谢, 锁住皮肤水分, 保持皮肤的胶原蛋白含量, 维持皮肤的弹性, 减少皱纹。
头发———最佳抗老食物:核桃。一旦秃顶, 会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质, 如维生素A、C, 蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行, 每天吃两三个核桃, 对维持头发毛囊健康有重要作用。
指甲———最佳抗老食物:菠菜。指甲由皮肤衍生而来, 对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素, 叶酸以及维生素C, 有助指甲健康、坚韧。
精神———最佳抗老食物:适量甜食。整天唉声叹气, 苦着一张脸, 不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”, 更显年轻。
揭秘人体器官衰老时间 篇2
大脑开始衰老时间：20岁
随着年龄越来越大，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量有1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的惊人速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。因此，成年人的记忆力往往不如小孩，中年之后记忆力更是大大减退。除了神经细胞数量减少之外，神经间质细胞(连接神经细胞的细胞)的功能退化也是大脑衰老的重要原因。这些细胞的衰老导致神经细胞之间的信息交流不通畅，协调合作的能力大大减弱。
肺开始衰老时间：20岁
不少运动员的黄金时期是十来岁，他们不少人在20岁左右就不得不退役，这是因为肺从20岁时就开始衰老。到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难；同时，肺的活力减弱，呼气之后一些空气会残留在肺里，这会导致气喘吁吁。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入约950毫升的空气，而到了70岁，这一数字降至473毫升，正好减少了一半。
皮肤开始衰老时间：25岁
随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，这就是皱纹产生的原因。
肌肉开始衰老时间：30岁
肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。年轻人这一过程的平衡性保持很好。但是，30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5％～2％的速度减少。经常锻炼有助于预防肌肉老化。
头发开始衰老时间：30岁
男性通常到30岁开始脱发，每一根新头发都比先前的那根细。最后，剩下的全是小得多的毛囊和细细的短桩，没有从表皮长出来。多数人到35岁会长出一些白头发。随着年龄的增长，黑素细胞活跃性逐渐降低，产生的色素也随之减少，头发颜色褪去，长出来的就是白头发。
性器官开始衰老时间：35岁
由于卵巢中卵子的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降而导致配偶流产的可能性更大。
乳房开始衰老时间：35岁
中年女性往往为自己的乳房不够坚挺而烦恼。事实上，女人到了35岁乳房的组织和脂肪开始丧失，体积和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。
骨骼开始衰老时间：35岁
儿童骨骼生长速度很快，只需2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前，骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。
眼睛开始衰老时间：40岁
老花情况比我们预想中出现的早，一般人从40岁开始就变成了“远视眼”。这是因为随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
心脏开始衰老时间：40岁
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，这是脂肪在冠状动脉堆积造成的。输送到心脏的血液减少，有时会引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。英国一家制药公司的一项新研究发现，英国人心脏平均年龄比他们的实际年龄大5岁，可能与他们的肥胖和缺乏锻炼有关。
牙齿开始衰老时间：40岁
人变老的时候，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。
肾开始衰老时间：50岁
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
前列腺开胎衰老时间：50岁
前列腺常随年龄而增大，引发的问题包括小便次数的增加。这就是良性前列腺增生，困扰着50岁以上的半数男子。前列腺吸收大量睾丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。正常的前列腺大小犹如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一个橘子那么大。
肠胃开始衰老时间：55岁
如果肠内的有害和有益细菌之间能达到平衡，这样的肠胃是健康的。人们在55岁之后，往往会感到肠胃经常有不适的感觉，这是因为此时肠胃开始衰老，肠道内的环境开始恶化，不太适合有益细菌的生存，有益细菌的数量逐年下降，这种情况在大肠内尤为明显。这会导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液开始减少，因此老年人发生便秘的概率比年轻人多得多。
耳朵开始衰老时间：55岁
从55岁开始，内耳内的“毛发细胞”开始减少。毛发细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。
舌头鼻子开始衰老时间：60岁
人一生中最初舌头上分布有大约1000个味蕾。到老了之后这个数字可能要减半。过了60岁，味觉和嗅觉逐渐衰退，它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快退化。
膀胱开始衰老时间：65岁
65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制，尿失禁和尿频的现象开始出现。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半左右。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。这会导致上厕所的次数更为频繁，尤其是肌肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。
噪子开始衰老时间：65岁
随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。这时，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低；而男人的声音越来越弱，音质越来越高。
肝脏开始衰老时间：70岁
女人身体器官衰老排行 篇3
TOP1 肠道
你有没有想到,这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出,甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
专家建议:
1、每周食用高纤维食物2～3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
2、肠道SPA,也叫大肠水疗,是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。
TOP2 胸部
25岁,它开始出现了衰老的征兆……
胸部随着年龄的增长,当然也有地心引力的影响,会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
专家建议:
1、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
TOP3 大脑
30岁开始,我们的大脑开始衰老,重量也从最重的1600克开始慢慢减轻,想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得让大脑老得再慢一点哦!
