关于游泳

关于游泳（精选十篇）

关于游泳 篇1

关键词：力量练习,用力特点,肌肉,训练方法,陆上训练

1、回顾和分析我国游泳训练理论与方法发展的脉络, 可以清晰地看出, 我国游泳训练理论与方法的创新与发展主要分为五个阶段。

2、在20世纪50年代初期, 我国游泳队比较早地掌握了间歇训练、强度训练等先进训练方法, 使训练水平大大提高。

3、从60年代开始全国体育界掀起一个“三从一大”的训练高潮。1964年以后, 更明确提出了“三从一大”的训练原则。从60年代中期开始, 我国的许多运动队都开始尝试大运动量训练。

4、20世纪50年代后期以及60年代初期, 我国游泳训练理论上的一些观点是符合那个时代的发展趋势的。

5、20世纪80年代以来, 我国游泳界逐渐接受了以能量供应系统理论、根据项目特点来安排训练负荷的现代训练理论。1986年民主德国的教练克劳斯来我国执教。克劳斯对中国游泳界在训练理论和实践上的重要影响之一就是在训练中采用血乳酸测试的方法进行训练强度的控制和监督, 并且可以利用这种方法对主要训练手段进行测试, 为各种训练强度定性。这样的训练方法使我国游泳训练逐渐摆脱了靠经验和脉搏掌握训练强度的旧的训练方法。

6、20世纪80年代中期以后, 我国游泳界逐步认识到力量训练对游泳运动员的重要性, 提出了“力量训练手段要符合专项的能量特点、力量训练要结合游泳技术特点”的训练原则, 并全年安排力量训练。这一重要的训练理论与方法突破了传统的游泳运动员的陆上训练观念, 对我国游泳短距离项目水平的迅速提高起到了十分重要的作用。

6.1、游泳运动员在水中划水时, 肌肉工作的性质是属于克制性的动力工作, 但是在各阶段肌肉用力的大小却相差不大, 动作速度的变化也不十分明显。就力量性质而言, 游泳运动员需要的力量是以快速力量为主, 尤其是短中距离的运动员。就动作特点而言, 游泳运动员首要是上肢肌肉力量, 其次是下肢、躯干力量。由于动作过程中肌肉和力在强度和速度上所表现出的特点, 等动训练法是游泳力量训练最有效最重要的方法。

6.2、游泳运动员在水中划臂时, 臂部肌群的用力特点是近似等动性质的, 因此用等动练习器模仿游泳划水动作进行练习, 就能使力量训练专项化, 直接为专项服务。等动训练器是设计用于训练中改变或调节阻力的装置, 以便使动作在匀速中完成。这种方法的提倡者认为, 该方法可以在整个动作范围内都产生最大阻力, 从而产生最佳的训练效果。等动训练法可以使肌肉的收缩速度更接近运动时的实际情况。

6.3、根据水中肌肉工作的特点, 等动练习是力量训练与水中肌肉用力更合理的结合。等动练习可以模仿游泳划臂动作路线的基础上使肌肉的每一段都发挥出极限力量, 使力量素质在水中更好地发挥, 从而直接有助于运动员成绩的提高。其次, 等动练习在练习过程中双臂用力的同时, 器械本身予双臂一个相等的阻抗力, 使肌群通过协调用力增大肌肉力量, 不会导致全部肌群增粗, 从而减少肌肉的负担与水中的阻力。再次, 等动拉力练习使陆上的力量训练更集中, 更有效, 针对性更强。福克斯对等动训练方法进行了总结, 他认为, 进行

6.4、等动训练必须遵守以下准则:

(1) 训练频率为每周2--4次;

(2) 训练周期至少为6周或6周以上;

(3) 每次训练做3组, 每组最大收缩次数为8--15次;

(4) 训练中尽可能结合专项技术特点。并尽可能使动作速度达到或超过专项技术动作中的速度。

7、五种有效的训练方法:

(1) 超长距离训练:即有氧性训练

超长距离训练的目的: (1) 提高最大吸氧量和全身耐力; (2) 提高长距离快速游的能力。

超长距离训练的定义: (1) 距离:300米--3000米; (2) 反复次数:每次游的距离要短 (累计距离长) ; (3) 休息:不完全休息; (4) 强度:最好成绩的75%～90%。

(2) 短距离训练:即无氧训练

短距离训练的目的: (1) 提高速度 (50米以内) ; (2) 提高比赛前半的速度以及培养速度感; (3) 包括神经、反应时间在内的预测能力的提高。

短距离训练:

(1) 距离:50米以下; (2) 反复次数:累计距离在200～300米左右; (3) 休息:完全休息 (指脉搏完全恢复正常, 以下等同) ; (4) 强度:最大速度乃至超出最大速度。

(3) 重复训练:即耐乳酸训练

重复训练的目的: (1) 速度提高耐力; (2) 提高速度; (3) 培养对比赛速度的感觉;提高中距离的最大速度能力的训练。

重复训练的定义:

(1) 距离:300米 (实际最高限是400米) (2) 反复次数:根据距离不同掌握次数 (实际次数很少) ; (3) 休息:完全休息; (4) 强度:最好成绩的90%以上。

(4) 比赛节奏训练:即耐乳酸训练

比赛节奏训练的目的: (1) 练习比赛战术; (2) 为最有效果的发挥能力做准备, 通过有效的速度分配, 提高成绩。

比赛节奏训练的定义:

(1) 距离:50米100米;

(2) 反复次数:比较少;

(3) 休息时间 (分割距离时采用不完全休息;组与组的训练之间采用完全休息) ;

(4) 强度:最高水平;

(5) 间歇训练:从速度到耐力

间歇训练的目的: (1) 提高速度; (2) 速度提高耐力; (3) 提高耐力

间歇训练的实践:

分解中断游大致分为两大类练习方法。第一个是有氧运动, 将比较长的距离 (2000--3000米) 采用50--200米为一组, 中间加上5--15秒左右的休息时间的反复游, 主要目的是提高耐力的练习方法。第二个是, 将比赛总距离分成几段, 掌握比赛实战的各个段的速度分配的练习方法。不管上述两种方法的哪一个, 休息时间都要保持一致, 时间都要短, 是不完全的休息。

8、结束语

四年级关于游泳的趣味作文：学游泳 篇2

我来到了游泳馆。游泳馆非常，里面有一个大水池，谁持很宽，水池边上有一个救生员专用的高椅子，以便救生员观察。 游泳水池的四个角都有救生圈，在没有救生员的情况下，给人们救护。

“立正!”一个洪亮的声音从旁边传来，原来是我的教练，他身穿泳裤，有一个哨子挂在他的脖子上。他的两个粗壮的手臂上有四大块肌肉，简直就是一个更强的猛男!

“快点做好热身运动!”教练说。我立马做热身运动跳入水中，按照教练说的要求去做。

“我们先学习潜泳。”教练说。

我马上潜进水里，但不一会儿，我不小心鼻子进了水，我慢慢地向水里沉下去：“救——命!救——命!”我吸不到空气，马上就要窒息了。

“不要怕!我来救你!”

教练跳进水里把我救了上来：“醒醒啊!你醒醒啊!”教练连声叫到。

我睁开眼睛，看着自己吐出了水来，我这才感到：“原来学游泳是这么难呀!”我站起来，说：“教练，让我再来一次吧!”

“好吧!”教练叹了一口气，希望我不会故伎重演。

我鼓起了勇气，向水中走去。“哗!”水花溅了起来，只见我在水里自由地划水。

“好!”教练骄傲地说。

游泳前后,关于耳朵的3大注意 篇3

游泳前，看一看耳朵

夏天到了，壮壮妈妈准备带儿子去游泳，游泳对耳朵有没有影响呢？壮壮妈妈多了个心眼，她拉着宝宝的耳朵看了看。这一看，真让她有些吃惊，她发现一块发黄发黑的东西在宝宝耳朵里。她不敢动，最终带着儿子去了耳科就诊。

专家解答：

宝宝耳内的东西叫耵聍，是外耳道软骨部一个叫耵聍腺的地方，分泌的淡黄色黏稠液体。耵聍若是在游泳前未被取出，可能会给宝宝造成痛苦。因为游泳时，水进入耳道，致使耳内的耵聍吸水膨胀，体积增大，堵塞外耳道，造成听力减退、出现耳痛、耳闷或者其他炎症，有的还会出现耳鸣、头晕等症状。

提示：

游泳之前最好到医院请专科医生清理一下“耳内垃圾”。医生会使用药水，将耵聍软化，然后用耳科专用器具取出。

当宝宝诉说耳朵痛时，不要带宝宝去游泳，一定到正规医院专科进行检查治疗。

小心中耳炎复发

天天以前得过中耳炎，用了几天药就好了。夏天到了，父母高高兴兴地带他去游泳，结果游完没两天，天天的中耳炎再次来袭，看着天天痛苦的样子，妈妈真后悔带她去游泳。

专家解答：

得过化脓性中耳炎的宝宝，尤其是有慢性中耳炎的宝宝，大都有鼓膜穿孔。一旦游泳，不洁的水就会进入耳道，水中的细菌就沿着耳咽管蔓延到中耳腔黏膜，导致中耳积液、阻塞，中耳炎复发。中耳炎可导致剧烈耳痛，甚至发热及全身不适等症状。

提示：

有过耳朵疾患的宝宝，在游泳前一定要到正规医院的耳鼻喉科进行鼓膜检查，以了解宝宝耳膜穿孔的情况。如果宝宝特别喜欢游泳、玩水，妈妈可以给宝宝买耳塞，在游泳时堵上耳朵，以防止水的进入。

患了中耳炎应积极、彻底治疗。因为中耳炎反复发作，可造成耳道长期或反复流脓，听力减退，鼓膜穿孔迁延不愈。

耳内进水

一次游泳过后，小宇摇着头说：耳朵里有水。看来小宇很不舒服，不停地晃着脑袋，耳朵进水怎么办呢？小宇爸爸走来说：像我这样，跳几下。

专家解答：

耳朵进水后，听不太清声音，而且感觉声音闷闷的。耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

单足跳跃法：进水的耳朵向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。妈妈一定要注意是，用棉签吸，不是掏。棉签伸进去的时候要慢，当心不要碰到皮肤。使用的棉签也必须是细棉签，而不是常见的粗棉签。

提示：

耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此宝宝往往非常迫切想把水排出来。有些妈妈着急，甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。如果上面三种方法都无法使耳内的水流出，最好去医院请医生帮忙。

《母子健康》温馨提示

游泳时，为了保护耳朵不受污染，最好用游泳专用耳塞。

当宝宝鼻子呛进水后，也要正确擤出。如果同时捏两个鼻孔用力擤，可能使水进入咽鼓管，继而造成中耳炎症。正确的方法是按住一只鼻孔，轻轻将水擤出，或抽吸至后鼻孔，从口内吐出。

跳水时要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水的拍击，以免发生鼓膜外伤性穿孔。一旦发生鼓膜破裂，应及时排出外耳道和中耳腔的积水，同时，要及时到医院就诊，在医生指导下服用抗生素，防止感染并促使鼓膜生长。

夏季宝宝耳朵不能经常掏，因为天气炎热，宝宝出汗较多，真菌容易在潮湿的环境中生存，如果家长三天两头给宝宝掏耳朵，容易造成病菌侵入，感染外耳道引发炎症。建议每半年给宝宝耳朵清洁一次。

关于游泳训练中核心力量问题的探讨 篇4

当前, 游泳这一体育运动在我国的受欢迎程度日趋增加, 国际泳坛上的竞争也越来越激烈, 优秀的游泳运动员层出不穷, 要想在竞争中获得有利地位, 需要不断更新游泳训练观念, 切实提高游泳技能和水平。 近年来来, 核心力量训练这一新颖的游泳训练观念逐渐被运用到我国的游泳训练中, 能够充分发挥运动员躯体的作用, 在应用核心力量进行游泳训练的过程中, 需要以运动员自身情况为依据, 制定不同的训练计划, 以实现理想的训练效果, 提升运动员的游泳水平。

二、核心力量训练在游泳训练中的意义

核心力量指的是在身体中枢神经支配下, 肌群、韧带收缩产生的力量, 不但能够对运动中人体的姿态进行控制, 而且能够应用平衡力, 辅助身体完成固定的动作。在体育竞技项目的训练中进行核心力量训练, 能够提高肢体自我控制的能力, 在潜移默化的过程中帮助运动员找到自身最佳受力点与发力点, 以实现良好的训练目标[1]。在游泳中, 四肢是主要的核心力量部位, 在游泳训练过程中进行核心力量训练有重要意义, 首先, 能够提高运动员控制身体的能力, 使其在水中保持稳定的身体姿势。其次, 能够提高运动员肢体动作的协调性和自我协调能力, 在游泳中, 协调能力极其重要, 只有均衡用力, 运动员才能在水中准确做出所需动作, 以最快的速度达到终点。总之, 强大的核心量不但能够让运动员在水中保持固定的身体姿势, 减小游泳阻力, 让运动员自如发挥游泳技术, 而且能够减少训练中的急性损伤现象。