专家建议:
1、细嚼慢咽,为的不只是保持身材,还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下,大脑的血流量会明显增多,就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。
2、聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑衰老,如同为大脑做“保健操”。
TOP4 卵巢
35岁以后,由于卵巢分泌功能下降,我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。
卵巢是你的私密地带,而且她还承担着重要的工作。医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
专家建议:
1、请找到你爱的那个男人,然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实,频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻,还能调节女性阴阳平衡,帮助激发卵巢的活力。
2、像爱他一样爱大豆!豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质,能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。很多保健专家称大豆是女性的爱人!
TOP5 翘臀
40岁开始,女性会发现臀部开始衰老,松弛,手感变差。
专家建议:
1、背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女,还能有效提升臀部。
2、使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关,保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。
防止面部器官衰老的妙法 篇4
1.眼睛
眼睛是人面部最重要的器官。研究发现，在人脑所获取的外界信息中，约有70%～80%的信息是通过眼睛获取的。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌认为，视觉功能下降是眼睛老化的主要标志之一。此外，畏光、迎风流泪也是眼睛开始老化的征兆。为了防止眼睛过早衰老，他建议人们应采取以下措施：①多吃黄色、绿色的食物。胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等黄色、绿色的食物中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，此类营养物质在进入人体后会聚集在眼球后部的光敏感组织中，帮助眼睛对抗紫外线的侵害，并防止眼睛发生功能性退变。②常打乒乓球。在打乒乓球时，人的眼睛会随着乒乓球快速转动，从而可起到调节眼功能、预防近视和老花眼的作用。③每次的用眼时间不应超过40分钟。余教授说，只有合理地使用眼睛才能延缓眼睛的衰老速度。人们不要长时间地使用电脑、看电视、看书或长时间在空调房里工作学习，否则易引发干眼症。在用眼40分钟后，人们就应让眼睛至少休息10分钟。休息眼睛最好的方法就是远眺。
2.牙齿
牙齿松动、牙缝变宽、牙色变黄、牙龈萎缩，这都是牙齿老化的表现。北京大学口腔医院副主任医师张晔认为，人们（尤其是40岁以上的人）要防止牙齿衰老，应采取以下保护措施：①每天睡前用牙线洁牙。张晔指出，每天使用牙线洁牙的效果要比用牙刷刷牙强10倍左右。②每隔半年看一次牙医。牙病患者若未能及时接受有效的治疗，其牙齿老化的速度就会加快，发生牙齿脱落的几率也会逐渐增高。因此，人们应每隔半年看一次牙医，若确诊患有牙病一定要及时进行治疗。
3.耳朵
卫生部北京医院耳鼻咽喉科主任医师宋海涛指出，耳朵的衰老主要表现在听力下降、重听、耳鸣等方面。为了防止耳朵过早衰老，人们应采取以下措施：①远离嘈杂的地方。噪音污染会对听力造成非常大的损害。因此，人们不要将家中的电器集中摆放在一起，也不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐或打电话。如果居住在嘈杂的闹市等环境中，人们应在房中安装有隔音功能的窗户或在窗前多摆放一些绿色植物。②在洗头或洗澡时要防止水流入耳内。当人的内耳道进水时，中耳可因受到脏水和耵聍的刺激而发生中耳炎，从而加快耳朵的衰老速度。因此，人们在洗头或洗澡时应避免让水流入耳内。患有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞及鼓膜穿孔等疾病者应禁止游泳。③要掌握正确擤鼻的方法。人的鼻腔后部通过咽鼓管与中耳腔相连。因此，在擤鼻时要左右鼻腔一个一个地擤，切勿同时捏住左右鼻孔以后再擤，以免将鼻腔内的分泌物驱入中耳腔内而引发中耳炎。
4.鼻子
鼻子不仅是呼吸道的门户，还是肺的“过滤器”。人们吸入鼻腔的灰尘在15分钟内就会被鼻黏膜清除掉。人的鼻子在衰老后，其清除灰尘、抵御细菌的功能就会变弱，并可出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状。宋海涛指出，为了防止鼻子过早衰老，人们应采取以下措施：①经常清洗鼻子。如果感觉鼻内的分泌物太多，人们可每天用清水或盐水清洗鼻子。洗鼻子的方法是：用掌心捧起水，低头轻轻将水吸入鼻腔，再擤出来，可反复清洗2～3次。②少闻有刺激性的味道。甲醛等刺激性气体会损伤人的鼻黏膜，使人的嗅觉变得迟钝。此外，干燥、污浊的空气也会损害鼻子的抗菌能力，增加人们患鼻炎、鼻窦炎的几率。因此，人们应少去空气污染较重的地方，去刚装修的房屋时最好戴上口罩。
5.喉咙