三、核心力量训练在游泳训练中的运用

(一) 保证训练时间的合理性

在游泳训练中进行核心训练时, 不能盲目追求训练时间, 否则不但难以实现提高运动身体素质的训练目标, 而且不能训练处强有力的核心力量。因此, 在开展核心训练活动的过程中, 需要根据运动员的肌肉情况和身体状况, 制定出科学的训练计划, 安排出合理的训练时间, 在训练时, 以热身时间、肌肉力量情况为依据, 对训练计划进行调整, 科学地训练核心力量。通常情况下, 可以让运动员陆上准备活动中完成十五分钟左右的核心稳定训练, 使运动员在陆上找到身体的稳定感, 从而在水中自如控制身体, 让身体在水中保持稳定。而表层肌的训练可以融入到专项力量训练的过程中, 也可以安排出适当的时间给运动员专门对核心力量进行训练。

(二) 保证训练动作的合理性

以游泳姿势为依据, 可以把游泳中核心力量的训练分为两个类型: 其一, 需要保持身体水平性的仰泳、自由泳, 此类型游泳中的核心力量训练的要求主要是相对静止、保证流线型、内敛, 在训练时, 强调姿势的平直、紧, 以静力训练为主。其二, 身体需要“起伏”的碟泳、蛙泳, 此类游泳需要核心力量具有“波浪起伏性”, 在训练时, 上肢、下肢需要同时发力, 对核心力量的要求以动力为主。因此, 在核心训练中, 需要根据不同的游泳种类选择训练方式。此外, 在训练核心力量时, 尽量使腹部、背部、侧面动作等交叉进行, 把动与静结合在一起, 减轻运动员局部肌肉的疲劳度[2]。运动员在训练时则要控制好“度”, 不宜过度, 也不能训练不足, 以保证训练的有效性。

(三) 注重运动员的个体差异

在游泳训练中训练核心力量时, 需要充分注重运动员的个体差异, 运动员之间在身体素质方面存在差异, 训练时不能一概而论, 需要以运动员的个体差异为依据, 对训练内容、训练强度等进行调整。并遵循由静到动的训练顺序, 让运动员循序渐进地增强肌肉的收缩能力, 能够对自身力量进行控制, 保证在水中能够自如、稳定的使出力量, 准确、高效地把游泳动作完成。此外, 为了增强运动员在水中的身体控制能力和协调能力, 在核心力量训练的过程中, 运动员应该明确自身力量薄弱的部位, 并以此为依据, 确定出需要重点训练的身体部位, 从整体上提高身体的核心力量, 进而提高游泳技能和游泳水平。

四、结语

总而言之, 在游泳运动日渐普及、游泳竞技竞争日趋激烈的今天, 核心力量在游泳训中在应用越来越受到人们的重视, 不仅能够提高游泳运动员身体的协调能力, 而且能够增强运动员的力量, 使运动员能够合理控制、应用自身力量, 完成相应的游泳动作。因此, 游泳运动员应该转变传统的训练观念, 把核心力量训练融入到游泳训练的过程中, 并以自身实际状况为依据, 合理制定训练计划, 科学安排训练时间, 适当强化力量薄弱部位的训练, 提高游泳训练的有效性, 从而提高运动员的游泳水平。

摘要：游泳是较为常见的一种体育运动, 随着人们观念的转变, 近年来, 人们越来越喜爱游泳这一运动, 纷纷学习、训练游泳技能, 但游泳训练不能盲目而行, 否则难以实现理想的训练效果。核心力量训练是一种先进游泳训练理念, 从锻炼肌肉出发, 注重运动员支配、协调、控制肌肉能力的训练, 能够有效提高运动员的游泳水平。

关键词：游泳训练,核心力量,运用

参考文献

[1]张顺.核心力量训练在青少年游泳训练中的应用探讨[J].体育时空, 2015, (19) :136.

关于暑假游泳作文 篇5

在平平淡淡的学习、工作、生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。那么一般作文是怎么写的呢？下面是小编为大家收集的暑假游泳作文8篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

暑假游泳作文 篇1

这个暑假，爸爸带我去学游泳。

第一次下水，我什么也不会，老师手把手地教我潜水，抱膝，划水，蹬腿。

我按照老师的要求，一直在水中练蹬腿，老师见我练得不错，就教我划水。

练了几天基本功，第七天老师教我换气。

第九天，妈妈来看我游泳，我暗暗地想:一定要好好表现。妈妈让我游一个来回，我高兴地想:这是个表现的好机会。我轻松地游到了对面，可刚回来时我的脚抽筋了我不想游了，但又看见了妈妈，只好忍住疼痛，继续往前游，终于我游了一个来回。我休息了一会儿，自信地对妈妈说:“我能游两个来回。”“真的”妈妈半信半疑。我开始游了，游完一个来回，我加了把劲，又游完八条线。这时突然我的脚又抽筋了，但为实现诺言，我游完了两个来回。妈妈赞扬道:“儿子你真棒!”爸爸来了，他让老师带着我从浅水区游到深水区(50米)。途中，我有几次想放弃，可在老师的鼓励下，我游完全程。

游泳真有趣。

暑假游泳作文 篇2

暑假即将来临，一些同学喜欢去游泳，可游泳要注意安全，如果一旦出现危险，后果不堪设想。

贵阳市就发生了三起儿童溺水事件。12个少年儿童，最大的10岁，最小的才5岁。12个儿童相约去三个地方游泳，因为有几个孩子不会游泳，才造成的儿童溺水死亡事件。事情正好发生在6月1日。

最近在黔灵湖也发生了一起大人溺水事件。黔灵湖本来就不许人们游泳，可大人们还是要去。结果在黔灵湖游泳溺水死亡的人都是刚满35岁。据报道，在一座池塘边，有两位同班同学溺水死亡，说是一个落入水中，另一个同学去救，结果两人都溺水身亡。

分析这些人的溺水，有这样一些原因：

第一，儿童溺水是因为没有家长陪同，年龄也较小;

第二，家长没有管好孩子，也没有告诉孩子哪些地方是危险的，不能去。现在有的人喜欢到一些本不该去游泳的湖泊河流去游泳，这不仅污染了水源，还会造成一些溺水死亡事故。

所以，孩子在没有家长陪同的情况下，不能独自一人去游泳，作为孩子，应该学习一些自救的办法，再就是到游泳馆等相对安全的地方去游泳。

希望同学们暑假时，不要独自下池塘游泳，而到游泳馆游泳，还需家长陪同。

暑假游泳作文 篇3

一天，我和哥哥去子夜大酒店学游泳。

来到子夜大酒店，我们便去买了两张游泳票。然后，我和哥哥进入游泳场地。服务员给我们安排了两间小屋子。我们就走进去换了衣服和裤子。我只穿了一条三角裤。刚开始，我还不敢出去呢。哥哥说：“胆子大一点，没有关系的，只要有我在，你就不用害怕!”可是，我还是不敢出去。哥哥他就一个人出去游了。

我通过门缝看到哥哥游得非常爽快。我心动了。啊，我忍不住了。终于我也下定决心出去游泳了。我走出去下水前先去找了三块泡沫板。然后，我来到跳水的地方，叫哥哥他们别看我。因为我还觉得有点不好意思呢。等他们转过头去，我嗖的一声就跳进了水里。这时，我的头碰到了池底，觉得疼得要命。过了一会儿，我才觉得头上的疼痛好了一点。接着，我拿起三块泡沫板来到深水区游泳。我看到哥哥就在旁边，就放心多了。我胆子大了起来。不小心，我的手一松，泡沫板脱手而走了。我这个人就掉进了深水区里了。还好我屏住了呼吸，人就浮了起来。哥哥从我身后一拉，我就到了旁边水浅的地方。人站了起来，我定心了，终于安全了。

后来，哥哥说：“我们回去吧!”“好!”我同意了。路上，我还在想着这次学游泳真不错。

暑假游泳作文 篇4

暑假到了，妈妈带我去青少年游泳中心报名，然后我开始跟着教练学蛙泳。

教练先教我练习水下憋气，我看着教练的示范，先深吸一口气，然后把头钻进水里，我心想，这不就是跟我平时在家里脸盆里练的憋气是一样的方法嘛，而且家里是要闭着眼睛的，可是在游泳馆里戴着眼镜，我可以一边憋气一边看水下有什么东西，真好玩！之后，我又学习了怎么样浮在水上，教练对我说：“不要紧张，你一紧张，毛孔就会收缩，你就会感到冷，而且一紧张人就会不自觉地沉下去。只要把手轻轻地摆在水面上，伸直，身体自然会浮起来的。”听了教练的一番话，我努力地练习着，终于，功夫不负有心人，我终于能浮在水面上了，我开心极了。学会了这些之后，教练开始教我蹬蛙泳腿。第一个动作是收，把腿往里收，两个膝盖要有一拳的距离。第二个动作是翻，把小腿往外翻。第三个动作是蹬夹，把腿往外蹬，然后夹在一起，脚尖绷直。我在岸上练了好长时间才下水。

我每次在水里蹬蛙泳腿，老师都要给我指出许多缺点，比如腿蹬得不够快、不够直、两腿没夹紧等等。慢慢地，慢慢地，我蹬蛙泳腿技术越来越娴熟，老师给我指出的缺点我基本都改正了。现在，我都可以一口气游三十米了。

我喜欢游泳，因为它可以让我锻炼身体，又能让我增长知识，还给我带来许多乐趣，最主要的是妈妈告诉我游泳可以减肥。

暑假游泳作文 篇5

在这个炎炎的夏天里，能在水里泡泡、玩玩，那是多么快乐的一件事啊！今年暑假，我参加了游泳培训班。

开班的第一天，我怀着兴奋的.心情来到新广源温泉会所。在游泳馆，每个人都穿着泳衣、带着泳帽和游泳镜。开课了，教练先让我们做了准备活动，然后开始下水了，我刚一碰到水，感觉好凉啊！忍不住打了个哆嗦。我们先开始练习憋气，我深深地吸了一口气，嘴巴鼓得像只呱呱叫的小青蛙。我把头埋入水中。一会儿功夫，我就憋不住了，马上把头浮出水面，由于嘴张的太快，我呛了一口水，不停的咳嗽，鼻子也感觉酸酸的，难受极了。我回头看了看其他同学，他们有些也被水呛到了。我又练了几次，慢慢的比以前好多了，有一次我足足在水下憋了30多秒钟。接着我开始练习漂浮，我深吸一口气，身体慢慢放松，钻入水中，把手臂和腿伸直，慢慢地我的身体像木板一样平衡的漂浮在水面上，我开心极了。这是我第一天学游泳的经历，给我留下了深刻的印象。

接下来几天，教练又教我们蛙泳腿、手臂划水以及换气的动作。教练在水中给我们做示范，看着教练轻松自如地游泳动作，我羡慕极了，心里暗暗发誓：一定要刻苦练习，争取游得像教练一样好。回到家我反复地练习动作要领，甚至在梦中也在想着怎样学习动作。功夫不负有心人，经过几天的努力练习，现在我已经像一条小鱼一样在水里游来游去了。

通过这件事情，我不仅学会了游泳，也明白了一个道理，无论学什么，只要坚持就能成功。

暑假游泳作文 篇6

随着“噗通”一声，一个身影跃入水中，顿时，水花四溅，洒满阳光的水面上扩散出一道道涟漪……

今年暑假，妈妈准备带我去学游泳，我别提有多高兴了。

走进游泳馆，映入眼帘的是一个长方形的游泳池。池子里的水泛着碧蓝的光，清澈见底。有许多学员已经在做热身运动，跃跃欲试了。

这时，教练说：“学游泳的第一步是要把憋气学好。”我抓着栏杆，深吸一口气，把头埋进水里，可刚到水里，我就感到肚子像个圆鼓鼓的气球，马上就要爆炸似得，我赶紧把头伸出水面。为了能延长憋气的时间，我反复练习，终于功夫不负有心人，我能长时间在水里憋气了，真是乐不可支。

接着，教练教我们蛙泳腿：收、翻、蹬、夹。我照着教练说的做，游出去，可心里就像怀了只兔子——七上八下，一下沉下去，一下浮上来，一下左歪歪，一下右歪歪，还在水里扑腾了一下。起来时，教练告诉我：“放松一点，身体不要用力。”我又鼓起勇气，游了出去，每次都想：万一沉下去怎么办？但一看见其他同学那么刻苦的练习，我就更加努力了。经过一次次练习，一次次改正，我在水里终于能像鱼儿一样自由自在地游泳了。随后，教练又教我们手的动作：伸出去，翻开，再抱水。就这样我反反复复地练习，终于我可以在水里游来游去，像一条自在的鱼儿。

如今，我不但不害怕深水，还对水产生了浓厚的兴趣，看到游泳池便想一个健步冲入水中大感快意，并且我也适应了水温，失去了对水的怯意。

在这个夏日炎炎的季节，我终于学会游泳了！

暑假游泳作文 篇7

暑假的有一天，妈妈突然说要我去学游泳。妈妈带我到信托花园的游泳所里学游泳。

首先，教练叫我学憋气。我把游泳镜带上。教练叫我看他做一遍憋气。只见教练深吸一口气，然后潜入水里后，教练他不吸气，只在那漫漫的呼气，过了好一会儿才上来。我也学着教练做一遍。第一次做的时候，我潜入水里，一不小心吸了一口气，我马上上到水面，呛嗓子了，我感到非常不舒服。使劲咳嗽。但我坚持，努力的学。做人不能半途而废的嘛。一次我终于学会了，我潜入水里，不吸气，只在呼气，所以不再呛嗓子了。

然后，教练叫我蛙泳。教练先教我脚是怎样游的。教练要我的手扒在岸上。教练也用手扒在岸上。教练他把脚先一收，然后一蹬，再一合。动作做得非常到位。然后我也按照教练的姿势来做扒在岸上，一收，然后一蹬，再一合。像青蛙似的做了起来熟练了，我又潜入水里游一游，游得不是很快，但教练说我做的姿势做的很好。我再学到用手和脚一起运用，那我就会游得很快了。

接下来，我要学用手了。教练教我用手把水波到腰部，再用手把水从胸部向前插。一直做，做到动作到位了为止，就在水里游。很快就学会了。

最后，我在水里将学过的方式运用在一起。脚一收，一蹬，一合。手把水波到腰部，到了胸部就向前插。学了几遍，我就完全学会蛙式了。

苦心人，天不负，终于学会了游泳，心里美滋滋的，原来也是这么一件有意思的事。既学到游泳知识，又可以当做娱乐，还可以强身健体。你说这样不好吗?

暑假游泳作文 篇8

暑假里，我报名参加了游泳训练班，标题就叫“海豚计划”。

8月2号，游泳训练班开放了，训练时间是早上九点到十点。我早早的去了。心想；要是我学会了游泳就不会再溺水了，小伙伴们也会羡慕我的。

到了九点来了不少人，我们点完名，换好装，就在岸边等，不一会，一个身高一米八的男子和一位一米七五的女的出来，我想他们就是我们的教练吧！果然不出我所料他们真的是我们的教练。随后，教练就带着我们下水，第一个项目是憋气，我的头往水下栽了进去，憋不住的时候就像以前的事，后来实在憋不住了就出来了谁知我是最后一个出来的。

教练先教我们蛙泳，显示蛙泳腿，两脚并拢，动作分别是收、翻。蹬夹。我们爬在木板上，谁做的不标准了，谁就被泼水，旁边的邓瑞超和陈航被泼了三次，逗得我们都笑了。

经过这两天的训练，我们终于学会了蛙泳，教练让我们拿着腹板，让我们在水中游，妈妈在旁边给我拍照。

关于游泳 篇6

关键词：游泳教学 游泳技能 提高

中图分类号：G642文献标识码：A文章编号：1673-9795（2012）10（b）-0206-01

羽毛球、乒乓球及游泳是广受人们喜爱的运动项目，其中游泳同时具备锻炼价值与实用价值。游泳在具备竞技性及观赏性的同时，也可以使游泳者的心肌功能得到增强，身体的免疫机制得到平衡，抵抗疾病的能力也相应地增强。总而言之，游泳不仅可以健美形体、增强肺部功能，达到强身健体的目的，还可以治疗一些疾病如骨科疾病，培养人的拼搏精神与坚强意志。游泳这一体育运动的历史悠远，在史前时代，人们渡过江河时需要靠游泳；希腊神话关于游泳方面的记载也有很多；在我国的春秋时期已有泅水运动；在利比亚的史前岩画中有对游泳的姿势描绘[1]。目前，随着时代的发展，社会经济的不断进步，人们的物质生活水平也越来越高，对运动的兴趣及爱好也越来越多。在這样的时代背景下，游泳被越来越多的人所欢迎，人们希望通过学习，提高自己的游泳技能，因此游泳教学的作用也日益突出，本文探讨了游泳教学中提高学员游泳技能的方法。

1 在游泳教学中提高学员游泳技能的方法

1.1 对学员进行安全教育

要使游泳教学得以顺利进行，那么对学员给予相应的安全教育是前提与基础。第一方面，在游泳教学当中，对学员的身体素质要做一个全方位的准确把握。在上游泳课之前，要根据学员的身体素质的具体情况，将身体条件特殊的学员进行分组训练。如一些学员有贫血及晕水等，对于这一部分的特殊学员，在游泳教学时，要有别于其他的学员，最好是能派相关的人员对这一部分特殊的学员进行观注[2]。此外，对患有心脏病、癫痫、习惯性脱臼等的学员，在对其进行游泳技能训练时，应将其安排为游泳池上的警戒人员。第二方面，游泳教学中，要对学员进行有序分组与具体指导下水。对学员进行有序分组的依据为其不同身体素质，游泳的水下训练时，可在学员中指定班长与副班长、小组长等。指定学员为负责人的原因是让他们分组管理好学员的水下安全工作，使游泳教学课能有序进行。第三方面，在进行游泳教学的泳池旁边应配备相应观测系统与救生员[3]。为了预防在游泳教学中的意外状况，池边的安全员是不可缺少的，因为对于游泳教学的教员来说，不可能时时刻刻都观测到游泳池内每个学员的情况。对此，安全员的安排是非常必要的，池边的安全员或者是观察员对一些常用的急救知识要有一定的了解。

1.2 在游泳教学当中提高学员游泳技能的方法

在游泳教学中，教员要教育学员进行不断地练习，只有经过刻苦的练习才能使游泳技能提高。练习是游泳技能能够形成与不断提高的最根本途径。游距是游泳运动的实现途径，对于初学游泳的学员来说，只有在不断地练习中实现突破游距，并于练习突破游距的过程中修正自身的技术动作，学员才能快捷有效地作出正确动力的定型，这一个过程是量变转化为质变的过程。

1.2.1 要使学员对游泳学习的目标及要求有一个明确的了解

学员只有对游泳教学的目标有了大致的了解，才能形成学习的自身内部动因，才会对每一项的练习报以认真学习的心态，否则重复机械的练习会让学员感到枯燥无味。例如，教员在教学员练习蛙泳时，对蛙泳腿部动作的讲解，不仅要告诉学员基本的动作要领，也要告诉学员执行动作的原因。蛙泳的动作要领为先慢收到位，再外翻脚，然后快速鞭打，后蹬夹水，这样做的原因要向学员解释清楚。先假设收腿动作与蹬夹腿动作对水产生的阻力大致是同等的，而移动方向取决于其快慢。换种说法就是收腿速度小于蹬夹水的速度，人体才能够向前游进，反之，人体就是向后退的[4]。收腿与蹬夹水之间的速度相差越大，游泳时向前行进的速度可以越快。教员通过通俗简单的原理便可帮助学员理解动作的要领，并使他们能够明白游泳时是利用增大的阻力并使动作加快的作用机制。在游泳中要处理好克服阻力、利用阻力及减慢速度与加快速度两者之间的矛盾，才可以使游泳变得轻松。当学员明白与领悟了这些原理之后，便会针对性的按照动作要领来练习，避免了盲目性。

1.2.2 让学员掌握正确练习的方法

只有当学员掌握了正确练习游泳的方法，他们才可以真正地提高练习的效果，从而使自身的游泳技能获得提高。教员对学员指导陆上练习的同时，也应将水中的实践结合起来，练习分解动作也要与完整的动作相互配合练习，在此基础上，教员同时要讲解与亲自示范动作，让学员在不断地观察与练习样板中获得实际动作与练习的方法清晰的表象。教员通过陆上指导与水下指导、分解动作练习指导与完整动作练习指导的一系列循环，可得到良好的教学效果。

1.2.3 要让学员知道每上一次游泳课所获得的练习成果

在对学员进行一次游泳教学之后，要让他们知道本次进行游泳学习的效果，这对于游泳技能的提高是非常有帮助的[5]。因为只有他们知道了自己上课的练习效果，教员根据练习的效果帮助他们总结上课中的不足与经验，他们才可以集中精力去克服存在的不足，对错误的动作不断进行纠正；正确的游泳技巧，才可以得到相应的巩固。此外，我们可以从人的生理机制方面来看，肯定一个人的优点与成绩能够强化其神经阳性的联系，由此，便可以使分化的过程加速，正确的技能就可以加速形成了。

2 结语

目前，有越来越多人对游泳运动所带来的健身效果表示认可，游泳运动的益处也正被广泛认识，所以会有更多的人希望能够学会游泳，以达到强身健体的目的。掌握游泳技能，学会游泳，是每一个学习游泳的学员的迫切希望。在游泳教学中，教员要为学员进行下水前的练习做好良好的安全准备工作，将不同身体素质的学员区分对待，在泳池旁边配备观察员与安全员，以确保学员的生命安全；在对学员进行游泳教学的过程中，要教会学员正确的动作要领，在练习中不断总结经验与改正不足，使学员的游泳技能获得提高。

参考文献

[1]黄亚忠.提高游泳技术实效性的方法[J].武汉体育学院学报，2009（8）：521-523.

[2]穆飒.启发式教学在大学生游泳课中的运用[J].新世纪论丛，2010（5）：390-391.

[3]贺晓萍.浅谈现代游泳技术与训练的发展方向[J].体育科技，2009（5）：318-319.

[4]张勇.浅谈高校游泳教学心得体会[J].体音美教学，2009（9）：437-438.

关于游泳 篇7

在游泳教学过程中, 对于教师而言, 需要做的就是根据学员的实际情况采取合适的方法, 改进教学策略, 提高教学水平。对于学员而言, 练习和方法才是王道, 要做的就是进行长期的、反复的练习, 使自身的游泳技能得到提高。总之, 只有外因与内因有力地结合, 才能使学员的游泳技能从量变向质变飞跃。

2 目前游泳教学的现状

当前, 由于人们生活水平的日渐提高, 许多人开始注重体育训练, 大胆尝试各种运动项目。游泳是时下许多儿童、年轻人, 甚至老年人强身健体的一个热门项目, 整体上来说, 游泳学习者较多, 热情高涨, 但是他们的游泳技能普遍不高, 突出地表现为在游泳过程中容易忽视安全问题、心理素质偏低以及水性较差等问题。

3 游泳教学中提高学员游泳技能的对策

3.1 不能忽视安全教育

安全教育虽然算不上一种教学方法, 但它却是游泳教学的首要前提, 一切游泳教学活动都必须在安全的基础上进行。要使教学活动顺利开展, 在课前对学员进行安全教育是很有必要的。首先, 要对学员的身体状况进行一个整体把握, 如果遇到有贫血或者晕水的学员要注意特殊关注, 若是患有心脏病或者手臂脱臼等情况的学员, 最好配备专门的警戒人员, 防止身体原因造成的课堂事故;其次, 要对游泳的下水环节给予高度的重视, 教师要提前做好分组工作, 设定组长、小组长等职务, 让他们配合指导学员有序地下水, 并且互相保护对方的安全;最后, 教师要在游泳池旁配备相应的救援人员、救生设备和观测系统, 预防学员意外情况的发生, 通过这三方面的配合, 来确保游泳教学中的安全。

3.2 培养较硬的心理素质

心理素质的培养对游泳学习者至关重要。有的学员在游泳池旁站着就两腿发抖, 十分钟过去了也不敢往水里跳, 有的学员跳下水马上就游上岸, 说坚持不了, 这些都是由于过于紧张或者不自信等心理因素造成的。在游泳教学过程中, 增强学员心理承受力和提高学员心理素质的方法有多种, 比如自主练习、转移注意力以及音乐放松等方法。下面笔者简要介绍一下这些方法:

3.2.1 自主练习法

自主练习就是当学员的心理状态较差时, 在教师的指导下, 让学员自主体验放松的姿态或动作, 保持舒缓的节奏和稳定的情绪, 重复地练习这样的动作, 使学员自身清楚地感受到肌肉放松的状态, 从而达到缓解紧张情绪的目的。

3.2.2 转移注意力法

这种方法主要是为了避免学员因不自信等心理压力造成的胸闷、烦躁、恐慌的状态, 此时, 可以调动大脑的功能, 把自己的注意力转移到其他事情当中, 无形地将心理状态平衡在一个相对稳定的点上, 这样就能重新树立信心。

3.2.3 音乐放松法

实践和事实表明, 音乐对调节人的心理情绪效果明显。因此, 可以在游泳时播放一些轻音乐, 舒缓游泳时的各种负面情绪。

3.3 提高水感, 增强水性熟悉度

在初学游泳的时候, 许多学员容易出现淹水、呛水的情况, 这是由于学员对水性不够熟悉造成的。因此, 提高水感、引导学生熟悉水性是教师进行游泳技能训练的一项重要内容。

水感是游泳者就是对水的综合的理解、体会和感受, 它是在游泳实践中逐渐产生和发展起来的形成在大脑里对水的直接感觉, 教师在对学员进行水感训练的时候可以采用以下几种方法:

3.3.1 呼吸练习法

这种方法是把学员在陆地的呼吸训练技巧应用于游泳池的水中, 借助水压的力量锻炼学员的呼吸能力。

3.3.2 浮体练习法

就是学员站立在游泳池的水中, 先深吸一口气, 然后抱膝、将头埋入水中, 使全身的肌肉放松, 这样来感受水的浮力, 从而增强在水中的适应感。

3.3.3 伸展漂浮练习法

这种方法需要教师和学生的合作, 学员首先要放松身体并且保持伸展的状态, 然后由教师或学生将其浮于水中, 这样保持一段时间让学员感受水的浮力, 可以提高水感和对水性的熟悉程度。

3.4 进行专项训练

将动力性练习与精力培养结合起来。动力性练习在游泳技能训练中十分常见, 进行专门的动力性练习可以在较短时间内提高学员的爆发力以及肌肉力量。同时, 还要将精力的培养结合其中, 训练学员的持续力量, 增强在游泳时的耐力。

强化关键动作的训练。对于游泳过程中较难的环节和动作要注意进行分解训练, 做到对每个细节的理解和把握。教师可以规定一个时间范围, 让学生集中训练水中呼吸、手臂摆动等内容, 这样来进行强化性的练习, 可以在一定程度上提高游泳的技能和水平。

3.5 适当地使用辅助教学器材

在实际教学中, 教师应当适当的使用一些辅助性的教学器材, 不仅可以提高学员的学习兴趣, 还能确保学员的安全, 对游泳训练有所帮助。常用的辅助教学器材有救生圈、漂浮板等, 在教学过程中使用这些教学器材对初学者的来说尤其重要, 既能降低初学游泳时的恐惧心理, 还能帮助学员在放松的状态下学习和练习。

3.6 建立考评机制和组织技能比赛

在“教”与“练”之后, 另一个重要的环节就是考试和评价。教师应该定期的对学员的学习进度和效果进行考核, 这样有利于发现学员自身的不足之处, 加强弱点项目的训练。另外, 还可以不定期的组织一些游泳比赛, 这些比赛可以在课堂中进行, 也不需要花费太多的时间和精力, 最重要的是可以激发学员的热情, 挑战他们的极限, 最终收获更高的技能水平。

4 结束语

当前, 越来越多的人对游泳运动表现出极大的热情, 游泳运动越来越普遍地存在于人们的生活当中。学会游泳, 掌握游泳的方法和技能是绝大多数学员的目标。教师要从安全教育、心理素质、水性水感、专项训练、辅助器材以及考评机制等方面来着手游泳技能的教学, 当然, 这些都是笔者的拙劣见解, 笔者提出的一些对策若有错误或者不足之处, 还望各位学员与同行指出。

摘要：目前, 许多学校和培训机构都开设了游泳课程。之所以游泳受到人们的欢迎, 一方面是由于它可以强身健体, 另一方面它也可以培养良好的心理素质。如何让学生掌握游泳的技巧, 提升游泳的技能是教师在教学中应当思考的问题。本文笔者结合日常的教学经验, 分析和探讨了一些提高学员游泳技能的方法和对策, 希望能对游泳学习者起到积极的指导作用。

关键词：游泳教学,学员,游泳技能,对策

参考文献

[1]张庆华.游泳教学中提高学员游泳技能的对策探讨[J].淮海工学院学报 (社会科学版) , 2011, 11:119-121.

[2]陈超.浅议游泳教学中如何提高学生的游泳技能[J].华章, 2013, 10:227.

[3]李琪, 杨青.浅析间歇训练法在游泳教学中的运用[J].解放军体育学院学报, 1997, 03:75-79.

[4]李金秀.试论在游泳教学中如何提高学员游泳技能[J].中国科教创新导刊, 2012, 29:206.

关于游泳 篇8

一、安全性的提升与身体素质的提高

(一)对于教练员来说,在上课前必须做好备课工作,认真地编写教案、科学组织试讲试教,为上课做好做足准备。虽然游泳教学是注重实践的教学课程,但是必要的应急预案也是不可缺少的,特别是对于一些年轻的教练员来说,从教年龄小、任职资历浅,相应经验也缺乏,教案预案作为一项基础性工作就显得尤为必要。在进行授课前,最好能够对学员进行相应的实事求是的动员教育,使学员们的认识得到加强,为接下来的游泳教学训练做好充分的思想准备。

(二)在进行教学时特别是技能训练时,必须强调安全问题,这是一个基本问题,也是保底工程。如果离开了安全,一切的教学活动就会失去原有的意义,所以在教学活动中必须强调安全,狠抓安全,以安全为基点开展游泳教学训练工作。但是,现在的安全教育很多情况下不是流于形式,就是因为害怕出安全问题不敢进行训练,对于训练草草行事,所以我们要通过教练员示范以及深入的课堂讲解来促使安全工作来落实,而这就要求教练员课上课下做好调查研究,通过一些方式方法了解学员的身体情况和心理状况,根据学员的实际状况制定合适的训练方法和手段。

(三)在课堂上进行实际而又有效的热身训练也非常重要,这样训练的目的是既可以提升学员的基本身体素质,又可以帮助学员养成良好的运动习惯,防止学员出现一些不必要但是影响训练的运动损伤。对于课堂训练来说最好的方法就是寓教于乐,采用体育游戏的方式进行,这样既不会使学员感到枯燥又可以帮助学员形成一种训练的潜意识。还要注意训练中的专业性准备,对于基本的池水要进行全方位的、多角度的消毒工作;还要设有专门的救生人员和观测人员,确保及时发现、消除安全隐患,确保安全保障人员随时拉得出、顶得上;要强化规章制度的严格落实,用规章制度的力量来规范学员的行为,并使之养成良好的习惯;最后对于安全来说,还要有一定的硬件保障,就是既充足又能及时保障的救生器械。

二、课堂中的创新教学流程与心理活动的引导

对于课堂教学来说,过去的方法相对简单且不够科学,而且很容易造成安全隐患,所以有必要对原有的训练方法进行一些技术的改进与创新。对于学员来说,游泳训练不仅要有身体上的素质提高,同时也要有心理上的内心变化,要加强人文的关爱与教育引导。在上文中我们已经粗略地进行了一些关于身体素质提升的讨论,下面我们就来讨论学员心理活动的情况。

游泳教学中教练员应该怎样正确看待学员,以及游泳训练在学员自己心目中的地位如何是创新教学流程和对学员进行心理调节的重要方面。作为教练员其本职工作就是对学员进行游泳技能的提高,不仅是身体的还有心理的提升。有一个好的心理状态还可以帮助提升游泳训练技能水平,对于学员心理状况的调节,在现在的体育教学中都是把心理与生理结合起来,游泳教学也不例外。关于游泳训练方式的创新有以下几点建议:

(一)加强学员心理素质培训。相当一部分学员害怕进行游泳训练,特别是害怕下水,所以就要进行相应的心理调适,帮助学员建立一个良好的心理状态,使他们能够有好的训练心理环境。

(二)利用现代化的信息手段。利用微信、QQ等便捷联系手段建立相应的联系群组,通过群组内的定时练习,来提升相互之间的交流度,帮助教练员更好地掌握学员的训练情况,并根据情况实时调整教学大纲,提高教学效率。

(三)采取因人而异的训练方式。根据每名学员的实际情况,让他们采用自己认为合适的游泳训练方式进行训练,乃至运用“我很放松”“我很沉静”等心理暗示方法,对自己的身体、心理进行调节,帮助学员练就过硬的身体、心理素质。

综上,本文根据整体与局部相统合的原则对现在游泳教学中如何提高学员的游泳技能进行了讨论,一方面表明安全性的重要,以身体素质的提升为着眼点提升安全性;另一方面,以心理调适为着眼点,通过教练员的心理引导提高学员的心理素质,进而帮助教练员和学员提高教学与训练水平。

摘要：游泳作为一项拥有悠久历史传统的体育项目,在体育教学中占有很重要的地位,同时也是一项重要的生存技能,而游泳教学的主要目的就是提高学员的游泳技能,为了提高学员的游泳技能,在对学员进行训练时更应该进行一些手段的改进与技术的创新。以手段和技术为着眼点,围绕学员游泳技能的提高,以受训学员为背景利用个体与整体、综合与局部的关系进行对策研究,完善教学方法,提高游泳教学的水平和能力。

关键词：游泳教学,学员游泳技能,对策

参考文献

关于游泳 篇9

2009年1月4日,北京市育英学校召开了“中国游泳协会北京市育英学校游泳运动学校”成立暨育英学校参加2008年世界游泳大赛庆功大会。国家体育总局游泳运动管理中心副主任尚修堂、教育部体卫艺司体育处处长卢逊、北京市教委副主任杜松彭、北京市工业大学校长范泊元、北京市体育局竞技体育处副处长唐彬、北京市体育局群众体育处副处长彦纳新、北京市木樨园体育运动技术学校副校长沈立人、海淀区教委副主任张凤华,以及海淀区体育局、国家游泳队、北京游泳队等各单位的各级领导参加了本次大会。会上,国家体育总局游泳运动中心尚修堂副主任宣布中国游泳协会北京市育英学校游泳运动学校正式成立并亲自授牌。教育部、北京市教委、海淀区教委的领导在讲话中对育英学校 “教体结合”的探索和这些年所取得的成绩给予了高度评价和全面肯定。

北京市育英学校游泳运动学校前身是北京市育英学校游泳队。多年来游泳项目一直是育英学校重点发展的竞技项目,从试办高水平运动队开始,学校就在发挥基础教育优势的同时,重视和加强与专业运动队合作。 在各级领导的大力支持下,1999年中国游泳协会北京市育英学校与海淀区游泳业余体校开始尝试“教体结合”新模式的共建,学校为体校提供场地和生源,体校为学校提供专业的技术指导。通过与海淀体校相互共建、获得双赢的经验和基础上,2004年育英学校与北京木樨园体育运动技术学校合作,继续深化 “教体结合”模式。2008年,北京市育英学校游泳运动学校的成立,不仅是全社会对育英学校成绩的肯定,同时也为其他学校落实“教体结合”提供了思路和经验。

关于游泳 篇10

1 资料与方法

1.1 一般资料

随机选择在我院行剖宫产的足月新生儿152例, 将152例新生儿分为观察组 (游泳组) 80例, 其中男45例, 女35例, 对照组 (沐浴) 72例, 其中男40例, 女32例, 两组新生儿均选择孕37～41周, 体重2500～4400 g, Apgar评分8～10分, 无异常生理情况的新生儿。两组新生儿的性别、孕周、体重等一般情况差异无统计学意义 (P>0.05) 。

1.2 方法

1.2.1 游泳材料

新生儿游泳池为70 cm×60 cm×65 cm。水深约60 cm, 以新生儿足不触及池底为标准, 游泳用洁净水, 泳池内放置一次性薄膜套, 泳圈为北京英勇科贸有限公司生产的“少飞牌英勇宝贝圈”。

1.2.2 游泳方法

新生儿游泳前要取得家属同意, 邀请产妇或家属积极参与, 向他们介绍有关新生儿游泳的基本知识。新生儿出生后12 h至出院前进行游泳联合游泳操, 1次/d, 每次15 min, 连续4 d。具体操作方法:新生儿在充分喂饱后1 h进行, 室温控制在28℃, 水温38℃～39℃, 脐部贴上防水脐贴保护。选择合适的游泳圈套在新生儿颈脖上 (一般为小号) 。系好保险扣, 检查有无漏气、检查下颌部是否在预示位置, 将新生儿缓慢放入水中, 由经过专门培训并取得婴儿游泳师的护士进行10 min的被动游泳操 (水中抚触) 和5 min自主游泳。其产妇或家属在一边看护, 并不断的给孩子说、唱, 与宝宝进行交流。整个过程必须一对一进行。游泳完毕, 用75%酒精消毒脐部。对照组不进行游泳和游泳操, 每天常规沐浴一次。

1.3 观察指标

观察并详细记录两组新生儿出生后第2～5天, 每天的睡眠总时间、摄入总奶量和黄疸指数情况。黄疸指数使用黄疸仪测量。

1.4 统计学方法

数据统计使用SPSS统计软件, 组间比较采用t检验, 以a=0.05作为显著性标准。

2 结果

如表1所见, 观察组新生儿每日睡眠时间长于对照组, 第2～5天每天摄入奶量均多于对照组, 第2～5天每天的黄疸指数均低于对照组, 两组各项指标的比较均差异有统计学意义 (P<0.05) 。

3 讨论

新生儿游泳联合游泳操可促进新生儿睡眠:新生儿受到水的刺激, 通过皮肤感觉器官, 将刺激传入中枢神经系统, 使大脑皮层对这些冲动进行分析, 判断而做出相应的反应, 从而刺激神经系统及头颅的发育。另一方面, 水的按摩作用使新生儿感觉身心舒适, 精神放松, 加上游泳会消耗一定的体力, 所以游泳后有利于提高新生儿的睡眠质量, 建立规律的睡眠, 睡眠时间延长, 为新生儿健康成长提供了有力条件[2,3]。由表1可以看出游泳组的新生儿睡眠时间明显延长。

游泳联合游泳操可增加其食欲, 由于新生儿在水中活动量大, 消耗能量增加, 且呼吸加深, 耗氧量增大, 代谢增加, 胃肠排空快, 使其食欲增加, 因而新生儿进食量增多, 进食时间缩短。由表1可看出游泳组的新生儿摄入奶量明显增多。

游泳联合游泳操可减轻黄疸程度, 研究表明[4], 新生儿肠腔内胎便中含有胆红素80～100 g, 相当于新生儿每日胆红素产生量5～10倍。通过游泳可使肠蠕动增加。胎便初排时间提前增多, 从而缩短胎便转黄时间, 减少胆红素重吸收, 可降低新生儿黄疸程度, 从表1可以看出, 游泳组的黄疸指数明显低于对照组。

总之, 新生儿游泳是一项安全的保健运动, 可以促进新生儿各系统的生长发育, 同时在操作过程中, 护士和新生儿家属共同参与, 还可增进护患关系, 营造和谐病房环境。还可以增加医院的创收, 是一项值得推广的项目。

参考文献

[1]赵少飞, 谢丽群, 胡海宾, 等.“新生儿游泳”在产科临床应用的探讨.中华围产医学杂志, 2003, 6 (4) :218-220.

[2]田玉智.游泳与抚触对新生儿身心发育的影响.中国误诊学杂志, 2007, 7 (14) :3208-3209.

[3]谢锡英.100例新生儿游泳的临床观察.国际医药卫生导报, 2007, 13 (17) :47-48.